Τι να κάνετε εάν ένας ενήλικας μπερδεύτηκε την ημέρα με μια νύχτα, πώς να αποκαταστήσετε το καθεστώς, ρυθμούς τσίρκου;

Ένα όνειρο χάθηκε από τη νύχτα για μια μέρα: Πώς να αποκαταστήσετε τον ύπνο, συμβουλές και συστάσεις.

Η μάστιγα του σύγχρονου ανθρώπου δεν βρίσκεται στον ήλιο και το φεγγάρι, αλλά στα πλωτά προγράμματα εργασίας, τις προθεσμίες και την ανωτέρη ανωτέρη δύναμη, όταν οι νύχτες πρέπει να είναι ξύπνιοι. Προσθέστε το άγχος σε αυτό, καθώς και την ευκαιρία να πάρουμε τον εαυτό μας με ενδιαφέροντα πράγματα και στις 3 π.μ. Το αποτέλεσμα - ο ενήλικας μπερδεύτηκε τη μέρα με τη νύχτα και δεν μπορεί να επιστρέψει στο φυσιολογικό.

Γιατί είναι επικίνδυνο να συγχέουμε τη μέρα με τη νύχτα;

Εάν ο ενήλικας μπερδεύτηκε τη μέρα με τη νύχτα - αυτό είναι ξεκάθαρα επικίνδυνο για την υγεία του, ειδικά μακροπρόθεσμα. Λάβετε υπόψη ότι οι νυχτερινές βάρδιες είναι πάντα πιο πληρωμένες, αλλά και πληρώνει για βλαβεία. Αλλά πολλοί ανεξάρτητα οδηγούν σε μια "παγίδα", δικαιολογώντας την κατάσταση από τον κύκλο "κουκουβάγια" ή την αδυναμία να κοιμηθεί πριν από την αυγή.

Εάν το όνειρό σας εμφανιστεί αργότερα από τις 22.00, σας απειλεί:

• Το ανοσοποιητικό σας σύστημα εξασθενεί και είστε πιο ευαίσθητοι σε εποχιακές ασθένειες.
• Όταν το ανοσοποιητικό σύστημα καταστέλλεται, ο κίνδυνος των αλλεργικών αντιδράσεων αυξάνεται.
• Ο κίνδυνος παχυσαρκίας, καθώς και ο διαβήτης τύπου 2, αυξάνεται κατά 25%.
• Οι ορμόνες της κορτιζόλης και της μελατονίνης δεν παράγονται σε επαρκείς ποσότητες, γεγονός που οδηγεί σε δυσλειτουργία του μεταβολισμού και μειωμένο έργο ολόκληρου του οργανισμού.
• Εάν ένα άτομο αναγκαστεί να σηκωθεί στις 6-7 στην πρωινή σταθερή έλλειψη ύπνου, πράγμα που οδηγεί σε επιδείνωση του εγκεφάλου και κινδύνους του καρδιαγγειακού συστήματος.
• Ο μεταβολισμός επιβραδύνει και επιδεινώνει την πεπτική οδό.

Εάν το όνειρό σας εμφανιστεί το πρωί, ακόμη και αν αργότερα κοιμηθείτε τις απαιτούμενες 8-9 ώρες, σας απειλεί:

• Αργή λειτουργία του εγκεφάλου.
• Λήθαργος;
• Γρήγορη καταστροφή.
• Το εξασθενημένο έργο του σώματος και την αδυναμία αντιμετώπισης της βελτιωμένης σωματικής δραστηριότητας.
• Με χαμηλή παραγωγή της ορμόνης, η λεπτίνη δεν λαμβάνει σήματα κορεσμού και οι υπερτάσεις του σώματος, γεγονός που οδηγεί σε λυπηρές συνέπειες.
• Το σώμα αντιλαμβάνεται τον καθυστερημένο ύπνο ως άγχος και "σώζει" το σώμα με πρόσθετη ανάπαυση, θερμίδες και κατάθλιψη.

