بهبود حافظه و فعالیت مغز برای هر فرد مهم است ، زیرا کیفیت زندگی به این امر بستگی دارد. در این مقاله در مورد توصیه های یک متخصص مغز و اعصاب ژاپنی بخوانید.
محتوا
حافظه یکی از با ارزش ترین خصوصیات مغز است. یک شخص مفتخر است که مقدار زیادی از اطلاعات را به خاطر بسپارد. این اتفاق دیگر اتفاق می افتد ، آنچه اخیراً فراموش شده است و همیشه ناراحت است ، به خصوص سالمندان. دانشمندان بر این باورند که مغز ما یک ارگان منحصر به فرد و انرژی است ، برخی آن را با یک کامپیوتر مقایسه می کنند. حاوی صد میلیارد سلول عصبی است و قادر به درک اطلاعات با سرعت است حدود 430 کیلومتر در ساعت.
مقاله را در وب سایت ما بخوانید درباره Mnemonics - آموزش حافظه و یک روش منحصر به فرد برای حفظ اطلاعاتواد خواهید فهمید که چه تمرینات و تکنیک هایی برای به یاد آوردن اطلاعات وجود دارد.
به تازگی ، رایانه های قدرتمند ظاهر شده اند که می توانند حاوی حجم زیادی از حافظه باشند ، عملیات پیچیده ای را به خاطر بسپارند و انجام دهند ، اما هنوز نمی توان از مغز ما با هوش مصنوعی پیشی گرفت. چگونه حافظه را بهبود بخشیم؟ توصیه های متخصص مغز و اعصاب ژاپنی تاکاشی تسوکیاما را در این مقاله بخوانید ، که چیزهای منحصر به فردی را برای بشریت کشف کرد. شما یاد خواهید گرفت که چه چیزی بر مغز ما تأثیر می گذارد و چه چیزی به بهبود حافظه کمک می کند. بیشتر بخوانید
تأثیر منفی بر مغز و حافظه انسان: فشار بالا ، آترواسکلروز عروق
بیست سال است که او در حال مطالعه حافظه است متخصص مغز و اعصاب ژاپنی تاکاشی Tsukiyamaواد او سالها عملکرد مغز را مورد مطالعه قرار داد. تاکاشی Tsukiyama او معتقد است که اغلب شخص خود به مغز خود آسیب می رساند. دانشمند چندین عامل و شرایط را مشخص می کند که بر مغز انسان و به عنوان یک نگهدارنده تأثیر منفی می گذارد:
عادات پرشور - الکل و سیگار کشیدن:
- خیلی اوقات ، فرد نمی خواهد مشکلات را حل کند ، سعی می کند از آنها دور شود و برای استراحت و فراموش کردن الکل مصرف کند.
- این به شما امکان می دهد تا مدت کوتاهی مشکل را به تعویق بیندازید ، اما به جایی نمی رسد ، هنوز هم باید از یک وضعیت دشوار خارج شوید.
- مهمترین چیز این است که در زمان مصرف الکل ، سلولهای مغزی از بین می روند.
- صحبت از استعمال دخانیات ، باید یادآوری کرد که استفاده از روغنهای اساسی دخانیات برای مدت کوتاهی احساس قدرت ، عجله انرژی می بخشد ، در حالی که جریان اکسیژن را به خون کاهش می دهد ، که به مغز مورد بررسی قرار می گیرد.
چاقی:
- چاقی به تدریج کل سیاره را در بر می گیرد.
- غذا ، مفید و مضر ، برای استفاده در دسترس قرار گرفته است.
- مطالعات نشان داده است که با افزایش وزن بدن ، اندازه مغز انسان کاهش می یابد.
افزایش فشار و آترواسکلروز عروق:
- افزایش فشار ، دوره طبیعی زندگی انسان را پیچیده می کند و باعث ناراحتی می شود.
