Vitamina D3: ¿Por qué las mujeres, los hombres, las mujeres embarazadas, los niños, los recién nacidos, las personas mayores, los testimonios y las contraindicaciones, las drogas, las instrucciones de uso, los signos de falta y la sobredosis? Vitamina D3 y D2: ¿Cuál es la diferencia?

Este artículo hablará sobre la importancia de la vitamina D3/D3.

Todos y pensamos si recibe suficientes nutrientes y vitaminas. Nuestro cuerpo necesita muchas vitaminas para el trabajo normal, una de las cuales es la vitamina D3.

¿Por qué necesitamos vitamina D3?

• Vitamina D3 - Esta es una sustancia que realiza una serie de funciones importantes en el cuerpo y ocupa un lugar especial, porque a diferencia de otros elementos, Puede ser producido por el cuerpo mismo.Por esta razón, vitamina D3 - Esta no es una vitamina en el verdadero sentido de la palabra, sino una hormona.
• El cuerpo humano puede producir hasta el 90% de la vitamina D de grasa soluble: La piel produce vitamina D3 bajo la influencia de la luz solar.
• El 10% restante debe venir a través de productos alimenticios. El suministro de vitamina D, por supuesto, es peor en invierno y primavera que en verano y otoño. Por lo tanto, se debe entregar más vitamina D3 desde el exterior.
• Usando la luz solar, la vitamina D se forma en varias etapas a través de una reacción fotoquímica o, más precisamente, vitamina D3. Se mide por el nivel de 25OHD en la sangre.
  • Si estos niveles en la sangre son inferiores a 50 nmol/L (de 10 a 20 ng/ml), esto se llama vitamina D.
  • Si hay un salto de 50 ng/ml (o de 125 nmol/L), entonces esto ya se considera un exceso de acuerdo con la versión oficial.
  • Aunque recientemente, los endocrinólogos estadounidenses han aumentado la norma de la norma a 100 ng/ml o 250 nmol/L.

¡Puede tomar el análisis en cualquier centro o clínica de endocrinología! Pero esto debe hacerse en la dirección del médico y con preparación preliminar. Es decir, también debe donar sangre de una vena para este análisis con una dieta ligera preliminar de 1-2 días.

¿Qué funciones realiza la vitamina D3?

• Vitamina D3o el calciferol es necesario para  consumo fosfatos ycalcio, atambién para la formación de un hueso sano.
• El también juega un papel en nuestro sistema inmunológico,es decir, para proteger el cuerpo de los microorganismos patógenos.

Importante: la deficiencia conduce a infecciones agudas del tracto respiratorio inferior, raquitismo o ablandamiento de huesos, parto prematuro y retraso en el desarrollo del cerebro. La falta de preocupación por los niños puede conducir a la diabetes, la esclerosis difusa, la hipertensión y la debilidad muscular.

Un breve resultado de importancia dependiendo del área:

• Intestinos - Consumo de calcio y fosfatos de la dieta
• Huesos y dientes -introducción de calcio
• Músculos - Suministro de calcio
• El sistema inmune - Diferenciación y maduración de células protectoras
• Sistema hormonal - La secreción de insulina, hormonas tiroideas, hormona paratiroidea
• Células cancerígenas - actúa como un bloqueador de su crecimiento y metástasis en un 50%
• También se observa que este elemento mejora el estado de ánimo

Vitamina D3 para mujeres

• La vitamina D3 estimula las hormonas sexuales femeninas.Cuando las mujeres consumen una cantidad suficiente de vitamina D, la cantidad de estrógeno en la sangre también aumenta.
• Y las hormonas sexuales juegan no solo un papel importante en el cuerpo femenino y el ciclo menstrual, sino que también participan en las reproducciones. De este modo, En el verano, cuando el nivel de vitamina D3 está en el rango verde, la probabilidad de quedar embarazada que en el invierno nublado.
• A su vez, la deficiencia de la vitamina D puede ser la razón por la cual la pareja no puede quedar embarazada. ¡Por lo tanto, las mujeres que quieran tener hijos deben prestar atención al nivel de vitamina D!
• Incluso durante la lactancia materna, un buen nivel de vitamina D es importante, porque el contenido de vitamina D3 en la leche materna depende del contenido de la vitamina D en la madre.
• También hay confirmación de que la vitamina D proporciona Un impacto positivo en la fertilidad femenina.

