Desintoxicación de azúcar: qué es: programa 10, 21 días, resultados, revisiones

Si aún no sabe qué es la desintoxicación de azúcar y por qué es necesario, lea el artículo. Cuenta sobre las ventajas y los efectos secundarios del programa.

Estudios recientes muestran que las mujeres rusas desean cada vez más cambiar su dieta a una más saludable. Seguramente, y también pensó en agregar un poco más de verduras y frutas a los alimentos, como parte de una dieta saludable. ¿Pero pensaste en la cancelación completa del azúcar? Si no, asegúrese de leer sobre todas las ventajas que puede traer la desintoxicación de azúcar. Leer más.

Detox de azúcar: ¿A qué conduce un exceso de azúcar?

El azúcar se llama "muerte blanca" durante muchos años. El hecho es que el azúcar se agrega a casi todo lo que comemos y bebemos. Y el hecho de que en exceso generalmente no es útil para nuestro cuerpo. Los estudios perennes muestran que el azúcar excesivo puede conducir a muchos problemas de salud. Éstos incluyen:

Aumento de la glucosa en la sangre:

• Desafortunadamente, estos cambios son repentinos y son difíciles de estabilizar. Aquí artículo con información sobre la norma de los indicadores de azúcar en la sangre.
• ¿A qué conduce el exceso de glucosa? A los problemas con bienes de bien, dolor de cabeza, fatiga y estado de ánimo son solo algunos de ellos.

Mayor riesgo de desarrollo del cáncer:

• Los investigadores realizaron pruebas de ratones, que tenían una predisposición genética a riesgo de desarrollo del cáncer seno (esto puede ser en muchas mujeres).
• Los ratones se dividieron en dos grupos: uno estaba en una dieta con almidón, el otro consumía mucha sacarosa.
• Resultó que después de un tiempo, los tumores malignos se desarrollaron en el 30% de los ratones en el primer grupo y hasta el 60% en el segundo grupo.
• Se cree que esto también puede tener lugar en las personas.

Mayor riesgo de diabetes:

• El exceso de azúcar en la dieta causa obesidad y diabetes.
• Esto no es algo nuevo en el mundo médico, pero la información se confirma muchas veces.

Deterioro del sistema inmune:

• El azúcar es delicioso no solo para las personas, sino para bacterias y hongos.
• Por lo tanto, si hay mucho en la dieta, los microorganismos reciben un medio de nutrientes y florecen.

Mal efecto en la piel:

• Durante años, los dermatólogos enfatizaron el efecto negativo de una dieta alta en azúcar en la condición de la piel.
• Cuanto más amamos los dulces, especialmente procesados, más rápido estamos envejeciendo.
• Todo se debe a que algunas partículas de azúcar se combinan con proteínas en nuestro cuerpo, y estas células recién formadas debilitan la elasticidad de la piel.
• Ahora está claro por qué la piel de las personas que comen alimentos saludables se ve saludable y radiante.

Si todo esto lo convence, realice la desintoxicación del azúcar, es decir, diga adiós al cristal blanco para siempre. Esto ayudará a mejorar el cuerpo y más joven. A continuación le diremos cómo hacerlo y qué esperar. Leer más.

Desintoxicación de azúcar: ¿qué es?

Desintoxicación de azúcar - Esto es solo un rechazo temporal del azúcar blanco, debido al cual el nivel de glucosa en nuestro cuerpo aumenta al nivel requerido, y el cuerpo deja de experimentar un deseo tan grande de consumir dulces.

Vale la pena saber: No se recomienda el azúcar de desintoxicación para las personas que desean perder solo unos pocos kilogramos. Este programa es para aquellos que desean cuidar su salud y sentirse mejor.

Es bueno darse cuenta de que la desintoxicación de azúcar no es lo más simple. Este cambio, que requiere atención, esfuerzo, control y, además, puede asociarse con efectos secundarios desagradables. Sin embargo, todo esto no cambia el hecho de que realmente vale la pena.

Detox de azúcar - Programas 10, 21 días

El azúcar da un sabor característico a muchos platos. Incluso se agrega a salchichas, copos de maíz, leche y muchos otros productos. Debido al uso universal, se vuelve peligroso para el cuerpo. Así que hagamos algo mejor por nosotros mismos, y digamos claramente: "no" de muerte blanca.

Se han desarrollado dietólogos 2 programas de desintoxicación de azúcar:

• 10 días
• 21 días

En este momento, debe abandonar completamente el azúcar y todos los alimentos y platos que contienen azúcar. Si no pasa por alguna razón el programa hasta el final, deberá comenzar de nuevo. Es precisamente esta vez resistir.

Interesante: El primero necesita usar un programa de 10 días. Quizás durarás más, pero no deberías experimentar el cuerpo. Escuche su condición. Si todo está bien, tanto por bien como en el resultado de los análisis, luego, después de una semana o dos semanas, puede cambiar al programa 21 días.