- مانند سیگار کشیدن ، با افزایش فشار ، جریان خون به مغز کاهش می یابد ، که باعث اسپاسم ، سردردهای شدید می شود و فرد را مجبور می کند دائماً دارو مصرف کند.
- کنترل فشار خود مهم است ، نه اینکه خود را به سکته مغزی برسانید.
- گرفتگی یا آترواسکلروز رگ های خونی با جریان طبیعی خون به مغز تداخل دارد ، به این معنی که از تغذیه آن جلوگیری می کند.
ضربات سر:
- غالباً ، جوانان ، ورزش ، به ویژه فوتبال یا بوکس ، مفتخرند که پاس بگیرند ، توپ را با سر خود شکست دهند یا ضربه حریف را بدون فکر کردن در مورد عواقب خود نگه دارند.
- بله ، جمجمه ما سخت است ، اما هیچ کس فکر نمی کند که این یک کلاه کامل نیست.
- جعبه جمجمه تشکیل شده است از 23 استخوانبا هم چسبانده شده است.
- با یک ضربه شدید ، استخوان های جمجمه را می توان مخلوط کرد ، فشار داد و مغز نرم را مجروح کرد.
اما کار خوب مغز نه تنها به این عوامل بلکه به خود شخص نیز بستگی دارد. بیشتر بخوانید
بهبود حافظه ، فعالیت مغز به شخص بستگی دارد
زندگی فعال ما به کار مغز بستگی دارد. فرد در حالی که مغز او کار می کند ، به محض مرگ ، زنده می شود ، پزشکان مرگ را بیان می کنند. مغز به طور شبانه روزی کار می کند ، احساسات ، احساسات ، درک و فرآیند اطلاعات ورودی را تجزیه و تحلیل می کند.
دانشمندان بر این باورند که یک فرد تا سی و پنج سال به بالاترین سطح توانایی های ذهنی خود می رسد و پس از چهل و پنج سال رو به وخامت می رود. در قدرت ما برای تغییر وضعیت به نفع ما و تلاش برای بازگرداندن و بهبود حافظه ، فعالیت مغز. این در قدرت انسان است. بیشتر بخوانید
بهبود حافظه مؤثر: نکات مربوط به مغز و اعصاب ژاپنی
آثار آنها برای مطالعه کار مغز متخصص مغز و اعصاب ژاپنی تاکاشی Tsukiyama وی در کتابهایی که توصیه می کند چگونه وضوح ذهن را حفظ کند ، تشریح کرد تا دوباره احساس تجدید ، کافی ، پر از قدرت و انرژی توسط انسان را احساس کند. در اینجا توصیه های وی وجود دارد ، که اجرای آن منجر به بهبود مؤثر در حافظه خواهد شد:
- خواب خود را فدا نکنید
استراحت کافی و فرومایه حافظه را بدتر می کند ، باعث ایجاد نوروز و افسردگی می شود. در خواب ، بدن کاملاً آرامش ، پردازش و تثبیت تمام اطلاعات دریافت شده رخ می دهد. حتی یک رویای کوتاه قدرت را بازیابی می کند ، به شما امکان می دهد تا به طور موثرتری مسائل را حل کنید ، بر مشکلات غلبه کنید.
- حالت را دنبال کنید
این امکان را به شما می دهد تا کار و بقیه ارگانیسم را به وضوح توزیع کنید ، به شما امکان می دهد تا عملکرد روشنی از مغز را در یک زمان معینی که دارید پیکربندی کنید.
- بلافاصله بعد از بیدار شدن کار ذهنی را شروع نکنید
مغز انسان تنها دو ساعت پس از بیدار شدن برای کار آماده است. صبح را با ژیمناستیک شروع کنید ، با خانواده و دوستان خود صحبت کنید ، با سگ پیاده روی کنید.