Vitamina D3 para hombres

• Para los hombres, la vitamina juega un papel tan importante en tener hijos, porque También afecta las hormonas sexuales.La deficiencia de vitamina D puede reducir la calidad de los espermatozoides en un hombre. Y la vitamina D3 mejora la calidad del esperma masculino, así como el nivel de andrógenos.
• Se demostró que la vitamina D3 afecta no solo la fertilidad masculina, sino también para la producción de los propios músculos del cuerpo.Por esta razón, para muchos hombres se recomienda absorber la vitamina D3 soluble utilizando productos alimenticios o aditivos.
• En la mayoría de los casos, se recomienda a los hombres para usar la dosis 2000-3000 yo- En las unidades internacionales llamadas. Aquí hay un estándar de discurso. Aquí estamos tratando con vitamina soluble en grasas, que debe tomarse durante los alimentos en el contexto de la grasa.
• Especialmente si tiene problemas para conciliar el sueño por la noche después de tomar una cantidad adicional de vitamina D, debe llevarlo a desayunar.

Vitamina D3 durante el embarazo

• La vitamina D juega un papel crucial durante el embarazo. Después de todo, es necesario el consumo de vitamina No solo para el desarrollo normal del niño, sino también para un embarazo saludable.
• Reserva de vitamina D3 durante el embarazo Afecta el sistema inmunitario del niño, su equilibrio hormonal y metabolismo, así como la estructura de los huesos y el desarrollo del cerebro.
• Dado que la vitamina D es muy importante para el desarrollo de un niño, comienza el cuidado de un niño Incluso antes del desarrollo de la placenta.Si las mujeres embarazadas aceptan aditivas de vitaminas adicionales, podrán proporcionar a sus hijos una cantidad suficiente de vitamina D3. Pero es aconsejable comenzar el curso antes de una posición interesante, para saturar y preparar el cuerpo.
• Los estudios alemanes encontraron una deficiencia de vitamina D en los meses de invierno nublados en el 94% de todas las mujeres embarazadas, así como en el verano en el 35%. La deficiencia aumenta el riesgo de complicaciones del embarazo.
• Y en los recién nacidos La vulnerabilidad a las enfermedades óseas, pulmones y diabetes mellitus aumenta.Por lo tanto, los expertos recomiendan vitamina D3 no solo para bebés, sino también para mujeres embarazadas.

Vitamina D3 para recién nacidos

• La leche materna es el mejor alimento para el bebé. Proporciona al bebé todos los nutrientes y vitaminas que necesita. Pero, según los expertos, la vitamina D3 debe tomarse además como una prevención en forma de tabletas o gotas. ¡Dado que la dosis materna, e incluso sin el sol puede no ser suficiente!
• La vitamina D asegura que dos minerales: calcio y fosfato, se absorban y almacenan en los huesos del niño para un crecimiento saludable. En caso de deficiencia de vitamina D3, puede ocurrir el ablandamiento de los huesos, la deformación del esqueleto y los trastornos del crecimiento general, los raquitismo llamado SO o la "enfermedad de la vitamina D".
• Las precauciones al tomar vitamina D3 en niños se dirigen principalmente al primer año de la vida del niño. La combinación de prevención de raquitismo generalmente se prescribe de la tercera semana de la vida del niño En la dosis diaria de al menos 10 μg (400 UI) de vitamina D y 0.25 mg de fluoruro.El último inicio de la prevención de la vitamina D debería ser el segundo mes de la vida del niño.

Vitamina D3 para niños

• La vitamina D es especialmente importante para los niños y los adolescentes, porque todavía están creciendo. El desarrollo de los huesos cae en el área principal de la vitamina D3, a medida que aumenta la masa mineral ósea.¡Protege a nuestros hijos y conserva sus huesos sanos!
• La vitamina D3 apoya el sistema inmunitario de los niños. Realiza una función preventiva. Los niños que sufren de deficiencia de vitamina D tienen más probabilidades de sufrir resfriados o infecciones. La razón de esto es que la vitamina D3 aumenta la producción de anticuerpos que luchan contra las bacterias y los virus.
• También protege contra las alergias o el asma.Y si estamos hablando de una reacción alérgica, como la dermatitis, pasa nuevamente más rápido con un nivel saludable de vitamina D3 - Gracias a sus propiedades antiinflamatorias.

¡La dosis diaria de vitamina D para bebés y niños es de aproximadamente 400 a 500 UI, dependiendo de la edad y el clima de residencia!

