Este artículo hablará sobre métodos para criar inmunidad sin drogas.
Contenido
- Cómo aumentar la inmunidad: recomendaciones e instrucciones del inmunólogo
- Nutrición adecuada para fortalecer el sistema inmune
- Vitaminas en un lugar honorable para aumentar la inmunidad
- Para aumentar la inmunidad, elija la bebida correcta
- Normalice su sueño para aumentar la inmunidad
- La educación deportiva y física no solo aumentará la inmunidad, sino que la cifra se pondrá en orden
- Enchanting aumentará la inmunidad
- ¡Una actitud y risas positivas no solo prolongan la vida, sino que también aumentan la inmunidad!
- Video: ¿Cómo aumentar la inmunidad?
El tiempo de invierno es una temporada de diferentes resfriados. Pero, como dicen los inmunólogos, tales dolencias se pueden evitar si fortalece y aumenta la inmunidad. Después de todo, nuestro sistema inmune en el sentido literal de la palabra es la protección de nuestro cuerpo, que refleja sustancias dañinas. Pero hay muchos factores que lo debilitan, y en la mayoría de los casos la fuerza de nuestra barrera protectora depende de nuestro estilo de vida.
Cómo aumentar la inmunidad: recomendaciones e instrucciones del inmunólogo
Los enemigos más básicos de nuestra inmunidad son las enfermedades infecciosas, la hipovitaminosis y el estrés estacionales, la nutrición inadecuada, el abuso de alcohol y los cigarrillos, así como la prescripción independiente de antibióticos.
Nutrición adecuada para fortalecer el sistema inmune
- Una acción importante para aumentar la inmunidad es la dieta equilibrada adecuada. Después de todo, si el cuerpo recibe todas las sustancias necesarias de los alimentos, una persona está en buena forma y está preparada para la lucha contra las infecciones.
- La dieta diaria debe estar presente Vegetales, frutas, productos cárnicos, cereales y productos lácteos.Son estos productos los que contienen todos los nutrientes necesarios que deben ingresar al cuerpo humano diariamente.
- También es importante y Balance de agua.Los inmunólogos recomiendan comenzar su día con un vaso de agua tibia, y durante el día beben otro vaso cada 2-3 horas. Es cierto que su cantidad total depende de su peso: 1 kg requiere 30 ml. El agua enriquece nuestro cuerpo con oxígeno, toxinas de lentes y estabiliza procesos metabólicos.
- Por cierto, puede leer sobre todo el valor del agua en nuestro material "¿Cómo beber agua adecuadamente con el beneficio del cuerpo?"
- Es aconsejable rechazar el alcohol, reducir el uso de azúcar y sal.
Vitaminas en un lugar honorable para aumentar la inmunidad
- A frutas y manzanas cítricas Contiene una gran cantidad de hierro y vitamina C, que contribuye al fortalecimiento de la inmunidad.
- Para nuestra barrera protectora, un elemento del grupo E también es necesario que ricamente aceite vegetal.Especialmente, vale la pena centrarse en un producto de oliva.
- No lo olvide Para ajo y cebolla- Estos son los primeros defensores que protegen nuestra barrera. Hacen una gran prevención no solo como prevención, sino también para el tratamiento de bacterias y virus nocivos.
- Miel, jugo de limón, así como viburnum, frambuesas y grosellas - Debería estar en su dieta para mantener la protección de la inmunidad. No te olvides de lo milagroso jengibre,lo que no solo aumenta la inmunidad, sino que también normaliza el trabajo de todo el organismo.
En una nota: Puedes hacer dulces con miel derretida basada en el jugo de limón. Para hacer esto, 300 g de miel deben estar inconscientes durante una hora, vierta 1 cucharada. l. Jugo de limón y verterlo en moldes para solidificación. No será superfluo agregar 1 cucharada al comienzo de la cocción. l. jengibre fresco rallado.
- Puede obtener más recetas para los dulces en el hogar en nuestro artículo. "¿Cómo hacer dulces caseros en un palo?"
