¿Cómo no quedarse dormido? Qué beber, para no dormir al volante: fondos para dormir

Hablaremos sobre cómo no quedarnos dormidos al volante en este artículo.

Los científicos han descubierto que cuatro horas de condiciones monótonas de la carretera reducen la reacción del conductor en doble y ocho horas de viaje no parpadeante, seis veces.

Es por eso que la mejor manera de reducir el riesgo de quedarse dormido es descansar. Pero, ¿qué hacer si necesita continuar moviéndose? Hay muchas maneras de animar y terminar sus ventas automáticas sin excesos.

¿Cómo no dormir por la noche, cómo superar un sueño?

Si no trabaja como camionero, conducir en la oscuridad puede volverse muy agotador para usted. Por un lado, el reloj biológico se hace sentir, y por el otro, la concentración de atención se reduce debido a la tensión constante.

Puede superar un sueño con la ayuda de conversaciones con pasajeros. Por supuesto, para esto deberían estar en la cabaña. Los camioneros usan un Walkie -Talkie para esto.

La comunicación con los pasajeros estimula el cerebro. Pero, puede causar el fenómeno inverso. Un tema interesante de conversación o una disputa puede distraer al conductor de la carretera y reducir su reacción.

Durante la conversación, el pasajero debe monitorear la reacción del conductor y si comienza a extraviarse y pierde la esencia de la conversación, entonces necesita decir con urgencia al respecto y animarlo. Si, por reacción del conductor, el pasajero entiende que el sueño es inevitable, entonces es mejor persuadir al conductor para que se detenga.

Durante el resto, realice ejercicios oculares (simplemente no vaya sobre la marcha): ajuste a su vez con los ojos, mire desde el camino hasta los dispositivos, en la rejilla lateral, mire varias veces en la distancia y luego en la punta de la punta la nariz, nuevamente en la distancia.

Si el conductor está solo en el automóvil, en lugar de comunicarse con el pasajero, puede usar archivos de audio. Música, audiolibros, conferencias, etc. Puedes usar todo lo que pueda animar. Pero, algunas obras musicales y audiolibros pueden tener el efecto opuesto. Por lo tanto, la selección de dichos archivos en su audio biblioteum debe abordarse con la cabeza.

Escriba sus canciones favoritas en la unidad flash y enciéndelas mientras conduce. Pero no solo escuche, sino que intente cantar. Necesitas hacer esto en voz alta. Gracias a tal canto, los pulmones comenzarán a trabajar más intenso y más oxígeno entrará en el torrente sanguíneo. Lo que conducirá a un aumento en la actividad cerebral. El sueño se retirará un poco.

Además, durante el canto, los músculos del abdomen y la garganta se tensan, la audición y la memoria se tensan.

¿Qué hacer para no conciliar el sueño?

También puede ayudar a extender la vigilia con la ayuda de una configuración incómoda del asiento. Una pose incómoda no le permitirá relajarse y mantendrá en suspenso. Que también puede ayudar a superar el sueño.

Algunos conductores, para no quedarse dormidos, tomar semillas, nueces, galletas saladas, manzanas agrias, candinos y otros productos en el camino. Comerlos durante el camino durante la forma en que no puedes temer que te duermas.

Otro método "secreto" utilizado por los camioneros para no conciliar el sueño. Si sienten que están cansados, cada 30-50 minutos se detienen y se lave con agua mineral. También puedes humedecer tu cabello y cuello con agua. El estado de vigor durante media hora está garantizado.

Si está en camino durante más de 10 horas, entonces beba periódicamente la hora verde. Esta útil bebida incluye taninos que estimulan la actividad del cerebro. Pero, incluso si el té verde no te hace alegre, su efecto diurético te hará parar a menudo. Tal ritmo desgarrado te ayudará a estar siempre concentrado.

Vigor ayudará a agregar cítricos y olor a coníferas. Para hacer esto, puedes colgar un sabor especial ("maloliente") en el auto. Además, no permitirán la ventilación periódica de la cabina. El aire frío y limpio ayudará a aumentar el pulso. Que también es una buena prevención del sueño al volante.

Para no quedarse dormido al volante, definitivamente debe relajarse antes de un largo viaje. Si no te sientes muy bien, entonces es mejor rechazar el viaje.

Dispositivos contra la conducción para dormir

Si a menudo usa un automóvil a largas distancias, puede comprar por usted mismo dispositivos electrónicos especiales que ayudarán a evitar que se quede dormido al volante. Aquí están los más populares de ellos:

• Deja de dormir. Este dispositivo en forma de anillo se pone a mano. Si el algoritmo del dispositivo considera que una persona comienza a quedarse dormida, vibra, emite una señal y lo despierta.
• Anti sueño. El dispositivo se une detrás de la oreja y cuando la posición de la cabeza cambia la señal de sonido.
• Rastreador ocular. Este dispositivo es un sistema completo de notificación a un conductor cansado. Sus algoritmos monitorean la posición de la cabeza y el siglo. Si el conductor está cansado y comienza a quedarse dormido, rastreador de ojos se sienta rápidamente en su voz, sonido o con la ayuda de una señal de vibración instalada en el asiento del conductor.

Para no quedarse dormido: drogas, tabletas, agentes dormidos

Debe entender que quedarse dormido es el proceso natural de nuestro cuerpo. Con fatiga mental y física, el cuerpo desencadena el proceso de conciliar el sueño. Durante el sueño, se restauran las fuerzas y los sistemas internos. Un movimiento urbano intensivo o una carretera suburbana monótona cansa el sistema nervioso, "cargue" los ojos y elimina la fuerza.

Usar varios medicamentos para extender la fase de la vigilia no es la mejor opción. Pero, a veces el conductor no puede prescindir de las píldoras y otros medios del sueño. Incluyen cafeína, taurina y vitaminas. La más importante de tales píldoras que se pueden comprar y dejar en el automóvil durante mucho tiempo. La vida útil de tales tabletas suele ser de 2-3 años.

Lo que no se puede decir sobre el café y otras bebidas energéticas. El café debe estar preparado antes del viaje, y es aconsejable comprar bebidas inmediatamente antes del viaje. Las drogas más famosas que evitan el sueño son:

• "Caffeineo" y "Cafafetín". Tabletas basadas en la cafeína. Pueden ayudar a permanecer despierto durante 14-18 horas. Pero, la ingesta de cafeína tiene un momento negativo. Este compuesto "carga" el sistema nervioso y cardiovascular.
• Tabletas de contenido de ginseng. Esta planta ha demostrado durante mucho tiempo su efectividad. El ginseng tiene un efecto positivo en la actividad cerebral, elimina la fatiga y ayuda a concentrarse.
• "Bioscan+conductor". Esta herramienta está hecha sobre la base del extracto de alerce siberiano. Este producto se considera una energía natural. Estas píldoras ayudarán a hacer frente a la somnolencia.
• Magnesio con vitamina B6. Un gran remedio que ayuda a concentrar la atención. El único negativo: no da un efecto instantáneo. Es mejor comenzar a beber magnesio unos días antes de un largo viaje.

Importante: en los Estados Unidos, las encías de masticación de energía son muy populares. Inicialmente, fueron desarrollados para las necesidades del ejército, pero muy pronto comenzaron a extenderse a un "civil". Hay un chicle que contiene hasta 100 mg de cafeína.

Puede tomar las drogas anteriores solo después de consultar a un médico. Casi todos los productos conocidos del sueño tienen efectos secundarios.

¿Qué ingeniero de energía es mejor beber al volante, que es mejor invadir?

La energía, a diferencia de los medicamentos anteriores, es más accesible. Se pueden comprar justo en la carretera. Dichas bebidas se venden en cafés y en estaciones de servicio. La composición de tales bebidas energéticas puede incluir cafeína, taurina, ginseng y otros componentes. Son capaces de animar el cuerpo, conducir un sueño y dar vitalidad.

La bebida energética más simple es el café. La cafeína en esta bebida actúa sobre el sistema nervioso central como un estimulante. Es capaz de fortalecer la actividad mental y física. Pero, la cafeína no se puede tomar con problemas cardíacos.

A diferencia de la publicidad, las bebidas energéticas no cobran al cuerpo con energía adicional, sino que moviliza sus propias reservas de energía del cuerpo. Lo que lleva al hecho de que con la administración prolongada de tales fondos, las células nerviosas se agotan. Y para obtener el efecto deseado, cada vez se requieren más y más bebidas energéticas.

Después de lo cual lleva tiempo restaurar la fuerza. El uso excesivo de tales bebidas puede conducir a grandes problemas con el equilibrio energético del cuerpo.

IMPORTANTE: Hacer una bebida energética en casa es muy simple. Vierta un par de cucharadas de café soluble en un vaso de plástico y vierta su cerebro de coca. Revuelva y beba en un trago. Con esta herramienta, puedes animar instantáneamente. Pero, es imposible usarlo para problemas con el corazón y el sistema nervioso.

Debe comprender que las bebidas energéticas actúan sobre todos de diferentes maneras. Algunos "comienzan" de un par de SIPS Red Bull, otros no notarán el efecto de dos latas de ingenieros de potencia populares.

Además de la cafeína, las bebidas energéticas pueden incluir:

• Taurin. Afecta positivamente el sistema nervioso, proporcionando al cuerpo una energía extrema con estrés y estrés mental.
• Extracto de ginseng. Es capaz de lidiar con una fatiga rápida y un exceso de trabajo excesivo. Muy a menudo se prescribe cuando una concentración disminuye, los trastornos de la memoria, así como con un rendimiento reducido.
• Extracto de te verde. Se utiliza como una herramienta adicional para aumentar la resistencia y la energía, ya que contiene una pequeña cantidad de cafeína.
• Guarana. Este extracto se extrae de semillas de guarana. Su adición a la bebida aumenta la dosis de cafeína en 2 veces.
• Carnitina. Este aminoácido puede aumentar la resistencia. Nuestro cuerpo produce carnitina misma. Pero, la ingesta adicional de este aminoácido en el cuerpo puede mejorar el efecto.
• Lemonnik chino. Se usa ampliamente como agente adaptógeno y estimulante para el exceso de trabajo mental y físico.