Vitamina D3: la necesidad de personas mayores

Los estudios muestran que para las mujeres mayores y los hombres mayores de 65 años, se necesita un elemento ¡Para prevenir caídas, fracturas y muerte prematura!Esto se puede lograr con la adición de vitamina D3 en 10-20 mcg (400-800 UI) por día. Pero es a esta edad que el metabolismo general de nuestro cuerpo empeora, por lo tanto, los expertos consideran la ingesta de vitamina D3 a esta edad en una cantidad de al menos 20 μg (800 UI) por día.

Vitamina D3 y grupo de riesgo

• Personalidades de piel oscura o de piel oscura con una abundancia de melanina en la sangre, que actúa para la vitamina D3, un cierto competidor
• Como ya se ha quedado claro para nosotros, esta es la edad después de 65, pero 50. Dado que la piel no produce un elemento solar tan bien
• Alojamiento en las regiones del norte, por encima de 35º
• Un estilo de vida sedentario con contacto limitado con el sol. ¡Tenga en cuenta que la ropa o incluso el vidrio no se pierden la vitamina D3!
• La obesidad o el exceso de peso ralentiza la producción deseada de vitaminas
• Problemas con el tracto intestinal cuando la absorción de los elementos necesarios se deteriora
• ¡Dieta vegetariana!
• Ecología contaminada, porque el polvo empeora la recepción de vitaminas

Vitamina D3: necesidad diaria de vitaminas, recomendaciones oficiales

En verano, la necesidad de vitamina D3 dependiendo del tipo de piel y bronceado es de aproximadamente 10-30 minutos, por lo que no hay instrucciones oficiales. En invierno, debe adherirse a las siguientes recomendaciones para prevenir una caída del nivel sanguíneo por debajo del nivel mínimo y, por lo tanto, la vitamina D.

Importante: para adolescentes y adultos, cuando no se produce vitamina D3 endógena, se recomienda 20 μg (800 unidades internacionales, ME) de vitamina D3.

Vitamina D3 y D2: ¿Cuál es la diferencia entre ellos?

• La vitamina D3 y la vitamina D2 difieren en principalmente, Por el método de extracción. La vitamina D es una vitamina soluble en grasa que existe en varias formas:
  • forma animal —  vitamina D3 (colecalciferol)
  • y la forma de la planta es la vitamina D2 (ergocalciferol)
• La vitamina D2 y D3 no son biológicamente activas; Deben cambiarse en el cuerpo para dar cualquier efecto. Estas son varias formas de vitamina D, que se pueden absorber a través de una dieta o como aditivos alimentarios.

Importante: la vitamina D3 es una forma preferida. Se descubrió que la vitamina D3 es tres veces más efectiva que la vitamina D2, más estable, segura y útil para el cuerpo.

• ¡Y todo porque la digestibilidad de la vitamina D3 es muchas veces más alta que D2! La tercera forma es más activa.
• Al mismo tiempo, los restos de D2 no son de la mejor manera que afectan nuestros órganos internos. PERO sobredosis  ¡Ergocalciferol puede provocar envenenamiento y consecuencias graves! DE¡La sobredosis D3 es rara y no tiene consecuencias tan grandes a escala!
• Además de La actividad D3 es aproximadamente un 20-40% más alta, también un período de su actividad es 30% más largo, ¡y nuestro cuerpo aumenta en un 33%!
• Pero, a pesar de estos argumentos modernos, los médicos todavía a menudo recetan ergocalciferol a los pacientes. Después de todo, 70 años de estas representaciones fueron ligeramente diferentes y las diferencias entre las dos formas se minimizaron. Además, en términos de beneficios para la producción, la segunda forma es más práctica y rentable.

Fuentes de vitamina D3

Importante: ¡la luz solar es la fuente más importante y asequible! ¡Con su ayuda que la vitamina D3 se produce en nuestra piel! Pero para esto, el cuerpo o al menos algunas partes deben estar abiertas. En promedio, de 10 a 20 minutos es suficiente para saturar el cuerpo con vitamina D.