- به اطرافیان خود توجه کنید
اقوام ، آشنایان ، همه با آنها که دائماً با آنها ارتباط برقرار می کنیم ، بر وضعیت خود و حتی مدت زمان زندگی خود تأثیر می گذارند. به عنوان مثال ، اگر دوستانتان الکل می نوشند ، دیر یا زود شما نیز شروع به استفاده از آن می کنید ، و بنابراین ، بدن خود را مسموم کرده و بر زندگی شما تأثیر می گذارد. برعکس ، اگر آشنایان شما یک سبک زندگی سالم را هدایت می کنند ، صبح دویدن ، اسکی یا شنا می کنید ، به تدریج این کلاس ها از بین می روند و در عین حال آنها بر سلامتی شما تأثیر می گذارند.
- سخنرانی خود را با مقایسه (استعاره ها) پر کنید
به خصوص در پیری کاهش قابلیت های فکری وجود دارد. برای جلوگیری از مکث طولانی در مکالمه به دلیل عدم موفقیت در حافظه ، سعی کنید استعاره ها را به گفتار خود اضافه کنید ، این فکر شما را به پایان می رساند ، مغز را فعال می کند.
- از خودآگاهی مراقبت کنید
اطلاعات جالب همیشه تقاضا است. اگر می خواهید چیز جدیدی یاد بگیرید یا فقط چیزی عمیق تر را بفهمید ، اینترنت می تواند تمام مشکلات شما را حل کند. در حین تمرین ، مغز به شدت کار می کند ، اطلاعات را جذب می کند ، در نتیجه اتصالات جدید بیشتر و بیشتر در آن بوجود می آید.
- ژیمناستیک را برای چشم ها انجام دهید
برای اینکه یک افزایش کوچک در فعالیت های ذهنی ظاهر شود ، لازم است که به طور منظم ژیمناستیک را برای چشم ها انجام دهید. این در تغییر جهت نگاه است:
- به پنجره بروید
- به خورشید نگاه کنید
- به پایین نگاه کنید و به زمین نگاه کنید ، در جاده
- نگاه خود را به سمت ساختمانها در سمت راست و چپ بچرخانید
- سپس به فرم شناور ابرها نگاه کنید
- سعی کنید رنگ و مارک خودرویی را که در طول جاده عبور می کند تعیین کنید
همانطور که در تصویر بالا نشان داده شده است می توانید ژیمناستیک را انجام دهید. این تمرینات به تسکین خستگی چشم و فعال کردن مغز کمک می کند. هر بار ، وظایف جدیدی را برای تمرکز دیدگاه خود تنظیم کنید - این باعث بهبود آن نمی شود ، اما یک ضربه مثبت ایجاد می کند.
- توجه خود را تغییر دهید
اگر در یک دفتر کار می کنید یا یک کار یکنواخت انجام می دهید ، در بعضی مواقع احساس ناامیدی بوجود می آید. برای تغییر وضعیت ، مغز را فعال کنید ، باید به فعالیت های دیگر تغییر دهید:
- گل را بریزید
- ظروف را بشویید و آن را روی قفسه ها و جعبه ها قرار دهید
- مداد را بچرخانید
- سپس دوباره به کار برگردید
موفقیت تضمین شده است.
- به طور مرتب اطلاعات لازم را برطرف کنید
اگر در محل کار باید اطلاعات زیادی را به خاطر بسپارید ، و تلاش های عظیمی انجام دهید ، راهی برای تغییر همه چیز وجود دارد. یک نوت بوک بگیرید ، شروع به نوشتن تمام اطلاعات ورودی به عبارات کوچک یا با کلمات جداگانه کنید ، نکته اصلی حفظ معنی اطلاعات است. چنین اقداماتی با توجه به فرصتی برای تولید مثل در زمان مناسب ، باعث فعال شدن حافظه می شود.