Και ως αποτέλεσμα όλων των παραπάνω, μπορεί να έχετε τις παρακάτω ασθένειες:

• Τύπος 1 ή 2 διαβήτης.
• Όλα τα είδη εγκεφαλικών παθήσεων, καθώς και την εμφάνιση της ενδοκρανιακής πίεσης.
• Οφθαλμικές ασθένειες, λόγω του γεγονότος ότι περνούν το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας σε τεχνητό φως.
• Οι ασθένειες του αναπνευστικού συστήματος, επειδή ένας νυχτερινός τρόπος ζωής περιλαμβάνει μεγαλύτερο χρονικό διάστημα που δαπανάται στο δωμάτιο και όχι στον καθαρό αέρα.
• Ασθένειες του θυρεοειδούς, λόγω παραγωγής ορμονών.
• Γαστρεντερικές ασθένειες, λόγω της μειωμένης λειτουργίας ύπνου και ανάπαυσης, σε συνδυασμό με τη διατροφή και την παραγωγή χολής.
• Ασθένειες του γεννητικού συστήματος, λόγω παραγωγής ορμονών.

Επιπλέον, κατά την αλλαγή του καθεστώτος ύπνου, θα έχετε σχέσεις επικοινωνίας με φίλους και συγγενείς, επειδή έχουν διαφορετικό καθεστώς της ημέρας και θα προκύψουν τακτικά, εάν είναι απαραίτητο, για να ξυπνήσουν κατά τη διάρκεια της εργασίας, στο νοσοκομείο και σε οποιοδήποτε κρατικά ιδρύματα.

Και συμπεράσματα, τα στατιστικά στοιχεία είναι αμείλικτα: οι άνθρωποι που έχουν μια τεράστια μέρα με μια νύχτα για μεγάλο χρονικό διάστημα έχουν μια χρόνια διαταραχή του ύπνου και συντομεύουν τη ζωή τους κατά 20-25%.

Οι λόγοι για τους οποίους ένας ενήλικας μπερδεύει την ημέρα με μια νύχτα

Τώρα θα αναλύσουμε τους λόγους που οδηγούν στο γεγονός ότι ο ενήλικας μπερδεύτηκε την ημέρα με τη νύχτα:

• Το πρόγραμμα εργασίας, ειδικά το SO -που ονομάζεται "πλωτό", όταν οι μετατοπίσεις αλλάζουν συνεχώς.
• Η επιθυμία να κάνουμε περισσότερα πράγματα "σήμερα", και κατά συνέπεια ξαπλώνει αργότερα. Ένα άλλο κουδούνι που χτυπά ένα βιολογικό ρολόι και παραβιάζει τον ύπνο.
• Το άγχος, καθώς και όλες τις εμπειρίες που δεν επιτρέπουν να κοιμηθούν το βράδυ, και στη συνέχεια ένα άτομο κοιμάται περισσότερο κατά τη διάρκεια της ημέρας.
• Το διάταγμα, λόγω της φροντίδας του παιδιού, είναι πολύ εύκολο να συγχέεται το ρολόι και να κοιμηθεί κατά τη διάρκεια της ημέρας και τη νύχτα "Walk", ειδικά με ένα ανησυχητικό παιδί.
• Έλλειψη σωματικής δραστηριότητας κατά τη διάρκεια της ημέρας.
• Αλλαγή των ζωνών χρόνου.
• Εάν στις 21 είστε στο κρεβάτι και το όνειρο δεν είναι για μια εβδομάδα - ελέγξτε την παρουσία βιταμινών και ορυκτών στο σώμα. Με έλλειψη, η μετάβαση στο κρεβάτι θα καθυστερήσει.
• Επίσης, τα επινεφρίδια και ο θυρεοειδής αδένας είναι υπεύθυνες για την πολυπλοκότητα του να κοιμούνται. Ο τύπος λειτουργεί και στις δύο κατευθύνσεις. Αργά αργά - Παραβιάστε το έργο αυτών των οργάνων. Το έργο αυτών των οργάνων παραβιάστηκε (για το λάθος σας ή για άλλους λόγους που είναι πέρα \u200b\u200bαπό εσάς) - θα κοιμηθείτε για μεγάλο χρονικό διάστημα και προβληματικό και το πρωί να βιώσετε τη σοβαρότητα της αφύπνισης.
• Το έργο της χοληδόχου κύστης διαταράσσεται, περιπλέκεται από την πέψη λιπαρών τροφίμων ή γρήγορου φαγητού, τρώγεται όχι μόνο το βράδυ, αλλά και κατά τη διάρκεια της ημέρας. Προσπαθήστε να προσαρμόσετε το μενού και να παρακολουθήσετε την κατάστασή σας. Ειδικά ο κανόνας λειτουργεί για όσους δεν μπορούν να κοιμηθούν ή να ξυπνήσουν από 23 έως 1 το πρωί.
• Η υπερχείλιση για το δείπνο είναι ένας από τους λόγους για τον καθυστερημένο να κοιμηθεί και ως παραλλαγή της καθυστερημένης αφύπνισης.
• Εάν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε πριν από 3, ή ακόμα και αν κοιμηθείτε νωρίς, ξυπνήστε από 1 έως 3 και μπορείτε να κοιμηθείτε μόνο την αυγή - έχετε ένα σαφές πρόβλημα με το ήπαρ. Υποβάλετε σε εξέταση και προσαρμόστε τον τρόπο ζωής σας.
• Εάν θέλετε να συμμετάσχετε σε αυτο -φλόγα πριν από τον ύπνο, είναι λογικό να σπάσει το πρόγραμμα ύπνου και αφύπνισης θα σπάσει. "Ανάλυση Rosting" κατά τη διάρκεια της ημέρας και το βράδυ και τη νύχτα - χρόνος ανάπαυσης.
• Ένα άβολο κρεβάτι, στρώμα, μαξιλάρι ή κουβέρτα. Το δωμάτιο είναι πολύ ζεστό ή πολύ κρύο. Κοιτάξτε τους παράγοντες, αλλάξτε το άνετο και απολαύστε τα υπόλοιπα εγκαίρως.
• Ροχαλίζω. Επιπλέον, όχι δική σας, αλλά ο σύζυγός σας, ο γονέας ή άλλος που βρίσκεται κοντά. Δεν μπορείτε να κοιμηθείτε κατά τη διάρκεια του ύπνου του και στη συνέχεια να "κοιμηθείτε" τη μέρα. Μόνο ξεχωριστά δωμάτια και η σωστή οργάνωση του ύπνου θα βοηθήσει εδώ. Μια ακραία περίπτωση είναι οι κάδους και οι επικαλύψεις από το ροχαλητό.

