Σχολή για την απώλεια βάρους στη διατροφή του Ducan: Οφέλη, πώς να πάρει, περιεχόμενο θερμίδων. Πόσα πίτουρα για να φάτε μια μέρα σε μια δίαιτα Ducan, τι πιάτα να μαγειρέψετε με πίτουρο;

Μία από τις πιο δημοφιλείς και επιδιωκόμενες δίαιτες ήταν πρόσφατα η διατροφή του Ducan. Περιλαμβάνει τη συμπερίληψη του πίτουρα βρώμης καθημερινά στη διατροφή και περιλαμβάνει την κατανάλωση προϊόντων χαμηλής περιεκτικότητας σε Calorie.

Πώς πρέπει να καταναλωθούν οι περικοπές του κόψιμου στο Dukan;

Ένα από τα κύρια συστατικά της διατροφής για όσους προσκολλώνται στη διατροφή του Ducan είναι το πίτουρο βρώμης. Το προϊόν είναι απλό, αλλά μερικές φορές είναι δύσκολο να βρεθεί, ειδικά σε μικρές πόλεις. Από τέτοια πίτουρα, οι έξυπνες γυναίκες είναι σε θέση να μαγειρέψουν ένα τεράστιο αριθμό όλων των ειδών πιάτων:

• Προσθέτουν πίτουρο σε ξινά προϊόντα: Kefir και γιαούρτι για να το κάνουν πιο ικανοποιητικό και πιο γευστικό.
• Η ζύμη ζυμώνεται στα σκαλοπάτια από τα οποία λαμβάνονται νόστιμα υγιή ψωμί και άλλα αρτοσκευάσματα.
• Τρίψτε το πίτουρο και ζυμώνετε τη υγρή ζύμη στις τηγανίτες.
• Τα νόστιμα επιδόρπια χαμηλής περιεκτικότητας σε κέλυφος παρασκευάζονται από πίτουρο.

Τα οφέλη του Bran για την υγεία και τον έλεγχο του βάρους

Το Sharbi είναι μια απαραίτητη πηγή ινών για τους ανθρώπους. Ποιο είναι το χρήσιμο πίτουρο; Έχουν πολλές μοναδικές ιδιότητες:

• Δίνουν μια αίσθηση κορεσμού Για όλη την ημέρα ανήκουν στην κατηγορία των προϊόντων με το περιεχόμενο των "απλών υδατανθράκων", δηλαδή, αν τρώτε πίτουρο για πρωινό, βεβαιωθείτε ότι κατά τη διάρκεια της ημέρας θα αισθανθείτε μια δύναμη και σθένος. Αυτή η ποιότητα βοηθά όχι μόνο να αισθάνεστε καλά, αλλά και να χάσετε βάρος, να οδηγήσετε ένα άτομο από επιθέσεις πείνας και περιττά σνακ καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας.
• Το πίτουρο περιέχει ένα τεράστιο αριθμό χρήσιμων ιχνοστοιχείωνοι οποίοι είναι σε θέση να "διορθώσουν" και να καθιερώσουν την πέψη: Καθαρίστε τα έντερα των τοξινών, τις τοξίνες, την εξάλειψη της δυσκοιλιότητας ή, αντίστροφα, δημιουργούν ένα αίσθημα ελαφρότητας.
• Μια άλλη μοναδική ποιότητα του πίτουρα - Είναι σε θέση να ρυθμίσουν και το σημαντικότερο - μειώνουν τη χοληστερόλη στο αίμα ενός ατόμου.

Τι είναι το Bran;

Για εκείνους που δεν γνωρίζουν τι είναι το "πίτουρο" και δεν αντιπροσωπεύει την εμφάνισή τους πρέπει να σημειωθεί ότι αυτό δεν είναι σιτηρά και κανένα φλοιό, αυτό είναι το ίδιο το κέλυφος στο οποίο ο κόκκος βρισκόταν στο παρελθόν. Με απλά λόγια, αυτά είναι τα "απόβλητα" που παρέμειναν μετά την επεξεργασία της βρώμης. Για μεγάλο χρονικό διάστημα, οι άνθρωποι του Bran χρησιμοποίησαν μόνο για να τροφοδοτήσουν τα άλογα και μόνο μετά από λίγο άνοιξε τις θεραπευτικές τους ιδιότητες.

