5 de los principales ejercicios de Kegel para capacitar a los músculos íntimos, mejorando la salud femenina y la calidad del sexo. ¿Para qué sirven los ejercicios de Kegel? Ejercicios para entrenar músculos íntimos para principiantes en el hogar: Descripción

Este artículo describirá los ejercicios de Kegel para mejorar la salud femenina y sexual.

Una apariencia encantadora, una sonrisa mágica brillante, una piel delicada, una marcha ligera, una figura delgada, autoconciencia, todo esto es inherente a las bellezas modernas. Lo que las mujeres simplemente no van a ser hermosas, exitosas, atractivas para el hombre. Bombeando formas en relieve en el gimnasio y "perfeccionando" nalgas Y el corsé muscular, muchos se olvidan del entrenamiento de los músculos íntimos internos.

Entrenamiento muscular íntimo como medio para recibir placer adicional

Entrenamiento que tiene raíces en el pasado lejano, como el arte de controlar los músculos vaginales o íntimos.

Una pequeña historia

• La técnica de manejar los músculos íntimos era propiedad de mujeres de la antigua China, India, Japón. Numerosos manuscritos sobre prácticas sagradas, estatuas escultóricas, pinturas en las paredes de templos, platos y tejidos confirman cuán hábilmente era dueño de su cuerpo sacerdotisas de amor.
• Las técnicas de los "músculos del amor" se transmitieron de generación en generación y se consideraron parte del patrimonio cultural de los países orientales. En la antigua China, la práctica de poseer músculos íntimos estaba disponible solo para las esposas de los emperadores.
• Los músculos escolares y canales vaginales eran huevos de jade y madera, vasos acuáticos y otros dispositivos. Desde una edad temprana, las niñas fueron inculcadas en el conocimiento y la capacidad de controlar los músculos íntimos.
• En 1940, tuvo lugar una "explosión revolucionaria" en las ideas científicas de tratamiento para algunas molestias femeninas. El doctor estadounidense Arnold Kegel, estudiando el problema de la incontinencia urinaria en las mujeres que dieron a luz, encontró la razón de esta dolencia. Las mujeres después del parto, por regla general, tienen músculos relajados de la vagina y el piso pélvico. La risa, el estornudo, la tos a menudo les causó micción involuntaria.
• El profesor Kegel ha desarrollado una gimnasia especial, conocida por todo el mundo llamado ejercicios de Kegel. También inventó un simulador especial para estos fines. Actualmente, hay muchas modificaciones de la gimnasia del fortalecimiento de los músculos íntimos. Se han desarrollado varios simuladores para facilitar el trabajo con los músculos de la pelvis.

¿Puede el entrenamiento de los músculos íntimos mejorar la salud femenina?

Cada año, esta dirección está ganando impulso en mujeres en todo el mundo. Hay entrenamientos y cursos en centros médicos para la capacitación y control de los músculos profundos de la pelvis.

Los médicos de salud femeninos recomiendan encarecidamente que fortalezcan sus músculos íntimos, a partir de la infancia. Los músculos femeninos fuertes y controlados hacen que una mujer sea atractiva, autónoma y, lo más importante, le permiten evitar muchas enfermedades femeninas, más fácil de transferir el embarazo Y dar a luz a un niño sano sin complicaciones.

Síntomas sujetos de músculos íntimos débiles

• incontinencia urinaria con tos, risas, estornudos, actividad física y estrés
• hemorroides
• dolor en el contacto sexual
• falta de orgasmo
• la incapacidad de soportar el impulso de orinar
• desplazamiento uterino

Los músculos débiles de la pelvis se encuentran con mayor frecuencia en dar a luz a mujeres con rupturas posparto. El peso ligero, la tos crónica, el estreñimiento a menudo acompañan a las mujeres con músculos íntimos débiles.

Los beneficios de los ejercicios para nalgas, músculos vaginales y órganos pélvicos

Simplemente es necesario entrenar músculos íntimos para una mujer moderna. Después de todo, no nos olvidamos de algunas reglas de la vida que nos acompañan todas nuestras vidas: lavar nuestras manos y cuerpo, cepillarnos los dientes, comer bien, practicar deportes. La gimnasia para los músculos íntimos es muy importante para el cuerpo femenino. ¿Por qué? Al entrenar músculos delicados, ocurre:

Salud y belleza de las mujeres

• mejora del flujo sanguíneo en el área pélvica
• prevención del prolapso de órganos y corrección de su posición
• prevención de la pérdida uterina
• transferencia de menopausia a una fecha posterior, manifestación de síndromes de menopausia en leves y sin complicaciones
• prevención de enfermedades ginecológicas
• estabilización de nivel hormonal
• eliminación del dolor menstrual y los síndromes premenstruales de suavizado

Embarazo y parto

• la posibilidad de concepción
• preparación del cuerpo para la gestación normal, el parto fisiológico y consciente
• prevención de la amenaza del aborto espontáneo
• restauración rápida posparto, reanudación fisiológica de los músculos de la pelvis y su elasticidad hasta un estado natural

Los beneficios de entrenar músculos íntimos para la calidad sexual

El entrenamiento de los músculos vaginales, como medio para obtener placer adicional, ocurre en la vida de las mujeres que hacen que sus músculos íntimos funcionen ". Los músculos fuertes de la vagina pueden acelerar el orgasmo femenino, y el propietario tiene una "explosión emocional".

