Τεντάριο μυών: Πρώτες βοήθειες, συμπτώματα, θεραπεία

Οι άνθρωποι που παίζουν αθλήματα, ή αρχίζουν να αυξάνουν τη δραστηριότητά τους, συχνά συναντούν το τέντωμα των μυών. Αυτό προκαλεί σοβαρή δυσφορία και προκαλεί πόνο.

Αυτό το άρθρο θα μιλήσει για το τι είναι το τέντωμα των μυών, καθώς και για τις μεθόδους για την ανακούφιση της ανθρώπινης κατάστασης.

Τι συμβαίνει όταν τεντώνονται οι μυς;

• Εάν θεωρούμε ότι τα μυς που εκτείνεται από την άποψη της φυσιολογίας, αυτό Το τέντωμα των μυϊκών ινών, η οποία προκαλεί έντονο πόνο. Τις περισσότερες φορές αυτό προκύπτει εάν ένα άτομο θα εκπαιδεύσει ενεργά.
• Συχνά εμφανίζεται ένας τέτοιος τραυματισμός εάν ένα άτομο πέσει ή λαμβάνει τραυματισμό στο σπίτι. Στη συνέχεια, θα εξεταστεί λεπτομερώς γιατί οι σύνδεσμοι είναι τεντωμένοι και πώς να το αντιμετωπίσουν.

Τραυματισμός - Τεντάριο μυών: Βαθμός τραυματισμού

Υπάρχουν αρκετοί βαθμοί τάνματος μυών:

• Πρώτα. Αποτελείται από το γεγονός ότι ένας μικρός αριθμός ινών έχει υποστεί βλάβη. Οι οδυνηρές αισθήσεις εξαφανίζονται, χωρίς πρόσθετη παρέμβαση από ένα άτομο. Είναι απαραίτητο μόνο να παρατηρηθεί η ειρήνη.
• Το δεύτερο. Με αυτόν τον βαθμό βλάβης, η άρθρωση διογκώνεται, γι 'αυτό ο πόνος εντείνεται. Σε αυτή την περίπτωση, θα απαιτηθεί η βοήθεια ενός γιατρού.
• Τρίτος. Αποτελείται από μια πλήρη ρήξη των μυών, γι 'αυτό εμφανίζεται αφόρητος πόνος. Συχνά αυτό προκαλεί κοινή παραβίαση. Εάν τραυματίσατε σοβαρά, δείτε αμέσως έναν γιατρό.

Συμπτώματα του τάνματος των μυών

Δεν είναι δύσκολο να διαπιστωθεί ότι το τέντωμα των μυών σας δεν είναι δύσκολο. Ο τραυματισμός εκδηλώνεται από τέτοια συμπτώματα:

• Οίδημα αρθρώσεων
• Ενίσχυση του πόνου με την πάροδο του χρόνου
• Την εμφάνιση μώλωπας ή αιμάτωμα
• μειωμένο άκρο ή λειτουργία άρθρωσης

Οι αιτίες της εκτάγματος των μυών

Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για τους οποίους συμβαίνει το τέντωμα των μυών. Χωρίζονται σε διάφορες κατηγορίες. Η πρώτη ομάδα είναι τεχνικοί λόγοι και ο δεύτερος είναι φυσιολογικός. Επιπλέον, κάθε κατηγορία θα εξεταστεί λεπτομερώς.

Τεχνικές αιτίες του τέντωμα των μυών

Αυτή η κατηγορία υποδηλώνει ότι το τέντωμα των μυών συμβαίνει λόγω ακατάλληλων αθλητικών ασκήσεων:

• Έλλειψη ζεστού ή κακής ποιότητας του
• Τραβώ
• Εκτέλεση ασκήσεων με πολύ βάρος
• Ένας μεγάλος αριθμός επαναλήψεων

Σύμφωνα με τα στατιστικά στοιχεία, συχνότερα το τέντωμα των μυών συμβαίνει λόγω της προθέρμανσης κακής ποιότητας. Εάν είναι καλό να μην ζεσταθεί ο μυϊκός ιστός, τότε ένα μεγάλο φορτίο οδηγεί στη ζημιά τους.

• Εάν εκτελείτε ασκήσεις με βρυχηθμό, τότε μπορείτε να σπάσετε τους συνδέσμους. Προσπαθήστε Αυξήστε πολύ το βάρος ομαλά. Είναι καλύτερο να ζητήσετε από έναν φίλο ή προπονητή να σας ασφαλίσει για να μην βλάψει την υγεία σας.
• Τις περισσότερες φορές, η ένταση των μυών συγκρούεται Άπειροι αθλητές, που θέλουν να επιτύχουν γρήγορα το επιθυμητό αποτέλεσμα. Εάν αυξήσετε αμέσως ένα βάρος περίπου 25 kg ή περισσότερο, τότε οι πιθανότητες βλάβης του μυός αυξάνονται σημαντικά. Είναι καλύτερο να αυξήσετε σταδιακά το φορτίο έτσι ώστε οι μύες να μπορούν να συνηθίσουν στο φορτίο.

