Γιατί μειώνεται η ψυχική και σωματική απόδοση: Αιτίες. Μέθοδοι Βελτίωση της ευεξίας και της απόδοσης ενός ατόμου: Μέθοδοι

Σε αυτό το άρθρο, θα καταλάβουμε γιατί ένα άτομο μειώνεται από την απόδοση και τι να κάνει με αυτό.

Κάθε άτομο αντιμετωπίζει μια κατάσταση όταν η εργασία παύει να απολαμβάνει. Ταυτόχρονα, δεν θέλω να κάνω τίποτα τόσο πολύ που θέλω να δραπετεύω. Υπάρχουν ορισμένοι λόγοι για όλα αυτά. Είναι σημαντικό να το καταλάβετε προκειμένου να ξεπεραστεί αυτή η κατάσταση. Ας μάθουμε γιατί η απόδοση εξακολουθεί να πέφτει και πώς μπορεί να αυξηθεί.

Γιατί μειώνεται η ψυχική και σωματική απόδοση: λόγοι

Πριν από τη βελτίωση της απόδοσης, ένα άτομο πρέπει να κατανοήσει τους λόγους για τη μείωση του. Κάθε μέρα ξοδεύουμε σωματικούς και πνευματικούς πόρους, αλλά δεν είναι άπειροι. Ο καθένας έχει μεμονωμένα αποθέματα.

Υπάρχουν διάφοροι παράγοντες που επηρεάζουν αρνητικά την ποσότητα ενέργειας και οδηγούν στην εμφάνιση του σπλήνα:

• Το οξυγόνο δεν εισέρχεται στο μεταβολικό σύστημα του αίματος. Αυτό οδηγεί σε ασθένειες των τριχοειδών και ως εκ τούτου, η απόδοση πέφτει
• Η εμφάνιση μολυσματικών ασθενειών
• Αδύναμη ανοσία και τάση ανάπτυξης χρόνιων ασθενειών
• Σταθερή υπερφόρτωση ή συχνή κατάσταση στρες
• Απώλεια ενδιαφέροντος στη ζωή. Σε αυτή την περίπτωση, σημαίνει, για παράδειγμα, την ανάπτυξη της εξάρτησης από το παιχνίδι
• Πάρα πολύ συσσώρευση ελεύθερων ριζών στους μυς
• Κακός ύπνος ή δεν αρκεί να αντισταθμίσετε την ενέργεια
• Συχνή χρήση αλκοόλ, ναρκωτικών ή καπνίσματος
• Ανεπάρκεια βιταμινών στο σώμα
• Μέθη
• Ακατάλληλη διατροφή
• Ισχυρή υπερβολική εργασία
• Πολύ υψηλό επίπεδο ευθύνης που δεν επιτρέπει να χαλαρώσετε
• Σταθερές αυξήσεις πίεσης
• Λανθασμένη οργάνωση εργασίας και ανάπαυσης

Οι εργασίες μπορούν επίσης να μειωθούν από την κατάθλιψη ή την ανάπτυξη κακοήθων όγκων. Υπάρχουν πολλοί άλλοι παράγοντες που συμβάλλουν στην ανάπτυξη του συνδρόμου. Σε κάθε περίπτωση, μην τον αφήνετε χωρίς επίβλεψη. Πρώτον, προσπαθήστε να αντιμετωπίσετε τον εαυτό του, αλλά αν δεν βγαίνει τίποτα, τότε φροντίστε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.

Μέθοδοι Βελτίωση της ευεξίας και της απόδοσης ενός ατόμου: Μέθοδοι

Τώρα που ξέρετε τι μπορεί να υπάρχει ένας λόγος, είναι καιρός να μάθετε πώς να βελτιώσετε την ικανότητα εργασίας που μπορεί γρήγορα να κάνει ένα άτομο. Υπάρχουν αρκετοί κύριοι τρόποι για αυτό.

• Βοήθεια από την πλευρά

Εάν έχετε προσωπικά προβλήματα, τότε θα πρέπει να επικοινωνήσετε με τους ειδικούς. Μην φοβάστε αυτό. Είναι πραγματικά σε θέση να βοηθήσουν.