• armonía en las relaciones sexuales
• obtener un orgasmo completo
• la capacidad de expandir los escenarios de la intimidad sexual
• una manifestación de una posición activa en las relaciones sexuales, obteniendo sensaciones vívidas y emociones indescriptibles
• reducción del volumen vaginal

Empresa y entrenamiento del esfínter: ejercicios de Kegel

La capacitación de los músculos vaginales ha encontrado un amplio desarrollo que ayude a las mujeres a resolver muchos problemas. Hay muchos complejos para entrenar músculos femeninos profundos. Todos ellos se basan en ejercicios clásicos, lo que fue recomendado por el Dr. Kegel a sus pacientes en el siglo pasado.

Ejercicios clásicos de Kegel

1. Comprime lentamente los músculos de la vagina, en esta posición mantienen durante un tiempo y se relajan. Repita de 10 a 30 veces.
2. Comprimen los músculos vaginales y promueven la compresión en la dirección hacia arriba, como en un ascensor. Se retrasan en esta posición. Luego, los músculos se relajan lentamente en la dirección opuesta: de arriba a abajo. Repita 10-30 veces.
3. A un ritmo rápido, los músculos del perineo son tensos y relajados. Repita 10-30 veces.
4. Empujando movimientos. Se producen movimientos productivos, se asemejan a los intentos durante el parto. Repita 10-30 veces.

El conjunto de ejercicios debe llevarse a cabo hasta 5 veces al día.

Ejercicios de Kegel: beneficios y daños

• Los ejercicios de Kegel permiten a las mujeres deshacerse de muchas enfermedades femeninas y mejorar las relaciones sexuales con un hombre.
• La gimnasia de Kegel se prescribe para las mujeres que se preparan para la maternidad para un niño favorable, facilitando el parto y excluyendo consecuencias negativas posparto. Después del nacimiento del bebé, los ejercicios de Kegel se prescriben a las mujeres como terapia de rehabilitación.
• En las mujeres que realizan la gimnasia de Kegel, la probabilidad de aborto espontáneo es poco probable, ya que los músculos entrenados fortalecen bien el cuello uterino y sostienen el feto.
• Los ejercicios de Kegel con capacitación inadecuada e intensiva con mujeres embarazadas pueden afectar negativamente la fisiología del parto, una mujer puede experimentar dificultades con el parto independiente.

Debe ser recordado: Violación de las reglas de higiene cuando el uso de simuladores puede conducir al proceso infeccioso de la vagina y al útero. Todo lo que ingresa a la vagina: bolas, huevos u otras partes del simulador debe lavarse con jabón y tratarse con medicamentos antisépticos.

Video: 5 ejercicios para una pequeña pelvis

Entrenamiento muscular íntimo con yoga

La práctica de yoga ayuda a trabajar los músculos de la pelvis de acuerdo con las leyes naturales. No es ningún secreto que las mujeres involucradas en el yoga durante mucho tiempo tienen una figura hermosa y tonificada, plástico y flexible. Tienen músculos íntimos femeninos bien desarrollados y los órganos pélvicos funcionan armoniosamente. Como regla general, la práctica de yoga a largo plazo elimina todas las enfermedades femeninas, aumenta la fuerza femenina y la autoestima.

El video presentado muestra el complejo "poder de las mujeres" con ejercicios para fortalecer los músculos de la pelvis:

Video: poder femenino en 30 minutos - yoga para principiantes

Fortalecer los músculos íntimos usando las bolas vaginales de Geisha

• Fortalecer los músculos delicados con bolas vaginales o huevos de jade es cada vez más utilizado por las mujeres modernas. Estos simuladores también se llaman Balls Geisha.
• Las bolas o los huevos hechos de piedra natural tienen un tamaño de aproximadamente 3-4 cm. Las bolas vaginales se venden en forma de corazones, estrellas. Son redondos y ovales con una textura diferente. Las bolas están hechas de diferente material: látex, piedra natural, plástico e interconectadas por hilos.
• Al comienzo de la práctica, se deben usar bolas de gran tamaño con textura aproximada. Tales bolas son más fáciles de mantener en la vagina. Poco a poco, puede cambiar a bolas más pequeñas. Los músculos vaginales bien entrenados pueden sostener bolas pequeñas, pesadas y lisas.

