Dieta anti -celulita. Menú para cada día, modo de 10 días

La celulitis, o "corteza naranja" en nalgas y caderas, aunque se considera un fenómeno normal para las mujeres, todavía causa cierta incomodidad. No existe esa persona que no quiera verse hermosa. Los bultos y tubérculos en la piel en lugares famosos ponen una cruz en la belleza.

Por lo tanto, debe tratar de deshacerse de la celulitis. Afortunadamente, hoy hay muchas maneras de hacer esto. Uno de ellos es una dieta anti -Celulita.

La mayoría de los médicos no consideran la celulitis una enfermedad. Por lo general, la piel está cubierta con una "corteza naranja" en niñas con 20-25 años durante el embarazo o después. Hay una prueba simple que puede ayudar a determinar este problema. Para llevarlo a cabo, exprima la piel en la cadera con las manos. Si una corteza comprimida se asemeja a una naranja, entonces este es el primer signo de desarrollo de celulitis. Si los hoyuelos y tubérculos cubren la piel, incluso cuando no se comprime, entonces estos ya no son los síntomas del problema, sino la celulitis real.

IMPORTANTE: Las razones para el desarrollo de la "cáscara de naranja" son varios cambios hormonales, tensiones, trastornos del suministro de sangre periférica, un estilo de vida sedentario, desnutrición y tabaquismo. El exceso de peso, según los últimos datos, no afecta directamente el desarrollo de la celulitis.

Dieta anti -celulita: menú durante 10 días

Se cree que los productos grasos como la manteca, la margarina y el aceite son provocados por la celulitis. Además, afectan negativamente la condición del metabolismo de las grasas en la piel de los platos preparados con freír.

Importante: para ayudar a la piel en la lucha contra la celulitis, es necesario proporcionarle humedad. Para hacer esto, debe beber 1.5 - 2 litros de agua por día.

Al mismo tiempo, la mayor parte del agua debe estar borracha por la mañana. Después de las ocho de la noche, es mejor no consumir agua. De lo contrario, puede provocar el efecto contrario.

Durante una dieta anti -celulita, debe incluir frutas en su dieta. Las sustancias conductoras de ellas ayudarán a eliminar las toxinas de la piel. Además, los alimentos vegetales son ricos vitaminasque el cuerpo necesita para la conducta correcta de procesos metabólicos.

Importante: bueno en la lucha contra la celulitis y las grasas "beneficiosas" de Omega-3 y Omega-6. Las ensaladas frescas son mejores para sazonar con aceite de oliva. Además, en la dieta, debe incluir pescado de la familia de salmón. Es rico en ácidos grasos poliinsaturados omega-3.

Pero por productos de harina, bebidas carbonatadas dulces y comida rápida, debe negarse. No solo tienen un mal efecto en la apariencia, sino que también pueden causar una violación. metabolismo. Que también es una de las causas de la celulitis.

Una de las dietas de diez días más populares contra la celulitis hoy en día es dieta del famoso cosmetóloga estadounidense Nicole Ronsar. Ella sugirió usar frutas y otros alimentos vegetales para combatir la "cáscara de naranja".
Excepción: uvas y plátanos.

El menú de una dieta de 10 días contra la celulitis: días impares (1, 3, 5, 7, 9 días)

• Para el desayuno: ensalada de frutas sazonada con jugo de limón
• Cena. Ensalada vegetal con aceite vegetal. Para una mayor nutrición a la ensalada, debe agregar nueces y granos de trigo germinado.
• Cena. Ensalada de frutas y verduras con granos brotados.

Menú de una dieta de 10 días contra la celulitis (segundo día)

Frutas en forma terminada o en forma de ensaladas. Nicole Rensar aconseja usar kiwi, papaya, mango, piña y/o palta. Pero, en una dieta adaptada bajo una persona rusa, puede incluir manzanas, peras, fresas, grosellas negras, toronja y otras frutas y bayas que se pueden comprar en cualquier supermercado.

Un menú de 10 días contra la celulitis (4, 6, 8, 10 días)

• Desayuno. Ensalada fresca de frutas y verduras.
• Cena. Gachas de trigo sarraceno cocinado sobre agua, una ensalada de verduras frescas. Verduras al vapor.
• Cena. Verduras frescas y gachas de arroz. Puede agregar verduras cocidas al vapor.

Dieta anti -celulita: un complejo de vitaminas

Para combatir la celulitis, debe aumentar en su dieta la cantidad de productos ricos en vitaminas A, B, C y E. Si cree que no puede aumentar la cantidad de estas vitaminas, luego compre aditivos biológicamente activos (suplementos dietéticos) o complejos de medicamentos que contienen tales estas vitaminas.

Además, en la lucha contra la celulitis, es necesario aumentar el número de minerales como el zinc, el selenio y el fósforo.

Para mujeres de 35 años, los mejores complejos de vitaminas serán

• "Vitrum beuti"
• "Leot Womanlife"
• "Inneov"
• Papá de las compañías de redes con consejo de un distribuidor experimentado

Preparaciones para la celulitis

Uno de los factores en el desarrollo de la celulitis es la circulación sanguínea insuficiente en el área de las nalgas, el abdomen y las caderas. Puede ayudar a resolver este problema "Troxevazin". Este gel venoprotector ayuda a aumentar la circulación de sangre y linfa en áreas problemáticas. La sustancia activa de este fármaco puede incluso afectar los vasos ubicados profundamente debajo de la piel.