Εάν θέλετε να πάρετε μια νέα θέση, είναι καλύτερο να μιλήσετε για αυτό με τους συναδέλφους. Δεν έχει νόημα να το συζητήσουμε με συναδέλφους ή γνωστούς. Σίγουρα δεν θα σας βοηθήσουν με τίποτα, και οι συνάδελφοι μπορούν γενικά να πουν κάτι λάθος από το φθόνο ή την απλή άγνοια.

Αλλά τα προβλήματα στις σχέσεις συζητούνται καλύτερα με έναν ψυχολόγο. Είναι σημαντικό να μιλήσετε με τους αγαπημένους σας, μπορούν να βοηθήσουν με κάποιους τρόπους και να μοιραστούν ευθύνες, ώστε να είναι ευκολότερο για εσάς.

• Φροντίδα υγείας

Κανείς δεν μπορεί να βελτιώσει την κατάσταση της υγείας σας εκτός από εσάς. Για να βελτιώσετε απλά την ευημερία, αρκεί να υποβληθείτε σε εξέταση και να λάβετε θεραπεία. Θα πρέπει να ελέγχετε τον εαυτό σας τακτικά. Βρείτε χρόνο για τον εαυτό σας, επειδή δεν υπάρχει κανείς να το κάνει αυτό εκτός από εσάς.

Ο καλύτερος τρόπος για τη βελτίωση της απόδοσης είναι η σωστή οργάνωση της καθημερινής ρουτίνας. Είναι σημαντικό να αφιερώσετε χρόνο στο κρεβάτι και να ξεκουραστείτε. Κανένα μπλοκάρισμα στην εργασία δεν πρέπει να αποτελεί δικαιολογία για εσάς.

Πρώτα απ 'όλα, μάθετε να πηγαίνετε για ύπνο και να σηκωθείτε ταυτόχρονα. Οι ειδικοί λένε ότι δεν είναι καν απαραίτητο να κοιμηθούμε για 8-9 ώρες, επειδή ο καθένας έχει το δικό του ρυθμό. Κάποιος είναι αρκετός για κάποιον και έξι ώρες. Πρέπει να κοιμηθείτε όταν η σεροτονίνη παράγεται από τον εγκέφαλο. Αυτό συμβαίνει από τρεις έως επτά το πρωί. Έτσι, ο ιδανικός χρόνος για ύπνο είναι 23:30 - 7:30.

Εκείνοι που θεωρούν τους εαυτούς τους "κουκουβάγιες" είναι σημαντικοί για να γνωρίζουν ότι δεν υπάρχουν τόσα πολλά μεσάνυχτα. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι οι προηγούμενοι άνθρωποι ζούσαν καθημερινά βιοδιαθρούς, δηλαδή, οι άνθρωποι ήταν ξύπνιοι το απόγευμα και κοιμήθηκαν τη νύχτα. Ακόμα κι αν νομίζετε ότι λειτουργεί καλύτερα τη νύχτα, συνιστάται ακόμα να κοιμηθείτε τουλάχιστον 4 ώρες.

• Διαχείριση χρόνου

Επίσης ένας καλός τρόπος για τη βελτίωση της απόδοσης. Να είστε βέβαιος να φτιάξετε μια λίστα με τα πράγματα για μια εβδομάδα και στη συνέχεια να μάθετε σταδιακά να οργανώνετε καθημερινά. Υπάρχουν πολλές δωρεάν εφαρμογές smartphones για αυτό. Στο τέλος, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα ημερολόγιο.

Οι εμπειρογνώμονες συμβουλεύουν μεγάλα καθήκοντα να χωριστούν σε αρκετές μικρές. Αυτό θα σας επιτρέψει να εμπνευστείτε από την επόμενη εργασία και ένα άτομο θα προσπαθήσει να κάνει περισσότερα. Παρεμπιπτόντως, ιδανικά, ξεκινήστε πάντα μια εργάσιμη ημέρα με τον καθορισμό τριών εργασιών. Εάν τα φτιάξετε γρήγορα, τότε σίγουρα θα θελήσετε να κάνετε κάτι άλλο.