Φυσιολογικές αιτίες

• Όλοι γνωρίζουν ότι πρέπει να φάτε σωστά για την υγεία. Αλλά, γνωρίζετε ότι ο υποσιτισμός έχει άμεση επίδραση στην κατάσταση του μυός. Προσπαθήστε να φάτε έτσι ώστε το σώμα να λαμβάνει Μια επαρκή ποσότητα πρωτεϊνών, λιπών και υδατανθράκων. Οι πρωτεΐνες πρέπει να επικρατούν στη διατροφή, επειδή συμμετέχουν στη δομή του μυϊκού ιστού.
• Εάν έχετε Διαταραγμένος μεταβολισμός, τότε η δύναμη του μυϊκού ιστού θα μειωθεί. Ως αποτέλεσμα, θα λάβετε τραυματισμούς, ακόμη και με ελαφρύ φορτίο.
• Ένας υψηλός κίνδυνος απόκτησης συνδέσμων σε άτομα που συχνά αυξάνουν τη σοβαρότητα ή βρίσκονται σε δυσάρεστη θέση για μεγάλο χρονικό διάστημα. Αυτό ισχύει για εκείνους που ξοδεύουν πολύ χρόνο σε καθιστή θέση. Μπορεί να οδηγήσει σε τέντωμα των συνδέσμων Υψηλή ή χαμηλή θερμοκρασία σώματος.

Τι να κάνετε με το τέντωμα των μυών;

• Εάν συνέβη ότι τραβήξατε το μυ., Πρέπει να σταματήσετε αμέσως τις φυσικές ασκήσεις. Με ελαφρύ τραυματισμό, η δυσφορία θα πραγματοποιηθεί για αρκετές ημέρες. Δεν πρέπει να παίζετε αθλήματα μέσω του πόνου, επειδή αυτό μπορεί να επιδεινώσει την κατάστασή σας. Οι μύες χρειάζονται ανάπαυση, τουλάχιστον μία εβδομάδα.
• Εάν εμφανιστούν οι μύες του ισχίου, μπορείτε να παίξετε αθλήματα, αλλά μην εκτελείτε ασκήσεις στα πόδια σας. Δώστε προσοχή στην πλάτη και τα χέρια για μια εβδομάδα.
• Εάν ο πόνος αισθάνεται στην κοιλιά, χρησιμοποιήστε επίδεσμος Από μάλλινο ύφασμα. Θα πρέπει επίσης να ελέγξετε τα συναισθήματά σας, επειδή ακόμη και ένα μικρό γέλιο μπορεί να προκαλέσει έντονο πόνο.

Σύγχρονες μέθοδοι θεραπείας

Υπάρχουν αρκετές μέθοδοι που σας επιτρέπουν να αντιμετωπίσετε τον πόνο:

• Ειρήνη. Μέσα σε 3-4 ημέρες πρέπει να τηρήσετε το κρεβάτι. Όμως, αυτή η μέθοδος είναι αποτελεσματική μόνο εάν το τέντωμα των μυών είναι ελαφρύ.
• Εφαρμόστε πάγο στο πονηρό σημείο. Αλλάξτε τις συμπιέσεις κάθε 15 λεπτά. Για να μην βλάψετε την επιδερμίδα, τυλίξτε τον πάγο ή ένα κατεψυγμένο προϊόν σε μια πετσέτα.
• Στερέωση. Διορθώστε τους κατεστραμμένους μυς χρησιμοποιώντας ένα μάνδαλο. Μπορεί να αγοραστεί στο φαρμακείο.

Ιατρική θεραπεία του τάνματος των μυών

Για να αντιμετωπίσετε τον πόνο και να συμβάλλετε στην ταχεία αποκατάσταση του κατεστραμμένου μυός, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τέτοια φάρμακα:

• Nesteroid Group. Περιλαμβάνει φάρμακα όπως Ιβουπροφαίνη, diclofenak ή dolgizin. Μειώνουν τον πόνο και σταματούν τη φλεγμονώδη διαδικασία.
• Μουσουελαξάνοι. Αυτά περιλαμβάνουν "Baclofen" και "Midokalm". Βοηθούν στην απομάκρυνση του μυϊκού τόνου.
• Ερμηνεία αλοιφής. Αυτά περιλαμβάνουν Fastum και Voltaren-Gel. Η δράση τους αποσκοπεί στην αφαίρεση της φλεγμονής και στην εξάλειψη του πόνου.
• Φάρμακα κατά οίδημα. Αυτά περιλαμβάνουν "Lyoton" και "Troxevazin". Βοηθούν στην επιτάχυνση της απορρόφησης του αιμάτου.
• ΕΙΔΙΚΕΣ ΠΛΑΙΣΙΕΣ. Μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε "Nanoplast" ή "Olfen". Σας επιτρέπουν να ανακουφίσετε τη φλεγμονή, να διογκώσετε και να αποκαταστήσετε τους κατεστραμμένους ιστούς.