Ποιο είναι το μυστικό ενός τόσο απλού προϊόντος όπως το πίτουρο;

Το γεγονός είναι ότι περιέχει ένα τόσο μοναδικό μόριο όπως το βήτα-γλυκάνη, ικανό να επηρεάσει την ανθρώπινη πεπτική οδό:

• Δώστε μια αίσθηση πλήρους κορεσμού - Αυτή η διαδικασία αρχίζει στο στόμα όταν το πίτουρο απορροφάται από το σάλιο. Ερχόμενοι στο στομάχι, αρχίζουν επίσης να απορροφούν το εισερχόμενο νερό.

Μια κουταλιά πίτουρα αυξάνεται σε μέγεθος σε είκοσι πέντε φορές και γι 'αυτό προκύπτει ένα αίσθημα κορεσμού.

• Δώστε απώλεια βάρους -Όντας στο ανθρώπινο στομάχι, το πίτουρο εκτίθεται σε όλες τις χημικές διεργασίες: γαστρικό χυμό και χολή. Ως αποτέλεσμα αυτού του πίτουρου, είναι ένα "κομμάτι" χρήσιμων αμινοξέων και λιπών, τα οποία "επιβραδύνουν" στο σώμα την αφομοίωση απλών υδατανθράκων και ευνοεί την ταχεία καύση των θερμίδων.

Πόσα πίτουρα να τρώνε ανά ημέρα, να είσαι στη διατροφή του Ducan;

Δεδομένου ότι το πίτουρο είναι ένα αρκετά υψηλό προϊόν -calorie, τίθεται ένα φυσικό ερώτημα: πόσο το ποσό τους μπορεί να καταναλωθεί κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Το βέλτιστο ποσό για τον άνθρωπο είναι τρεις κουταλιές της σούπας. Είναι καλύτερο να τα χρησιμοποιήσετε το πρωί.

Να είστε προετοιμασμένοι για το γεγονός ότι χρησιμοποιώντας πίτουρο, δεν μπορείτε να αισθανθείτε ένα αίσθημα πείνας για μεγάλο χρονικό διάστημα ή να το χάσετε εντελώς.

Είναι δυνατόν να τρώτε ψωμί στη διατροφή του Ducan;

Πιθανώς όλοι όσοι προσκολλήθηκαν σε οποιαδήποτε δίαιτα αργά ή γρήγορα "έχασαν" το ψωμί. Εστιάζοντας στα επιτρεπόμενα προϊόντα, μπορείτε πάντα να προσπαθήσετε να ψήνετε όχι πολύπλοκο ψωμί, το οποίο δεν θα είναι μόνο διατροφικό, αλλά και χρήσιμο να χάσετε βάρος. Αυτό το ψωμί δεν θα μοιάζει πολύ με ένα λευκό ψωμί ή ένα γκρίζο τούβλο από το κατάστημα, αλλά δεν μπορεί να χαλάσει το σχήμα σας.

Με την παρουσία της σύγχρονης τεχνολογίας στην κουζίνα: ψωμί και πολυκατοικίες, η διαδικασία κατασκευής διαιτητικού ψωμιού ελαχιστοποιείται.

Πώς να φάτε ψωμί σε ένα ducan;

Το ψωμί σύμφωνα με τη διατροφή του Δρ Dukan είναι ένα ψήσιμο του πίτουρα, χωρίς ακαθαρσίες αλεύρου σίτου. Προκειμένου να ζυμώνουν τη ζύμη, τα γαλακτοκομικά προϊόντα χρησιμοποιούνται μόνο με χαμηλό ποσοστό περιεκτικότητας σε λιπαρά και αυγά.

Μπορείτε να μαγειρέψετε ένα τέτοιο ψωμί όπως σε έναν κατασκευαστή ψωμιού, αλλά με την έλλειψη του, μπορείτε να κάνετε με μια αργή κουζίνα.

Συνταγή για το μαγείρεμα ψωμιού στο Dukan Δείτε στο άρθρο Συνταγές για επιδόρπια και ψήσιμο σε ένα ducan με πίτουρο.

