¡En este artículo, consideraremos los hábitos más básicos e importantes que se pueden llamar de forma segura y transferida a la lista de prohibiciones después de comer!
Nuestro sistema digestivo proporciona un proceso mecánico y químico complejo. Pero rara vez pensamos en ayudar a nuestro cuerpo más fácil de hacer frente a esta tarea, más a menudo lo contrario, en todas las formas en que evitamos esto con nuestros muchos malos hábitos. Y esto sucede de un día al día, de año en año, hasta que nuestro cuerpo comience a señalar la carga excesiva para él con síntomas de diversas enfermedades, cuyo tratamiento es largo, costoso y no siempre efectivo.
Pero cada uno de nosotros puede evitar muchas enfermedades, solo de una vez por todas, después de haber aprendido reglas simples, lo que no se puede hacer inmediatamente después de comer para ayudar al cuerpo a hacer frente a la carga asignada a ella.
¿Qué no se puede hacer inmediatamente después de comer y por qué?
Llegamos a su atención 13 frases "imposibles", que todos deben decir, levantándose de la mesa después de una comida abundante. Por cierto, muchos de nosotros ya hemos arraigado tanto algunos rituales, por lo que ni siquiera imaginan lo que puedes hacer después de comer. Le aseguramos, tratar de excluir estos hábitos dentro de una semana y ya notará una mejora. ¿Qué no se puede hacer inmediatamente después de comer y por qué?
- No puedes beber té y café
A primera vista, esto parece un consejo extraño, porque muchos están acostumbrados a beber comida con té o café, incluso en un café después de una comida, siempre se le ofrecerá una taza de una bebida fragante. Pero los médicos categóricamente no aconsejan hacer esto, ya que el té y el café contienen taninos como el tanino, que interactúa con nutrientes contenidos en los alimentos. Resultando en Desacelerar 2-4 veces el proceso de digestión en sí y Harding es difícil Algunos componentes importantes, en particular de hierro hasta un 87%. La liberación de la mucosidad de la banda de rodadura se reduce, Y esto significa que los intestinos se están volviendo más vulnerables a los patógenos. Además, ¡La síntesis de proteínas y la descomposición de los carbohidratos se inhiben!
Importante: el té o el café, borracho inmediatamente después de una comida, crea una fuerte carga en los órganos digestivos, así como en el hígado, el páncreas y los riñones. Además, este hábito empeora la motilidad intestinal y puede conducir a la flatulencia.
Puedes tomar té o café 1-2 horas después de comer. Si tenía platos de carne en la mesa, posponga por completo la fiesta del té durante 3-4 horas.
- ¡No puedes beber agua fría!
Sí, el agua es extremadamente útil para nuestro cuerpo. Pero ahora hablaremos de líquido frío. Ella reduce el tiempo de digestión, Ya que el estómago envía instantáneamente su estómago al duodeno. Pero esto es muy malo - El metabolismo se ralentiza, la comida no está completamente dispuesta (Por ejemplo, proteínas para aminoácidos), y no recibe todas las sustancias necesarias. ¡Además, las bebidas frías y el agua mejoran su apetito! Todo esto conduce a kilogramos y enfermedades adicionales del estómago.
Importante: idealmente, incluso la temperatura cálida o ambiente, el agua debe estar borracho 30-60 minutos después de comer. Si realmente lo desea, entonces se permite el uso de líquido térmico, puede computar, en el proceso de comer o inmediatamente después en pequeños sorbos y hasta 100-200 ml.
- No puedes comer frutas
Otro error común es usar fruta para el postre después de comer. Nada bueno excepto fermentación y descomposición en el estómago, Tal postre no puede proporcionar. Especialmente si comes alimentos grasos "pesados" antes de eso. En este caso, es posible incluso severidad, cólico y hinchazón, Y nuestros sistemas no obtendrán elementos útiles de las frutas. El tiempo después de comer debería ser De 2 a 3 horas. Por lo tanto, es mejor comer frutas 30 minutos 1 hora antes de las comidas O déjalo en la merienda de la tarde como una opción de nutrición separada. Por cierto, si ha reducido la acidez, tome bayas y frutas en media hora por comidas para fortalecer la producción de jugo gástrico.
Importante: categóricamente no puedes mezclar frutas y bayas con leche y productos lácteos! ¡Entre ellos, el intervalo debe ser de 3 a 4 horas! De lo contrario, esto causará una violación de la digestión. Y las uvas no se pueden lavar con agua, ¡llegará a la diarrea!
- No puedes salir a caminar o incluso pararte
Al contrario de una opinión muy común y errónea de que después de comer es útil dar un paseo para "sacudir calorías adicionales", esto no debe hacerse. En cualquier caso, hasta que la comida esté "asentada" en el estómago y esté bien saturado de jugo gástrico. De lo contrario, la dispepsia es posible, o en una gente indigestión, caracterizado por la incomodidad y pesadez en la parte superior del abdomen, erucking, náuseas y otros síntomas desagradables. Y no olvide, la digestión requiere mucha energía y para ayudar a su cuerpo, ¡es mejor sentarse! Si te paras inmediatamente después de comer, por la noche puedes sentir la gravedad o incluso la indigestión.