Προσπαθήστε να σημειώσετε ποια ώρα της ημέρας η απόδοσή σας είναι μέγιστη. Ο καθένας το έχει αυστηρά ατομικό. Προσπαθήστε να σχεδιάσετε τα πιο σημαντικά πράγματα αυτή τη στιγμή. Βασανιστήρια λιγότερο σημαντικά πράγματα σε άλλη φορά.

Για να επιτύχετε πάντα την επιτυχία, χρησιμοποιήστε το νόμο του Wilfredo Pareto. Λέει ότι με το 20% των προσπαθειών μπορείτε να πάρετε το 80% του αποτελέσματος. Αυτό θα βοηθήσει να διαθέσει σωστά τις δυνάμεις και να ξεφύγει από τη χαμηλή αφοσίωση.

Μια άλλη μέθοδος βελτίωσης της απόδοσης είναι ο διαχωρισμός της εργασίας και η ανάπαυση. Δεν μπορείτε να σκεφτείτε μόνο μόνο τα πράγματα όλη την ώρα. Φροντίστε να αφιερώσετε χρόνο στα υπόλοιπα στο σπίτι, διαφορετικά θα το αποκλείσετε. Και στο τέλος, από έναν εξαιρετικό ειδικό, θα γίνετε ένας συνεχώς και ευερέθιστος εργαζόμενος.

Πώς να βελτιώσετε την απόδοση του εγκεφάλου στο μέγιστο;

Ένα άτομο μπορεί να βελτιώσει την απόδοση όχι μόνο φυσικά, αλλά και να επηρεάσει τον εγκέφαλό του. Δεν το σκεφτόμαστε καν, αλλά οι απλές ενέργειες είναι πραγματικά σε θέση να τον αναγκάσουν να εργαστεί στο μέγιστο. Και γι 'αυτό δεν απαιτείται καν να διαβάσετε ένα μάτσο βιβλίων αφαίρεσης. Αρκεί να χρησιμοποιείτε απλές μεθόδους.

• Αθλητισμός

Μπορεί να φαίνεται ότι δεν υπάρχει σχέση μεταξύ ασκήσεων πρωινού και εξαιρετικής μνήμης. Αυτή είναι η πιο άμεση εξάρτηση εδώ. Ως αποτέλεσμα της εκτέλεσης φυσικών ασκήσεων, το περισσότερο αίμα αρχίζει να ρέει στον εγκέφαλο, πράγμα που σας επιτρέπει να ενεργοποιήσετε το έργο του. Αυτό τελικά δίνει πολύ ευχάριστο.

Για παράδειγμα, όσοι περπατούν συχνότερα είναι πιο οδυνηρές από ό, τι συνεχώς "κάθονται" ανθρώπους στο γραφείο. Επιπλέον, αποδεικνύεται ότι οι φυσικές ασκήσεις κάνουν τα νέα νευρικά κύτταρα να αναπτύσσονται.

• Χρήσιμο άγχος

Οι ειδικοί λένε ότι το άγχος σε μέτριες ποσότητες είναι ακόμη χρήσιμο για το σώμα. Αναγκάζει τον εγκέφαλο να δείξει δραστηριότητα και να βελτιώσει το έργο των νευρώνων. Μόνο εσείς πρέπει να καταλάβετε ότι το άγχος είναι επίσης διαφορετικό. Εάν είναι βραχυπρόθεσμα, τότε η αδρεναλίνη ρίχνεται στο αίμα, γεγονός που κάνει το σώμα να λειτουργεί. Αλλά με το παρατεταμένο αποτέλεσμα, αρχίζει να παράγεται κορτιζόλη, η οποία εξαντλεί το σώμα και τις δυνάμεις να καταναλώνουν επιπλέον θερμίδες.