La troxevazina se produce no solo en forma de gel, sino también en cápsulas para la administración oral. Dan el mismo efecto.

Otras pomadas de calentamiento también son adecuadas contra la "cáscara de naranja":

• "Aminofillin"
• "Capsim"
• "Dimexida"

Estas drogas se pueden usar en envolturas anti -Celulita.

Para la administración oral, se recomienda:

• "Merdia"
• "Cell-U-Loss"

Dieta anti -celulita: ejercicios contra la celulitis

Es imposible deshacerse de la "cáscara de naranja" solo con dieta, vitaminas y drogas. Es necesario "cargar" el cuerpo con varios ejercicios físicos. Especialmente útiles son aquellos que pueden actuar sobre depósitos en el área de las caderas, el abdomen y las nalgas.

Los ejercicios deben comenzar con una carga moderada, aumentándola gradualmente. Para un efecto mayor, puede tomar pesas de 1.5 kilogramos.

1. Uno de los ejercicios anti -Celulitis más efectivos es sentadillas. Después de varios días de sentadillas ordinarias, puedes ir a las sentadillas con pesas. Para esto, las manos con pesas caen a lo largo del cuerpo. Necesitas ponerse en cuclillas lo más profundamente posible. Al escalar la marca superior, debe pararse en calcetines y estirar.

IMPORTANTE: El efecto de ardor en los músculos durante e inmediatamente después del entrenamiento indica que el exceso de humedad deja las áreas problemáticas y la piel se vuelve elástica.

2. Otro ejercicio efectivo contra la celulitis - agarradera. La posición inicial es exactamente la misma que en las sentadillas. Pero, en lugar de ellos, los ataques alternativos se realizan por un pie u otro. A diferencia de las sentadillas, tal ejercicio es mejor "trabajar" en la superficie interna del muslo.

3. Mellizos. Necesitas tomar el soporte frente a ti. Como soporte, puede elegir la parte posterior de las heces. Pero, en este ejercicio, debe ser precisamente el apoyo, y no denotarlo. Los gemelos a un lado son hechos primero por un pie, y luego el otro. Si este ejercicio parece fácil, puede crear una carga adicional a expensas de la ponderación. Se venden en cualquier tienda de equipos deportivos.

4. "Tijeras" y "Bicicleta" También son un ejercicio efectivo contra la "cáscara de naranja" en las caderas y las nalgas. Para cumplirlos, debe acostarse boca arriba y hacer que sus movimientos se parezcan a la operación de tijeras o pedales de una bicicleta.

Importante: además de los ejercicios para áreas problemáticas, es necesario incluir en su complejo y tales ejercicios que actuarán en el resto del cuerpo. Para un mayor efecto en la lucha contra la celulitis, debe mantener todo el sistema muscular en buena forma.

Masaje y envolturas anti -Cellulite

Lea una descripción detallada en el artículo en nuestro sitio web

Masaje y envolturas anti -Cellulite

Dieta anti -celulita: consejos y revisiones

Consejo #1. Para combatir la celulitis, puede usar remedios populares. Los excelentes asistentes en la lucha contra la "cáscara de naranja" son el vinagre de sidra de manzana. Esta herramienta contiene compuestos que pueden "quemar" el exceso de grasa y regenerar la piel en áreas problemáticas. Para hacer esto, puede hacer una loción basada en el vinagre de Apple.

RECETA. En medio vaso de agua tibia, se mezclan cuatro cucharadas de vinagre de sidra de manzana y cuatro cucharaditas de miel. La loción se aplica al área problemática de la piel. Para ser mejor absorbido, las sustancias útiles de este producto deben frotarse durante 10 minutos.

Consejo #2. Varias máscaras, matorrales y envolturas son efectivas contra la celulitis. Con su ayuda, puede tonificar la piel, darle suavidad y mejorar el efecto de la actualización. Dichos fondos son especialmente efectivos en la etapa temprana del problema. Además, los matorrales y las envolturas se pueden llevar a cabo simultáneamente. Lo que mejorará aún más el efecto de estos procedimientos. Se pueden ver todo sobre las envolturas de la celulitis aquí en este artículo de nuestro sitio.

Consejo #3. Puede deshacerse de la celulitis utilizando un masaje de vacío. Este procedimiento cosmético estimula el flujo sanguíneo al área del problema. Debido al cual la "alimentación" de la piel ocurre sustancias útiles, el metabolismo se acelera y se eliminan los depósitos de grasa.

Reseñas

Esperar. Después del nacimiento del primer hijo, tuve signos de celulitis. Probé dietas, remedios populares y procedimientos cosméticos. Pero, sin ejercicios físicos, la celulitis no pasó. Ahora apoyo los músculos en buena forma, visitando el gimnasio varias veces a la semana. Los ejercicios no solo ayudaron a hacer frente al problema, sino que también ayudan a mantener el cuerpo en buenas condiciones.

Dieta anti -celulita: video. Cómo deshacerse de la celulitis para siempre