Dieta de desintoxicación: principio de acción, tipos, reglas principales, productos prohibidos. Recetas de platos saludables y deliciosos para la dieta de desintoxicación

Para ser hermoso, es importante comer bien. En este artículo, aprenderá el uso de la dieta de desintoxicación.

La dieta de desintoxicación es la última metodología de moda para limpiar todo el organismo. Muchas compañías cosméticas ahora se dedican a la producción de cremas, sueros, máscaras con el efecto de la desintoxicación. No piense que esto es solo una palabra en el nombre, sino también el resultado que puede ver después de su uso. Pero, ninguna crema tendrá el efecto adecuado si el caos está sucediendo en el interior. Eliminar todo innecesario del cuerpo y llénelo de belleza desde el interior ayudará dieta de desintoxicación.

El principio de los codos de desintoxicación

La desintoxicación es un tipo de sistema de nutrición con el que se eliminan las sustancias tóxicas del cuerpo y también ayudan a reducir el peso.

Que es dieta desintoxica? La condición principal de esta dieta es el momento en que debe deshacerse de las sustancias tóxicas, así como los productos de descomposición. Esta dieta no es daño al sistema digestivo, los riñones, y tampoco lleva el hígado, por el contrario, ayuda a descargarlas, eliminando las toxinas de forma natural.

Como resultado, el sistema digestivo mejora y, por lo tanto, aumenta la elasticidad, el tono de la piel, los aumentos de la inmunidad, los aumentos de rendimiento y los casos de reacciones alérgicas se reducen. La reducción de peso es solo una de las consecuencias de tal purificación.

Aumenta el metabolismo y acelera el funcionamiento de los riñones, y los riñones, a su vez, ayudan a hacer frente al exceso de líquido en el cuerpo. El resultado de la dieta de desintoxicación - El edema desaparece, el alimento por el contrario se absorbe y no está en absoluto pospuesto en el cuerpo. Pero este no es el principal el objetivo de la dieta de desintoxicación. En primer lugar, la liberación de las toxinas que el cuerpo recolecta durante el día, matando a todos los seres vivos.

Dieta desintoxica Se les ocurrió un tiempo relativamente largo. Felix Mayer, el famoso nutricionista de Austria, creó los principios básicos de esta dieta, ya a fines del siglo XIX. Introdujo al mundo una estructura completa que ayudó a limpiar el cuerpo. Todo debe estar en el complejo: masaje, bañarse en fuentes terapéuticas y también ejercicios apropiados. El complejo era popular entre muchos.

IMPORTANTE:Se requiere la consulta del médico antes de usar la dieta de desintoxicación, y es especialmente necesario cuando va a procedimientos o tome medicamentos. A veces se pueden combinar con una dieta.

La limpieza es el párrafo un punto que una persona que está fumando o el alcohol debe seguir, también incluye personas obesas y otras personas que llevan un estilo de vida incorrecto. Pero también la limpieza será útil para cada persona del planeta.

Tipos de dieta de desintoxicación

Hay varias especies, las principales son cuatro divididas por el número de días dedicados a esta dieta. Sucede dieta de desintoxicación de un día, tres días, siete y diez días. El efecto será más notable y más largo a partir de 10 dietas diarias, pero no todos pueden soportarlo. Ni siquiera una persona muy preparada puede usar una dieta de un día que no requiere una preparación especial y se tolera fácilmente. Ayuda después de las vacaciones, este es una especie de día de ayuno.

Una dieta, que está diseñada durante 3 días, ya ayudará a deshacerse ligeramente de la hinchazón y una pequeña parte de las toxinas. La dieta de siete días y diez días puede lanzar el proceso de regeneración.

Beneralmente afecta al cuerpo en su conjunto y sus órganos individuales, especialmente el estómago, una dieta "líquida", que se basa en jugos y batidos. La dieta es particularmente popular en la que los productos no se someten a tratamiento térmico, pero se usan completamente crudos.