• La necesidad diaria de vitamina D3 depende de tres fuentes diferentes:
  • producción de vitamina D tu cuerpo
  • obtener vitamina D de alimentos y/o aditivos con vitamina D
  • tomar farmacia de vitamina D - medicamentos que contienen vitamina D
• En verano, teóricamente, la necesidad puede estar muy bien cubierta solo por el sol. Pero, desafortunadamente, este no siempre es el caso para muchas personas que pasan la mayor parte de su tiempo en la habitación.
• En invierno, el sol en nuestras latitudes no es suficiente para satisfacer las necesidades de la vitamina D3, por lo que debe cubrirse con una combinación de vitamina D y vitamina D acumulada en el cuerpo de la dieta.
  • La vitamina D3 se suministra a la dieta Productos lácteos (leche grasa, mantequilla), carne o hígado y yema de huevo.
  • También Pescado en aceite,como sardinas, caballa o salmón, o pez mar,que debería estar presente en su dieta al menos una vez por semana.
  • Después de todo, es el que contiene mucha vitamina D3, que acelera la absorción de calcio de los alimentos.
  • La fuente de vitamina D2 en las verduras es los hongos, Que se secaron o cultivaron al sol.
• Puede leer más información sobre la dieta correcta en nuestro artículo. "Productos que contienen vitamina D3 y D2".

Vitamina D3 y medicamentos recomendados

• Los aditivos de vitamina D3 están hechos de lanolina o aceite de hígado de aceite. Para preparar preparaciones típicas de vitamina D3, se utilizan productos animales. La excepción es una vitamina D3 especial, que se obtiene de los líquenes de los ciervos del norte.
  • Sin embargo, aditivos alimentarios con vitamina D2que contiene ergalciferol se producen exclusivamente de plantas. Las principales fuentes de vitamina D2 son hongos y líquenes, comunidades simbióticas entre el hongo y uno o más socios que son fotosintéticos.
• Hay una cantidad bastante grande de medicamentos que contienen vitamina D3 con diferentes políticas de precios. Las principales drogas son:
  • Aguadetrim- 1 gota ya contiene la norma diaria de aproximadamente 500 yo
  • Minisanun poco más débil: en 1 gota 400 UI (10 μg)
  • Viantol
  • Complete Aqua D3
  • Vitamina D3 en forma de aceite
  • Video 3
  • Vitamina D3 Tropfen
• Como análogos:
  • Grasa de pescado
  • Óxido
  • Alfa D3-Teva- proviene de 6 años en forma de cápsula
  • Rocío
  • Calcio d3 nikomed -fort- en forma de endurecimiento de las tabletas, desde 6 años

Más a menudo designado Aquadetrim y Viantol. Estas drogas son incluso adecuadas para recién nacidos, tienen una buena dosis y son convenientes de usar.

¿Cómo beber, tomar vitamina D3?

1. Raza para niños El medicamento se prescribe solo en gotas y se diluye en leche materna o mezcla. Literalmente en 1 cucharadita, para beber un sabor y aroma ligeramente específicos
2. Adultose cría en 1 cucharada. l. Agua simple. Aunque la vitamina en sí misma es más frecuente por extracto de agua, por lo que no hay una regla estricta para la dilución
3. Si la forma de tomar una tableta,¿Qué se puede dar a los niños de 6 a 12 años (dependiendo de la marca del medicamento), lavado con agua de acuerdo con un esquema normal?
4. La recepción no depende de la comida, si la forma está en forma de gotas. ¡Pero es mejor tomar pastillas o cápsulas después o durante las comidas!

El algoritmo según el propósito de la recepción:

• Para la prevención de los raquitismobebés, niñosa partir de 2 a 4 semanas de vida, se permite desde 2 meses en el clima soleado diario, 1 gota, hasta 500 UI/día.

IMPORTANTE: Los niños prematuros se recetan necesariamente 14 después del nacimiento, ¡aumentando la dosis a 2 gotas!

• Adultos para la prevención -500-1200 UI por día o 1-2 gotas
• Para el tratamiento de los raquitismo Dependiendo de la edad, se recetan 2-8 gotas del medicamento (hasta 5000 UI/día). Período de recepción - 1 año, independientemente de la temporada meteorológica

IMPORTANTE: Si el formulario de liberación para inyecciones o administración intramuscular, entonces debe elegir el muslo o la nalga.

• Con síndromemalabsorción -3-8 gotas o 3.1-5 mil UI
• Durante la terapia de osteoporosis Como manteniendo hasta 5 gotas o de 1.25-3.125 mil UI/día.
• En el tratamiento de la osteoporosis La dosis de hasta 8 gotas o 5000 IM aumenta, el curso es de 1 año

¡La vitamina D3 puede causar una sobredosis!