Έτσι, αν ανησυχείτε πάρα πολύ για τους γεμάτους όρους για την παράδοση του έργου, τότε θα έχετε μόνο την επιθυμία να φάτε ένα κέικ και να μην βελτιώσετε τη λειτουργία του εγκεφάλου. Αλλά αξίζει να πετάξετε με ένα αλεξίπτωτο ή να μιλάτε με έναν όμορφο συνάδελφο, αυτή η δραστηριότητα θα βελτιωθεί.

• Υπνος

Μην παρακολουθείτε τις τηλεοπτικές εκπομπές ή να χαλαρώσετε στο club. Με την έλλειψη ύπνου, τα σοβαρά προβλήματα μπορούν να αναπτυχθούν, για παράδειγμα, η νόσος του Alzheimer. Αποδεικνύεται ότι όταν ένα άτομο κοιμάται άσχημα, τότε μια ειδική πρωτεΐνη συσσωρεύεται στο σώμα του, η οποία προκαλεί απώλεια μνήμης. Κατά συνέπεια, όσο περισσότερο είναι, τόσο λιγότερο κοιμάται και όσο περισσότερο συσσωρεύει περισσότερο από αυτή την ουσία. Έτσι πρέπει να κοιμηθείτε αρκετά, τότε δεν θα προκύψουν προβλήματα.

• Ακολουθήστε τη διατροφή

Ναι, μπορείτε να φάτε μια επιπλέον καραμέλα για να βελτιώσετε τη διάθεσή σας, αλλά μόνο η μνήμη σας θα υποφέρει από αυτό. Το γεγονός είναι ότι ο εγκέφαλος χρειάζεται συνεχώς τρόφιμα για να αυξήσει την ενέργεια. Μόνο θα πρέπει να είναι χρήσιμο. Και αυτό στο οποίο υπάρχει πολλή ζάχαρη διαταράσσει τον εγκέφαλο.

• Χρησιμοποιήστε νευρογένεια

Οι υψηλές τεχνολογίες επιτρέπουν την τόνωση της λειτουργίας του εγκεφάλου. Υπάρχει μια ειδική έξυπνη συσκευή. Τα ηλεκτρόδια συνδέονται με το κεφάλι του ατόμου, μέσω του οποίου παρέχεται ένα σταθερό και πολύ αδύναμο ρεύμα. Η φόρτιση είναι ασφαλής, αλλά ενθουσιάζει τους εγκεφαλικούς νευρώνες. Ως αποτέλεσμα, τα κύτταρα αρχίζουν να επικοινωνούν καλύτερα.

• Να είσαι θετικός

Εάν είστε πάντα θετικοί και θα περάσετε περισσότερο χρόνο όχι μόνο, τότε δεν θα έχετε ποτέ κατάθλιψη. Επιπλέον, ο εγκέφαλος θα λειτουργήσει καλύτερα. Έτσι, η συνομιλία με μια φίλη το βράδυ πάνω από ένα φλιτζάνι τσάι είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για τη βελτίωση της λειτουργίας του εγκεφάλου.

Phenazepam - Βελτίωση της απόδοσης;

Όταν είναι απαραίτητο να βελτιωθεί η απόδοση, ένα άτομο μπορεί να αναρωτιέται αν είναι δυνατόν να γίνει αυτό με τη φαιναζεπά; Στην πραγματικότητα, αυτό είναι ένα ηρεμιστικό. Και αναφέρεται επίσης σε ηρεμιστικά και ναρκωτικά ουσίες. Έτσι, θα ήταν πιθανώς λάθος να ενδιαφέρεστε για το αν αξίζει να το χρησιμοποιήσετε για να βελτιώσετε την απόδοση.

Ταυτόχρονα, στο κεφάλι μπορεί πραγματικά να διευκρινιστεί. Το γεγονός είναι ότι η φαιναζεπάμη χαλαρώνει τους μύες και ανακουφίζει την έντονη ένταση. Ταυτόχρονα, με τη βοήθειά του, το επίπεδο του στρες μειώνεται, ένα άτομο γίνεται ήρεμο και δεν αντιδρά τόσο έντονα σε ερεθιστικούς παράγοντες.