También hay una mono-dieta que también puede limpiar el cuerpo, pero es imposible pasar más de 1 día. En este día solo puede comer 1 seleccionado, a su discreción del producto, pero en cualquier cantidad. No abuse de tal dieta, ya que no le da al cuerpo todos los minerales y vitaminas necesarios.

Las principales reglas de la dieta de desintoxicación: ¿cómo obtener el resultado?

Cuando exactamente y cómo gastar dieta desintoxica? Después de todo, no debe dañar, sino solo beneficios para el cuerpo.

Estos son los principios principales a los que debe adherirse para obtener el resultado deseado:

• Incluso lo más inofensivo requiere preparación para no dañar el cuerpo y no llevarlo a un estado de choque.
• Durante dos semanas, antes del comienzo de la limpieza, debe excluir gradualmente la comida frita, aguda, ahumada y en escabeche, abandonar gradualmente el alcohol y el café fuerte.

Modo de ingesta de alimentos - No hay comida 3 horas antes de acostarse. Una semana es una fecha límite en la que vale la pena eliminar la carne y el pescado de la dieta. La alternativa componirá legumbres, verduras guisadas o frescas, cereales con un alto contenido de carbohidratos y productos lácteos. Si quieres dulce, vale la pena preparar un batido de limpieza, que tendrá frutas y probióticos frescos que pueden ayudar en los intestinos.

• Todos los días de la dieta, debe comenzar con una taza de agua a temperatura ambiente con una porción de limón: este es un asistente que despertará el cuerpo del sueño y hará que el sistema digestivo funcione y comenzará la producción de toxinas.
• No empieces dieta desintoxicaCuando estás constantemente en situaciones estresantes. O esta es una sesión, un informe trimestral, problemas en el trabajo, vanidad constante. Dado que la limpieza, el cuerpo implica una disminución en la cantidad de alimentos y también completa la paz. Su sueño debe ser al menos 8 horas.
• Cualquier combinación útil es bienvenida. Puede ser un viaje al spa, masaje de drenaje, la sauna tampoco será superflua. El resultado será visible mucho más rápido. La actividad física debe hacerse con moderación. Puede ser una vida, caminar en el bosque o en la naturaleza, patinar fuera de la ciudad en bicicleta.
• Vale la pena saber que la desintoxicación no está conectada de ninguna manera con el hambre. Cualquier apariencia de incomodidad debería alertarlo, quiere decir, está haciendo algo mal. Haga una dieta, un menú especial y se adhiera estrictamente a ella. Una comida de cinco veces será ideal, pero vale la pena considerar el tamaño de las porciones, deben ser más pequeñas que cuando come 3 veces al día. Para saber qué volumen es aceptable para usted, vale la pena doblar sus manos en forma de barco, y obtendrá el tamaño de su porción.

• El agua es la regla principal a la que debes adherirte. Para que los riñones funcionen activamente, vale la pena beber constantemente, pero no más de 2 litros por día. Debes beber tés de hierbas, batidos saludables, desintoxicación-Soki.
• Vale la pena comenzar con una dieta corta para que no sea para usted o el cuerpo ser shock y estrés. La opción más óptima para principiantes es una dieta de tres días, que no se puede destetar de los hábitos de inmediato. A continuación, puede aumentar a 7 días, etc., a 10. La última dieta es adecuada, precisamente para organismos persistentes y preparados.

• No abusar. En este dieta desintoxica No puedes sentarte con más frecuencia de 1 vez por semana.
• Antes de comenzar, debe visitar a su terapeuta y someterse a un examen médico completo para cualquier enfermedad que pueda convertirse en restricciones a la dieta. Además, la excepción será el embarazo y la lactancia y el bajo nivel de azúcar en la sangre.

Productos permitidos para desintoxicación

¿Cuál es el comienzo? detox-diets? Este es principalmente alimentos vegetales, que no daña el cuerpo, sino que solo contribuye a su trabajo. Muchos a menudo comparan esta dieta con vegano.

