Calabaza: beneficios y daño. Dieta de calabaza para 7, 12 días: recomendaciones generales, recetas útiles, revisiones y resultados

Los beneficios de la dieta de calabaza y calabaza se discutirán en el artículo. Por lo tanto, se recomienda a todos los que quieran deshacerse de libras adicionales que lean.

Contenido

El exceso de peso es el problema de muchas personas. Desafortunadamente, deshacerse de los kilogramos odiados, por regla general, puede ser muy difícil. Es por eso que aquellos que desean perder peso recurren a una variedad de métodos y dietas que no siempre los ayudan.

Una de las dietas populares y efectivas es una dieta de calabaza. Este método de perder peso es seguro para casi todos, con la excepción de las personas, con alergias a este producto y dolencias crónicas del tracto gastrointestinal.

Calabaza: beneficio y daño

En la mayoría de los casos, la calabaza por alguna razón se empuja sin merecida en el fondo si la compara con otras verduras. Pero en vano, porque contiene muchas sustancias útiles, y la calabaza en general afecta positivamente al cuerpo.

Por lo tanto, este vegetal contiene una gran cantidad de vitaminas diferentes, por ejemplo, vitaminas del grupo B, PP, etc., también en el vegetal naranja hay tales elementos traza necesarios para nuestro cuerpo como calcio, potasio, hierro, etc.
Inmediatamente, observamos que el contenido de calorías de la calabaza en la forma cruda es de aproximadamente 26 altura.
La calabaza mejora y facilita el proceso de digestión. Este vegetal es absorbido por nuestro cuerpo de manera muy fácil y rápida, por lo que su uso no conduce a la severidad en el estómago.
La verdura ayuda a eliminar la escoria y las sustancias tóxicas.
Es imposible no decir sobre el efecto diurético de la calabaza. Dado que el vegetal en sí es hasta el 90% del agua, elimina perfectamente el líquido del cuerpo.
La calabaza también mejora la condición de la piel, la hace más elástica y elástica.

Con respecto al daño que la calabaza puede traer, debo decir lo siguiente:

Puede empeorar el estado de una persona si tiene gastritis con baja acidez
Con flatulencia, el uso de cólicos y calabazas también puede empeorar la condición de una persona
No se recomienda a las personas que tienen problemas con el azúcar en la sangre para usar un vegetal naranja

Dieta de calabaza durante 7, 12 días

Cabe señalar de inmediato que puede adherirse a una dieta de calabaza durante 3, 7, 12 e incluso 14 días, sin embargo, debe elegir la duración en función de su estado de salud, peso y el resultado deseado. El menú de esta dieta puede ser completamente diferente, lo principal a adherirse, la calabaza es el producto principal.

Menú de dieta de calabaza durante 7 días

Dividimos el día en 3 comidas.

1 día:

gachas de calabaza sobre agua sin aceite, té verde sin azúcar.
supo de crema de calabaza y pulpa de pollo, calabaza, zanahorias y ensalada de manzana.
calabaza horneada, requesón bajo grasos, té verde sin azúcar.

2 días:

gachas de calabaza y arroz, manzanilla sin azúcar.
cremas de calabaza y champiñones, jugo de tución de zanahoria.
calabaza hervida con mariscos, té de menta sin azúcar.

3 días:

gachas de trigo sarraceno con calabaza, jugo de calabaza.
supo de crema de calabaza y verduras, un trozo de pulpa de pollo hervida.
grilla de calabaza con verduras y champiñones, té de manzanilla sin azúcar.

4 días:

gachas de calabaza en leche, té sin azúcar.
sopa de carne de calabaza y pollo, chuletas vegetales.
calabaza horneada con champiñones, jugo de calabaza.

5 días:

una ensalada de calabaza, zanahorias, remolacha y peras, un trozo de caballa para vapor, té sin azúcar.
sopa de calabaza con verduras, un pequeño trozo de ternera horneada.
calabaza, pimiento dulce, calabacín a la parrilla, calabaza y jugo de zanahoria.

6 días:

batido de calabaza con una manzana y un plátano, un poco de requesón, té de menta sin azúcar.
cremas de calabaza y apio, chuleta de pescado.
una ensalada de calabaza horneada y mariscos, jugo de calabaza.

7 días:

bombeando calabaza con mijo en agua, té verde sin azúcar.
calabaza horneada con pollo hervido, ensalada de verduras.
cupcake de calabaza, jugo de calabaza y manzanas.