Μπορεί να πιστεύετε ότι όλες είναι χρήσιμες ιδιότητες. Ναι είναι. Αλλά η εξάρτηση αναπτύσσεται από αυτό. Αν και οι κατασκευαστές ισχυρίζονται τη χαμηλή πιθανότητα εμφάνισής του. Όπως δείχνει η πρακτική, η εξάρτηση προκύπτει κάθε δευτερόλεπτο. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι με την πάροδο του χρόνου η συνηθισμένη δόση δεν έχει πλέον το επιθυμητό αποτέλεσμα. Ο ασθενής, φυσικά, το αυξάνει και αυτό οδηγεί στην ανάπτυξη παρενεργειών. Είναι επίσης σημαντικό να γνωρίζουμε ότι όταν ακυρωθεί το φάρμακο, ένα άτομο αισθάνεται άβολα, επειδή τα συμπτώματα που καταστέλλονται εμφανίζονται και πάλι και ακόμη και με διπλή δύναμη. Και αυτή είναι η αιτία των νευρικών κρουσμάτων, των επιληπτικών κρίσεων και του κακού ύπνου.

Έτσι, το φάρμακο μπορεί να ληφθεί αποκλειστικά όπως συνταγογραφείται από γιατρό.

Προετοιμές Βελτίωση της απόδοσης και της διάθεσης: Λίστα

Κατά κανόνα, όταν είναι απαραίτητο να βελτιωθεί η απόδοση, ένα άτομο ενδιαφέρεται για τα φάρμακα για αυτούς τους σκοπούς. Είναι πραγματικά, αλλά απλά πρέπει να καταλάβετε ότι είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν ειδικό πριν από την υποδοχή τους.

Ο γιατρός συνήθως δίνει την μεγαλύτερη προσοχή στα φυτικά φάρμακα, επειδή δεν είναι τόσο επιβλαβείς για το σώμα και είναι σε θέση να βελτιώσουν την απόδοση.

Έτσι, μεταξύ των πιο αποτελεσματικών φαρμάκων για τη βελτίωση της απόδοσης, ξεχωρίζουν:

• Φεγγίλης. Σας επιτρέπει να επιταχύνετε τη διαδικασία αποκατάστασης της απόδοσης και να την αυξάνει. Είναι αποδεκτό από το μάθημα για 2-3 εβδομάδες σε χαμηλή δοσολογία ή εντός 10 ημερών
• Γλουταμινικό οξύ. Έχει σχεδιαστεί για να διεγείρει τις οξειδωτικές διεργασίες. Δεν πρέπει να λαμβάνεται κάθε μέρα, αλλά 1-2 δισκία μετά από κάθε εκπαίδευση ή ανταγωνισμό
• Γκουμίσματος. Βελτιώνει τη γλυκόλυση και σώζει το γλυκογόνο έτσι ώστε να μην καταναλώνεται τόσο με φυσική άσκηση. Είναι επίσης αποδεκτό μετά την προπόνηση ή μερικές ώρες πριν από τον διαγωνισμό
• Ποσοσρού. Μεγάλος βοηθός για την υποξία. Διεξάγεται ενδομυϊκά μετά την προπόνηση για την αποκατάσταση του σώματος γρηγορότερα. Η αλλεργία εμφανίζεται συχνά από αυτό
• Κερνέτον. Λειτουργεί γενικά και αυξάνει την αντίσταση του σώματος σε λοιμώξεις και φλεγμονή. Συνήθως συνταγογραφείται για συχνές ασθένειες
• Πιμώννας. Αυτό είναι ένα παράγωγο νικοτίνης και οξέος λαδιού. Σας επιτρέπει να απαλλαγείτε από την αίσθηση της κόπωσης, να αυξήσετε την αυτοπεποίθηση, να φτιάξετε και να "διευκρινίσετε το κεφάλι σας"
• Αρδαράμ. Χρησιμοποιείται για την αποφυγή υπερβολικής εργασίας σε μεγάλα φορτία. Είναι επίσης χρήσιμο για τη στάθμιση και την κατάρτιση στο καυτό κλίμα
• ηλεκτρικό οξύ. Ένα εξαιρετικό εργαλείο για τη βελτίωση των μεταβολικών διεργασιών. Συνήθως χρησιμοποιείται μετά την προπόνηση
• Γηπεδούχος. Χρησιμοποιείται σε περιόδους κατά τις οποίες τα φορτία είναι πιο έντονα. Βοηθά στην αντιμετώπιση της κόπωσης καλά
• Χλωριούχο καρνιτίνης. Αυτό είναι ένα είδος αναβολής. Αυξάνει την όρεξη και σας επιτρέπει να αυξήσετε το σωματικό βάρος. Επιπλέον, ομαλοποιεί το μεταβολισμό
• Κόμπαμαμι. Είναι σημαντικό για τις περισσότερες αντιδράσεις ενζύμου που εξασφαλίζουν τη ζωτική δραστηριότητα του σώματος. Σας επιτρέπει να απορροφήσετε καλύτερα τις πρωτεΐνες και τα αμινοξέα

Υπάρχουν πολλά άλλα φάρμακα που μπορούν να βελτιώσουν την απόδοση. Βοηθούν όχι μόνο φυσικά, αλλά και διανοητικά. Επιπλέον, πολλοί βοηθούν στην ανακούφιση του στρες, το οποίο σας επιτρέπει ήδη να εργαστείτε καλύτερα, αφού το κεφάλι γίνεται "σαφές".

Βιταμίνες Βελτίωση απόδοσης: Λίστα

Πολλοί δεν γνωρίζουν, αλλά η ψυχική δραστηριότητα απαιτεί τεράστια προσπάθεια, καθώς και φυσική. Η σταθερή τάση απουσία βιταμινών και ορυκτών μπορεί να κάνει ένα άτομο συναισθηματικά άδειο και να στερήσει τη δύναμη. Συγκεκριμένα, είναι σημαντικό να βελτιωθεί η απόδοση σε ένα άτομο που είναι φοιτητής, σπουδές στο σχολείο και ήδη περνάει εξετάσεις ή συνεχώς απασχολημένος με την ψυχική δουλειά.

Υπάρχουν πολλά εξαιρετικά συγκροτήματα που μπορούν να βελτιώσουν την απόδοση:

• Εγκεφάλου Boster. Αυτό το σύμπλεγμα συνδυάζει βιταμίνες, μέταλλα και βότανα με θεραπευτικές ιδιότητες. Έχει επίδραση στα εγκεφαλικά κύτταρα που είναι υπεύθυνα για την ψυχική εργασία. Οι νευρικές παρορμήσεις γίνονται πιο δραστικές και λόγω αυτών των κυττάρων είναι κορεσμένα με οξυγόνο. Αυτό σας επιτρέπει να απορροφήσετε γρήγορα οποιαδήποτε πληροφορία σε αυτές.
• Ortomol πνευματική. Σας επιτρέπει να αντιμετωπίσετε τα προβλήματα ύπνου, εάν είναι διαθέσιμα, καθώς και να βελτιώσετε την απόδοση. Επιπλέον, με την τακτική υποδοχή του συγκροτήματος, ένα αίσθημα κόπωσης πηγαίνει μακριά, η κατάθλιψη περνάει και η οπτική λειτουργία βελτιώνεται επίσης και οι πληροφορίες απορροφώνται ταχύτερα.
• Γλυκίνη. Χάρη σε αυτό το αμινοξύ, η λειτουργία του εγκεφάλου βελτιώνεται. Επιπλέον, ένα άτομο γίνεται λιγότερο ευαίσθητο στο άγχος και το επίπεδο τάσης μειώνεται.
• Φαινοτροπιά. Πωλείται αποκλειστικά με συνταγή. Τις περισσότερες φορές, οι μαθητές το χρησιμοποιούν για να τονώσουν τη βραχυπρόθεσμη μνήμη και τη συγκέντρωση.
• Σύμπλεγμα φωσφατιδίων. Σας επιτρέπει να επιταχύνετε τις μεταβολικές αντιδράσεις στο σώμα, ως αποτέλεσμα των οποίων είναι ευκολότερο να διδάξετε ένα άτομο, μπορεί να επικεντρωθεί καλύτερα σε σημαντικά καθήκοντα και οι ψυχικές διαδικασίες επιταχύνονται.