¿Cómo introducir bolas vaginales?

• Para no infectar la infección, las bolas se lavan prefirrupas con jabón o solución salina fuerte, y antes del procedimiento, también solución antiséptica (clorhexidina).
• Para un mejor deslizamiento, las bolas deben tratarse con un lubricante.
• Introducir bolas en la vagina es más conveniente o en una posición reclinable.

Importante! Debe recordarse que las bolas son simulador puramente íntimo, ¡no puede ser alquilada ni siquiera por la novia más cercana!

Bolas vaginales

1. Los ejercicios con bolas vaginales se realizan de pie o en el futuro, al caminar.
2. Inicialmente, las bolas de la vagina no deben ser "no liberadas", sosteniéndolas con un músculo, lo que detiene el proceso de micción. Al principio, las bolas se mantienen durante 1-2 minutos, aumentando gradualmente el tiempo.
3. Alternativamente, comprime y relaja los músculos de la vagina, sin liberar las bolas.
4. Mueva las bolas por la vagina. No funciona de inmediato. Con el tiempo, el resultado no será largo en llegar.
5. Empujando bolas de la vagina una a la vez.
6. Aferrándose al hilo, intente sacar las bolas de la vagina, proporcionando resistencia interna con los músculos vaginales, evitando que las bolas salgan de la vagina.

El éxito del entrenamiento de los músculos íntimos utilizando bolas vaginales se logra solo con clases diarias regulares.

¿Cómo entrenar músculos vaginales con simuladores de vacío?

Este tipo de simuladores de músculos vaginales tiene sus admiradores. Los estimulantes al vacío de los músculos íntimos tienen muchas funciones y no son fáciles de usar. Cada simulador tiene una instrucción detallada que permite el máximo uso de este dispositivo. Existe la opinión de que los simuladores de vacío son más efectivos en la línea de lana simuladores.

Video: ejercicios de Kegel con un simulador

Los matices de la capacitación de los músculos íntimos - Escuela Gaysh: Video

Las geishas son propiedad antigua de Japón. Desde el siglo XVII, ha aparecido una mención sobre las mujeres que hacen felices a los hombres en términos espirituales y sexuales. Estas fueron bellezas educadas, bien leídas, bien arregladas y seductoras que sabían cómo adivinar los deseos masculinos más secretos. Podrían realizar conversaciones seculares, realizar ceremonias del té y dar noches de amor inolvidables.

Había escuelas de geisha donde a las niñas desde una edad temprana se les enseñaba el arte de ser mujer. La Geisha sabía cómo cantar, bailar, cuidar su rostro y cuerpo y ser dueño de los "músculos del amor".

Clases para fortalecer los músculos íntimos en el hogar: consejos y reseñas

Muchos centros ofrecen capacitaciones y capacitación pagados  con instructores. La alternativa puede ser clases independientes de fortalecer la zona íntima utilizando los ejercicios clásicos del Dr. Kegel, utilizando el precio de los simuladores asequibles y también fortalecer bien los músculos vaginales del baile del abdomen, el yoga, el deporte de la bicicleta y los ejercicios.

Muslos, músculos íntimos y entrenamiento del esfínter - Una dirección de moda y asequible para las mujeres modernas. Muchos representantes del sexo justo se deshicieron de muchos problemas en la vida sexual y mejoraron la salud femenina. Presentamos algunas críticas reales sobre tales clases.

Julia. Las revisiones sobre Vuma-Gymnastics son las más positivas. La práctica es buena para la salud, más fácil de dar a luz y han aparecido nuevas sensaciones sexuales.

Irina. Después del nacimiento de un niño, las relaciones sexuales con su esposo se volvieron aburridas y raras. Una novia recomendó parecerse a los cursos para fortalecer los músculos íntimos. Después de 2 meses de clase, apareció el resultado de una nueva y extraordinaria severidad de las relaciones sexuales con su esposo. Vera revivió en sus capacidades femeninas.

Mila. Revisiones entusiastas sobre el entrenamiento de los músculos íntimos. Comenzó a controlar sus sensaciones durante el sexo, los períodos comenzaron a pasar más tranquilos, sin dolor y síndrome premenstrual.

Y finalmente, algunos consejos:

• Los ejercicios para entrenar los músculos vaginales deben realizarse con un aumento gradual en la carga.
• Se recomienda clases para fortalecer los músculos íntimos para combinar con una nutrición y estilo de vida saludables.
• Las mujeres embarazadas deben participar en gimnasia para fortalecer los músculos vaginales solo bajo la supervisión de un médico.
• Los procesos inflamatorios y algunas enfermedades ginecológicas sirven como contraindicación para la capacitación utilizando un simulador, en este caso se requiere una consulta de médico.

Video: Kegel Ejercicio complejo con problemas urogenitales femeninos