Τι να κάνετε εάν ένας ενήλικας μπερδεμένος μέρα με νύχτα: φως και σκοτάδι

Μελατονίνη και κορτιζόλη - Ένα ζευγάρι που παράγεται αποκλειστικά στο σκοτάδι και μόνο τη νύχτα. Σε περίπτωση παραβίασης των μεταβολικών διεργασιών στο σώμα, παράγονται σκληρά και όχι πλήρως. Αλλά αν μπερδέψατε τη μέρα με τη νύχτα, κοιμηθείτε με φως, κ.λπ. - Η παραγωγή τους και μερικές ώρες μετά το ξύπνημα θέλετε να κοιμηθείτε ξανά.

Η κυκλική διαδικασία οδηγεί στο γεγονός ότι θέλετε να κοιμηθείτε κατά τη διάρκεια της ημέρας, αποσυνδέεστε από την αδυναμία και μετά από αυτό το βράδυ είστε ξύπνιοι, γεγονός που επιδεινώνει περαιτέρω την κατάσταση μέχρι να έρθει η κρίσιμη φάση.

Έτσι, θέλετε να κοιμηθείτε σωστά και κατά τη διάρκεια - για να επαναφέρετε τον κύκλο που χρειάζεστε ορισμένες ενέργειες που στοχεύουν στο σκοτάδι για τον εγκέφαλό σας:

• Για 21 ημέρες για να πάτε για ύπνο ταυτόχρονα, το αργότερο 22.00?
• Στα παράθυρα είναι πυκνές κουρτίνες, έλλειψη φωτός στην κρεβατοκάμαρα, καθώς και σιωπή ή ελαφριά χαλαρωτική μουσική για ύπνο.
• Εάν αντιμετωπίσετε φόβους σε σχέση με το σκοτάδι στο δωμάτιο, αγοράστε μια μάσκα για ύπνο και αφήστε ένα νυχτερινό φως. Έτσι, το σώμα σας θα ξεκουραστεί, και αν έχετε ένα κακό όνειρο, μπορείτε εύκολα να βρείτε τον εαυτό σας στο φως ξανά.
• Αποσυνδέστε όλο τον εξοπλισμό και, ει δυνατόν, βγάλτε τα πάντα από την κρεβατοκάμαρα, εκτός από το ξυπνητήρι. Εάν ανησυχείτε για κλήσεις και μηνύματα - τοποθετήστε τη λειτουργία πτήσης.

Τι να κάνετε εάν ένας ενήλικας μπερδεύτηκε τη μέρα με τη νύχτα: ταμπού μιας ημέρας

Το πιο δύσκολο είναι να ξεπεράσετε τον εαυτό σας για τις πρώτες ημέρες. Ζήτησαν μια λύση στο πρόβλημα: ο ενήλικας μπερδεύτηκε τη μέρα με τη νύχτα και πώς να αποκαταστήσει τον κύκλο; Το πιο δύσκολο και πιο αποτελεσματικό είναι να απαγορεύσετε τον εαυτό σας από 8.00 έως 21.00. Ακόμα και το πείρο, ακόμη και 15 λεπτά.

