Night Awakening: Λόγοι, ποιες ασθένειες μας προειδοποιούν;

Οι Κινέζοι λαϊκοί θεραπευτές είναι πεπεισμένοι ότι η νυχτερινή αφύπνιση είναι ένα σημάδι ότι έχει συσσωρευτεί πολλή αρνητικότητα στο ανθρώπινο σώμα που μπορεί να προκαλέσει ασθένειες. Για να καταλάβετε γιατί ξυπνάτε τη νύχτα, πρέπει να λάβετε υπόψη τον ακριβή χρόνο της αφύπνισης.

Διαβάστε περισσότερα οι λόγοι για τις συχνές νυχτερινές αφυπνίσεις θα συζητηθούν σε αυτό το άρθρο.

Συχνή νυχτερινή αφύπνιση: λόγοι

Νυχτερινή αφύπνιση από τις 23:00 έως τις 1:00

• Εάν ξυπνήσετε σε αυτήν την χρονική περίοδο, αυτό υποδηλώνει ότι επικρατείτε Το συναίσθημα της απογοήτευσης. Σύμφωνα με τις ανατολικές ασκήσεις, αυτό εξηγεί τα προβλήματα στον τομέα Χοληδόχος κύστις. Όταν ένα άτομο κοιμάται, ο εγκέφαλος προσπαθεί να αποκαταστήσει όλα τα εσωτερικά συστήματα που έχουν καλυφθεί κατά τη διάρκεια της ημέρας. Η ενεργός διαδικασία αποκατάστασης της χοληδόχου κύστης αρχίζει κάπου πιο κοντά στα μεσάνυχτα.
• Εάν αποτύχετε να κοιμηθείτε σε αυτήν την χρονική περίοδο, ή ξυπνάτε, τότε εσείς συναισθηματικά απογοητευμένος. Τέτοιες σκέψεις θα αποτρέψουν τον υγιή ύπνο και θα προκαλέσουν προβλήματα με τη χοληδόχο κύστη. Πρώτα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για να εξετάσετε τη χοληδόχο κύστη και να λάβετε συστάσεις σχετικά με την ποιοτική θεραπεία.
• Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε τις συστάσεις που αναφέρονται στην κινεζική ιατρική. Η ενέργεια της ζωής ονομάζεται Qi. Κυκλοφόρησε συνεχώς μέσα από το σώμα της. Μόλις ένα άτομο αντιμετωπίσει έναν έμπειρο, αρχίζει να αυξάνεται. Για να ηρεμήσετε, πρέπει να μειώσετε λίγο την ενέργεια.
• Για να το κάνετε αυτό, φανταστείτε αυτό Υπάρχει μια ροή ενέργειας μέσα σαςΠοιος κινείται πίσω από τα χέρια σας. Καθίστε στο κρεβάτι και κρατήστε τα χέρια σας στο επίπεδο του προσώπου. Σκεφτείτε πώς μειώνετε την ενέργεια. Για να το κάνετε αυτό, χαμηλώστε τα χέρια σας. Μετά την επιστροφή στην αρχική θέση και επαναλάβετε την άσκηση αρκετές φορές. Εάν όλα γίνονται σωστά, θα αισθανθείτε αμέσως υπνηλία.

Ποιες είναι οι νυχτερινές αφυπνίσεις που σχετίζονται με 1 ώρα έως 3 το πρωί;

• Η αφύπνιση κατά τη διάρκεια αυτής της χρονικής περιόδου συνδέεται με συγκίνηση θυμού. Έχει άμεση σύνδεση Με το ήπαρ. Για να κατανοήσετε αυτόν τον λόγο, αναζητήστε μια εξέταση γιατρού. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε μια απλή και αποτελεσματική άσκηση.
• Πρώτα απ 'όλα, προσπαθήστε να ολοκληρώσετε Σύνθετο "Qigun", με στόχο τη σπονδυλική στήλη. Η τεχνική θα διαρκέσει μόνο 15 λεπτά, η οποία θα μειώσει την ενέργεια και θα αντιμετωπίσει το συναίσθημα του θυμού.
• Μπορείτε επίσης να πιείτε Ένα ποτήρι κρύο νερό. Εάν όλα γίνονται σωστά, το σώμα σας είναι χαλαρό και θα θελήσετε αμέσως να κοιμηθείτε. Το κύριο πράγμα δεν είναι να χρησιμοποιήσετε gadgets ή βιβλία. Θα αποσπάσουν μόνο την προσοχή σας.
• Εάν έχετε αντιμετωπίσει το Night Awakenings για μεγάλο χρονικό διάστημα, μετά το συγκρότημα Qigong μπορείτε να χρησιμοποιήσετε έναν λεπτομερή εξοπλισμό. Υπόσχεση για τον εαυτό σας που επαναλάβετε την πρακτική εάν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε μέσα σε 15 λεπτά. Λειτουργεί συχνά. Θα κοιμηθείτε γρήγορα και δεν θα ξυπνήσετε.

Νυχτερινή αφύπνιση από 3 έως 5

• Εάν ξυπνήσετε κατά τη διάρκεια αυτής της χρονικής περιόδου, αυτό δείχνει προβλήματα με το συναίσθημα της θλίψης. Συνδέεται με τους πνεύμονες. Εάν οι νυχτερινές σας αφυπνίσεις συμβαίνουν αυτή τη στιγμή, θα πρέπει να σκεφτείτε την υγεία των πνευμόνων.
• Αρνηθείτε στο κάπνισμα και εγγραφείτε για την πισίνα. Πριν κάνετε μια κολύμβηση, συμβουλευτείτε έναν γιατρό, επειδή μπορεί να υπάρξουν αντενδείξεις. Μπορείτε επίσης να εκτελέσετε ένα απλό σύνολο ασκήσεων "Qigong", το οποίο θα χαλαρώσει το στήθος και θα ομαλοποιήσει την αναπνοή.
• Μετά το άνοιγμα του στήθους, θα αναπνέετε καλά, γεγονός που θα μειώσει το επίπεδο θλίψης.

Μπορείτε επίσης να εκτελέσετε μια αρκετά απλή άσκηση που θα διαρκέσει μόνο λίγα λεπτά:

1. Καθίστε σε μια συμπαγή καρέκλα και ακουμπήστε την πλάτη σας στο πίσω μέρος της καρέκλας.
2. Πάρτε το κεφάλι σας πίσω και απλώστε τα χέρια σας σε διαφορετικές πλευρές.
3. Αναπνεύστε βαθιά. Κατά τη διάρκεια της αναπνοής σας, αισθανθείτε τι άλλα μέρη του σώματος μπορείτε να χαλαρώσετε, ώστε να γίνει ευκολότερο να αναπνέετε.
4. Όταν χαλαρώνετε, θα αισθανθείτε αμέσως υπνηλία. Είναι καλύτερο να κοιμηθείτε αμέσως.
5. Το επιδόρπιο θα βοηθήσει επίσης στην αντιμετώπιση της θλίψης. Πριν προχωρήσετε με τις ασκήσεις, χρησιμοποιήστε μια καραμέλα, ένα κομμάτι κέικ ή μπισκότα. Εάν ακολουθήσετε το σχήμα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα αποξηραμένο φρούτο (ημερομηνίες, αποξηραμένα βερίκοκα ή δαμάσκηνα).

Πώς να απαλλαγείτε από τη νυχτερινή αφύπνιση;

Εάν ξυπνάτε συνεχώς τη νύχτα ή δεν μπορείτε να κοιμηθείτε για μεγάλο χρονικό διάστημα, τηρήστε τέτοιες συστάσεις:

1. Προσπαθήστε να περάσετε λιγότερο χρόνο στο κρεβάτι. Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν λανθασμένα ότι η πρόωρη ύπαρξη θα αυξήσει θα αυξήσει τη διάρκεια του. Για να αντιμετωπίσετε την αϋπνία, πηγαίνετε στο κρεβάτι 1-1,5 ώρες αργότερα, ωστόσο, ξυπνήστε ταυτόχρονα. Σε λίγες μέρες θα κοιμηθείτε πολύ πιο γρήγορα και δεν θα ξυπνήσετε τη νύχτα.
2. Μην πετάτε το απόγευμα. Όσο περισσότερο χρόνο θα απομακρυνθείτε κατά τη διάρκεια της ημέρας, τόσο λιγότερο θα κοιμηθείτε τη νύχτα. Οι γιατροί σας επιτρέπουν να χαλαρώσετε κατά τη διάρκεια της ημέρας, ωστόσο, η διάρκεια του ύπνου δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 20 λεπτά. Αυτό είναι καλύτερο να κάνετε έως και 2 το απόγευμα. Αυτό αρκεί για να κερδίσει δύναμη.
3. 2-3 ώρες πριν τον ύπνο Αρνηθείτε τα αλκοολούχα ποτά, το κάπνισμα, τη σωματική δραστηριότητα και τη χρήση βαρέων τροφίμων. Όλοι αυτοί οι παράγοντες μπορούν να προκαλέσουν νυχτερινή αφύπνιση.
4. Αρνηθείτε την κατανάλωση ποτών, η οποία περιέχει καφεΐνη, ανά 7-8 ώρες πριν από τον ύπνο.
5. Εάν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε για μεγάλο χρονικό διάστημα, μην προσπαθήσετε να ξαπλώσετε στο κρεβάτι περαιτέρω. Μπορείτε να περπατήσετε γύρω από το δωμάτιο, να κάνετε μια ήσυχη δουλειά. Ταυτόχρονα, μην ενεργοποιείτε τις ηλεκτρικές συσκευές και μην παραλάβετε το τηλέφωνο.
6. Μην ακολουθείτε την ώρα στο ρολόι. Κατά τη διάρκεια των υπολογισμών του χρόνου που παραμένει στον ύπνο, αρχίζετε να ανησυχείτε. Αυτό θα εμποδίσει την υπνηλία και δεν μπορείτε να κοιμηθείτε.
7. Ελέγξτε το άγχος και το άγχος. Κάνετε τις ασκήσεις που στοχεύουν στη χαλάρωση. Ο διαλογισμός μπορεί να έρθει στη διάσωση.
8. Προσπάθησε να αποφύγεις Σύνθετες συνομιλίες 2-3 ώρες πριν από τον ύπνο.
9. Πριν πάτε για ύπνο, αερίστε το δωμάτιο, απενεργοποιήστε τον φωτισμό, την τηλεόραση και το τηλέφωνο. Εάν φοβάστε να ξυπνήσετε τη νύχτα λόγω του θορύβου των γειτόνων, χρησιμοποιήστε τα bers. Για να μην ξυπνήσετε κατά την ανατολή του ηλίου, κρεμάστε σφιχτά κουρτίνες στα παράθυρα. Ως εναλλακτική λύση, χρησιμοποιήστε ένα blindfold.

Τώρα ξέρετε ότι η νυχτερινή αφύπνιση δεν είναι ατύχημα. Συχνά μιλούν για τη διαθεσιμότητα προβλημάτων υγείας. Εάν ξυπνάτε τακτικά τη νύχτα, αναζητήστε συμβουλές γιατρού. Πάρτε την εξέταση για να μάθετε τον πραγματικό λόγο. Αφού πρέπει να αντιμετωπίσετε την ασθένεια, σύμφωνα με τη συνταγή του γιατρού.

Λόγοι για τους οποίους ξυπνάτε τη νύχτα: Κριτικές

• Diana, 37 ετών: Άρχισε να παρατηρεί ότι σε μια εβδομάδα ξυπνάω στις 3 νύχτες ήδη 5 φορές. Με φοβόταν λίγο και αποφάσισα να δω έναν γιατρό. Μετά την εξέταση, αποδείχθηκε ότι η ηπατίτιδα άρχισε να αναπτύσσεται. Τώρα είμαι στο στάδιο της θεραπείας και ελπίζω ότι όλα θα λειτουργήσουν.
• Christina, 20 χρόνια: Συχνά ξύπνησα στις 4 το πρωί και δεν μπορώ να κοιμηθώ. Και πριν από την κλήση συναγερμού, παραμένουν μόνο 2 ώρες. Μετά την αφύπνιση, αισθάνομαι κουρασμένος και αγνοούμενος. Στη διαδικασία εξέτασης, αποδείχθηκε ότι οι πνεύμονες ήταν φραγμένοι με ρητίνες. Έπρεπε να σταματήσω το κάπνισμα. Μια εβδομάδα αργότερα, όλα έχουν ομαλοποιηθεί και τώρα δεν ξυπνάω τη νύχτα.
• Zhanna, 32 χρόνια: Παρά το γεγονός ότι πήγα στο κρεβάτι στις 22:00, ξυπνάω κάθε 2 ώρες τη νύχτα. Στο δίκτυο βρήκα μια τεχνική που μας επιτρέπει να μειώσουμε την ενέργεια QI. Ήδη 3 λεπτά μετά τις ασκήσεις που κοιμήθηκαν. Ωστόσο, αποφάσισα να υποβληθώ σε ιατρική εξέταση και αποδείχθηκε ότι η χολοκυστίτιδα αναπτύχθηκε. Μετά τη θεραπεία, όλα έχουν περάσει, και τώρα η νύχτα αφυπνίσεις δεν με ενοχλεί.

Ενδιαφέροντα άρθρα σχετικά με τα όνειρα:

• Ποια είναι η διαφορά ανάμεσα σε ένα γρήγορο όνειρο από ένα αργό
• Τι σημαίνει να βλέπεις ένα αστέρι που πέφτει
• Γιατί ονειρεύεστε καλά όνειρα και εφιάλτες
• Τι είναι ένας λήθαργος ύπνος - αλήθεια ή μυθοπλασία
• Πώς να απαλλαγείτε από την υπνηλία
• Πόσο ένας ενήλικας πρέπει να κοιμηθεί

Βίντεο: Σχετικά με τη συχνή νυχτερινή αφύπνιση