Está permitido hacer bocadillos con frutas, por ejemplo, manzanas y calabaza en forma cruda. Durante la dieta, constantemente te sentirás un poco de hambre, esto es bastante normal. Si soportas la sensación de hambre, agrega un poco de requesón, nueces, calabaza que hornea a la dieta.
Si desea "sentarse" en una dieta de calabaza durante 3 días, use el menú pintado durante los primeros 3 días. Esta duración se recomienda para aquellas personas que intentan "sentarse" a dieta por primera vez.
Más personas "experimentadas" pueden probar este método de perder peso dentro de los 7-14 días. Si se adhiere a una dieta de calabaza durante 12-14 días, después de 7 días comienza a repetir los días de la dieta.

Dieta de calabaza: recomendaciones generales

Dieta de calabaza Sin embargo, realmente es bastante efectivo, para lograr el máximo efecto, debe tener en cuenta las siguientes recomendaciones.

Durante la dieta, olvídate del alcohol. Está prohibido usar en cualquier forma y cantidad.
Reduzca la cantidad de dulce y harina posible. Idealmente, no debería estar en la dieta en absoluto. La excepción puede ser una hornear de bombeo de bajo calorario y eso raramente. Excluya el azúcar de su menú.
Trate de usar la sal menos, porque, como saben, retrasa el líquido en el cuerpo.
Tampoco debe olvidarse del agua y los líquidos. Beba un mínimo de 1.5-2 litros de agua limpia por día.

Es importante cumplir con las recomendaciones

Trate de acostumbrar a su cuerpo a comer en un momento determinado. Por ejemplo, la primera recepción a las 9.00 horas, la segunda a las 14.00 horas, la tercera a las 19.00 y 2 bocadillos entre las comidas principales. Como ya se ha dicho, para un refrigerio puede usar el requesón bajo grasa, no frutas muy dulces, yogurt natural, café, tés de azúcar.
No olvide que los resultados máximos serán solo si además de la dieta dedicará el tiempo a los deportes. Haga ejercicios físicos simples diariamente, aumentando gradualmente la carga.
El número de calorías consumidas en una dieta de calabaza no debe exceder los 1.500 (por día), sin embargo, no es necesario morir de hambre, porque esto solo ralentizará el proceso de deshacerse del exceso de grasa. Come moderadamente.
Ponga la rutina diaria, debe descansar lo suficiente. El sueño debería durar al menos 8 horas.

Dieta de calabaza: recetas útiles

Adheriendo a una dieta de calabaza, lo más importante es recordar que la calabaza es el ingrediente principal de cualquier plato, otros productos deben ser auxiliares. Cabe señalar que hay una gran cantidad de platos bajos en calores que se pueden cocinar usando calabaza. Presentamos a su atención lo más básico y sabroso.

Calabaza con gachas de trigo sarraceno:

Calabaza - piso kg
Trigo sarraceno - medio vaso
Agua - 1.5 tazas de agua
Aceite de oliva - 1 cucharada. l.
La sal es una pizca

Ordene el trigo sarraceno, retire todo inadecuado para la comida. Enjuague el cereal y coloque en una sartén.
Vierta la cantidad indicada de agua en el recipiente, póngalo ligeramente el sol.
Cocine gachas de trigo sarraceno hasta que el agua se evapore por completo. Este proceso tomará 15-20 minutos.
Pele la verdura de la cáscara y las semillas, córtelo en trozos medianos y colóquelo en una sartén.
Suelte la calabaza durante 10 minutos. Después de hervir agua.
Muela piezas de verdura soldadas.
En una cacerola con aceite de calentamiento, fríe la calabaza durante 7-10 minutos. A fuego lento.
Mezcle gachas y calabaza.
Si lo desea, agregue sus verdes favoritos al plato.
Esta versión del plato es perfecta para la primera comida.

Sopa de puré de calabaza y verduras:

Calabaza - piso kg
PATATA - 2 PC.
Zanahoria - 2 pcs.
Cebolla dulce - 1 PC.
Leche baja en grasas - 100 ml
Agua
Aceite de oliva - 1 cucharada. l.
Sal

Limpiamos la calabaza de la cáscara y "interiores", la cortamos finamente.
Pele las papas y también píjala muy finamente.
Limpie las zanahorias y las cebollas y píjate finamente.
Coloque la calabaza y las papas en una sartén, vierta agua en ella. Debe haber tanta agua para que cubra verduras. Hervirlos durante 15-20 minutos.
En una cacerola en aceite precalentado, fríe la cebolla y la zanahoria hasta que se cocine.
Usando una licuadora, interrumpa las verduras cocidas y fritas.
Vierta la leche en la masa vegetal y, si es necesario, un poco de agua, para que la consistencia de la sopa sea adecuada para usted. Chupamos el plato.
Luego, hierva la sopa y apaga el fuego debajo de la sartén.
Si lo desea, agregue verdes a la comida saludable.

