دختر نوجوان 12 ، 13 ، 14 ساله: چه کتاب ، فیلم ، مد ، لباس ، اتاق ، مدل مو ، لوازم آرایشی ، رژیم غذایی ، تمرینات ، بازی ها ، ویتامین ها آیا این دختر به یک نوجوان احتیاج دارد؟

برای یک دختر 12 ساله ، این یک دوره دشوار است. تحولات هورمونی در بدن رخ می دهد. چگونه می توان به دخترم کمک کرد تا در این دوره زنده بماند ، همراه با استرس مداوم ، احساسات و تحقیر نسبت به بزرگسالان؟

وقتی دختر 11-12 ساله را انجام می دهد ، تغییراتی در بدن او رخ می دهد. غده تیروئید به شدت کار می کند و هورمون لازم برای بلوغ را تولید می کند. رشد بدن غیرمترقبه رخ می دهد. این دختر با توجه به ظاهر خود ، زمان زیادی را در مقابل آینه می گذراند.

والدین باید در اظهارات ظاهر دخترشان در این سن مراقب باشند. زیبایی جوان تر می تواند لمس کننده ، تحریک پذیر ، بی پروا و شیطان باشد.

یاد آوردن: در دختران در سن 12 سالگی ، عملکرد قشر آدرنال به شدت افزایش می یابد. بنابراین ، یک خانم کوچک اغلب می تواند در وضعیت استرس زا باشد.

چگونه به دختر کمک کنیم تا در این دوره دشوار غلبه کند؟ اگر دخترشان به شدت رفتار کند ، والدین باید چه کاری انجام دهند و او نوسانات روحی و روانی مداوم دارد؟

مدل های نوجوان دختران زیبا در 12 ، 13 ، 14 ساله: عکس

جذاب بودن در سن 12 سالگی بسیار دشوار است ، اگر این شکل هنوز دارای نقص ، آکنه زیادی روی صورت باشد و سر با مجتمع ها مسدود شده است. والدین باید دختر این عصر پیچیده را منحرف کنند و توجه او را به آموزش اضافی سوق دهند.

مهم: اجازه دهید دخترتان درگیر رقص یا موسیقی باشد. این به او کمک می کند تا در حال توسعه باشد و همسالان خود را با استعداد خود شگفت زده کند.

دختر باید توضیح دهد تا شاهزاده خانم باشد ، او باید نه تنها از ظاهر خود پیروی کند ، بلکه زیبایی داخلی را نیز توسعه می دهد. اما هیچ مشکلی با این وجود ندارد که او از افراد مشهور زیبا ، مادرش یا مدل های به سادگی شیک در سن خود تقلید کند.

مدل نوجوانان زیبا در 12 ، 13 ، 14 ساله:

مشورت: عکسی از یک مدل دختر با یک نوع ، مانند دختر خود پیدا کنید. به او بگویید که این دختر میلیون ها نفر از مردم زیبا محسوب می شود و او همان چشم ، بینی و لب را به عنوان شما دارد.

کتاب برای دختران نوجوانان 12 - 14 ساله: لیست

با وجود این واقعیت که جوانان در حال تغییر هستند ، این کتاب همیشه در مد خواهد بود. حتی ظاهر تلفن های هوشمند محبوبیت آن را کاهش نمی دهد ، اما با خواندن در اینترنت فقط در دسترس تر بود.

قهرمانان خارق العاده ، داستان های عاشقانه ، توطئه های ماجراجویی - همه این ژانرها در بین نوجوانان محبوب هستند. بزرگسالی زمان شورش علیه مبانی جامعه است. بنابراین ، کتاب ها از برنامه درسی مدرسه نیستند.

بنابراین ، چه کتابهایی برای نوجوانان 12 - 14 ساله جالب خواهد بود؟ در اینجا یک لیست وجود دارد:

1. هری پاتر ، جوآن رولینگ
2. "ارباب حلقه ها" ، جان آر. تالکین
3. "هابیت ، یا عقب و جلو" توسط J. R. R. Tolkien
4. "Chronicles of Narnia" ، Clive S. Lewis
5. "بالاتر از پرتگاه در چاودار" ، جروم D. سالینجر
6. "شراب قاصدک" ، ری بردبری
7. بازی های گرسنگی ، سوزان کالینز
8. "گرگ و میش" ، استفانی مایرز
9. "اگر من بمانم" ، گیل فرمان
10. "رونی ، دختر سارق" ، آسترید لیندگرن

این دختر به خواندن کتابی مانند "مکتب هیولا" توسط لیزی هریسون و "تماشای" توسط ناتالیا شچربا متوسل خواهد شد.

