5 Ασκήσεις του Θιβέτ από το μάτι της Αναγέννησης: Οφέλη για την Υγεία, Αναζωογόνηση, Τεχνολογία, Περιγραφή, Σχέδιο

5 ασκήσεις από θιβετιανούς μοναχούς θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε φυσικό σχήμα και να βελτιώσετε την πνευματική κατάσταση.

Περιεχόμενο

Η δράση της θιβετιανής γυμναστικής για την υγεία και τη μακροζωία

Μπορείτε επίσης να βρείτε άλλα ονόματα για ένα σύνολο ασκήσεων Eye of the Renaissance: πέντε θιβετιανά τελετουργικά και πέντε θιβετιανά μαργαριτάρια, 5 Θιβετιανούς. Το σύμπλεγμα δημιουργήθηκε από θιβετιανούς μοναχούς. Προσπάθησαν να αναπτύξουν ένα μοναδικό σύστημα κινήσεων για την ενίσχυση του ανθρώπινου σώματος χάρη στο αυξημένο ενεργειακό δυναμικό.
Η Αναγέννηση βασίζεται στη θεωρία του Vorthy. Το Vortex είναι ένα αναπόσπαστο αόρατο μέρος ενός ατόμου, αυτές είναι οι ενεργειακές μας ζώνες.

Σημαντικό: Εάν εκτελείτε τακτικά τα προτεινόμενα 5 τελετουργικά, τότε θα πραγματοποιηθεί η διαδικασία αναζωογόνησης του φυσικού και ο καθαρισμός των πνευματικών πλευρών.

Έχοντας επισημάνει 10-30 λεπτά την ημέρα για εκτέλεση, μπορείτε:

Ενισχύστε το ανοσοποιητικό σύστημα
Ενισχύστε τη ζωτικότητα του σώματος
Εξισορρόπηση ενεργειακών διεργασιών.

Θιβετιανή άσκηση 1

Ασκηση 1: περιστροφή του κορμού με αραιωμένα πόδια. Η συνεδρίαση είναι χρήσιμη άσκηση για τσάκρα που βρίσκονται στις ζώνες

μέτωπο
γόνατο
στήθος
Οι κορυφές

Σημαντικό: Εμφανίζεται η διέγερση της ζωτικής ενέργειας. Υπάρχει επίσης θετική επίδραση στο νωτιαίο μυελό.

Αυτό σε μεγάλο βαθμό οδηγεί σε αναζωογόνηση του σώματος.

Εκτέλεση:

Θέση εκκίνησης: Σταθείτε ευθεία, τεντώστε τα χέρια σας οριζόντια στο επίπεδο των ώμων με τις παλάμες σας κάτω
Ξεκινήστε να γυρίζετε δεξιόστροφα γύρω από τον δικό σας άξονα. Μην ξεχάσετε να μετρήσετε τις στροφές
Προσπαθήστε να χρησιμοποιήσετε το ελάχιστο χώρο περιστροφής - έτσι θα είναι πιο αποτελεσματική η άσκηση
Κρατήστε το κεφάλι σας ομοιόμορφα. Χαλαρώστε, αλλά μην σκοντάψετε
Εκτελέστε την άσκηση στην αίσθηση της ζάλης. Για τους περισσότερους ανθρώπους, για αρχάριους, αρκεί να μετατραπεί σε όχι περισσότερο από έξι. Και οι θιβετιανοί μοναχοί πιστεύουν ότι για πρώτη φορά και τρεις φορές
Μετά την ολοκλήρωση, πάρτε μερικές βαθιές αναπνοές και εκπνοές με τη μύτη σας για να ξεπεράσετε τη ζάλη

Θιβετιανή άσκηση 2

Ανύψωση του κεφαλιού και των ποδιών, ξαπλωμένος στο πίσω μέρος

Άσκηση 2: Ο σκοπός της δεύτερης άσκησης είναι η πλήρωση ενέργειας, σταθεροποίησης και επιτάχυνσης της περιστροφής των στροβίλων. Υπάρχει τονωτικό αποτέλεσμα

Παιδιά
πεπτικά όργανα
θυρεοειδής αδένα
γεννητικά όργανα

Σημαντικό: Υπάρχει θετικό αποτέλεσμα στην αρθρίτιδα, τον πόνο στην πλάτη, τα προβλήματα με τη γαστρεντερική οδό, την ακανόνιστη εμμηνόρροια και τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης.

Η κυκλοφορία του αίματος, η αναπνοή, η λεμφαδένα βελτιώνονται, η καρδιά και το διάφραγμα ενισχύονται. Το επίπεδο της χρόνιας κόπωσης μειώνεται, οι κοιλιακοί μύες τραβούν.