- Cultivos de granos, En particular, rudo gachas de molienda, muy rica en vitaminas del grupo V.
- Pero Selene se encuentra en pan de grano y productos cárnicos,a saber, en la ternera, la carne de res, el pavo. En estos productos, es lo más, por lo que deben incluirse en su dieta y especialmente para niños.
- El zinc indispensable para nuestro sistema inmunológico se centra principalmente en la cerveza. productos de levadura y pan,y la mayor parte - En ostras.
Para aumentar la inmunidad, elija la bebida correcta
- Entre las bebidas vale la pena preferir Té verde y rojo.Pero no olvide que el marco afecta la presión. ¡Por lo tanto, en exceso no les gustan!
- Ayuda a limpiar de toxinas, aumentando así la inmunidad, escaramujo.Pero beberlo vale la pena con mucho cuidado, porque tiene un efecto diurético.
- No te olvides de la hierba Echinacea.Es cierto que la tintura de alcohol es significativamente más retiene nutrientes, ¡pero para los niños es imposible darlo!
- Uso frecuente jugo de tomateaumenta la concentración de carotinas en el cuerpo humano, lo que, a su vez, ayuda a combatir diversas enfermedades e infecciones.
Normalice su sueño para aumentar la inmunidad
- Al igual que la dieta, el sueño beneficioso y saludable afecta al cuerpo. Para el funcionamiento normal del cuerpo, es necesario Duerme 7-8 horas al día.Pero no vale la pena dormir más que este tiempo: la fatiga e incluso el exceso de trabajo del cuerpo pueden ir, lo que afectará al sistema inmune no de la mejor manera.
- También es favorable la presencia de cierto horario - Se recomienda ir a la cama y despertarse al mismo tiempo. Además, se observa que es mejor acostarse a más tardar 10 horas. Pero vale la pena despertarse con los rayos del sol.
- Tal armonía con la naturaleza le permitirá no solo aumentar la inmunidad, sino también recibir energía del universo. Por lo tanto, más de 6, un máximo de 7 no debe disfrutar de la cama durante mucho tiempo. Y cómo aprender a levantarse por la mañana, acostarse temprano, puede ver en nuestro tema "¿Cómo ir a la cama correctamente para despertarse temprano?"
- En tales condiciones, la inmunidad no fallará. También avisamos Ventilar la habitación antes de acostarse o lámparas aromáticas ligeras Con olores relajantes como lavanda o bergamota.
La educación deportiva y física no solo aumentará la inmunidad, sino que la cifra se pondrá en orden
- Las clases de actividad física ayudan a mantener la inmunidad en el tono. En este caso, el deporte no juega un papel - Cualquier actividad física tiene un efecto beneficioso en la inmunidad. También es útil participar en la educación física por la mañana, tan pronto como se despertaron: cargar o correr por la mañana es perfecto.
- Un hecho interesante es que las infecciones pueden ser beneficiosas para su cuerpo. Esto es justo cuando el cuerpo entrena en el esfuerzo físico, por lo que el sistema inmune humano se atenúa cuando se pone en contacto con los virus. En el cuerpo, comienza el desarrollo de mecanismos de protección, lo que ayuda a superar los virus en el futuro.
- Al mismo tiempo, no olvide que debe haber calientes activos durante el día. Esto es especialmente cierto para aquellos que llevan un estilo de vida sedentario. Consigue una regla - Haga al menos 5-10 minutos de descanso activo cada hora.Además, esto también te ayudará a quedarte dormido más rápido, normalizar un sueño.
Importante: todos los días necesita pasar 1.5-2 horas en el aire fresco. Tómese para su hábito de caminar al menos media hora antes de acostarse. Esto aumenta la inmunidad, se llena de energía y aumenta el estado de ánimo. Pero tenga en cuenta: elija lugares tranquilos que estén lo más cerca posible con la naturaleza.
Enchanting aumentará la inmunidad
- Los procedimientos tentadores ayudan a fortalecer el sistema inmune de nuestro cuerpo. Pero todos necesitan conocer la medida y comenzar gradualmente.