Υπάρχουν επίσης φάρμακα που βελτιώνουν τη σωματική δραστηριότητα. Αυτά περιλαμβάνουν:

• Γλουταμιβίτης. Χρήσιμο κατά τη διάρκεια πολύ έντονης σωματικής άσκησης. Αυξάνει την αντοχή. Αυτό είναι δυνατό χάρη στο γλουταμικό οξύ στη σύνθεση.
• Αλφαβητικό αποτέλεσμα. Είναι χρήσιμο τόσο για τους άνδρες όσο και για τις γυναίκες που παίζουν επαγγελματικά αθλήματα. Περιέχει 13 βιταμίνες, καθώς και ορυκτά και ενεργειακά στοιχεία.
• Vitrum perfomen. Το φάρμακο είναι ειδικά για τους άνδρες. Προτίθεται όταν μειώνεται η ασυλία, πρέπει να εκτελέσετε πολλή φυσική εργασία, γεγονός που οδηγεί σε χρόνια κόπωση. Χάρη στο συγκρότημα, ο μεταβολισμός στο σώμα βελτιώνεται.
• Enimol Pak. Ένα εξαιρετικό εργαλείο για τη διατήρηση των μυών στον τόνο και τη διατήρηση της ενέργειας στο σώμα κατά τη διάρκεια των έντονων τάξεων.

Τι χρώμα βελτιώνει την απόδοση;

Μπορεί να μην γνωρίζετε, αλλά ένα άτομο μπορεί να βελτιώσει την απόδοση εάν κοιτάξει ένα συγκεκριμένο χρώμα ή να είναι σε αυτό. Οι ψυχολόγοι έχουν διαπιστώσει ότι το χρώμα του δωματίου και τα αντικείμενα επηρεάζει σημαντικά την παραγωγικότητα της εργασίας.

Έτσι, μοβ, μπλε και μπλε είναι ιδανικά για αίθουσες διαπραγμάτευσης. Λοιπόν, το κόκκινο μπορεί να κάνει την εργασία. Μόνο μετά από κάποιο χρονικό διάστημα αρχίζει να καταστέλλει. Αλλά με το πράσινο μπορείτε να ηρεμήσετε.

Το καλύτερο είναι το κίτρινο χρώμα, επειδή συμβολίζει τη χαρά. Εάν, για παράδειγμα, θα υπάρξει κάποιο κίτρινο αντικείμενο ή ο ίδιος τοίχος πίσω από το φορητό υπολογιστή, τότε μερικές φορές κοιτάζετε το, ένα άτομο θα αισθανθεί χαρούμενο και δύναμη.

Τροφίμων Βελτίωση της ψυχικής και σωματικής απόδοσης: Λίστα

Για να βελτιωθεί η απόδοση, ένα άτομο πρέπει να καταλάβει ότι εξαρτάται από το πόσο ενέργεια εισέρχεται στο σώμα μαζί με τα τρόφιμα. Δεν είναι για τίποτα ότι οι διατροφολόγοι συνιστάται να συμμορφώνονται με τους κανόνες της υγιεινής διατροφής, επειδή επιτρέπει όχι μόνο να αποφεύγουν ασθένειες, αλλά και να διατηρηθούν οι επιδόσεις. Ας μάθουμε λοιπόν ποια προϊόντα πρέπει να φάτε για να έχετε πάντα αρκετή ενέργεια στο σώμα.