Probablemente escuchaste sobre regla "21 días" - Este es el momento en que se reconstruye el cuerpo y se olvidan los viejos hábitos, y los nuevos se vuelven familiares. Por lo tanto, después de este tiempo, sus gustos cambiarán, y todos los dulces parecerán insípidos.

Pero es importante no solo abandonar el azúcar, sino adherirse a algunas reglas. Lea sobre ellos a continuación, así como las ventajas de tal rechazo.

Desintoxicación de azúcar: ventajas de la cancelación de azúcar

Si duda de que el azúcar debe cancelarse, hablaremos sobre las ventajas que esperan al final de este camino. Aquí hay algunas ventajas de desintoxicación de azúcar:

Puede mucho más fácil controlar su peso:

• Ni siquiera es que no comas dulces, sino que no tendrás un deseo de ellos.
• Si sientes que estás en camino a una figura hermosa, y quieres pequeños azulejos de chocolate y otros dulces, conviértete en bagatelas invisibles para ti, entonces la desintoxicación de azúcar será un hallazgo para ti.

Los intestinos son más saludables y funcionan mejor:

• Casi todas las personas tienen quejas sobre la función intestinal deteriorada de vez en cuando.
• Esto no es sorprendente: el azúcar es un excelente ambiente para microorganismos y hongos que viven en él.
• Debe saber que la gran mayoría de las mujeres y los hombres que han elegido la desintoxicación del azúcar confirman que la incomodidad intestinal ha desaparecido por completo 5 días del programao significativamente disminuido.

La salud aumentará en general:

• Se dijo anteriormente que un exceso de azúcar en la dieta conduce al desarrollo de muchas enfermedades graves.
• ¿No sería mejor vivir con la comprensión de que eres menos propenso al cáncer de mama o la diabetes? La desintoxicación agrega salud con azúcar.

Aparecerá la energía:

• Solo el azúcar nos da fuerza, energía y motivación para actuar. Tanta gente piensa.
• Esto es cierto, pero esto no es largo.
• Gracias a la desintoxicación del azúcar, tendrá un nivel estable de glucosa, por lo que no se sentirá cansado.

Concentración y buen trabajo cerebral:

• Las fluctuaciones demasiado grandes en el azúcar en la sangre significan que el cerebro no está enfocado.
• Por lo tanto, cuando normaliza la situación, será más fácil para usted concentrarse en temas importantes y tareas cotidianas.

Serás más hermosa:

• La piel se volverá más suave, radiante y mucho más joven.
• Esto es bastante tentador, ¿verdad? La desintoxicación de azúcar funciona como una crema anti -engging ideal, pero no la comprará. Solo se necesitan sus esfuerzos y una pequeña fuerza de voluntad.

Ahora definitivamente lo convencimos de que el azúcar debería ser cancelado: lidiemos con los detalles.

Desintoxicación de azúcar: las reglas más importantes

Pero es importante no solo abandonar el azúcar y todos los productos que lo contienen en su composición. Para lograr un buen efecto, debe seguir algunas reglas de desintoxicación de azúcar. Aquí están algunos de ellos:

Siempre coma regularmente:

• Esto es muy importante para su salud.
• Los expertos recomiendan comer 5 - 6 veces al día.
• Pero no pasará nada si reduce este número, por ejemplo, hasta 4.
• Lo más importante es seguir el reloj.
• Gracias a esto, facilita el funcionamiento de su cuerpo y mejora el metabolismo.

Primero puede usar sustitutos de azúcar:

• La cancelación del azúcar, solo parece simple, de hecho, no es así, y puede ser difícil para usted.
• Por lo tanto, no pasará nada si reemplaza el azúcar (por ejemplo, en postres) con stevia o xilitol.

Estrés con estrés:

• Si el estrés hace que su estómago se retire de la falta de dulces, entonces se debe evitar el hambre.
• Pero esto no debería afectar su dieta.
• Sin embargo, si el estrés diario te hace alcanzar bollos dulces, chocolate o papas fritas, entonces una desintoxicación no es suficiente.
• Debe reducir el estrés, que varias técnicas ayudarán a relajar su cuerpo y mente. Por ejemplo, entrenamiento y meditación.

Análisis de sangre gastados regularmente:

• Si comienza la desintoxicación del azúcar, debe hacer análisis de sangre una vez al mes (un máximo de dos meses).
• Un análisis general de sangre y bioquímica serán suficientes.

¿Qué se puede consumir con la desintoxicación de azúcar y qué está prohibido?

Durante la desintoxicación de azúcar, algunos platos y alimentos están estrictamente prohibidos, otros se les permite de vez en cuando, mientras que otros se pueden comer a voluntad. Aquí hay una declaración específica de lo que es posible y lo que está prohibido usar:

Puedes comer a voluntad:

• Huevos
• Carne
• Mariscos
• Pez
• Verduras (excepto las legumbres y las que contienen una gran cantidad de almidón)
• Champiñones
• Grasas y aceites (origen animal y vegetal)
• Productos lácteos gordos
• Agua mineral
• Leche de coco ugular
• Té: principalmente herbales y frutas sin agregar azúcar
• Aditivos dietéticos sin SAH. Arena
• Proteínas vegetales no adálicas
• Salsas cocinadas manualmente
• Especias
• Verduras
• Caldo de casa

Recuerda: Estás a dieta sin azúcar, y no en una dieta sin grasa. La disminución de la grasa en esta situación no solo no es necesaria, sino incluso dañina para la salud. Después de todo, el cuerpo debería extraer energía de algún lugar.