Αξίζει να σημειωθεί ότι οι πρώτες μέρες θα είναι πολύ δύσκολο να συγκεντρωθούν και να εκτελέσουν ψυχική εργασία. Πάρτε το Σαββατοκύριακο ή εκτελέστε την απλούστερη μηχανική εργασία.

Τι να κάνετε εάν ένας ενήλικας μπερδεύτηκε την ημέρα με μια νύχτα: δεν μπορείτε να ξαπλώσετε στο κρεβάτι ακριβώς έτσι

Έτσι, αν ο ενήλικας μπερδεύτηκε τη μέρα με τη νύχτα, απέκλεισε τον ύπνο κατά τη διάρκεια της ημέρας, αλλά τη νύχτα δεν υπάρχει ακόμα όνειρο - δεν πρέπει να είστε στο κρεβάτι για περισσότερο από 20 λεπτά. Δεν μπορείτε να κοιμηθείτε και να αρχίσετε να κάνετε κάτι. Φωτεινή τέντωμα, διαλογισμός, βραδινή γιόγκα κ.λπ. Όταν αισθάνεστε την επιθυμία να κοιμηθείτε, πηγαίνετε στο κρεβάτι και προσπαθήστε να κοιμηθείτε για 20 λεπτά. Δεν κοιμήθηκαν - και πάλι σε χαλαρωτικές τεχνικές βραδινής.

Απαγορεύεται: Παρακολουθήστε ταινίες, παρακολουθήστε κοινωνικά δίκτυα και φύλλα μέσω εικόνων στο τηλέφωνο, βγείτε στο σπίτι ή ξεκινήστε την εργασία (αυτή είναι μια παγίδα και θα πάτε για ύπνο το πρωί).

Τι να κάνετε εάν ένας ενήλικας μπερδεύτηκε τη μέρα με τη νύχτα: λίγο για την υγιεινή του ύπνου

Και τώρα, στην ερώτηση, όταν ο ενήλικας μπερδεύτηκε τη μέρα με τη νύχτα, λίγο για την υγιεινή του ύπνου και την τήρηση του:

• Παρέχετε τη σιωπή στο υπνοδωμάτιο, επιτρέπεται η μουσική για τον ύπνο και τη χαλάρωση, καθώς και το λευκό θόρυβο. Εάν οι γείτονές σας είναι δυνατοί και δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα μαζί τους - να πάρετε άνετες αρκούδες.
• Μετά από 12 ημέρες, αρνείται τον καφέ, το τσάι και όλα τα ποτά που περιέχουν αναζωογονητικά συστατικά.
• Άνετο κρεβάτι: Πολύ ελαστικό, και ταυτόχρονα δεν είναι ένα πολύ μαλακό στρώμα χωρίς κομμάτια και κοιλότητες, ένα άνετο μαξιλάρι άνετου μεγέθους και κουβέρτες για την εποχή.
• Η πρωινή άσκηση, ο αθλητισμός στο μεσημεριανό και το βράδυ χαλαρώνοντας το τέντωμα ή η γιόγκα θα προσφέρουν έναν ισχυρό ύπνο τη νύχτα.

Τι να κάνετε εάν ένας ενήλικας μπερδεύτηκε την ημέρα με μια νύχτα: απόρριψη καθυστερημένου δείπνου

Μια άλλη σημαντική απόχρωση, αν ο ενήλικας μπερδεύτηκε τη μέρα με τη νύχτα για να προσαρμόσει τη διατροφή. Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να αναγκάσετε τον εαυτό σας να φάει μισή ώρα μετά τον ύπνο, ακόμα κι αν δεν θέλετε, τότε τουλάχιστον ένα ελαφρύ σνακ. Το πρωινό ενεργοποιεί το σώμα και βοηθά στη δημιουργία ενός βιολογικού ρολογιού.

Το επόμενο βήμα δεν είναι να φάτε 2 ώρες πριν από τον ύπνο. Αν θέλετε να φάτε, ένα ελαφρύ πρωτεϊνικό σνακ. Δεν συνιστάται πώς να δειπνήσετε σφιχτά και να σταματήσετε να τρώτε στις 18.00 και να πάτε για ύπνο με μια αίσθηση πείνας.