Las bebidas energéticas más populares son:

• Toro rojo. Cafeína y bebida basada en Taurin. Contiene las vitaminas B B. Es capaz de ayudar a hacer frente a las cargas de atletas, estudiantes, representantes de profesiones extremas y durante los viajes de automóviles a largo plazo.
• Ataque de adrenalina. La composición de esta bebida de Coca-Cola Company incluye Taurin, cafeína natural, así como extractos de ginseng y guarana. Tiene una composición más equilibrada que toda enumerada en esta lista. Pero, el efecto del vigor después de beber esta bebida es muy rápido.
• Quemar. Contiene un conjunto "estándar" de cada energía: extracto de cafeína, taurina y guarana. El efecto de tomar quemaduras depende del cuerpo. Pero, en cualquier caso, en algún momento después de su admisión, debe relajarse y restaurar la reserva de energía del cuerpo.
• Energía monstruosa. Otra energía popular, cuya composición difiere poco de lo anterior. 100 ml de esta bebida incluyen 33.81 mg de cafeína. En algunos países está prohibido.

¿Se puede emborrachar la adrenalina en el volante?

Es muy amado por aquellos que necesitan animarse. Por ejemplo, conductores. Pero, ¿es posible usarlo en el volante? Vamos a resolverlo.

La composición de la "adrenalina Rush" incluye compuestos que pueden obligar al cuerpo a usar sus reservas de energía. Al mismo tiempo, no tiene alcohol y otros compuestos prohibidos. Por lo tanto, esta bebida puede ser reemplazada por café. Y gracias a Taurin, el extracto de guarana y ginseng, el efecto de su uso aumenta. Además, la acción de la "adrenalina" es más larga que la acción del café borracho.

Debe decirse de inmediato que esta bebida energética no necesita más de 2 latas por día. Además, cada banco posterior reduce el efecto del anterior. Con el uso frecuente de "adrenalina Rush" no puedes ver el efecto en absoluto. Por lo tanto, se puede consumir en casos extremos y raros.

IMPORTANTE: El fabricante de esta bebida establece que incluye cafeína natural, a diferencia de otras bebidas que contienen cafeínas y café soluble barato. Donde se usa cafeína obtenida de los desechos de té.

Hoy no hay prohibición del uso de adrenalina mientras conduce. Pero, debe comprender que la influencia de esta bebida, como otros ingenieros de potencia, depende de las características del cuerpo. No hace mucho tiempo, se realizaron estudios en los que participaron cinco conductores. Y solo tres de ellos revelaron emoción. En los otros dos, esta bebida afectó de manera bastante negativa. Había náuseas y mareos.

¿Cómo animar?

Pero, desafortunadamente, no todos los conductores escuchan su cuerpo o pueden hacerlo. Según las estadísticas, la mayor parte del resultado fatal se debe a quedarse dormido al volante.

En la mayoría de los países desarrollados, un conductor profesional tiene prohibido conducir más que el tiempo establecido en la legislación. En los automóviles, se instalan dispositivos que corrigen el tiempo que pasan el conductor en el volante.

La policía de tránsito puede obtener acceso en cualquier momento a estos datos y cuando el conductor excedió el límite establecido, escriba una multa tanto del tráfico por carretera como de la compañía propietaria del automóvil.

En nuestro país, tales dispositivos no están instalados en automóviles. Por lo tanto, los conductores intentan gastar lo más posible en la rueda del tiempo. Al mismo tiempo, están tratando de animar de manera asequible.

Beben café, cambian la posición de los asientos para que no sea muy cómodo estar en él. La tensión y la relajación de varios músculos, el lanzamiento de aire fresco desde la ventana, lavando agua fría ayuda a superar el somnolencia.

Algunos productos tienen un efecto tónico. Por ejemplo, naranjas y mandarinas. Las semillas, los dulces, las galletas y otra "bagatelería" también pueden ayudar. Pero, aquí el efecto no recibirá los productos mismos, sino su uso.

Pero, por supuesto, el mejor remedio para dormir es un sueño. Detente para un breve descanso. Suficiente 20-30 minutos de una siesta para animar. Puede fortalecer el efecto de tales vacaciones utilizando la carga. Entonces puedes subirte al auto y continuar.

Consejos y reseñas

Ivan. Un camionero familiar me dijo que si la somnolencia lo está atacando al volante, está ganando agua en la boca y se monta. Si el agua se duerme y se despierta instantáneamente. No es la mejor manera, pero la más efectiva.

Kirill. Todavía hay una manera tan efectiva. Siéntate en el asiento trasero de los niños, y en la parte delantera, que gruñena esposa. Encendemos música de dibujos animados y les damos a los niños más bebidas. Cada 20 minutos, una parada para las necesidades naturales rogará cualquier sueño.

Video. Lifehacks: ¿Cómo no conciliar el sueño?