همه این کتاب ها مشکلات جهانی را برای کودک حل می کنند. برخی از قهرمانان هدیه خاصی دارند ، در حالی که برخی دیگر سعی می کنند با شر کنار بیایند.

مهم: خواندن احساسات خوب زیادی را به همراه خواهد داشت و دختر یک زمان جذاب خواهد داشت که برای روان او بسیار مفید است.

فیلم ها و برنامه های تلویزیونی برای دختران نوجوانان 12 - 14 ساله

بسیاری از نوجوانان نمی توانند والدین را مجبور به خواندن کنند. شاید عشق به کتاب کمی دیرتر بیاید ، و اکنون می توانید دختر را با یک فیلم یا سریال جالب جذاب کنید.

مهم: نوجوانان دوست دارند به زندگی همسالان نگاه کنند ، چگونه سرنوشت قهرمانان رشد می کند و در چه موقعیت های زندگی وجود دارد. در این سری دختران است که نوجوانان به دنبال پاسخ به سؤالاتی هستند که آنها را هیجان زده می کند.

فیلم های جالب و برنامه های تلویزیونی برای نوجوانان را می توان در این مقالهواد مادران و پدران می توانند مطمئن باشند که اگر دخترشان شروع به تماشای چنین فیلم هایی با یک نقشه جالب و قهرمانان شیک کند ، پس دیگر نمی تواند خودش را از آنها دور کند تا اینکه به پایان برسد.

بازی برای دختران نوجوانان 12 - 14 ساله

نوجوانان ، اگرچه خود را بزرگسالی می دانند ، اما در واقع ، اینها هنوز کودکان هستند. بنابراین ، اغلب می توانید ببینید که دختر در سن 12 سالگی هنوز عروسک ها و ترمزهای خود را برای آنها مرتب می کند.

اما بازی های جالبی برای نوجوانان دختران وجود دارد که قادر به اسیر مدت طولانی هستند. به عنوان مثال ، به دخترتان اجازه دهید لوازم آرایشی را که واقع شده است ، مصرف کند در کیف آرایشیو به او اجازه دهید خودش را به تنهایی آرایش کند. ویدیوی زیر به او در این امر کمک می کند:

ویدئو: آرایش برای دختران نوجوانان

همچنین می توانید چند تیم از همسالان و دوستان آشنا به دختر خود پیشنهاد دهید و در کنار هم تلاش جالبی داشته باشید. البته بزرگسالان باید در این امر کمک کنند ، اما چنین بازی از هر نوجوان لذت می برد.

ویدئو: "نمایندگان مخفی - تلاش برای نوجوانان از ماتریس مهارت"

ویدئو: تلاش "تله" برای کودکان از 9 تا 15 ساله

اگر دختر شما دوست داشت در کودکی بازی های آنلاین انجام دهد ، پس اکنون دوست دارد به عنوان مثال ، یک مبارزه یک نوجوان را بپوشد. برای یک دختر ، این یک دلتنگی جالب برای گذشته خواهد بود.

ویدئو: پیش نویس دورا - یک نوجوان! بازی برای دختران آنلاین به صورت رایگان! کارتون

به من کمک کنید تا یک مهمانی را به دخترتان ترتیب دهم. بگذارید دوستان و دوستان خود را به خانه خود دعوت کند. والدین باید مسابقات بیایند ، ساندویچ و نوشیدنی شیرین درست کنند و خود تعطیلات توسط یک دختر به تنهایی برگزار می شود ، اما تحت نظارت بزرگسالان.

با دوستانش ، دختر می تواند "مهمانی لباس خواب" را برگزار کند. او آنها را برای اقامت یک شبه به خانه خود دعوت می کند ، و دختران با خود لباس خواب می گیرند و داستانهای جالبی را جمع می کنند. دختران تمام شب این داستان ها را می گویند ، یا بازی می کنند تا زمانی که خستگی را بشکنند.

چنین سرگرمی دوستان را افزایش می دهد ، عزت نفس افزایش می یابد و دوستی آنها حتی در تمام زندگی او می تواند دوام بیاورد.

در تابستان یک نوجوان یک دختر 12 - 14 ساله ، چه کاری باید انجام شود ، آیا می تواند در کجا پول اضافی کسب کند؟

هر نوجوان منتظر تعطیلات تابستانی است - زمانی که می توانید استراحت خوبی داشته باشید و از آن لذت ببرید. وقتی اولین شور و شوق کودک می گذرد ، والدین باید در مورد آنچه در تابستان نوجوان خود یک دختر 12 ، 13 ، 14 ساله انجام دهند ، فکر کنند.

مشورت: اول از همه ، شما باید در مورد بهبود دختر بعد از سال تحصیلی دشوار فکر کنید. شما می توانید بلیط یک اردوگاه شفابخش ، در یک سایت اردوگاه خریداری کنید یا فقط یک دختر را به یک کلبه حومه شهر بفرستید.

اما آرامش نیز جالب نیست ، بنابراین والدین اغلب این سؤال را دارند: آیا این امکان وجود دارد که در طول تعطیلات تابستانی از کجا می توان پول اضافی به کودک درآمد؟

مهم: تمایل کودک برای کسب درآمد اضافی را تشویق کنید. با تشکر از این ، او قیمت پول را تشخیص می دهد. اشتغال همچنین از نوجوان در برابر یک شرکت بد و سایر مزخرفات محافظت می کند.

شما می توانید با استفاده از سایت های خاص برای یک نوجوان شغلی پیدا کنید ، اوییتو، مرکز اشتغال یا حتی روزنامه معمولی. به دانش آموزان مدرسه معمولاً کار مروج در هایپرمارکت های بزرگ ارائه می شود. کودک می تواند یک تبلیغ را انجام دهد یا به همراه بزرگسالان ، محوطه سازی شهر را محوطه سازی کند.

دختران اتاق یک نوجوان 12 - 14 ساله: طراحی

برای هر دختر مهم است که فضای شخصی وی به زیبایی طراحی شود. بنابراین ، طراحی اتاق او باید با جدیت به آن نزدیک شود.

مشورت: دختر شما خوشحال خواهد شد که تصویر زمینه برای دیوارها ، طراحی پرده ها و مبلمان را انتخاب کند. عملکرد اتاق دختر نوجوان 12 ، 13 ، 14 ساله را فراموش نکنید.

بگذارید دختر با طراحی روبرو شود و والدین و طراح حرفه ای باید در مورد همه چیز به کوچکترین جزئیات فکر کنند. شما می توانید در مورد همه پیچیدگی های ایجاد اتاق یک دختر در مقاله دیگری در آن وب سایت

لباس های مد روز دختران نوجوان در 12 ، 13 ، 14 ساله: عکس

دختر باید در بالا احساس کند. فقط از این طریق می تواند به خودش اعتماد کند. مامان موظف است به دخترش کمک کند لباس های زیبایی را برای ایجاد تصویری شیک و شیک انتخاب کند.

لباس های مد روز برای نوجوانان در 12 ، 13 ، 14 ساله امسال قابل مشاهده در سایت است Aliexpress اینجاستواد دختر باید در لباس خود احساس راحتی کند.

شعار مد لباس جوان: "بدون یکنواختی و خاکستری ، فقط یک تصویر روشن و شیک!"

لباس های زیبا برای نوجوانان - تابستان ، عصر: عکس

اغلب اتفاق می افتد که تمام خانواده باید از یک رویداد اجتماعی بازدید کنند. بنابراین ، مادر و دختر باید با لباس های زیبا عصر لباس بپوشند. اگر یک مادر بتواند لباس خود را برای خودش انتخاب کند ، دختر باید لباس شخصی را انتخاب کند که خودش دوست داشته باشد.

اکنون در دامن و لباس های شعله ور با یک دامن. اگر خانواده یک عصر جدی را پشت سر بگذارند ، می توانید ظاهر خانواده را انتخاب کنید - لباس مادر می تواند با لباس دخترش با رنگ یا چاپ تکرار شود.

شما می توانید در فروشگاه آنلاین چیزهای مارک دار یک لباس زیبا برای دختری از نوجوانی خریداری کنید لامودا وت عرفان.

آنها ، لباس های زیبا برای نوجوانان چیست؟ لباس های تابستان و عصر:

لباس شنا برای دختران نوجوانان 12 - 14 ساله: عکس

دختران در سن 12 سالگی خیلی خوب می شوند. زیبایی های جوان خواستار این هستند که هنگام انتخاب لباس ، والدین با آنها مشورت کنند. این امر در مورد همه چیز کاملاً صدق می کند - لباس ، لباس ، لباس مدرسه و حتی لباس شنا.