- Los niños deben estar acostumbrados a esto no antes de 4-5 años.
- Puede intentar limpiar con una toalla húmeda, reduciendo gradualmente la temperatura. Con un alma contrastante, también vale la pena hacer cambios de temperatura no muy agudos.
- Un procedimiento similar Se recomienda que se realice por la mañana,una duración de un par de minutos, y es necesario terminar con agua.
¡Una actitud y risas positivas no solo prolongan la vida, sino que también aumentan la inmunidad!
- Por lo tanto, evitamos situaciones estresantes y cuidamos los nervios tanto como sea posible. Y para apoyar el sistema nervioso,además de Inmune, nos centramos en verduras y verduras verdes de un tono oscuro. Para mantener la inmunidad de toda la familia, no olvide agregar albahaca, salvia, espinacas y todo tipo de repollo a los alimentos.
- Mira películas de comedia y cualquier pintura que pueda animarte.
- Y para aprender a mantenerte constantemente en un estado de ánimo positivo, nuestro material te ayudará "¿Cómo aprender a disfrutar la vida?"
- No prevenir maestro meditación o simplemente aprender a enfocar la visiónen tercera parte objetos al observar un punto. Tal acción ayuda a expandir los canales nerviosos y calmarse. Y la falta de ansiedad aumenta la capacidad de protección del cuerpo.
Como puede ver, puede aumentar la inmunidad en el hogar. Independientemente y sin antibióticos o medicamentos. Es suficiente solo para ajustar su dieta y distribuir racionalmente el tiempo para la relajación y las caminatas.
Video: ¿Cómo aumentar la inmunidad?
Ahora hay muchos medios y formas diferentes de fortalecer la inmunidad y proteger contra los virus para al menos enfermarse. Uno de estos fondos es Derinate. Muy bueno. Aprendí sobre ellos en algún lugar hace unos 2-3 años. Entonces los uso. En el período de invierno de otoño sin ellos, de ninguna manera. Estoy realmente enfermo con él ahora.
El terapeuta me dijo que es importante no solo apoyarse en las multivitaminas, sino dar preferencia a la vitamina D, aumenta la resistencia del cuerpo. Desde el verano que he estado aceptando la Vitamina D-3 de Evalarovsky (la elegí porque la dosis es buena) junto con las vitaminas C, pero y E., por cierto, nunca he estado enfermo para el otoño, aunque generalmente al final del 3 al 4 de octubre, los resfriados ya estaban atrás ...
Se dice sobre la vitamina D correctamente, es muy importante y es necesario para el sistema inmune, es decir, ahora más que relevante. Para protegerme, tomo la minisan de vitamina D3 una vez cada seis meses para prevenir la deficiencia, mi salud es excelente)
Y el médico recomendó que yo tomara de manera continua vitamina D., por cierto, Minisan D3 recetó como fuente de esta vitamina. Definitivamente es con menos frecuencia, y si de repente me enfermo, entonces todo va en una forma muy leve, estoy ajustado sin problemas. Espero que sea aún mejor, no me gusta enfermarme :)
También hay mocasines fríos: Naturino, con vitaminas en la composición. Hay vitamina C, E y Grupos B. También para la inmunidad es una buena opción, juzgo por sí solo con los niños (aceptamos a toda la familia, todos están felices, nos volveremos notablemente con menos frecuencia que antes).
También bebo vitaminas, ahora escriben mucho sobre los beneficios de la cúrcuma. Es especialmente bueno que ayude a reducir los procesos inflamatorios en el cuerpo. Compro una curcumina Evalarovsky con Piperin, en la composición de la pimienta negra - Peperin, solo permite que todas las sustancias útiles se absorban mejor. La decocción de Rosehip es rica en vitamina C, también algo útil.