Productos que solo se pueden consumir de vez en cuando:

• Frutas (pero no todas - solo plátanos, pomelo, melones, manzanas, pomelo)
• Alforfón
• Mijo
• Bobs
• Arroz
• Lentejas
• Harina
• Pasta
• Nueces
• Aceites de nueces
• Café negro
• Leche vegetal
• Nueces

Atención: La expresión "de vez en cuando" no significa que deba comer los productos anteriores solo una vez cada dos semanas. Por ejemplo, puede comer nueces y semillas a diario, pero que sea solo un puñado. Puede comer frijoles y legumbres en la cantidad de un vaso por día (ya preparado, en el queso: el cálculo es 2 veces menos). Puedes tomar café todos los días, pero debería ser una taza.

Los productos están prohibidos:

• Pan de molde
• Tortas
• Pasta
• Papa
• Soja
• Garbanzos
• Trigo
• cebada perlada
• Maíz
• Cebada
• Anacardos
• Maní
• Margarina
• Aceite de rap
• Aceite de soja
• Cariño
• Alcohol
• Café instantáneo
• Tienda de frutas y jugos recién exprimidos
• Leche de soja
• Leche de vaca
• Bebidas carbonatadas
• Salsa de soja
• Ketchup y mayonesa de la tienda

Vale la pena saber: Si puede cocinar algo usted mismo (por ejemplo, mayonesa), no agregue azúcar a este plato y puede comerlo.

Desintoxicación de azúcar: efectos secundarios

Sucede que las personas que decidieron abandonar el azúcar y pasar por dicha desintoxicación se entregan en dos o tres semanas, o incluso antes. Por lo general, la razón son los efectos secundarios desagradables de la cancelación de azúcar, que puede ser de vez en cuando o constantemente. Aquí están algunos de ellos:

Dolor de cabeza:

• Al principio, el cuerpo puede no hacer frente a la falta de lo que sucedió antes.
• Esto puede conducir a trastornos metabólicos y dolores de cabeza asociados con él.

Fatiga:

• La somnolencia, la distracción de la atención, el deseo de dormir más que antes, son síntomas típicos de azúcar.

Irritabilidad:

• El azúcar tiene muchas desventajas, pero no debes negar que es simplemente sabroso.
• Algunas personas admiten directamente que, por ejemplo, el chocolate para ellos es como una droga.
• Por lo tanto, su cancelación puede causar síntomas similares: excitabilidad, irritación e incluso calambres.

Problemas de diapositivas:

• Este es un síntoma natural.
• Si ocurren cambios en su cuerpo, será difícil para usted calmarse y quedarse dormido.

Importante: Vale la pena recordar que estos síntomas ocurren solo al comienzo del camino sin azúcar. Si no tiene miedo de los efectos secundarios, después de aproximadamente 3 semanas, desaparecerán gradualmente.

Resultados de desintoxicación de azúcar: revisiones

Si todavía está bajo dependencia del azúcar y no puede decidir la desintoxicación, lea las reseñas de personas reales cuyos resultados son impresionantes. Se decidieron por uno de los programas.

Alla, 35 años

Desde la infancia, me encantó el chocolate. Todos los días comía 1-2 mosaicos. Como resultado, comenzó a molestar a una mayor presión, dolores de cabeza. Fui al terapeuta. Aconsejó cambiar la dieta y abandonar los dulces. Además, las pruebas mostraron un aumento de la glucosa en sangre. Ella duró sin su confitería favorita durante 22 días. Ella comenzó a sentirse mejor. Como resultado, aprendí de mi amigo que hay un programa de desintoxicación de azúcar de 10 y 21 días. Aconsejo a todos, realmente ayuda a mejorarlo.

Igor, 39 años

Recientemente comenzó a aumentar bruscamente. Me inscribí en una cita con un nutricionista privado. Pasé pruebas, había resistencia a la insulina. Este es un presagio de diabetes. He estado viviendo sin azúcar durante varios meses. Me siento mejor. Por lo tanto, aconsejo a todos que pasen la desintoxicación de azúcar al menos 21 días.

Alena, 44 años

Ella rechazó el azúcar durante 2 semanas. Primero, los primeros días fue una mayor irritabilidad e incluso depresión. Ahora el cuerpo ha comenzado a acostumbrarse. Planeo aguantar otra semana. Si no funciona, comenzaré la desintoxicación de azúcar después de un descanso primero. Realmente quiero mis pasteles o pasteles favoritos. Pero trato de aguantar. Ni siquiera como miel y otros sustitutos de azúcar.

Video: 30 días sin azúcar. Esperando y realidad

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