No se limite en tales productos:

• Brócoli. Cuyo componente principal es el ácido fólico, también vitamina C, pozo, fibra.
• Remolacha. Está saturado de hierro, que viene al rescate en el funcionamiento del hígado y restaura su escasez en el cuerpo.
• Uva. Esta es una bomba de microeleno, que incluye K, R, Fe, Mn, Mg. La pectina puede eliminar metales pesados \u200b\u200bdel cuerpo humano. Y las enzimas son responsables de la absorción de sustancias sanas de los productos.
• Espárragos. Una sustancia especial de Kumarin: puede optimizar el trabajo de los vasos sanguíneos, así como los corazones. La vitamina B6 normaliza los niveles de azúcar. Incluso sin el uso de píldoras, puede eliminar el exceso de líquido.
• Agrios, en el que un enorme conjunto de vitamina C satura el cuerpo desde el interior, y el tracto gastrointestinal proporciona fibra.

• Pimiento. Contiene vitamina C y, que aceleran el funcionamiento del tracto gastrointestinal, así como el páncreas.
• Plátanos - Esta es una energía útil con un rico contenido de potasio, magnesio.
• Manzana Tienen la rara vitamina P, así como el hierro. Son un sustituto de azúcar que se absorbe fácilmente.
• Alcachofa. Acelera el metabolismo, elimina la bilis y se usa para tratar la inflamación.
• Granadas. Aumente la hemoglobina y acelere la circulación sanguínea.
• Pepino. Elimina el líquido del cuerpo.
• Repollo de mar. Está contenido en una gran cantidad de yodo, que el cuerpo y el sistema nervioso necesitan así.
• Frutas secas. Existe una opinión errónea de que las frutas secas pierden sus vitaminas, así como minerales útiles. Su concentración es incluso más que en frutas frescas. Su uso repele completamente el deseo de comer, algo dañino. Pero no deberían abusar de ellos, ya que son bastante altos.
• Cereales En cantidades limitadas. Son capaces de satisfacer rápidamente el hambre incluso de una pequeña porción. Rico en vitamina V.
• Plántulas - Estos son aditivos biológicos independientes útiles.
• Desintoxicación, batidos recién preparados, tés de hierbas. Todas las verduras y frutas frescas a lo largo del tiempo pueden aburrirse en su forma pura de ellas bebidas no menos sabrosas. El té de jengibre será una gran sustitución del café. Y el té en las hierbas se calmará por la noche y contribuirá al buen sueño.

Estos productos afectan el cuerpo positivamente y ayudarán a acelerar el metabolismo y limpiarlo. Si ha elegido una dieta larga, no se limite, solo tomando verduras y frutas. Incluya 1 huevos de gallina hervidos o tortilla al vapor cocida a partir de él. También puede agregar un poco de requesón de un pequeño porcentaje de contenido de grasa o pescado a la dieta, tampoco grasa, pero en ningún caso se fríe. Un gran aderezo será de aceite de oliva de buena calidad, así como jugo de limón.

Productos prohibidos para desactivar la desintoxicación

La dieta implica no solo productos útiles, sino también excluyendo completamente los dañinos. Estos incluyen azúcar en cualquier comida, muffin, frito, en escabeche, salado, alimentos ahumados, bebidas alcohólicas, cacao, café fuerte, agua carbonatada con azúcar, pan y dulces, incluso galletas.

Recetas de platos saludables y deliciosos para la dieta de desintoxicación

No pienses que todo lo que siempre es útil no tiene sabor. Esta es una opinión errónea y ahora la refutaremos. Tu fantasía vendrá al rescate y, por supuesto, el deseo.