Τι να κάνετε εάν ένας ενήλικας μπερδεμένος μέρα με τη νύχτα: ρυθμοί τσίρκου

Οι επιστήμονες έχουν βρει ρυθμούς τσίρκου σε ζώα που έχουν απάντηση στους ανθρώπους. Όταν αλλάζετε τους πόλους του ρολογιού, με έντονο στρες, ασθένειες, όταν ο ζωικός εγκέφαλος δεν λειτουργεί, οι βιολογικοί ρυθμοί παρασκευάζονται. Αυτός ο κανόνας λειτουργεί επίσης στον άνθρωπο. Έτσι, στην Παγκόσμια Σύνοδο Κορυφής αποκαλύφθηκε και εγκρίθηκε ότι εάν ο ενήλικας μπερδεύτηκε τη μέρα με τη νύχτα και τους κιρκαδικούς ρυθμούς εμπλέκονται, το κανονικό καθεστώς είναι απλό: να αποκατασταθεί ο κανονικός τρόπος:

• Νηστεία εντός 12-16 ωρών.
• Μετά από αυτό, δεν μπορείτε να φάτε καθημερινά μετά τις 16.00 μέχρι να αποκατασταθούν οι ρυθμοί +7 ημερών.
• Στη συνέχεια, ελέγξτε την αφύπνιση σας, για παράδειγμα στις 7.00. Πρωινό στις 7.30, που σημαίνει δείπνο 12 ώρες πριν - στις 19.30?
• Μετά την αποκατάσταση του ύπνου και της αφύπνισης, τηρήστε αυτό το χρονοδιάγραμμα για να ελέγξετε τον ύπνο.

Τι να κάνετε εάν ένας ενήλικας μπερδεύτηκε την ημέρα με μια νύχτα: μια δύσκολη λύση περίπτωσης

Ξέρετε πώς η φύση είναι μαγική από εμάς μαγικά; Έτσι, αν ένας ενήλικας μπερδεύτηκε την ημέρα με μια νύχτα και τίποτα δεν βοηθά - ήρθε η ώρα να συλλέξουμε σακίδια ή να μετακομίσουμε έξω από την πόλη σε ένα σπίτι χωρίς πολιτισμό. Κυριολεκτικά για μια εβδομάδα. Χωρίς Διαδίκτυο, τηλέφωνο, τηλεόραση. Μόνο φρέσκο \u200b\u200bαέρα, πολλή κίνηση και ο αστέρας του ουρανού μετά το ηλιοβασίλεμα.

Είναι ευκολότερο να ξυπνήσετε για τραγούδι πουλιών και είναι ευκολότερο να κοιμηθείτε κάτω από το θόρυβο των δέντρων με νυχτερινό αέρα. Επιπλέον, ακόμη και αν όλα φαίνεται να είναι αμήχανη-φύση σας επιτρέπει να δείτε την κατάσταση με νέο τρόπο.

Τι να κάνετε εάν ένας ενήλικας μπερδεμένος μέρα με νύχτα: μια μέρα χωρίς ύπνο

Ένα τυποποιημένο σχέδιο, εάν ένας ενήλικας μπερδεύτηκε τη μέρα με μια νύχτα: μια νύχτα χωρίς ύπνο, τα μάτια του κολλάνε μαζί το πρωί και αν δεν κοιμηθεί το πρωί, τότε κοιμάται για δείπνο. Και ακόμα κι αν σκέφτεται ότι για μια ώρα, ανοίγοντας τα μάτια του, καταλαβαίνει ότι υπερβαίνει τη μισή μέρα. Το αποτέλεσμα είναι προφανές - ο κύκλος είναι κλειστός και, φαίνεται, δεν υπάρχει διέξοδος.

Και η έξοδος είναι απλή - πάρτε δύο ημέρες μακριά:

• Μετά από μια άγρυπνη νύχτα, μην κοιμάστε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Θα αποδειχθεί μια μέρα χωρίς ύπνο. Εάν τα μάτια είναι κλειστά - εμπλέκονται σε φυσικές ασκήσεις.
• Το βράδυ, περίπου 21 μπορείτε να πάτε για ύπνο, αλλά να ξεκινήσετε τον συναγερμό στις 6.00 και να σας ζητήσετε να ξυπνήσετε.
• Πριν πάτε για ύπνο για 2 ώρες, δεν υπάρχει ελαφρύ δείπνο πριν. Το νερό και τα υγρά όσο το δυνατόν λιγότερο.
• Την επόμενη μέρα, μην κοιμάστε το απόγευμα (θα οδηγήσει μετά το μεσημεριανό γεύμα) στο 21. Ξαπλώστε κατά τη διάρκεια και έτσι για να δημιουργήσετε έναν κύκλο.