- No puedes ir a la cama
Durante el sueño, todos los procesos que ocurren en el cuerpo humano se desaceleran. En consecuencia, después de comer, el sueño disminuye por la fuerza el proceso de digestión de alimentos, lo que lleva a su estancamiento y descomposición en el estómago acompañado de una incomodidad, eructo, acidez estomacal, Y en algunos casos - Desarrollo de la dispepsia. Además, el jugo gástrico puede regresar al esófago, causando así Ácido. ¡Y un sueño en el estómago lleno promueve depósitos de grasa en el cuerpo, viola el sueño en sí y aumenta las posibilidades de accidente cerebrovascular! Y, por supuesto, no olvidamos que los intestinos también necesitan descanso. Después de todo, después de despertarse, habrá té o incluso una nueva porción, lo que significa que funcionará nuevamente.
Por lo tanto, debe acostarse no antes de 2 horas después de comer, ¡pero salga a caminar después de una comida, al menos de 20-30 minutos!
- No puedes ir al entrenamiento y hacer deportes, ejercicios de fuerza, bar y estiramiento.
Cualquier actividad física después de comer contribuye a violación del trabajo de los órganos digestivos y el desarrollo de la dispepsia, acompañado de síntomas característicos descritos anteriormente. Además, de síntomas peligrosos, vale la pena señalar vomitando! Y también, el deporte después de comer no dará ningún resultado. Por lo tanto, después de comer puedes entrenar Después de 2-3 horas. Es durante este período que el estómago tendrá tiempo para liberarse y digerir, si no completamente, la principal parte de la comida. Si tuvo un refrigerio, entonces 1-1.5 horas son suficientes. La barra y el estiramiento también deben hacerse con el estómago vacío, y Aún mejor antes de las comidas, en 1.5-2 horas. ¡Las cargas de energía deben llevarse a cabo solo después de 4-5 horas!
- No puedes hacer cargas
Sí, también se refiere a cargas deportivas, pero tiene sus propias reglas. Y esto se aplica al tiempo. Por supuesto, ella necesita hacerse 1 hora antes de las comidas! Si no puede obligarse a hacer trabajo físico con el estómago vacío, entonces puede ser ejercido ¡30 minutos después de una hora después de una semilla ligera! Si descuida esta regla, entonces no habrá resultado de ella, y el cuerpo no recibirá la vivacidad esperada. Además, Esto disminuirá y complicará la digestión.
- No Fumar
Fumar reduce la cantidad de oxígeno en la sangre y causa calambres de vasos sanguíneos, lo que a su vez conduce A mal funcionamiento en los órganos digestivos. ¡El daño de los cigarrillos después de comer es mucho más grande que un cigarrillo fumado con el estómago vacío! Porque junto con la nicotina, las sustancias cancerígenas ingresan al cuerpo, que reacción con el alimento tratado con jugo gástrico y ¡Provoca el desarrollo de oncología!
- No puedes comer helado o postre
Desde la infancia, los dulces se nos dan como una presentación para la cena. Pero esto Razón No. 1 de exceso de peso! Sí, incluso desde la infancia, esto viola la susceptibilidad del estómago a comprender si ha comido o no. Pero generalmente siempre conduce a comer en exceso. Además, el contenido de calorías del postre a menudo excede la parte de las calorías de los platos principales. Por lo tanto, los comemos Solo en el descanso entre la comida. Y esta regla debe cumplir estrictamente después de 30 años, ¡pero tampoco olvide enseñar a sus hijos la nutrición adecuada! El helado también es un postre, pero frío. Y La diferencia de temperatura puede contribuir a la digestión, Por lo tanto, después de comer, debe esperar al menos 30 minutos 1 hora antes del uso de helado.
- No puedes cepillarte los dientes
¡En primer lugar, cepillarse frecuentes sus dientes es perjudicial para el esmalte! Rápidamente se vuelve más delgada, y en lugar de una hermosa sonrisa, tendrás inflamación. En segundo lugar, la comida, o más bien sus restos, aún permanecen en los dientes y en la cavidad oral. Y pasta de dientes, reacción con estos ácidos en nuestra cavidad (especialmente después de los cítricos y el alcohol) ¡Se ve afectado muy negativamente por el esmalte! Pero sus dientes deben ser protegidos, por lo tanto ¡Siempre necesitas enjuagar el género con agua después de comer!
- No puedes tomar un baño o ducha
En agua caliente, la carga en los órganos digestivos se duplica y nuestro cuerpo tiene que funcionar en un modo mejorado para digerir los alimentos. La sangre se eleva al estómago en menor medida, porque ahora va al flujo de salida a las extremidades y a la piel, y debido a esto existe un riesgo de apariencia Cólico de estómago e intestinal. También afecta negativamente el trabajo del páncreas y el corazón. El tiempo de baño óptimo es ¡Una hora después de comer!
- No puedes hacer masaje
El masaje también contribuye a un flujo sanguíneo más pequeño a los órganos digestivos, lo que contribuye a un aumento significativo en sus cargas. Además, él puede causar Hinchazón e incomodidad en el abdomen. Algunos ejercicios pueden ser muy dolorosos, especialmente si hay presión en las áreas abdominales. Por lo tanto, el masaje no debe hacerse no antes que 45-60 minutos después de comer.
- No puedes hacer ultrasonido
Se realiza el procedimiento de ultrasonido Después de 6-12 horas ¡Después de comer! Pero esto afecta, en primer lugar, sobre la calidad del procedimiento en sí y para la precisión del diagnóstico. Y esta pregunta se refiere precisamente a la ultrasonido de la cavidad abdominal. Para este procedimiento, debe morir de hambre por la noche y adherirse a una dieta en unos días para excluir la formación de gases.
Video: ¿Qué no se puede hacer después de comer?
