Knight Walking: beneficios o daño. Práctica de caminata de caballero taoísta

Arrodillado: técnicas taoístas y bubnovsky. Todo sobre arrodillado

Contenido

¡Camina mucho y te enfermarás menos! Y si camina de rodillas, se olvidará del doloroso crujido y dolor en las rodillas y la articulación de la cadera. ¿Quieres aprender a caminar bien? Le diremos cómo dominar la práctica taoísta de caminar de rodillas, así como la metodología del Dr. Bubnovsky.

Caminata de rodilla: ¿beneficios o daño?

Debe comenzar con el hecho de que caminar de rodillas es un ejercicio preventivo terapéutico que los rehabilitólogos practican activamente para restaurar las articulaciones de la rodilla, así como para la prevención de la artrosis y otras enfermedades de la rodilla degradantes.

Pero, como saben, en pequeñas dosis, la medicina, luego en grandes: veneno. Y si el ejercicio se realiza en el proceso de inflamación, o lo que es peor, puede causar un daño irreparable a la salud humana.

Las revisiones negativas sobre caminar sobre sus rodillas quedan por aquellos que participaron en la auto -medicación sin consultar con el médico tratante, o realizaron incorrectamente la técnica de ejercicio, lo que agravó la situación.

Entonces, los beneficios de caminar sobre las rodillas son obvios:

Gracias a la moderación en los ejercicios, los músculos de las piernas están entrenando gradualmente, fortaleciendo así las rodillas;
La manifestación de la artritis, la artrosis de las articulaciones de la rodilla disminuye;
La circulación sanguínea mejora y se elimina la hinchazón de la rodilla;
La apariencia de la articulación de la rodilla mejora, a saber, la "almohada" que sobresale sobre la rodilla desaparece;
El trabajo de la articulación de la rodilla mejora, y los síntomas de dolor cesan de los lados internos y externos de la rodilla;
La mañana "grilletes" en las rodillas desaparecen;
Pérdida de peso y normalización del metabolismo;
Mejora de la memoria, reduciendo los dolores de cabeza;
Mejorando el trabajo del corazón, venas;
Mejora del tracto digestivo;
Normalización de la columna vertebral.

No olvide que con ninguna enfermedad de la columna vertebral, las rodillas, las articulaciones en el cuerpo, antes del comienzo del entrenamiento, una consulta obligatoria con el médico tratante. De lo contrario, corre el riesgo de su salud.

Knight Walking: contraindicaciones

Cualquier ejercicio físico tiene indicaciones y contraindicaciones. Knight Walking está contraindicado en tales casos:

Con artrosis en 2-3 grados;
Con un absceso Brody;
Con meniscitte de la articulación de la rodilla;
La presencia de cualquier oncología;
Sinovitis en la etapa de exacerbación;
Con anquilosis.

Taoísta caminando de rodillas: técnica de ejecución

Caminar la rodilla es la forma más sencilla de restaurar la salud sin drogas y fortalecer los músculos. Taoist Trim on Knees es adecuado para personas con cualquier nivel de carga, así como cuando se restaura después de las enfermedades y operaciones. Para caminar para beneficiarse, y no en detrimento, es necesario realizar ejercicios con la técnica correcta:

Piso suave y cálido. Idealmente, una alfombra o alfombra, en verano puede ser un césped. Si no hay nada de eso, coloque una manta en el piso;
Para aquellos que son restaurados después de las enfermedades de las articulaciones de la rodilla, se recomienda comenzar caminando sobre una cama o sofá;
Antes de comenzar los ejercicios, haga un cálido en todo el cuerpo, después de realizar los ejercicios: estirarse;
Camine lentamente, realizando cuidadosamente la técnica, ya que la velocidad no es importante aquí, sino la corrección de la ejecución de cada movimiento;
Muévase sobre las tazas de rodilla, no ruede sobre su muslo ni en la parte inferior de la pierna. La copa debe pisar exactamente en el medio, no caer en el lado interno o externo;
Con la ejecución correcta del ejercicio en una semana, verá una disminución en el volumen de las caderas, así como la opresión de las nalgas. Después de un mes de ejercicio, el resultado será notable;
Tan pronto como domine la práctica, vaya con los ojos cerrados, para que también mejore su visión, debido a su reposacabezas simultáneamente con el masaje de puntos especiales en sus rodillas;
Párate de rodillas, espalda, cabeza, nalgas y caderas en una línea vertical. Da un pequeño paso adelante con la rodilla derecha, literalmente de 3-5 cm. Después de eso, el paso con la rodilla izquierda y así de un lado a otro durante 1-2 minutos. Asegúrese de que el cuerpo no se topa con los lados, sino que permanece vertical;
Independientemente del grado de aptitud física, debes comenzar a partir de 1-2 minutos, y agregar unos minutos al día hasta alcanzar 20-25 minutos. Si le duelen las rodillas o los músculos de las piernas, haga ejercicio cada dos días. Si se produce dolor agudo, deténgase inmediatamente hasta que consulte a un médico.