Τι να κάνετε εάν ένας ενήλικας μπερδεμένος μέρα με μια νύχτα: πηγαίνετε στο νοσοκομείο

Και συμπεράσματα, εάν ένας ενήλικας μπερδεύτηκε την ημέρα με μια νύχτα και χωρίς βοήθεια - ήρθε η ώρα να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Όχι μόνο η έλλειψη ύπνου οδηγεί σε προβλήματα υγείας, αλλά και σε αλλαγή ημέρας και νύχτας σε λειτουργία ύπνου.

Ο γιατρός θα συνταγογραφήσει μια πλήρη εξέταση του σώματος, μετά την οποία θα είναι σε θέση να αποδώσει την απαραίτητη πορεία θεραπείας, καθώς και ιατρικές συστάσεις για αποκατάσταση του ύπνου.

Τι να κάνετε εάν ένας ενήλικας μπερδεμένος μέρα με νύχτα: συμβουλές και συστάσεις

Inna: Ενώ βρισκόμουν σε άδεια μητρότητας, οι ρυθμοί μου έχασαν και ήταν περισσότερο σαν κιμά από ένα μύλο κρέατος. Ήμουν σε συνεχή έλλειψη ύπνου, και όταν τα παιδιά μεγάλωσαν, χρησιμοποίησα κάθε ευκαιρία. Και έχοντας ξεκουραστεί, διαπίστωσα ότι το απόγευμα δεν είχα χρόνο να ασχοληθώ με τον εαυτό μου και αποφάσισα να "εξαπατήσει". Όταν τα παιδιά κοιμήθηκαν, η μητέρα μου μετατράπηκε σε γυναίκα. Η "πονηριά" τελείωσε γρήγορα, η αλλαγή της ημέρας και της νύχτας. Ήταν δύσκολο να επιστρέψουμε στο φυσιολογικό, μόνο 16 ώρες λιμοκτονίας βοήθησαν. Τα κορίτσια συγχωρούν τη βοήθεια και μην "απογειωθείτε" χρόνο για τον εαυτό σας σε ένα όνειρο.

Παρασκευάζω: Οι νυχτερινές μετατοπίσεις με ένα πλωτό πρόγραμμα πολλά ήρεμα ανέχονται χρόνια. Εγώ όχι. Το απόγευμα αμέσως κοιμήθηκα, και τη νύχτα, ακόμα και μετά από μια μέρα, δεν μπορούσα να κλείσω τα μάτια μου. Στην εργασία, τα προβλήματα άρχισαν λόγω της επιδεινούμενης συγκέντρωσης, της υγείας του προβλήματος και εγκατέλειψα. Αλλά είναι πολύ δύσκολο να πάρετε μια νέα δουλειά αν κοιμάστε όλη την ημέρα! Έπρεπε να αλλάξω τα πάντα, αλλά ήταν δυνατό να αποκαταστήσω το όνειρο μόνο μετά από μια εκστρατεία μιας εβδομάδας στα βουνά. Αλλά οι πρώτες μέρες ήταν η κόλαση, κατά τη διάρκεια της ημέρας που «με έπιαξαν» έτσι ώστε να μην κοιμηθώ και τη νύχτα να γκρεμιστεί για να κοιμηθώ ήδη. Χάρη στους φίλους για υποστήριξη.

Θέλετε να μάθετε περισσότερα για τον ύπνο; Μπορεί να σας αρέσουν τα άρθρα μας:

• Ποια είναι η διαφορά ανάμεσα σε ένα γρήγορο όνειρο από ένα αργό: αναλογία και χαρακτηριστικό του γρήγορου και αργού ύπνου;
• Γιατί ονειρεύονται καλά όνειρα και εφιάλτες; Τι πρέπει να κάνετε έτσι ώστε ένα όνειρο να μην γίνει πραγματικότητα: τελετουργίες, τελετουργίες, συνωμοσίες. Πώς να κάνετε ένα καλό όνειρο να γίνει πραγματικότητα;
• Τι σημαίνει να βλέπεις ένα αστέρι που πέφτει: ένα σημάδι, βιβλίο ονείρου.

Βίντεο: Αποκατάσταση του προγράμματος ύπνου. Κοιμήθηκα από 6 έως 16-00. Πώς να επαναφέρετε την καθημερινή ρουτίνα;