La necesidad de deshacerse rápidamente de un par de libras adicionales nos obliga a recurrir al uso de una dieta de emergencia. Se discutirá en el artículo.
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Hay momentos en que necesita perder peso con urgencia y entrar en forma durante el número mínimo de días. Por ejemplo, para una boda, para entrar en un vestido elegante, y de repente ganaste un par de libras extra. Hacer frente a esto ayudará dieta de emergencialo que puede ayudarlo a perder peso en unos días.
Características de una dieta de emergencia
Cualquier dieta que implique perder peso en un tiempo limitado se basa en un consumo mínimo de carbohidratos y alimentos grasos. El líquido debe estar en cantidades ilimitadas. La dieta debe ser tal que no dañe el cuerpo y no se sienta hambre.
A menudo la base de una dieta de emergencia - Platos de frutas sin azúcar, así como verduras frescas y agregando un número mínimo de productos que contienen proteínas. Vale la pena olvidarse de los carbohidratos durante la dieta. Tal dieta ayudará a perder peso en unos pocos días y al mismo tiempo no es muy complicado.
Debe monitorear y calcular el contenido de calorías de los productos, de modo que en un día en dieta de emergencia No excedió 1300 kcal. Hay tablas de contenido de calorías de productos que ayudarán a no sentir la sensación de hambre y al mismo tiempo disfrutar de la comida.
Entre productos prohibidos con una dieta de emergencia:
- azúcar en cualquier forma
- pasta
- platos grasa y fritos
- confitería, hornear
La compatibilidad de los productos también es importante. Si usa frutas, entonces deben estar con un contenido mínimo de azúcar. Para calmar la sensación de hambre y se satura más rápido, debe beber agua limpia frente a la comida. Si sientes hambre en los descansos, puedes bucearlo con un vaso de agua.
Dieta de emergencia Se puede calcular de 3 a 7 días. El tiempo más largo en el tiempo lo ayudará a perder más peso corporal y, al mismo tiempo, reduciría ligeramente los volúmenes. Pero no debe continuar con una dieta diseñada durante 7 días. Esto puede conducir a consecuencias irreversibles, trastornos metabólicos, problemas con el tracto gastrointestinal, la gastritis.
Dieta de emergencia de tres días: 2 opciones
Opción No. 1
La forma radical de deshacerse rápidamente de libras extra - dieta de emergencia Banan-Limk.
- Comer comida debe dividirse en 4-5 dosis.
- Además, el número de plátanos y leche debe ser igual a tres, es decir, 3 tazas de leche fresca y 3 plátanos.
- Agua en cantidades ilimitadas.
- La leche debe elegirse exclusivamente con un bajo contenido de grasa.
- La dieta está diseñada durante 3 días, en peso perderá alrededor de 3 kg.
Como resultado, después de 3 días, el tracto digestivo debe limpiarse, lo que ayuda a aliviar, así como mejorar el trabajo del estómago. Una dieta de tres días no es compleja, ya que el cuerpo no tiene tiempo para darse cuenta de lo que sucede y el resultado solo será una disminución en el peso corporal.
Menú de dieta de tres días: Opción No. 2
- Desayuno: 1 huevo hervido
- Almuerzo: requesón con una cantidad mínima de grasa, no sazonada
- Cena: repetir el almuerzo
Una porción no debe exceder los 200 g. Cualquier merienda también está prohibida. Ya a las 18 pm, está prohibido comer y beber cualquier líquido, incluso agua. A lo largo del día, se le permite beber agua, así como la hora verde sin azúcar.
Si desea el resultado de perder peso cuando dieta de emergencia Deje más y al mismo tiempo para no dañar al cuerpo con alimentos grasos, vale la pena introducir nuevos productos gradualmente. Pero el efecto de perder peso ciertamente no lo deleitará constantemente, porque durante la dieta el exceso de líquido se excreta principalmente, y no toxinas y toxinas que ayudan a reducir la capa de grasa. Tal dieta está diseñada exclusivamente durante 3 días y no más, ya que el peligro de salud no está excluido.
Dieta de emergencia de cinco y siete días
Opciones para cinco y siete días dieta de emergencia suficiente. Productos que se pueden consumir:
- Kefir con un bajo contenido de grasa.
- Vegetales frescos, horneados, de vapor.
- Jugues naturales de fruta con bajo contenido de azúcar.
- Gachas de trigo sarraceno sin aceite sin aceite.
- Requesón con bajo contenido de grasa.
- Carne de Cuaresma, hervida exclusivamente.
No puede comer de 100 a 200 g. No puede comer un refrigerio, solo debe comer 3 veces al día. Para apagar el hambre, beba agua. Puede combinar el trigo sarraceno y el kéfir bajo en grasa o el kéfir y las verduras de baja grasa en cualquier forma a lo largo de la dieta.
- Semidneal dieta de emergencia Diseñado para el uso de solo productos líquidos. Por día, puedes beber 1 litro de kéfir bajo en grasa, 1 litro de jugo recién exprimido.
- Algunos días puede comer en lugar de 200 ml de jugo, 200 g de queso cabaña de baja grasa.
- 1 vez a la semana debe elegir el día en que solo beba agua limpia.
Después de cinco y siete días dieta de emergencia Cualquier producto debe introducirse gradualmente y debe comenzar con una cantidad mínima: todos los días para agregar 50 g. La salida correcta de la dieta lo ayudará a mantener su salud.
La próxima vez que pueda sentarse en una dieta tan dura solo después de 3 meses. Para que las libras adicionales no regresen de inmediato, y no tiene problemas digestivos, no debe saltar sobre la cocina rápida, fríe con mucha grasa y platos dulces.
Ventajas y desventajas de una dieta de emergencia
- Uno de los momentos positivos de la dieta es la pérdida de peso en el menor tiempo posible, porque hay casos que requieren esto.
- De los minusas dieta de emergencia Cabe señalar que esta es una sensación constante de hambre, que no se retira a lo largo de la dieta, que enfatiza todo el cuerpo. Otra desventaja es, por supuesto, los kilogramos descartados regresan a gran velocidad, los problemas con el metabolismo, surgen el tracto gastrointestinal.
El resultado de una dieta de emergencia
Dieta de emergencia No se relacione con muy duro, no está tan limitado en productos, solo debe monitorear la cantidad de calorías utilizadas por día.
Una dieta de emergencia prevé tomar vitaminas y elementos traza necesarios en tabletas para mantener la actividad normal del cuerpo. No obtenemos esto con los alimentos, ya que la dieta es relativamente estricta.
Los expertos de la nutrición adecuada dicen por unanimidad sobre los peligros de esta dieta y son extremadamente negativos al respecto. Después de todo, perdiendo kilogramos adicionales, después de una dieta, recogerlos nuevamente, pero aún más, si no se adhiere a la nutrición adecuada y no recurre al esfuerzo físico, que son extremadamente necesarios para mantener el peso en cualquier dieta.
Video: dieta de emergencia
No importa cuánto probé opciones de emergencia, por lo que ella siempre ganaba aún más. Ahora durante un mes y medio he estado perdiendo peso con deportes y pequeños cambios (en el lado saludable) en nutrición. La dieta es 90% saludable, solo a veces me permito algo dañino. Yo cocino dulces sin azúcar y sin aceite. Para bocadillos ahora, no chocolate, pero las barras de proteínas SportExpert Protein Bar. Y por la noche, no el té con un moño (siempre lo hice antes), sino una porción de proteínas o requesón con fruta. El peso es estable)