Sopa de puré de calabaza y pulpa de pollo

Calabaza - 450 g
Pulpa de pollo - 220 g
Cebolla dulce - 1 PC.
Zanahoria - 1 PC.
Perejil, eneldo - 1 viga.
Aceite de oliva - 1 cucharada. l.
Sal
Agua

El vegetal naranja debe lavarse y pelar de la cáscara y las semillas. A continuación, pícarlo en trozos pequeños.
Enjuague la pulpa de pollo y también píjate en pedazos.
Limpiamos las cebollas y las zanahorias, las mías y cortamos en trozos medianos.
Mis verduras están picadas.
Soldamos la pulpa en agua salada durante 15 minutos. Tan pronto como la espuma jura, retírela, porque en este caldo cocinaremos el vegetal. Por cierto, la pulpa de pollo se puede reemplazar con ternera, carne de res y carne de pavo. En el caso de la carne de res y la ternera, el tiempo de preparación deberá aumentar.
Sacamos la pulpa del líquido y transferimos a la licuadora.
En una sartén con líquido, coloque la calabaza y bídela durante unos 15-20 minutos. Dependiendo del tamaño de las piezas de vegetales.
En la cacerola en aceite precalentado, fríe ligeramente la cebolla y las zanahorias. Este proceso tomará de 3 a 5 minutos. Puedes omitir esta etapa y no frito las verduras en aceite. En este caso, hervirlos con calabaza.
Las verduras fritas y una calabaza soldada se colocan en una licuadora para carne y corte.
Traemos la sopa a la consistencia deseada, diluyendo con caldo.
Agregue las verduras al plato, un poco de sal y hierva nuevamente.
Apague el fuego debajo de la sartén.

Calabaza horneada con champiñones

Pequeña calabaza - 1 PC.
Champignons - 200 g
Queso sólido - 30 g
Perejil - 1 cucharada. l.
Sal
Aceite de oliva

Para esta receta, la pequeña calabaza es la más adecuada, ya que es más fácil llenarlos con otros ingredientes. Sin embargo, si no tiene tales verduras, simplemente limpie una calabaza grande y córtela en tales piezas que pueda ponerse el relleno. Limpiamos el pequeño vegetal de la cáscara y el "interior", si es necesario, retire un poco de pulpa, de modo que se coloque todo el relleno.
Puede elegir cualquiera de los champiñones, preferimos las campeones, ya que están disponibles para todos y se están preparando rápidamente. Limpiamos los champiñones, cortamos en trozos pequeños. Freír en mantequilla si lo desea.
Tres queso es un rallador.
Mi perejil está picado.
Lubrique la calabaza en el interior y chupa, envuélvala en papel de aluminio y hornee en un horno precalentado durante 20 minutos.
Luego, coloque los champiñones en el vegetal y los espolvoree con queso, vuelva a envolver el vegetal en papel de aluminio y cocinarlo por otros 10 minutos.
Abra el papel de aluminio, espolvoree con un delicioso con hierbas y dé un vegetal con un relleno durante 5-7 minutos. marrón.

Ensalada de calabaza y mariscos al horno:

Calabaza - 350 g
Salt Red Fish - 150 g
Camarones - 100 g
Calamares - 100 g
Jugo de limón - 1 cucharadita.
Aceite de oliva - 1.5 cucharadas. l.
Aguacate - ½ PC.
Mozarella - 30 g
Sal
Salsa de soja - 1 cucharadita.