Con el taoísta caminando en las rodillas, no se olvide de la técnica de respiración, ya que está liderando en prácticas orientales. Inhale a través de la nariz, exhale a través de la boca, respirando con diafragma.

Caminando de rodillas a lo largo de Bubnovsky: técnica de ejecución

La técnica de caminata de rodilla en Bubnovsky difiere del taoísta:

Hacemos un cálido general del cuerpo, prestando atención cuidadosamente las rodillas y la articulación de la cadera;
Nos volvemos pares, hacemos una pendiente profunda, tocando el piso con las manos frente a nosotros, las rodillas están dobladas. Tomamos 5-6 pasos hacia adelante y la misma cantidad. Pequeños pasos 5-10 cm;
Doblamos las piernas y nos arrodillamos, dejamos nuestras palmas en el suelo. Ahora en la pose de un gato con pasos lentos de 2-3 cm, caminamos hacia adelante y hacia atrás durante varios minutos;
Y solo la siguiente etapa es caminar en tecnología taoísta;
La etapa final es estirarse y descansar.

Gracias a este método, el Dr. Bubnovsky restauró la salud de las articulaciones de la rodilla a miles de personas de diferentes categorías de edad. Al realizar ejercicios, el Dr. Bubnovskaya recuerda la necesidad de analizar cuidadosamente su condición y dejar de realizar ejercicios en caso de dolor.

Caminata de rodilla: las rodillas duelen

Caminata Knight, como cualquier otro tipo de actividad física, puede causar molestias. A veces es una señal de que es necesario detenerse, a veces un dolor moderado de la actividad física. Entonces, entendamos:

Si al caminar sobre las rodillas, el dolor ocurre en el sitio de contacto de la rodilla con el piso, vaya a una superficie más suave hasta que sus piernas se acostumbren;
Si al caminar sobre las rodillas hay un ligero dolor dentro de la rodilla y pasa inmediatamente después de que se complete el ejercicio, deje que sus rodillas se acostumbren a las rodillas, realizando varios minutos cada dos días. Mejor cada día durante 30 segundos que dos veces por semana durante 5 minutos;
Si al caminar sobre las rodillas hay un dolor agudo en la rodilla, disparos, calambres, dolor de dolor después del ejercicio: deje de caminar de rodillas hasta una consulta médica;
Rodillas hinchadas inmediatamente o después de un tiempo después de realizar caminar, una señal de que debe detener esta carga y consultar a un médico;
Haga clic mientras camina de rodillas, una señal de que debe detener esta carga y consultar a un médico.

Si el cuerpo no está acostumbrado a la forma física, los músculos pueden doler, como por los deportes, pero después de algunas semanas se adapta el cuerpo.

Knight Walking: video

En esta sección, le damos a un video una lección sobre la técnica correcta para realizar rodillas.

Video: ¡Rodillas sanas! Práctica taoísta. Caminando de rodillas. Yoga curativo

Caminata de iluminación para perder peso

Con caminata regular sobre las rodillas, no solo se fortalecen las articulaciones de la rodilla y los músculos de las piernas, sino que también se forma una línea hermosa y correcta de las caderas y el ICR, se elimina el rodillo de grasa sobre la rodilla, se reduce la celulitis y la celulitis se reduce y la El volumen de las piernas se reduce.

Si una persona no entró en deportes antes de caminar, entonces el cuerpo entrará en un tono común y también disminuirá en volúmenes. Pero las personas físicamente activas señalan que no vieron los sorprendentes resultados para la pérdida de peso, ya que la carga para ellas es pequeña.