لباس شنا برای دختران نوجوانان 12 ، 13 ، 14 سال باید روشن باشد و با آخرین روند مد مطابقت داشته باشد. نکته اصلی این است که خانم جوان از انتخاب خود راضی است. این تنها راهی است که او می تواند در ساحل احساس اعتماد به نفس و آزاد کند.

شما می توانید یک لباس شنا برای یک دختر نوجوان خریداری کنید Aliexpress اینجاست.

مهم: هنگام انتخاب لباس شنا ، نه تنها به رنگ و چاپ آن ، بلکه به عملکرد آن نیز توجه کنید. این مورد کمد لباس باید برای یک دختر مناسب باشد. از این گذشته ، او به طور فعال حرکت خواهد کرد و در بازی های مختلف ساحل شرکت خواهد کرد.

مدل مو و مدل موهای دختران نوجوان: عکس

دختر در حال رشد است ، تصویر ، سلیقه و ترجیحات او در حال تغییر است. اگر پیش از این او عاشق پوشیدن پارچه و خواب موهای رشد بود ، اکنون می خواهد تصویر را تغییر دهد.

مهم: مادر باید برای دخترش توضیح دهد که برای تغییر تصویر ، لازم نیست موهای بلند و زیبا را کوتاه کنید. بسیاری از مدل موهای شیک به شکل بافندگی مدرن وجود دارد.

اما اگر دختر اصرار بر روی مدل مو داشته باشد ، ارزش دارد با توجه به بیضی شکل و نوع خود ، به او کمک کند تا مدل مو را انتخاب کند. چگونه یک مدل موی زیبا درست کنیم ، می توانید پیدا کنید این مقاله.

ایجاد مدل مو برای یک دختر نوجوان مرحله مهمی است. از این گذشته ، بازتاب در آینه باید خودش را دوست داشته باشد. بنابراین ، مادر باید بتواند نوارهای مختلف را بافته کنیدبرای اینکه او را برای هر مورد از زندگی در اولین درخواست دخترش به یک مدل مو اصلی تبدیل کند.

آیا یک نوجوان در سن 12 ، 13 ، 14 ساله به یک دختر احتیاج دارد؟

بسیاری از مادران بر این باورند که یک دختر در سن 12 سالگی ارزش استفاده از مواد آرایشی را ندارد. چنین هشدار غیر منطقی است. این دختر نباید از لوازم آرایشی تزئینی سوء استفاده کند ، زیرا اثر ثابت او می تواند به پوست و غشای مخاطی چشم آسیب برساند.

در پاسخ به این سؤال که آیا لوازم آرایشی توسط یک نوجوان 12 ، 13 ، 14 ساله مورد نیاز است ، می توانید به طور قطع پاسخ دهید - نه. اگر دختر هنوز می خواهد از لوازم آرایشی تزئینی استفاده کند ، پس باید از کیفیت بالایی برخوردار باشد.

مهم: به این دختر نیاز به آموزش استفاده از لوازم آرایشی فقط برای مراقبت روزانه دارد. مادر باید در مورد این موضوع وقتی دخترش 11 ساله است ، بگوید.

نسبت رشد و وزن دختران نوجوانان 12 ، 13 ، 14 ساله

در دختران 10 تا 12 سال ، رشد فعال تر از پسران اتفاق می افتد. این فرایند تحت تأثیر هورمون رشد است که در این سن شروع به تولید فعال در دختران می کند. پسران از 14 تا 16 سال رشد می کنند - در این دوره ، رشد فعال آنها مشاهده می شود.

مهم: پس از اتمام بلوغ ، هنوز هم طولانی شدن بدن مشاهده می شود ، اما همه اینها به خصوصیات فردی شخص بستگی دارد.

برای ردیابی نسبت رشد و وزن دختران نوجوانان 12 ، 13 ، 14 ساله جدول در یک مقاله ویژه آماده در آن می توانید اطلاعاتی پیدا کنید که چرا یک نوجوان هنجارهای بیشتری را رشد می دهد و چگونه تغذیه و فعالیت بدنی رشد کودک تأثیر می گذارد.

فشار دختران نوجوان 12 ، 13 ، 14 ساله

سطح فشار شریانی در نوجوانان پایین تر از بزرگسالان است. این به دلیل کار خوب سیستم قلبی عروقی است ، زیرا لومن عروق در کودکان گسترده است و شبکه مویرگی شاخه تر است.

فشار نوجوانان 12 ، 13 ، 14 ساله ، که شاخص های آن در چنین محدودیت هایی طبیعی است: سیستولیک -10-120 میلی متر. rt هنر. ، و دیاستولیک -70-80 میلی متر. rt هنر

مهم: فشار نوجوان ، که شاخص های آن در این چارچوب گنجانده نشده است ، نشانگر وجود مشکلات در کار قلب یا رگ های خونی است.

اما اگر نقض کمی در فشار در کودک وجود داشته باشد ، ناراحت نشوید.

مشورت: با پزشک متخصص اطفال تماس بگیرید و دلایل نگرانی خود را از سلامت کودک توضیح دهید.

پزشک معاینه را انجام می دهد و توضیح می دهد که این تخلف با چه چیزی در ارتباط است. غالباً شاخص های دختران در سن 14-15 سالگی به حالت عادی برمی گردند. این امر به این دلیل است که بدن در حال آماده سازی برای بازسازی هورمونی است و سیستم قلبی عروقی به عوامل مختلف خارجی حساس می شود: تغییر آب و هوا ، افزایش فعالیت بدنی یا بارهای فکری افزایش یافته.

دختران ماهانه نوجوانان 12 ، 13 ، 14 ساله

مادر به دخترش مدیون است که در اسرع وقت به دخترش بگوید در مورد "منشور" - اولین قاعدگی. در حال حاضر ، کودکان به لطف برقراری ارتباط با همسالان "پیشرفته" و اینترنت ، جایی که اطلاعات زیادی در مورد موضوعات مختلف وجود دارد ، به سرعت رشد می کنند.

مشورت: برای آسانتر کردن دخترتان برای دخترتان ، باید در مورد تغییراتی که در آینده نزدیک در بدن او رخ خواهد داد ، به او بگویید.

دختران ماهانه نوجوانان 12 ، 13 ، 14 ساله هنوز نصب شده اند. در این دوره ، به مدت 1.5-2 سال ، قاعدگی می تواند به طور نامنظم هر دو یا سه ماه یکبار انجام شود.

مهم: اگر دختر شما در این سن هنوز قاعدگی ندارد ، دلسرد نشوید ، زیرا شروع منشور در نوجوانان به طرق مختلف ، از 12 تا 16 سال اتفاق می افتد. این یک هنجار محسوب می شود.

پزشکان در مورد رشد اولیه جنسی می گویند ، اگر قاعدگی در 8-9 سالگی آغاز شود و نشانه توسعه در توسعه ، عدم قاعدگی تا 17 سال است. در این حالت ، شما باید با متخصص زنان و زایمان تماس بگیرید.

عشق به دختران نوجوانان 12 ، 13 ، 14 ساله: بوسه ، رابطه جنسی

در سن 12-14 سالگی ، بلوغ دختران در حال چرخش کامل است. بر این اساس ، نوجوانان احساس جذابیت به یکدیگر می کنند و سن اولین بوسه ها آغاز می شود.

بوسه ها در این سن کاملاً بی ضرر هستند ، نکته اصلی این است که نوجوان بوسه و رابطه جنسی را در یک شمع قرار نمی دهد.

مهم: والدین باید به دخترشان توضیح دهند که رابطه جنسی به چه سکس منجر می شود. شما می توانید دوست باشید و با یک پسر بوسه بزنید ، بهتر است با رابطه جنسی عجله نکنید - همه چیز وقت شماست.

عشق به نوجوانان 12 - 14 ساله در شب ها قدم می زند ، بوسه های بی گناه ، و نه از کنجکاوی: چرا در بینی آنها دخالت نمی کند ، چه احساساتی بوجود می آید و چگونه در هنگام بوسه نفس می کشند.

مهم: عشق در این سن بی ضرر است. اما اگر دختر شروع به پرش از درس کند ، نمی خواهد مطالعه کند ، تا اواخر عصر در خیابان ناپدید می شود ، پس ارزش دارد که به محیط خود توجه کند.

شاید دختر نسبت به پسری که تلافی نمی کند احساساتی داشته باشد ، و به همین دلیل می خواهد توجه خود را به خود جلب کند. در این حالت ، والدین باید با دختر خود صحبت کنند و توضیح دهند که این احساسات اولیه به زودی می گذرد ، اما برای رسیدن به چیزی در زندگی و تبدیل شدن به شخصی با نامه بزرگ ، باید تحصیل کنند.

مشورت: صبر نشان دهید. احساسات به سرعت نمی گذرد. به عنوان مثال به دختران خود کمک کنید تا به کشور دیگری سفر کنند.

تغییر مناظر و آشنایان جدید به دختر کمک می کند تا درک کند که بر روی یک شخص جهان با گوه همگرا نمی شود.