• Hay algunas fluctuaciones: ¿es posible una sobredosis de vitamina D3 y peligrosa? Los expertos dicen que La dosis es de hasta 4 mil unidades por día es segura incluso para las mujeres embarazadas.¡Pero aún así hay restricciones!
• La vitamina D3, tomada con píldoras, está completamente inactiva.El hígado y los riñones no lo convierten en una forma activa hasta que surja una necesidad física. Aunque esto no significa que los paquetes puedan comerlos, ¡siempre siga las instrucciones!

De una dosis de 50,000 UI, que es más de 10 veces mayor que la dosis diaria recomendada, se puede observar hipervitaminosis:

• hay un salto en la presión
• se producen cambios de humor agudos, aparece la irritabilidad
• los dolores de cabeza frecuentes son posibles
• quizás una violación de la digestión, náuseas
• se observa la debilidad muscular e incluso el dolor
• sed constante
• se produce un color de piel azulado
• influencia en el corazón, aumentando el ritmo de su trabajo
• una sobredosis de vitamina D3 aumenta el nivel de calcio en la sangre y ejerce presión sobre los riñones
• por lo tanto, se puede observar la orina escasa aislada o incluso con las venas de sangre

Pero el miedo frecuente de una sobredosis es exagerado, ya que la forma activa se produce solo si es necesario en los riñones. El exceso de vitamina D se descompone en el cuerpo y nuevamente se excreta del cuerpo.

¿Puede la vitamina D3 causar alergias?

¡Por supuesto, tal vez! Extremadamente rara de intolerancia a la vitamina D3 del desarrollo del cuerpo es rara. Este es más bien un grupo de alergias a la luz solar. ¡Pero las drogas pueden causar alergias, aunque con mayor frecuencia esto es causado por su consumo excesivo!

Sus principales síntomas:

• sarpullido
• irritación
• piel seca y pelado
• dolor de garganta
• lágrimas
• soldado
• a veces incluso un salto en la temperatura

IMPORTANTE: ¡Las alergias requieren una consulta inmediata con un médico! ¡Puede dar mal funcionamiento en el cuerpo!

Vitamina D3: también hay una serie de contraindicaciones para recibir

1. eso tuberculosis,dado que el proceso inflamatorio en sí se exacerba
2. Úlcera péptica, Después de todo, habrá una falla de succión
3. Hipercalcemia, Además, un exceso de calcio en sí es peligroso
4. Enfermedades cardíacas Debido al aumento de la carga
5. Enfermedad hepática y renal, Dado que son los primeros y principales órganos que aceptan y activan la vitamina D3

Vitamina D3: Falta de deficiencia en adultos y niños

1. También se expresa a través de un aumento de la fatiga, somnolencia
2. Pero una persona se vuelve más llorosa
3. Lomota en el cuerpo es posible
4. El apetito desaparece y las náuseas y las violaciones de las heces también son posibles
5. Fracturas frecuentes o lesiones lentamente curativas
6. Hay un claro deterioro en la estructura del cabello, las uñas, los dientes.
7. Se observan depresión e insomnio
8. En mujeres embarazadas, las convulsiones son posibles
9. En algunos casos, ¡se observan problemas de visión incluso!

Importante: pero la insidiosidad de la vitamina D3  el hecho de que estos síntomas no siempre se expresen. Por lo tanto, es muy importante monitorear de forma independiente su salud y realizar periódicamente las pruebas necesarias.

En los niños, estos síntomas son mucho más graves:

1. La cabeza puede comprar un esquema cuadrado
2. El estómago se vuelve demasiado volado en los lados, recordando el "estómago de la rana"
3. El desarrollo de la cifosis
4. Las piernas pueden volverse en forma de O

Los primeros signos de falta de vitamina D3 en niños son una mayor sudoración. El niño se chupa el pecho y sude. Los niños mayores en la más mínima actividad física están cubiertas con más tarde. Sudan fuertemente en un sueño. Si hay tales síntomas, consulte a un médico, tome pruebas y comience a tomar medicamentos con vitamina D3, puede Aquadetrim.

¡La decisión es tuya! Pero debe recordarse que la vitamina D2 y la vitamina D3 se pueden tomar utilizando una dieta equilibrada. Si existe una deficiencia debido a la falta de síntesis endógena a través de la piel, por ejemplo, debido al hecho de que el sol es demasiado bajo en invierno, ambas formas son adecuadas para recibir aditivos. Pero se cree que la vitamina D3 tiene un efecto mucho más fuerte.

Video: ¿Cómo tomar la vitamina D3?