- از زمان کار به طور موثر استفاده کنید
مغز ما از یک راه حل طولانی برای همان مشکل پیچیده خسته می شود. برای یافتن راهی برای خروج از این وضعیت ، لازم است زمان به فواصل کوچک توزیع شود:
- یک برنامه اقدام کوچک را ترسیم کنید
- نتیجه مورد انتظار حل مسئله را تعیین کنید
- منابع اضافی اطلاعات را تشریح می کند
- مهلت های کار را بررسی کنید
فراموش نکنید که یک دوره کوتاه برای استراحت اختصاص دهید.
- درست غذا بخورید
زندگی بدن ما تا حد زیادی به رژیم بستگی دارد. آنها دائماً به ما می گویند که شما نمی توانید غذاهای سرخ شده و چرب بخورید ، این قلب را تحت تأثیر منفی قرار می دهد ، منجر به انسداد رگ های خونی و در نتیجه چاقی می شود. تغذیه مناسب نه تنها در یک رژیم غذایی متعادل بلکه در مصرف آب تمیز ، یک رویکرد دقیق برای انتخاب محصولات نهفته است. لازم است غذاهای گیاهی بیشتری را در رژیم غذایی خود قرار دهید ، فراموش نکنید که از کربوهیدراتهای پیچیده استفاده کنید:
- حبوبات
- گروه ها
- برنج غیر ضروری
- نمرات بالاتر گندم
- میوه
- سبزیجات
- ریشه
و هیچ کس رعایت رژیم را لغو نکرد. به طور مرتب و در بخش های کوچک غذا بخورید.
- به طور مرتب تحت معاینه پزشکی قرار بگیرید
یک بیماری غفلت باعث آسیب جبران ناپذیری به کل بدن می شود. معاینه پزشکی پیشگیرانه ، حداقل یک بار در سال ، هر بیماری را در مرحله اولیه نشان می دهد و اقدامات را انجام می دهد.
- از شر افکار بد خلاص شوید
افکار منفی زندگی را مسموم می کنند ، آنها به آنها اجازه نمی دهند که استراحت کنند و خود را شبانه روز به یاد بیاورند ، در نتیجه عصبی و اختلالات روانی بوجود می آیند. کل منفی را رها کنید ، در کنار کوچه پارک قدم بزنید ، در سکوت بمانید ، یک کتاب جالب بخوانید ، نفس بکشید ، از زندگی خود لذت ببرید. احساسات مثبت تأثیر مفیدی بر وضعیت مغز دارند.
- کنترل غایب را کنترل کنید
اگر نمی توانید توجه خود را بر حل یک مشکل خاص متمرکز کنید ، سعی کنید چندین مشکل را به طور همزمان حل کنید ، پس توجه غایب را دارید. برای خلاص شدن از شر ، باید روی یک مشکل تمرکز کنید ، سعی کنید بدون اینکه از هر چیز دیگری منحرف شوید ، آن را حل کنید. همچنین لازم است که افکار خود را کنترل کنید ، و بیشترین کاری را که باید در حال حاضر انجام شود انجام دهید.
- برای روز یک برنامه اقدام کنید
معمولاً بسیاری از کارها جمع می شوند که امروزه باید انجام شود. صبح که از خواب بیدار می شوید ، می فهمید که مغز آرامش یافته است و نمی خواهد کار کند ، اما لازم است. و حتی اگر صبح از خواب برخیزید ، کار را شروع کنید ، حتماً آنچه را که می خواهید پیدا کنید ، اما امروز انجام ندادید. در شب قاعده را بگیرید تا روز بعد یک برنامه عملی تهیه کنید ، به وضوح عملکرد مغز را نشان می دهد. با برنامه ریزی منظم ، نتیجه مثبتی طولانی نخواهد بود.