El vegetal debe limpiarse de la cáscara y las semillas. A continuación, cortamos 350 g de calabaza en toboganes delgados, los salimos un poco y, si lo desea, se temporada ligeramente con especias.
Extendimos la verdura en una bandeja para hornear, ligeramente engrasada con aceite. Horneamos las diapositivas durante unos 15-20 minutos, dependiendo de su grosor.
Mientras que el vegetal naranja se cocina en el horno, participaremos en otros productos.
Muela el pescado en trozos pequeños. Para esta ensalada, es mejor tomar las partes menos grasas del pescado, es decir, el abdomen no funcionará para nosotros.
Limpiamos el aguacate, retiramos la semilla y cortamos la mitad del feto en cubos pequeños.
Mozarella también se pica en trozos pequeños.
Hervir los camarones en agua salada durante 1-2 minutos, limpiar y cada PC. Si es necesario, corte por la mitad. Si los camarones pequeños no deben cortarlos.
También soldamos el calamar en agua salada durante 1-2 minutos. Si el producto está congelado, resistirlo en agua hirviendo durante 2 minutos. Si está fresco, 1 min es suficiente.
No cocine tales mariscos más tiempo que el tiempo especificado, porque en lugar de un delicioso producto será desagradable al gusto y masticando mal "caucho". También tenga en cuenta que los calamares se venden tanto limpios como no limpiados.
En el último caso, deberán limpiarse, para esto, descongelar el producto, soplarlo con agua hirviendo y eliminar la piel, retirar el interior y enjuagar el producto.
En un plato adecuado, conecte todos los productos y sazonelos con aceite de oliva, salsa de soja y jugo de limón. Sol el ligeramente si es necesario.
Tal delicioso se puede comer con verduras y hierbas frescas.

Batidos de calabaza de calabaza, avena y plátano:

Calabaza - 100 g
Banana - 1 PC.
Avena - 1 cucharada. l.
Kefir sin grasa - 100 ml

Lave el vegetal, limpie la cáscara y las semillas y córtelo en trozos medianos.
Pela el plátano y corta varias piezas.
La avena debe ser una preparación rápida, de lo contrario en el delicadeza terminada, serán demasiado notables. Enjuague la avena varias veces. También puede usar otros copos, como centeno, etc.
El kéfir se puede reemplazar con yogur natural sin aditivos, leche baja en grasa, agua, etc.
Combine y muele todos los ingredientes a la gachas con una licuadora.
Preste atención, cuanto más tiempo se mantenga el batido, más gruesa será su consistencia, ya que los copos se hincharán.

Muffins de la dieta de calabaza:

Leche baja en grasas - 120 ml
Calabaza - 330 g
Bran de avena - 6 cucharadas. l.
Polvo de hornear - 1 cucharadita.
Kurin Egg - 2 PC.
Sal
Almidón - 1 cucharada. l.
Aceite de oliva - 1 cucharada. l.

Lave el vegetal, pele de la cáscara y las semillas. Rallar la pulpa en un rallador fino o molerla en una licuadora.
Puedes tomar cualquier otro salvado, también deben cortarse con una licuadora.
Separe las proteínas de las yemas y batir con una pizca de sal. Batir un poco a las yemas.
En un plato, mezcle el salvado picado, el polvo de hornear y el almidón, en el otro: huevos batidos, calabaza, leche, mantequilla (se puede excluir de la lista de ingredientes).
Además, el contenido de la segunda placa se vierte gradualmente en ingredientes secos y amase la masa.
Presentamos la masa en moldes. Tenga cuidado, llene los formularios no completamente, sino alrededor de 2/3, porque en el proceso de preparación la dulzura aumentará y se "huirá" para el formulario.
Enviamos formularios con masa naranja a un horno calentado durante 15-25 minutos. Dependiendo del horno.
Verificamos la preparación de hornear con un palo de madera seco, palillo de dientes, fósforo, etc.

Dieta de calabaza: revisiones y resultados

Las revisiones sobre la dieta de calabaza son en su mayoría positivas.

Casi todos los que se han probado a sí mismos este método de perder peso anota los siguientes resultados:

La condición general del cuerpo mejora.
Fatiga y somnolencia pasa.
La piel se vuelve más elástica y elástica.
Se produce pérdida de peso. Aquí debo decir que todo es muy individual y depende de muchos factores, por ejemplo, del peso inicial, el régimen del día, la presencia de actividad física, la presencia de una predisposición a la integridad, etc.
En general, se observa que en 7 días de tal dieta puede decir adiós a 2-3 kg de exceso de grasa.
Adheriendo a la dieta durante 14 días, puede lanzar 3-5 kg.
Es importante saber que cuanto más "se siente" en una dieta de calabaza, más lento será el kg más lentamente, pero esto es inherente a otras dietas, ya que al comienzo de la pérdida de peso el peso siempre va más rápido y más fácil.
Se recomienda adherirse a este método de perder peso no más de 12-14 días y no más de 1 vez al año.
También recuerde que el día en que debe consumir por menos de 1,500 heces, de lo contrario, ralentizará los procesos metabólicos en el cuerpo y empeorará su condición.

La dieta de calabaza es simple, rápida y, lo más importante, segura y asequible para todos, una forma de perder peso. Decida el resultado deseado, compre los productos necesarios, gane paciencia y el resultado no será largo en llegar.