No diría que mi hijo a menudo está enfermo, pero sucede. Y puedo decir que esta no es la primera vez con SARS que le doy inmunoros al niño en la terapia compleja, lo que afecta solo a las células doloridas y fortalece el sistema inmune desde el interior. Entonces, el niño se puede poner en sus pies más rápido y sin complicaciones.
Por falta de vitamina D en el cuerpo, por cierto, la inmunidad también sufre. Por lo tanto, con el comienzo del otoño, comencé a comprar también el minisan D 3 como fuente de esta vitamina. Las vitaminas son geniales, de calidad finlandesa, en una forma conveniente, masticando tabletas y con la técnica más simple, toda la tableta por día. Para la prevención, la mayoría, creo. He estado aceptando por el segundo mes, me siento genial, durante este tiempo ni siquiera hubo un resfriado))
Es ridículo leer como representantes de la granja. Las empresas se encontraron con un comentario. Personas, no lean esto, beban vitaminas importadas y no evalios y otros suplementos y muñecos dietéticos
Con el comienzo del otoño, uso las medidas de prevención para fortalecer la inmunidad. Aquí compré un Minisan D3 como fuente de vitamina D, que afecta la mejora de la inmunidad positivamente, tomo diariamente en una tableta (son masticando, se aceptan fácilmente). La salud es agradable, el final del otoño, pero ni siquiera tuve un resfriado, Pah-Pah.
Y compro vitamina D genial en tabletas siseantes) también es útil para la inmunidad
Cuando me di cuenta de que el niño necesita inmunidad para comenzar a fortalecerse, especialmente en un momento tan difícil, el pediatra me aconsejó que le diera al niño Iminoriks. Y el niño aceptó bien esta herramienta, y la inmunidad se fortaleció, el niño no se enferma, lo que me agrada)
Estaba atenuado toda mi infancia, corrimos descalzos en la nieve, empapada ... ¿y qué? Todas las fotos del año nuevo estoy con una nariz roja, ojos enfermos y mocos en las rodillas. Por lo tanto, el endurecimiento no funciona en mi caso. Noté que la inmunidad es más fuerte después del curso del prebiótico. Bebo fibraksin, porque también hay lacto -ferrina en la composición, y él desempeña uno de los papeles más importantes en un estado de inmunidad. Bebí un mes y no puedes preocuparte, funciona claramente en mí.
El jengibre ayuda a fortalecer bien la inmunidad, la bebo con té y mi esposo no lo tolera, y usted tampoco puede beber píldoras. Así que lo encontré en Internet en Internet en siseer píldoras, la tableta solo necesita ser arrojada al agua y se disuelve rápidamente. Y sabe agradable, algo que recuerda a la juventud.
Me parece que la decisión correcta es seguir el estado de Microflora. Porque todo depende de su salud. Inmunidad que incluye. Tomo el tanque del sitio de tanque Fle Fle, hay 17 tipos de bifido y lactobacilos, esto es solo necesario para un microbioma. Todavía trato de comer más chucrut. Me enfermo, en absoluto, casi no me enfermo))
Estoy de acuerdo con el último comentario de que la salud intestinal es muy importante para mantener la salud en general y mantener la inmunidad en particular. Es por eso que tomo un curso de probióticos una vez cada seis meses. La última vez que tomé Biotoffi en forma de barras de chocolate: los beneficios son obvios tanto los probióticos en la composición como en la vitamina D3.
Compro en una farmacia para toda la familia Ledes 911 Honey, Ginger y Lemon Oil, los niños aman. Y mi esposo y a mí nos gusta el ginseng con equinácea. La inmunidad se fortalece. En el período de enfermedades masivas, no nos enfermamos. El cuerpo está saturado de vitaminas y aminoácidos útiles.
Para aumentar la inmunidad, el cuerpo debe tener antioxidantes que son vitaminas. Especialmente importante para nuestra inmunidad es el selenio y el zinc, porque contribuyen a la síntesis de todas las sustancias del sistema inmune. Acepto el Evalarovsky Vitamina C+D+Zinc+Selenes en las tabletas Sissing, en esta forma se absorbe fácilmente.