- یاد بگیرید که به دیگران اعتماد کنید
بعضی اوقات موقعیت هایی در زندگی بوجود می آیند که بدون کمک و پشتیبانی دیگران نمی توان انجام داد. بله ، به همه بی تفاوت اعتماد نکنید. افکار خود را جمع کنید ، رفتار و نگرش دیگران را به شما تجزیه و تحلیل کنید. لزوماً شخصی که قابل اعتماد باشد دوست شما نخواهد بود. اطلاعات مربوط به نامزد را برای یک متولی جمع کنید ، هیچ مشکلی در این مورد وجود ندارد ، اقدامات وی را تماشا کنید ، شخصیت را ارزیابی کنید ، اقدامات خود را در موقعیت های مختلف ارزیابی کنید. اگر او ناامید شد ، ارزش آن را دارد که به دیگری توجه کنید. نتیجه گیری عجولانه نکنید.
- همه چیز را مرتب نگه دارید
بعضی اوقات به نظر می رسد که یک ناشناخته در جلو وجود دارد ، و جایی برای بازگشت دوباره وجود ندارد. در یک بن بست ، لازم است که به آرامش و تغییر توجه خود به اجرای کارهای ساده اما مفید بپردازید. می توانید روی جدول حذف کنید ، اسناد را روی پوشه ها تجزیه کنید ، حتی می توانید هر یک را امضا کنید ، اما به طور کلی موارد را مرتب می کنید. با انجام این کار ، آرامش خواهید یافت ، تنش را بردارید ، اجازه دهید مغز استراحت کند. به تدریج ، افکار شما برای حل دوباره مشکلات پیچیده به حالت عادی باز می گردد.
- حافظه قطار
برای اینکه حافظه شما در سن پیشرفته روشن شود ، باید دائماً آموزش دیده باشد. آموزش حافظه باعث ایجاد مغز و در نتیجه هوش می شود. به نتایج مثبت و سریع منجر به آموزش سریع خواندن می شود. با یادگیری سریع خواندن ، سطح فکری خود را افزایش می دهید ، مغز را با کارآمدتر کار می کنید. شما نمی توانید همه این کارها را انجام دهید ، بلکه به سادگی کلمات متقاطع یا سودوکو را در یک کیوسک خریداری کنید ، انواع معماها را حل کنید. یا شاید بهتر است شطرنج بازی کنید؟ آثار شما بدون توجه نمی روند. نتایج تحقیق نشان داد که صرف پانزده دقیقه در روز در چنین آموزش های مغزی کافی است که باعث می شود احتمال ابتلا به اسکلروز و زوال عقل در پیری کاهش یابد.
- بازی
شما اغلب کودک را مورد سرزنش قرار می دهید که او ویدیویی از بازی را در زمان زیادی اختصاص می دهد ، یا شاید همه چیز چندان بد نباشد. البته ، برای مدت طولانی در رایانه ، به ویژه کودکان ، توصیه نمی شود ، فقط زمان بازی ها را کاهش دهید. در این کلاس ها نیز مزایای آنها وجود دارد. بازی های ویدیویی به توسعه حافظه بصری و حرکتی ، امکان یافتن سریع راه حل برای مشکلات ، حرکت در خواندن طرح ها و همچنین ایجاد هماهنگی کمک می کند.
در عصر فناوری ما ، اینترنت و جریان بی پایان اطلاعات ، مغز انسان به سرعت خسته و خسته می شود. استرس ، خستگی ، تحریک پذیری در همه جا تعقیب می شود و برای مبارزه با این امر لازم است. متوقف شوید ، از خود مراقبت کنید.
مهم: با دقت توصیه های متخصص مغز و اعصاب ژاپنی تاکاشی تسوکیاما را که در بالا توضیح داده شد ، بخوانید. در هر کلمه بنوشید و نتیجه گیری درست را ترسیم کنید.
به دنبال مشاوره ، حافظه به تدریج بهبود می یابد ، شما برای حل وظایف پیچیده ، کمیسیون اقدامات دیوانه وار احساس می کنید. موفق باشید!
ویدیو: چگونه حافظه را بهبود بخشیم؟ فقط در مورد مهمترین
در مورد موضوع بخوانید:
