¿Cómo acelerar el metabolismo? Acelerar las drogas del metabolismo

Si definimos el "intercambio de sustancias" en un lenguaje humano simple, entonces este es el procesamiento de nutrientes que vienen con alimentos y la conversión en elementos de construcción para las células del cuerpo. Cuando las celdas reciben dicho material de construcción, dan los elementos gastados. Los trastornos del metabolismo pueden conducir a serios problemas. Uno de ellos es la obesidad.

La tarea de cada persona que observa su cuerpo es aceleración del proceso metabólico. Esto se puede hacer de varias maneras. Pero, es mejor abordar la aceleración del metabolismo utilizando un complejo de medidas a continuación.

La tasa metabólica está determinada por varios factores:

• años
• herencia
• actividad física
• estado emocional del hombre

Además, algunos alimentos y bebidas afectan la tasa de metabolismo.

IMPORTANTE: Cualquier materia orgánica soluble, ingresando al cuerpo, está integrada en el proceso metabólico. En este caso, se puede usar para obtener energía o ir "en reserva". Es decir, conviértase en grasa y permanezca en el "almacén" del cuerpo hasta mejores momentos. Además, no solo los carbohidratos, sino también las proteínas pueden convertirse en grasas. Si no hay necesidad de ellos en este momento.

Metabolismo lento conduce a la baja necesidad del cuerpo para obtener energía. Es por eso que la comida, que cae en él, no se usa para su propósito previsto, sino que se convierte en grasa.
Para que el cuerpo sea delgado aumentar la tasa de metabolismo.

¿Qué depende de la tasa metabólica?

La tasa de metabolismo depende de los tres factores:

1. Nutrición apropiada
2. Aumento del consumo de energía (entrenamiento)
3. Aumento en la cantidad de fluido utilizado

Productos que aceleran el metabolismo en el cuerpo

La base de un cuerpo delgado es la nutrición adecuada.
Algunos alimentos consumidos con alimentos pueden ayudar a "dispersar" el metabolismo. Pero, en primer lugar, es necesario construir correctamente su dieta. Debe contener la presencia de carbohidratos "correctos", proteínas y grasas.

IMPORTANTE: La comida principal es preparar el desayuno. Una taza de café en lugar de desayuno ralentiza mucho el metabolismo.

El alimento proteico acelera bien el metabolismo. Pescado, productos lácteos, carne baja en grasa, mariscos pueden "dispersar" el metabolismo. Alrededor de un tercio de las sustancias útiles de dichos productos gastan inmediatamente por el cuerpo. El alimento proteico no solo es útil en sí mismo, sino que también puede alejar el hambre durante mucho tiempo.

¿Cómo afecta la frecuencia de las comidas a la velocidad del metabolismo?

Importante: las comidas frecuentes también afectan bien la velocidad del metabolismo. Pero, lo principal durante tales comidas es no comer en exceso. Recuerda la dieta " cinco cucharadas"? Puede usar este enfoque para la formación de su dieta.

¿El metabolismo acelera una variedad de nutrición?

Otro factor importante en el metabolismo rápido - una variedad de nutrición. Debe pensar no solo sobre el número correcto de proteínas, grasas y carbohidratos, sino también sobre el número requerido de vitaminas y minerales. Y esto solo se puede hacer con una variedad de alimentos. Por ejemplo, es importante: grasas como Omega 3 y Omega 6 contenidas en grandes cantidades en mariscos, excelentes catalizadores de aceleración del metabolismo.

El papel de las especias en la aceleración del metabolismo

Varias especias tienen una buena influencia en la aceleración del metabolismo. Especialmente en este papel, el pimiento rojo tuvo éxito. Según algunos científicos, las sustancias beneficiosas de esta especia pueden acelerar algunos procesos metabólicos en un 50%. Además, el pimiento rojo tiene otros efectos positivos. Pero, personas con problemas estómago Y el páncreas, esta especia está contraindicada.

Además, la estimulación de los procesos metabólicos en el cuerpo está influenciada por: mostaza, canela, jengibre y ginseng.

¿Aumentan el metabolismo del café y el té verde?

La cafeína puede tener un efecto positivo sobre el metabolismo. Según los nutricionistas estadounidenses del Instituto de Florida, dos o tres tazas de café por día aceleran el metabolismo en un 5%. Pero, si aumenta la cantidad de cafeína utilizada, entonces su efecto se reduce. Además, una mayor cantidad de cafeína afecta negativamente al sistema nervioso.

Sobre té verde, también contiene cafeína. Pero, además de esta sustancia, en el té verde también hay catequinas. Afectan positivamente termogénesis - El proceso de producción de calor para el funcionamiento adecuado de sus órganos. Dicha producción de calor también necesita energía. Que afecta positivamente la tasa de procesos metabólicos en el cuerpo.

