Aceite de pescado y omega-3-How para tomarlo correctamente: por la mañana o por la noche, antes de las comidas o después?

A pesar del hecho de que la mayoría de las personas luchan contra las grasas en el cuerpo, algunas de ellas son buenas para la salud. Por ejemplo, el cuerpo requiere el aceite de pescado y el omega-3 para reponer las reservas de energía y normalizar el fondo hormonal.

Lea más sobre cómo tomar adecuadamente el aceite de pescado y el omega-3 en este artículo.

Características de omega-3 y aceite de pescado

Antes de continuar con el uso de drogas Omega-3, estudie las principales indicaciones. La mayoría de las personas prefieren tomar aceite de pescado en invierno cuando disminuye el sistema inmunitario del cuerpo.

Omega-3 consiste en varios componentes:

• Ácido alfa-linolénico;
• ácido eicopascenténico;
• Ácido docosaexaénico.

Estos componentes saturan los músculos, el corazón y los órganos internos con la energía necesaria. Son parte de aceites vegetales, pescado y otros mariscos. También puede tomar por separado el suplemento dietético Omega-3.

Propiedades beneficiosas del aceite de pescado

Las propiedades beneficiosas del aceite de pescado incluyen:

• Reduciendo la probabilidad de desarrollar enfermedades cardiovasculares. Si toma omega-3 en pequeñas cantidades, puede hacer frente a la hipertensión y las placas que reducen los huecos;
• Ayuda en el tratamiento desordenes mentales;
• La lucha contra el exceso de peso;
• Mejora visión;
• Disminución de la inflamación y dolor en las articulaciones;
• Tratamiento de enfermedades de la piel, entre las cuales dermatitis y psoriasis;
• Asistencia en el desarrollo del feto durante el embarazo;
• Un impacto positivo en el hígado;
• Activación de la función cerebral;
• Mejora de la condición de las articulaciones y los huesos.

Más sobre los beneficios del aceite de pescado para mujeres y hombres después de 50,  niños,  para el cabello y piel Puedes leer en nuestros artículos.

Aceite de pescado y omega-3-How para tomarlo correctamente: por la mañana o por la noche, antes de las comidas o después?

• Se prescribe la dosis diaria, dependiendo de edad y actividad física. Se recomienda a las mujeres que tomen 2 g omega-3 por día, y los hombres-3 g. A menudo, los médicos recetan 4 g, sin embargo, esto se hace solo después de un examen cuidadoso del paciente y las pruebas necesarias.
• Se recomienda que los niños se receten de 0.5 a 1.6 g de omega-3 por día, dependiendo de la edad. Si el médico ha prescrito para llevar a un niño 0.5 g, deberá encontrar un aditivo con una dosis de 500 mg de sustancia activa.

• Si toma omega-3 para ganar masa muscular, deberá beber todos los días 2-3 cápsulasen el que al menos 1000 mg de aceite de pescado. Para perder peso, aumentar la dosis a 4-5 cápsulas por día.
• Se recomienda tomar aceite de pescado 30 minutos después de comer. Gracias a esto, el componente está mejor absorbido y absorbido. Si una persona tiene asco debido al sabor inusual de las cápsulas o fluidos, puede tomar el suplemento durante las comidas. Las cápsulas o la forma líquida de aceite de pescado deben lavarse con una gran cantidad de agua.
• Si acepta omega-3 con fines preventivos, el curso debe durar al menos 90 dias. El curso de tratamiento es prescrito por un médico basado en el estado de salud del paciente y su forma física. Los médicos recomiendan tomar ácidos grasos junto con vitamina B y D. Por lo tanto, el cuerpo humano absorbe mejor.
• A qué hora tomar aceite de pescado: mañana o de la tarde, no importa. Todo depende de las preferencias de la persona.

¿Quién está contraindicado en tomar aceite de pescado?

Omega-3 está contraindicado en tales casos:

• abundante hemorragia o lesiones;
• período después de las operaciones;
• alergias a los componentes de la droga;
• enfermedades crónicas del hígado y los riñones;
• etapa activa de tuberculosis;
• aumento del contenido de calcio en el cuerpo.

Si tiene contraindicaciones para el uso de Omega-3 en forma de un suplemento dietético, corrija su dieta. Aumente la cantidad de mariscos, grasas vegetales y nueces. Entonces puede compensar la falta de grasas en el cuerpo.

Cómo tomar aceite de pescado, Omega 3: Reseñas

• Ekaterina, 46 años: Comenzó a notar que había problemas con el cabello. Me puse en contacto con un médico que, después de examinar, me recetó diariamente para tomar 3 cápsulas de aditivos Omega-3. Después de 10-12 días, el cabello dejó de caer y la piel se volvió radiante.
• Vitaly, 26 años: Decidí inscribirme en el gimnasio para deshacerme de libras extra y levantar los músculos. Primero, el médico dijo que beba 4 suplementos dietéticos por día y participe en cargas aeróbicas. Después de 3 semanas, noté que la capa de grasa disminuyó y los músculos comenzaron a aparecer. Para aumentarlos, con el consejo de un médico, comenzó a tomar 3 cápsulas por día y se centró en los ejercicios de fuerza. Ahora, después de 3 meses, estoy orgulloso de mis logros.
• Karina, 24 años: Desde la infancia, sufrí una mayor presión arterial. Cuando mis padres ya no sabían qué hacer, me llevaron a un médico que le recetó una recepción Omega-3 dos veces al día (1 cápsula cada una por la mañana y la noche). Después de unos meses de administración regular, había dejado de sangrar de mi nariz y dolores de cabeza.

Como puede ver, el aceite de pescado es importante para el cuerpo humano, ya que ayuda a mantener la mayoría de los órganos internos. Puede tomar la droga en cualquier momento del día, preferiblemente, después de comer.

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