• Ποικιλίες λίπους ψαριών. Έχει μια πρωτεΐνη που απορροφάται εύκολα, καθώς και βιταμίνες ευεργετικές για το σώμα. Το πιο σημαντικό είναι ότι έχει ωμέγα-3 οξέα. Ταυτόχρονα, το περιεχόμενο των υδατανθράκων στα ψάρια είναι χαμηλό - μόνο 7 g ανά 100 g. Ταυτόχρονα, η καθημερινή χρήση βελτιώνει την ψυχική απόδοση.
• Μέλι. Έχει πολλά σάκχαρα, αλλά αποτελούνται από σύνθετους υδατάνθρακες. Αλλά δεν υπάρχει καθόλου περιεχόμενο λίπους εδώ. Ναι, και πολλά χρήσιμα πράγματα στη σύνθεση. Το μέλι είναι πολύ χρήσιμο για την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία και επίσης δεν επιτρέπει στα κύτταρα να βιώσουν έλλειψη οξυγόνου. Από αυτό, η δραστηριότητα του εγκεφάλου βελτιώνεται σημαντικά.
• Πλιγούρι βρώμης. Αυτή είναι η ευκολότερη πηγή υδατανθράκων. Αρχίζουν να απορροφούν πέντε λεπτά μετά την κατανάλωση. Παρεμπιπτόντως, συνιστάται να τρώτε βρώμη με γάλα, γιαούρτι και αποξηραμένα φρούτα. Αυτό δεν θα πάρει μόνο ενέργεια, αλλά και ευθυμία.
• Οσπρια. Έχουν επίσης πολλές ελαφρές πρωτεΐνες, καθώς και βιταμίνες και ίνες. Ακόμη και μετά την επεξεργασία, για παράδειγμα, τα φασόλια δεν χάνουν τις ιδιότητές του. Έτσι υπάρχει σχεδόν σε οποιαδήποτε μορφή.
• Καφές. Ο καφές αυξάνει γρήγορα την ενέργεια και διεγείρει επίσης τη μνήμη, βελτιώνει τη λειτουργία της διάθεσης και του εγκεφάλου. Απλά μην το πίνετε πάρα πολύ. Αυτό θα είναι ήδη επιβλαβές, αφού είναι ένα ισχυρό διεγερτικό. Οι γιατροί επιτρέπουν χωρίς συνέπειες να πίνουν δύο φλιτζάνια καφέ την ημέρα για 100 ml. Είναι καλύτερο να το κάνετε αυτό το πρωί και στο μεσημεριανό γεύμα.
• Αιθέρια έλαια. Επηρεάζουν την αίσθηση της οσμής, και αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να τονώσει τον εγκέφαλο. Το εσπεριδοειδές και το δεντρολίβανο αντιμετωπίζει την εργασία. Ταυτόχρονα, 5-10 λεπτά είναι αρκετά και θα χάσετε κόπωση και η σεροτονίνη θα αρχίσει να παράγεται.

Όπως μπορείτε να δείτε, υπάρχουν αρκετοί τρόποι για να αυξήσετε την απόδοση. Το κύριο πράγμα είναι να τα χρησιμοποιήσετε ικανοποιητικά και η χρόνια κόπωση δεν σας απειλεί και στη δουλειά θα γίνετε εύκολα ο καλύτερος υπάλληλος.

Βίντεο: 9 Ιδέες αυξάνουν την προσωπική απόδοση κατά 10 φορές. Πώς να γίνετε αποτελεσματικοί και να αυξήσετε την απόδοση

Διαβάστε επίσης:

Πώς επηρεάζουν οι βιοδιαθρής υγείας και απόδοσης;

Κανόνας 21 ημέρες: Πώς να αναπτύξετε τη σωστή συνήθεια στον εαυτό σας;

Πώς να αναγκάσετε, να παρακινήσετε έναν σύζυγο να εργαστεί;

Πώς να κερδίσετε χρήματα για την άδεια μητρότητας; Τι να κάνετε σχετικά με την άδεια μητρότητας για να κερδίσετε χρήματα;

Πώς να κερδίσετε γρήγορα χρήματα στο Διαδίκτυο; Πώς να κερδίσετε χρήματα στο Διαδίκτυο χωρίς επενδύσεις;