Λαϊκές θεραπείες θεραπείας

Εάν δεν θέλετε να τηρήσετε την ιατρική περίθαλψη, χρησιμοποιήστε λαϊκές θεραπείες. Οι πιο συνηθισμένες και αποτελεσματικές συνταγές:

• Μείγμα Αλάτι και αλεύρι Σε ίσες αναλογίες. Προσθέστε λίγο νερό και σχηματίστε ένα κέικ από την προετοιμασμένη μάζα. Συνδέστε το στο επώδυνο σημείο και το επίδεσμο με έναν επίδεσμο. Τυλίξτε με ένα ζεστό πανί (κασκόλ ή πετσέτα). Κρατήστε τη συμπίεση μέχρι να γίνει σκληρή.
• Μείγμα τέφρα σταφυλιών και ελαιόλαδο σε αναλογία 1: 4. Συνδέστε σε ένα πονηρό σημείο και κρατήστε για αρκετές ώρες.
• Αλέθω Ακατέργαστες πατάτες και φύλλα λάχανου. Κάντε ένα ιλύ από αυτά τα συστατικά και συνδέστε το επώδυνο σημείο. Ξεπλύνετε με έναν επίδεσμο και βάλτε μια πλαστική σακούλα στην κορυφή. Dige με ένα ζεστό πανί. Είναι καλύτερο να κάνετε μια τέτοια συμπίεση τη νύχτα.
• Μείγμα μπλε, λευκό και κόκκινο πηλό (σε ίσες αναλογίες) και συνδυάστε με νερό. Ένα παχύ ιλύ πρέπει να αποδειχθεί. Λιπάνετε το πονηρό σημείο με το μαγειρεμένο καλαμπόκι και επίδεσμο με επίδεσμο. Διορθώστε τη συμπίεση με πλαστικό φιλμ και ζεστό πανί. Η μάζα του πηλού λειτουργεί καλύτερα σε ζεστασιά. Κρατήστε τη συμπίεση για αρκετές ώρες.

Φυσιοθεραπεία

• Για να αποκαταστήσετε τους κατεστραμμένους μυς, είναι απαραίτητο να συμμετάσχετε Φυσιοθεραπεία Φυσική Αγωγή. Εάν αυτό δεν γίνει, τότε η παραμικρή άσκηση δύναμης μπορεί να προκαλέσει και πάλι τραυματισμό.
• Πρέπει να ζητήσετε βοήθεια από έναν ειδικό που θα επιλέξει ένα βέλτιστο σύνολο ασκήσεων για εσάς. Όλα εξαρτώνται από το βαθμό βλάβης και του τόπου του τείχου των μυών.

Βέλτιστες ασκήσεις που μπορούν να εκτελεστούν:

• Ο ανελκυστήρας του ποδιού είναι πλάγια.
• Κρατώντας τους γοφούς μπάλας.
• Βήμα.
• Twims με αντίσταση.
• Ισομετρικές συσπάσεις των τετρακέφαλων.
• Μικρές πλαγιές της θήκης.

Θεραπεία με φυσιοθεραπεία

Συχνά, με σοβαρή βλάβη στον μυϊκό ιστό, η φυσιοθεραπεία συνταγογραφείται σε ένα άτομο. Οι πιο αποτελεσματικές διαδικασίες:

• Ηλεκτροφάαση - από 5 έως 10 συνεδρίες
• UHF - έως και 8 συνεδρίες
• Μαγνητική θεραπεία - 12 συνεδρίες
• Παλμός πλάτους - έως 10 συνεδρίες

Εάν οι ενέργειές σας έχουν οδηγήσει σε τέντωμα των μυών, σταματήστε τη σωματική δραστηριότητα και προχωρήστε στη θεραπεία. Μια μικρή ζημιά μπορεί να θεραπευτεί με επίδεσμο και ανάπαυση στο κρεβάτι. Εάν το τέντωμα είναι αρκετά ισχυρό, μην το κάνετε αυτό -φαρμακευτικό και συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό. Θα σας συνταγογραφήσει θεραπεία, ανάλογα με το βαθμό βλάβης. Θυμηθείτε ότι πρέπει να είστε προσεκτικοί σχετικά με την υγεία σας, οπότε εμπιστευθείτε με ειδικούς.

Χρήσιμα άρθρα σχετικά με την υγεία:

• Πώς να προσδιορίσετε το όριο του πόνου και να το αυξήσετε
• Θρεπτικά συστατικά: Τι είναι αυτό, ποια προϊόντα περιέχουν
• Συνέπειες και αδυναμία μετά από κορώνα
• Πού να παραδώσετε το τσιμπούρι για ανάλυση και έλεγχο
• Θέλω να φορέσω γυαλιά, αλλά το όραμα είναι καλό: τι να κάνω

Βίντεο: Ταινία για το τέντωμα των μυών