El efecto del vinagre de manzana en los procesos metabólicos en el cuerpo

Más recientemente, los científicos han descubierto las propiedades positivas de la influencia vinagre de manzana al metabolismo. Los nutricionistas japoneses han descubierto la capacidad de este producto natural para neutralizar y eliminar el exceso de grasas del cuerpo. Se cree que una cucharada de vinagre de sidra de manzana por día puede acelerar los procesos metabólicos en el cuerpo. Pero, antes de aplicar este producto, es necesario consultar a un médico.

Jugo de pomelo y metabolismo

El jugo de toronja, de hecho, como este cítricos, tiene un efecto positivo en la tasa de metabolismo. Hace diez años, se publicó un estudio en la revista Nature, según la cual el jugo de toronja es varias veces superior al jugo de manzana en efecto en el metabolismo.

Acelerar las drogas del metabolismo

Hasta la fecha, hay un gran grupo de medicamentos basados \u200b\u200ben antidepresivos y antipsicóticos que ayudan a "dispersar" el metabolismo. Por supuesto, debe recurrir a su ayuda en extrema necesidad y asegurarse de ser supervisado por un especialista. Tales drogas incluyen:

Meridia. La principal prescripción del medicamento es la supresión de una sensación de hambre. Pero, además de esta acción, Meridia tiene un efecto positivo en la velocidad del metabolismo. Tomar este fármaco conduce a la normalización del nivel de lipoproteínas, triglicéridos, colesterol, glucosa, ácido úrico, hemoglobina glicada, péptidos C y la mejor absorción de alimentos.

« Reduxin». La droga doméstica para reducir la sensación de hambre y mejorar el consumo de energía por parte del cuerpo trabaja como "meridia"

"Lindax". El medicamento mejora la sensación de saciedad del cuerpo y elimina el ansia de productos de alta calificación. Pero, también, la recepción de "Lindax" conduce a un mayor consumo de energía.

Cómo acelerar el metabolismo en casa

Uno de los factores de aceleración del metabolismo es garantizar un aumento en el consumo de energía por parte del cuerpo. Puede lograr esto en el hogar de entrenamiento regular. Para hacer esto, no es necesario inscribirse en la configuración, Pilates y otros aeróbicos populares en la actualidad. En capítulo deporte Nuestro sitio contiene los mejores tipos de capacitación que se pueden participar en casa.

Importante: Estudios recientes muestran que el entrenamiento de fuerza tiene más influencia en la aceleración del metabolismo que el cardio. Además, dicho entrenamiento puede devolver el tono a los músculos, "apretar" el cuerpo y hacerlo más hermoso. Además, el entrenamiento de fuerza se muestra no solo por la fuerte mitad de la humanidad, sino también por las mujeres.

¿Cómo acelera el agua el metabolismo?

El régimen de consumo correcto también es un excelente catalizador para el metabolismo rápido. Es necesario consumir al menos dos litros de agua por día. Agua pura, no líquidos de café, té y otras bebidas.

IMPORTANTE: El agua ayuda a la mejor circulación sanguínea en el cuerpo, suprime la sensación de hambre y atrae las existencias de grasa en los procesos metabólicos.

Además, el agua hace que el cuerpo gaste en exceso de energía en su procesamiento. Al mismo tiempo, el agua en sí no tiene calorías.

IMPORTANTE: La falta de agua en el cuerpo conduce a una disminución en la tasa metabólica. El agua es necesaria para muchos procesos metabólicos y su pequeña cantidad afectará en gran medida el trabajo de todo el organismo. Los científicos calcularon que diariamente una persona debe beber al menos 1.5-2 litros de agua, distribuyendo uniformemente este volumen durante el día.

Cómo acelerar el metabolismo: consejos

El metabolismo se ve afectado no solo por el modo de nutrición, entrenamiento y consumo adecuado y regular. Los siguientes consejos pueden ser "dispersos" por el metabolismo:

Consejo #1. Duerme al menos ocho horas al día. Los científicos han demostrado que si duermes menos, muchos procesos metabólicos se ralentizarán. Además, la falta de sueño puede causar otros problemas en el cuerpo.

Consejo #2. Visita la sauna. La sauna o el baño acelera el metabolismo de las grasas. El calor mejora las reacciones de descomposición de los depósitos de grasa. Las células grasas separadas son más fácilmente procesadas por el cuerpo.

Consejo #3. Las tensiones tienen una gran influencia en la desaceleración en los procesos metabólicos del cuerpo. Las hormonas del estrés no solo suprimen los procesos necesarios para el cuerpo, sino que también pueden mejorar la sensación de hambre. Lo que es aún peor afecta al cuerpo.

La alta tasa metabólica no es solo una tarea importante al reducir el peso. La tasa correcta de metabolismo es la clave para la salud y la belleza.

Video. Metabolismo.

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