Τι είναι η τορτίγια του Ducan;

Ένα κέικ είναι ένα είδος ψωμιού που επιτρέπεται να καταναλώνεται από εκείνους που τηρούν τη διατροφή του Dukan. Ψήνει από έναν περιφραγμένο άνδρα, δηλαδή, βρώμη κόβει το αλεύρι σε αλεύρι. Είναι ένα διαιτητικό πιάτο και επιτρέπεται σε χρήση με το πρώτο και το δεύτερο πιάτα.

Ίσως οπτικά ένα τέτοιο κέικ δεν είναι σαν αυτό που εμφανίζεται στη φαντασία σας. Το κέικ του Ducan (ονομάζεται επίσης "Galeta") είναι μια πυκνή παχιά τηγανίτα πίτουρα, η οποία αρχικά προοριζόταν για πρωινό. Ένα τηγανισμένο αυγό ήταν τυλιγμένο σε αυτό και τρώγεται.

Στις δυνατότητές σας, να δώσετε ένα κέικ οποιοδήποτε σχήμα: επίπεδη, στρογγυλή, τετράγωνη και ακόμη και σγουρά. Επίσης, δεν έχει σημασία πού θα το ψήσετε: στο φούρνο, αργή κουζίνα, κατασκευαστής ψωμιού.

Η συνταγή για κέικ ducan

Πώς να χρησιμοποιήσετε ένα κέικ, muffins και πουτίγκα σε ένα ducan;

Η διατροφή του Ducan είναι αρκετά διαφορετική και σε ορισμένες περιπτώσεις σας επιτρέπει να τρώτε επιδόρπια, για παράδειγμα κέικ, πουτίγκες ως απόλαυση.

Τέτοια κέικ είναι κυρίως χτισμένα στην παρασκευή προϊόντων με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, χαμηλό ποσοστό περιεκτικότητας σε λιπαρά και μικρό περιεχόμενο υδατανθράκων.

Ένα πρωτότυπο και ασυνήθιστο επιδόρπιο για όσους προσκολλώνται στη διατροφή του Ducan θα είναι πουτίγκα.
Οι πουτίγκες είναι διαφορετικές, αλλά η πιο νόστιμη - σοκολάτα, η οποία σερβίρεται με φρέσκα μούρα και ένα κλαδάκι μέντα. Μπορείτε να το πασπαλίζετε με κάποιο είδος κανέλας για ομορφιά.

Ένα πιάτο όπως ένα cupcake είναι εύκολο να μαγειρέψετε στο σπίτι. Αυτό είναι ιδιαίτερα ευχάριστο όταν το επιτρέπει η διατροφή. Τέτοια muffins περιλαμβάνουν muffins που εμπλέκονται στη δοκιμή του Bran και του Cottage Cheese.
Είναι εύκολο να τα ψήνετε και υπάρχουν λίγες θερμίδες σε αυτές. Θα γίνουν μια μεγάλη ποικιλία από τραπέζια απώλειας βάρους.

Συνταγή για τη δημιουργία κέικ, cupcake και pudding Δείτε στο άρθρο Συνταγές για επιδόρπια και ψήσιμο σε ένα ducan με πίτουρο.

Πώς πρέπει να χρησιμοποιήσετε κατσαρόλα τυριού Cottage σε ένα ducan;

Μετά από αυτή τη δίαιτα, μπορείτε πολύ συχνά να περιποιηθείτε τον εαυτό σας με μια κατσαρόλα τυριού Cottage. Παρεμπιπτόντως, η γεύση των διαιτητικών καυσίων δεν είναι κατώτερη από τη συνηθισμένη και υπενθυμίζει σε πολλούς από εκείνους που ψήνονται η μητέρα ή μαγειρεύει στο νηπιαγωγείο.
Είναι πολύ εύκολο να μαγειρέψετε μια τέτοια κατσαρόλα στο σπίτι, ειδικά επειδή η σύγχρονη κουζίνα έχει αναγκαστικά μια συσκευή όπως μια αργή κουζίνα.

Η κατσαρόλα, που παρασκευάζεται σύμφωνα με τις συστάσεις της διατροφής διατροφής, είναι πολύ νόστιμη και ταυτόχρονα περιέχει έναν ελάχιστο αριθμό θερμίδων.

Διαβάστε συνταγές Διαβάστε στο άρθρο Συνταγές για επιδόρπια και ψήσιμο σε ένα ducan με πίτουρο.

Είναι καλύτερο να τρώτε κατσαρόλα για πρωινό, οπότε θα δώσει τον απαιτούμενο αριθμό θερμίδων που θα περάσετε κατά τη διάρκεια όλων των ημερών.

Πώς υπάρχουν πίτες ducan;

Η διατροφή του Ducan διαφέρει στο ότι υπάρχουν πολλά διαφορετικά πιάτα στο μενού της. Οι πίτες αυτού δεν αποτελούν εξαίρεση.
Οι πίτες είναι μια απαγόρευση σε πολλές δίαιτες και ως εκ τούτου αξίζει τουλάχιστον μία φορά σε μια ζωή για να προσπαθήσουμε να μαγειρέψουν διατροφικές προσκρούσεις.
Ωστόσο, τέτοιες πίτες διαφέρουν από ένα ασυνήθιστο συστατικό στη δοκιμή - γλουτένηπου δεν είναι τόσο εύκολο να βρεθεί.

Το Clayrot είναι μια ουσία, μια πρωτεΐνη που λαμβάνεται από το σιτάρι.

Ωστόσο, σε μερικούς ανθρώπους η γλουτένη (γλουτένη) δεν είναι κατάλληλη για πέψη, οπότε είναι απαραίτητο να το χρησιμοποιήσετε με προσοχή, ελέγχοντας την ποσότητα των καταναλωμένων.
Για τους ανθρώπους, οι ασθενείς με κοιλιοκάκη, η γλουτένη απαγορεύεται αυστηρά.
Συνταγές διατροφικών πίτες στο άρθρο Συνταγές για επιδόρπια και ψήσιμο σε ένα ducan με πίτουρο.

Πώς να χρησιμοποιήσετε τις πίτες διατροφής στο Ducan;

Μετά από αυτή τη δίαιτα, μπορείτε να περιποιηθείτε τον εαυτό σας με ένα τέτοιο πιάτο όπως μια πίτα κρέατος. Δεν είναι δύσκολο να το μαγειρέψουμε. Απαιτείται ένα σύνολο απλούστερων συστατικών και δεν είναι κατώτερο από το συμβατικό κέικ κρέατος σε οποιαδήποτε γεύση.
Μπορείτε να μαγειρέψετε μια τέτοια πίτα τόσο στο φούρνο όσο και σε μια αργή κουζίνα, σε κάθε περίπτωση - θα αποδειχθεί νόστιμο και θρεπτικό. Για τη συμπλήρωση μιας τέτοιας πίτας, χρησιμοποιείται οποιοδήποτε κρέας μη λουλουδιού: κουνέλι, κοτόπουλο, γαλοπούλα, βόειο κρέας - σε βραστή κατάσταση.
Δεν μπορείτε μόνο να τρώτε υπέροχα, αλλά να πετάξετε υπερβολικά γραμμάρια.

Συνταγή πίτες εδώ - Συνταγές για επιδόρπια και ψήσιμο σε ένα ducan με πίτουρο.

Πώς να χρησιμοποιήσετε τηγανίτες Ducan;

Οι τηγανίτες είναι ένα συχνό και αγαπημένο πιάτο. Μπορούν να καταναλωθούν για πρωινό και μεσημεριανό, αυτό είναι ένα βολικό σνακ στη δουλειά και στο δρόμο.
Στη διατροφή του Ducan, οι τηγανίτες προσφέρονται στο πρώτο στάδιο "επίθεση" όταν βρίσκεται σε εξέλιξη μια εντατική απώλεια βάρους.
Προτείνει να ψήνετε ειδικές τηγανίτες - στο αλεύρι πίτουρα. Σβούν τέλεια την αίσθηση της πείνας, δίνουν ενέργεια για όλη την ημέρα και την υγεία. Η προετοιμασία τέτοιων τηγανιών δεν είναι δύσκολη και γρήγορη.

Τα οφέλη του πίτουρα είναι αναμφισβήτητα όχι μόνο για την απώλεια βάρους, αλλά και για την υγεία. Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να χρησιμοποιήσετε πίτουρο καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής.

Είναι καλύτερο αν είναι νόστιμα αγαπημένα πιάτα.

Βίντεο: "Τα μυστικά της εύκολης απώλειας βάρους με πίτουρο"