چگونه یک دختر را در یک نوجوان 12 - 14 ساله از دست بدهیم: رژیم های غذایی

رژیم غذایی بهترین وسیله برای کاهش وزن است ، اما برای یک نوجوان نیست. بدن جوان به ویتامین ها ، عناصر کمیاب و مواد مغذی احتیاج دارد. رژیم های غذایی می توانند با وزن اضافی مشکل را آسیب ببینند و تشدید کنند.

چگونه می توان وزن خود را برای یک نوجوان 12 - 14 ساله کاهش داد؟

یاد آوردن: به هیچ وجه نباید از قرص برای کاهش وزن استفاده کنید ، گرسنه و روی رژیم های کم کالری بنشینید. یک نوجوان هنوز کودک است ، او بسیار حرکت می کند ، و برای رشد و رشد طبیعی ، به پروتئین ، چربی و کربوهیدرات احتیاج دارد.

درست رژیم متعادل او معجزه می کند! اگر غلات ، میوه ها ، سبزیجات ، نان غلات کامل ، سوپ ها در منوی روزانه وجود داشته باشند ، کودک سالم و زیبا رشد می کند.

مهم: حتماً به یک نوجوان به ورزش آموزش دهید. اگر او نمی خواهد به ورزشگاه برود یا در بخش ورزش تحصیل کند ، حداقل هزینه معمول خانه را به مدت نیم ساعت با او انجام دهید.

نتایج در یک ماه قابل توجه خواهد بود.

تمرینات برای نوجوانان

اگر دختر شما می خواهد وزن خود را کاهش دهد یا فقط یک چهره زیبا داشته باشد ، می توان در یک مرکز تناسب اندام با مربی کودکان کلاس هایی به او ارائه داد.

اما این اتفاق می افتد که دختر وقت ندارد به آموزش برود: کلاس در مدرسه ، آموزش اضافی و من هنوز هم می خواهم با دوستان قدم بزنم. سپس می توانید تمرینات را در خانه انجام دهید و دختران را در این ویدئو تکرار کنید ، که در زیر است.

فقط 20 دقیقه ورزش در روز و تغذیه مناسب به دختر زیبا و باریک کمک می کند. تمرینات برای نوجوانان:

ویدئو: تناسب اندام دختر قدرت - 20 دقیقه تمرین تناسب اندام بدن برای دختران

در این فیلم ، در دقیقه پنجم ، یک دختر 12 ساله تمرینات مؤثر را برای نوجوانان نشان می دهد. او خودش از 4 سال ورزش می کند و با والدینش یک سبک زندگی سالم را پشت سر می گذارد.

ویتامین ها برای یک دختر نوجوان 12 - 14 ساله

برای اینکه یک نوجوان به طور عادی رشد کند ، او باید روزانه یک مجموعه کامل از ویتامین ها را مصرف کند. آنها به رشد بدن در طول ، تقویت بافت استخوان ، بهبود ایمنی ، توانایی ذهنی و بینایی کمک می کنند.

دوز روزانه ویتامین ها برای یک نوجوان 12 تا 14 ساله است:

• A-2600-3000 من
• د - 400 من
• E - 8 میلی گرم
• ج - 45 میلی گرم
• k - 45 میکروگرم
• B1 - 1.1 میلی گرم
• B2 - 1.3 میلی گرم
• B6 - 1.4 میلی گرم

بهترین مجتمع های ویتامین برای کودکان نوجوان سالها در نظر گرفته شده است:

• Pikovit Forte
• ژل بیویتال Kinder
• زوزه
• امگا 3

با این حال ، فراموش نکنید که ویتامین های طبیعی ، که در میوه ها و سبزیجات تازه یافت می شوند ، برای بدن نیز لازم است. کودک برای این فصل باید 5 قسمت میوه و سبزیجات بخورد.

به یاد داشته باشید ، 12 - 14 سال برای یک دختر سن سختی است. اما با عشق به والدین ، \u200b\u200bتغذیه مناسب و توسعه ورزش ، او قادر خواهد بود بر همه مشکلات و تحولات هورمونی بدن خود غلبه کند. خود را Stell ، و شما یک زیبایی واقعی رشد خواهید کرد که همیشه اعتماد به نفس خواهد بود.

ویدئو: آموزش دختران نوجوان با A. واسیلیف (قسمت 1)

ویدئو: آموزش برای دختران نوجوان (قسمت 2)

صرفه جویی

صرفه جویی

صرفه جویی

صرفه جویی