Caminata de iluminación para perder peso

Knight Walking With Artrosis: ¿Puede ser o no?

Con la artrosis, 2-3 grados están contraindicados en las rodillas. Pero en 1 grado, así como para la prevención de la artrosis, caminar sobre las rodillas es muy útil.

Arrodillado: beneficios para las mujeres

Knight Walking es muy útil para las mujeres, ya que debido a las características del fondo hormonal, así como al período de embarazo y lactancia, la aptitud dinámica no siempre está disponible para ellos. Pero caminar sobre las rodillas da el tono necesario en los músculos de las piernas y las caderas, y también ayuda a la circulación correcta de linfa y sangre.

Además, los médicos señalan que caminar de rodilla, como caminar sobre las nalgas, mejora el trabajo de los órganos femeninos, reduce el síndrome del dolor durante la menstruación y el PMS.

Arrodillado: beneficio para los hombres

Los hombres que caminan de rodillas no son menos útiles que las mujeres. Gracias a la circulación sanguínea mejorada en las extremidades inferiores y las nalgas, los hombres señalan un estado más alegre, así como a mejorar la potencia y fortalecer los músculos del piso pélvico.

Knight caminando con dolor de rodillas: consejos del Dr. Bubnovsky

El Dr. Bubnovsky está convencido de que los procesos inflamatorios prolongados en las articulaciones de la rodilla son causados \u200b\u200bpor una mala circulación de sangre, linfa, así como tono muscular débil y ligamento de los ligamentos. Por lo tanto, con dolor de rodillas, recomienda hacer almohadillas frías que almacenen en el congelador y se pongan en el momento de la clase, pero no más de 30-60 segundos.

Gracias a esto, se realizará una carga moderada, así como la eliminación de la inflamación, gracias al flujo de sangre y enfriando el sitio al mismo tiempo.

Knight Walking: Resultados

El Dr. Bubnovsky está promoviendo activamente caminar en las masas con la ayuda de redes sociales, YouTube y televisión. Y siempre da ejemplos con los resultados del trabajo en su centro de rehabilitación.

Gracias a muchos años de práctica, el Dr. Bubnovsky afirma que ayudó a recuperarse después de lesiones a cientos de pacientes, y también enseñó a miles de personas a caminar de rodillas diariamente, de modo que el dolor en las rodillas pasó, y con ella es incomodidad , Crunch y pesadez en las piernas.

Los resultados del trabajo del Dr. Bubnovsky son sorprendentes, porque es muy simple dominar la técnica de caminar en las rodillas. Y las rodillas sanas a cualquier edad son la verdadera felicidad.

Los pacientes anotan los siguientes resultados:

Reducción del dolor de rodilla;
Falta de crujido;
Una articulación más móvil y enérgica;
Ligereza en las piernas y el cuerpo;
Un cuerpo en forma, y \u200b\u200bespecialmente las piernas y las caderas.

¿Cuál debería ser el tiempo de caminata de rodilla?

Al principio, se recomienda caminar 1-2 minutos. Agregar gradualmente tiempo durante 1-3 minutos al día. La caminata máxima de la rodilla es de 20 a 25 minutos al día. Puede participar diariamente o cada dos días.

Arrodillado: reseñas

Irina (traumatólogo ortopédico): Las rodillas enfermas son un flagelo de personas mayores de 40 años, y hoy, a la edad de 25 a 30 años, los pacientes comienzan a quejarse del dolor de rodilla. La mayoría de ellos recomiendan caminar de rodillas regularmente, si es posible, también agregue caminar sobre las nalgas. Aquellos que observan regularidad vienen a mí solo para controlar el estado. Fitness: tratamiento sin drogas.

Nikolai:la vida de la oficina estropea las rodillas que no es peor que extremo. Todo comenzó con crujidos y pequeños dolores, pero luego comenzaron a visitar con más frecuencia y por la mañana apenas me levanté de la cama. El médico dijo que la artrosis comenzó a desarrollarse, y necesito hacer mi salud. He estado caminando de rodillas durante más de un año. La condición mejoró, se olvidó de los problemas. Ahora este es mi ejercicio favorito mientras la familia está mirando programas nocturnos.

¿Cuida tu salud? Puede que te gusten nuestros artículos: