En su red social favorita puede encontrar muchos consejos. ¡Parece que todos saben allí! Cómo perder peso rápidamente, cómo lidiar, en solo un mes, la cifra se volvió ideal y bombeada en los lugares correctos. ¿Pero vale la pena creer incondicionalmente los escritos?
Contenido
- ¿Las dietas son dañinas para la pérdida de peso?
- ¿Son útiles los ejercicios simples de pérdida de peso?
- ¿Los quemadores de grasa natural ayudarán rápidamente a perder peso?
- ¿Yoga en imágenes para la pérdida de peso o para la salud?
- Es importante saber las razones para la integridad
- Historias de éxito: motivación para la pérdida de peso
- Video: ¡Cómo perder peso sin daños a la salud!
¿Las dietas son dañinas para la pérdida de peso?
Dietas superessivas
En las comunidades en estado físico y pérdida de peso con regularidad envidiable, se publican una amplia variedad de dietas súper efectivas: repollo, manzana, kéfir, trigo sólido, carne, proteínas, carbohidratos, color, como "menos 5-10 kg por semana" , y no contar todo.
Sin embargo, una pasión por tales dietas para alguien puede terminar con un hospital. Una dieta monótona, que toma un kilogramo por día durante varias semanas, es extremadamente peligrosa.
Con una fuerte pérdida de peso, los órganos internos que descansan en la cavidad abdominal en las capas de grasa pueden cambiar su posición.
Con pérdida de peso rápida, problemas con presión, riñones, intestinos, columna vertebral a menudo aparecen.
El cuerpo también sufre debido al desequilibrio en la nutrición. Dado que recibe algunas sustancias en exceso, pero otras claramente no son suficientes.
- Por ejemplo, con una falta de glucosa, las células cerebrales están dañadas e incluso mueren,
- los fanáticos de las dietas lecheras a menudo sufren intolerancia a la lactosa.
Solo las medidas integrales aportan este efecto.
- Deberías comer bien
- beber suficientes líquidos
- dormir completamente
- participar en la aptitud dentro de los límites razonables y
- curre completamente las enfermedades existentes.
¿Son útiles los ejercicios simples de pérdida de peso?
En los grupos de acondicionamiento físico, son cada vez más alabados y atribuidos literalmente habilidades únicas a ejercicios simples, nos son muy familiarizados de la escuela (empuje, tetas, sentadillas, saltos).
Supuestamente, para formas perfectas de nalgas, es suficiente solo para ponerse en cuclillas todos los días 50 veces en un mes. Y para eliminar la grasa de la cintura en 3 semanas, descargue la prensa diariamente 60 veces.
IMPORTANTE: repitiendo sin cesar un ejercicio, no hará que el cuerpo sea perfecto, solo escútiles.
Sin embargo, 50 sentadillas por día no traerán muchos beneficios.
Para fortalecer los músculos y reducir la capa de grasa, necesitas
- ejercicios de poder
- Necesitamos la dieta correcta
- cargas de cardio y potencia
IMPORTANTE: E idealmente, la comida y un conjunto de ejercicios deben ser seleccionados por un especialista individualmente para usted, porque todos somos diferentes.
Para obtener un buen resultado, todos los grupos musculares deben resolverse, por lo tanto, hay pocas sentadillas o flexiones solas, pero no debe dejarlo llevar demasiado.
IMPORTANTE: Conozca la medida: 100 repeticiones a la vez no siempre lo hacen ni siquiera Pro. Por ejemplo, para la prensa, es suficiente hacer 30 repeticiones en el recto y los músculos oblicuos del abdomen, relájese y solo después de comenzar el segundo enfoque.
¿Los quemadores de grasa natural ayudarán rápidamente a perder peso?
Además, las listas de quemadores de grasa natural aparecen regularmente en las páginas de las comunidades.
Los usuarios aseguran que el uso de toronja, canela, kayen pimienta y café verde contribuirá a la rápida eliminación de depósitos de grasa.
Los datos de Miracles-Means a menudo son elogiados por vendedores que naturalmente exageran en gran medida sus propiedades positivas.
Además, las toronjas pueden causar una reacción alérgica.
Las especias contienen fitonutrientes, que contribuyen a la pérdida de peso, si se usan, luego en el complejo, y solos ayudarán poco.
Además, solo las especias frescas dan el efecto.
El café verde es un antioxidante, por lo que ayuda a perder peso.
Pero su uso prolongado puede interrumpir el funcionamiento del sistema antioxidante de su cuerpo.
Por lo tanto, por supuesto, puede beber esta bebida, pero no por mucho tiempo y no percibida como una panacea.
Importante: nunca perderá muchos kilogramos solo en café verde.
¿Yoga en imágenes para la pérdida de peso o para la salud?
Las prácticas orientales ahora están de gran manera. Las mujeres y los hombres de cualquier edad se dedican al yoga para la salud.
En la web, puede encontrar fácilmente la selección de imágenes con Asanas, y bajo ellas garantías en un resultado rápido: perderá fácilmente peso e IVA.
Desafortunadamente, los autores de tales publicaciones rara vez dan explicaciones detalladas sobre cómo realizar cada asana, cuánto pasar tiempo, con qué frecuencia hacer ejercicio y si hay contraindicaciones.
IMPORTANTE: No puede deshacerse rápidamente de los kilos de más, haciendo solo yoga. Pero el bien mejorado mejorará, el dolor de espalda disminuirá y las articulaciones serán menos crujientes.
No hay tales asanas con las que pueda perder peso en la cintura en un mes. Pero
IMPORTANTE: Si trata con el yoga regularmente y de acuerdo con todas las reglas, ciertamente logrará el resultado deseado.
Practicar yoga Puede independientemente, pero al principio debe estudiar cuidadosamente el ejercicio. Aunque, por supuesto, es mejor confiar en un especialista que preferirá seleccionar un complejo de asan, explicará todo y ayuda en la implementación de poses, salvo de lesiones.
Si decide estudiar en casa, entonces conozca la medida.
Siempre empiece con el más simple asanLuego complice el programa de inicio gradualmente.
No tolere el dolor severo, aumente lentamente el tiempo de clase.
Use información de fuentes más confiables que publicaciones en las redes sociales.
Es importante saber las razones para la integridad
Además, no dudará ser examinado para saber exactamente el motivo de la integridad. Puede ser:
- en estrés
- comer en exceso
- estilo de vida sedentario
- enfermedades
Para cada caso, se selecciona un complejo separado de ejercicios y solo el instructor puede ayudarlo nuevamente en esto.
Y las colecciones en las redes sociales pueden ser útiles para los profesionales que pueden tropezar con algo nuevo allí, pero es poco probable que realmente ayuden a los amantes.
Historias de éxito: motivación para la pérdida de peso
También en las comunidades en pérdida de peso, las historias de éxito se publican regularmente, los autores cuentan orgullosamente cómo perdieron peso, necesariamente adjuntan fotos antes y después de perder peso, a menudo anuncian su método como el más efectivo. Las niñas generalmente se picotan activamente en tales historias, y después de eso, muchas deciden volver a perder peso y no importa que el cuerpo no se haya alejado del intento pasado.
IMPORTANTE: Las personas con sobrepeso suelen ser además de kilogramos adicionales y tienen una serie de enfermedades relacionadas.
Por esta razón, debe tener mucho cuidado con los métodos descritos en las comunidades, tal vez usted es usted quien no es categóricamente adecuado para usted.
IMPORTANTE: Reducir el peso, en primer lugar, debe pensar en su salud y no en la cantidad de kilogramos perdidos.
- No confíe en las dietas súper eficientes porque son perjudiciales para el cuerpo.
- Para confiar en ejercicios simples, no traerán un resultado alto.
- Está mal participar en el yoga usando imágenes de las redes sociales.
- No es necesario esperar milagros de quemadores naturales, hay pocos de ellos.
- Y la riqueza de pérdida de peso debe tratarse con extremadamente cuidadosamente, porque es posible que no sean adecuadas para usted.
Por lo tanto, la información siempre debe verificarse e idealmente entre los expertos.
Video: ¡Cómo perder peso sin daños a la salud!