• Jugo hecho de pimienta dulce y lima.En este jugo, todas las vitaminas B se combinan perfectamente, así como la vitamina C. Sok tiene una fuerza mágica para eliminar la tensión nerviosa.
• Batidos del plátano y manzanas frescas.En una licuadora, mezcle el plátano, las rodajas de manzana, el hielo y 1 taza de jugo de naranja, mejor recién exprimido. Este no es solo un refrigerio maravilloso, sino también una comida completa.
• Batidos con manzana y jengibre.Vierta un poco de jugo de lima en la licuadora, jengibre finamente rallado y cubos de una manzana sin pelar, vence todo. ¡El cóctel de energía está listo!

• Tsukkini a la parrilla.La estación de servicio para Tsukkini, un poco de aceite de oliva, depende de la cantidad de tsukkini, una mezcla de hierbas provenzales. Los tsukkini deben cortarse con anillos con un grosor de no más de 1,5 cm, rodar en la estación de servicio y freír a la parrilla en ambos lados.
• Sopa de limpieza japonesa.Las algas secas con una pequeña cantidad de jengibre rallado deben verse con agua hirviendo y dejarla elaborar. Luego agregue 2 cucharadas. Pasta de miso, por sabor un poco como la lima.
• Desintoxicación-salados.El repollo rojo debe picarse finamente en un rallador especial, cortar finamente el filete de pollo hervido, frotar una manzana o cortar en rayas pequeñas, también con un pepino y zanahorias frescas, y espolvoree con pétalos de almendras. Estación de servicio de ensalada: aceite de oliva presionando en frío y jugo de limón.

Menú de desintoxicación

Hecho interesante:Las celebridades mundiales, como: Salma Hayek, la actriz Gwyneth Paltrow, así como Anne Hathauya, usan la dieta de desintoxicación. El famoso cantante Beyoncé era un fanático especial de esta dieta.

Dieta desintoxica Un día

• Desayuno: Batidos frescos de 1 manzana, pequeño apio y jugo ligeramente de limón.
• Cena: Sopa de puré de verduras. Para dar picante, debe agregar un diente de ajo, pimienta y perejil a voluntad.
• Bocadillo de la tarde: Bananov-Club Smoothie con una manzana pequeña.
• Cena: Tsukkini, pimienta de parrilla dulce, un trozo de pan de grano. Té de camomila.

Antes de acostarse, puede comer una manzana cocinada en el horno y sazonarse con pasas y, si lo desea, las ciruelas pasas.

La dieta de desintoxicación es de tres días

1 día:

• Desayuno:Una pequeña toronja.
• Cena:Arroz innecesario con verduras.
• Bocadillo de la tarde:Batidos frescos de un pequeño plátano, kiwi, así como una manzana verde.
• Cena:Ensalada de frutas, que se incluyen en la lista de productos útiles. La estación de servicio es jugo de limón.
• Antes de la hora de dormir:1 huevo de gallina, una taza de té basada en el tomillo.

2 días:

• Desayuno:Yogurt natural con la adición de copos de cereales y albaricoques secos.
• Cena:Sopa de lentejas.
• Bocadillo de la tarde:2 naranja pequeña.
• Cena:Ensalada vegetal sazonada con aceite de oliva de prensado en frío con eneldo.
• Antes de la hora de dormir:Una taza de jugo de granada.

3 días:

• Desayuno:El jugo de manzana cocinado unos minutos antes del consumo.
• Cena:Sopa de verduras.
• Bocadillo de la tarde:El requesón bajo grasa, sin agregar azúcar, como edulcorante: pasas.
• Cena:Avena cocinada en el agua.
• Antes de la hora de dormir:Ensalada de remolacha hervida, así como repollo rojo.

Lo más importante para adherirse siempre es a los sistemas. Para que el efecto no se apresure de inmediato a los extremos después de la dieta, de lo contrario, el resultado será corto. La limpieza debe repetirse constantemente. Sin embargo, se debe conocer un sentido de proporción. No habrá resultado si se sienta en una dieta una vez al año, debe repetirlo sistemáticamente y es mejor si es una dieta de un día, pero una vez al mes.

Video: Es cierto sobre la desacción de desintoxicación