Εκτέλεση:

Ξαπλώστε στην πλάτη σας και τεντώστε τα χέρια σας παράλληλα με το σώμα. Πατήστε τις παλάμες σας στο πάτωμα, δημιουργώντας έτσι μια ασήμαντη έμφαση
Εισπνεύστε βαθιά μέσα από τη μύτη σας. Χρησιμοποιώντας μόνο τους μύες του λαιμού, σηκώστε το κεφάλι σας από το πάτωμα και πιέστε το πηγούνι στο στήθος
Σηκώστε τα πόδια σας χωρίς να τα λυγίζετε στα γόνατά σας, κάθετα στο πάτωμα. Εάν είστε σε καλή φυσική κατάσταση, τότε προσπαθήστε να σηκώσετε τα πόδια σας λίγο περισσότερο στον εαυτό σας. Αλλά σε κάθε περίπτωση, μην απομακρύνετε τη λεκάνη από το πάτωμα
Εκπνεύστε μέσα από τη μύτη σας και μειώστε συγχρόνως το κεφάλι και τα πόδια σας στο πάτωμα
Αφήστε τους μύες να ξεκουραστούν για μερικά δευτερόλεπτα και να επαναλάβουν την άσκηση.
Μέγιστο για το πρώτο μάθημα - 21 φορές

Θιβετιανό Άσκηση 3

Άσκηση 3: Το πίσω μέρος της πλάτης, γονατίζοντας.

Σημαντικό: Η τρίτη άσκηση ενισχύει σημαντικά το θεραπευτικό αποτέλεσμα του δεύτερου. Και είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για την ακανόνιστη εμμηνόρροια, την αρθρίτιδα, τη στασιμότητα στα ρινικά κόλπους, τον πόνο στην πλάτη και το λαιμό.

Εκτέλεση:

Πάρτε τα γόνατά σας. Βάλτε τις παλάμες στους γοφούς των γοφών ελαφρώς κάτω από τους γλουτούς
Κάντε μια βαθιά αναπνοή και σταδιακά χαμηλώστε το κεφάλι σας μέχρι να προσκολληθεί στο στήθος
Εισπνεύστε αργά βαθιά και λυγίστε. Λυγίστε τη σπονδυλική στήλη με τόξο. Βασιστείτε στους γοφούς σας και προσπαθήστε να ρίξετε το κεφάλι σας πίσω όσο το δυνατόν περισσότερο
Μετά από μερικά δευτερόλεπτα, εισπνέετε και επιστρέψτε στην αρχική θέση
Ο μέγιστος αριθμός επαναλήψεων είναι 21.

Θιβετιανή άσκηση 4

Μια άσκηση 4: Συνδυασμός της θέσης της ράβδου και της στάσης του τραπεζιού.

Σημαντικό: Αυτή η άσκηση βελτιώνει τη δραστηριότητα των οργάνων των γεννητικών οργάνων, την καρδιά, τα όργανα της γαστρεντερικής οδού, τον θυρεοειδή αδένα. Ενισχύει την κοιλιακή κοιλότητα, τα χέρια, τους ώμους και τους κοιλιακούς μύες, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, την αναπνοή και το ρεύμα λεμφαδένων.

Σημαντικό: Η ταχύτητα περιστροφής των ενεργειακών στροβίλων αυξάνεται σημαντικά, οι οποίες βρίσκονται στο λαιμό, στην κοιλιακή κοιλότητα, στο στήθος και στο κοκκύτη. Το επίπεδο της ζωτικότητας αυξάνεται και το ανοσοποιητικό σύστημα ενισχύεται.

Εκτέλεση:

Καθίστε στο πάτωμα και τα πόδια τεντώνουν το πλάτος του ώμου μπροστά σας. Τοποθετήστε τα πόδια έτσι ώστε τα δάχτυλά σας
Βάλτε τις βούρτσες δίπλα στους γλουτούς. Τα χέρια είναι ίσια και μόνο τα δάχτυλα είναι κλειστά και στρέφονται προς τα πόδια. Αυτή είναι η ράβδος
Πατήστε το πηγούνι στο στήθος. Στη συνέχεια, σιγά -σιγά πάρτε μια βαθιά ανάσα και ρίξτε το κεφάλι σας πίσω όσο το δυνατόν πιο πίσω. Κρατώντας στα χέρια και τα πόδια σας, σηκώστε το σώμα παράλληλο στο πάτωμα. Αυτή η θέση του σώματος ονομάζεται στάση πίνακα
Ανυψώνοντας το σώμα, για μερικά δευτερόλεπτα πρέπει να τεντώσετε όλους τους μύες του σώματος. Και στη συνέχεια να χαλαρώσετε και να επιστρέψετε στην αρχική θέση, πατώντας το πηγούνι στο στήθος
Ο μέγιστος αριθμός επαναλήψεων είναι 21 φορές.

Θιβετιανή άσκηση 5

Μια άσκηση 5: Ο συνδυασμός σκυλιών θέτει και φίδι

Η άσκηση βοηθά στον καθαρισμό της αναπνευστικής οδού, να ξεπεράσει τις ασθένειες των πεπτικών οργάνων, την ανακούφιση στον πόνο στην πλάτη, τα χέρια, τους γοφούς και τα πόδια. Βελτιώνει σημαντικά την κυκλοφορία του αίματος και της λεμφικής, βοηθά στην αύξηση της ανοσίας και στη βελτίωση της αναπνοής. Υπάρχει αύξηση της ενέργειας και της ζωτικότητας. Αυτή η άσκηση είναι ιδιαίτερα χρήσιμη για τις γυναίκες με ακανόνιστη εμμηνόρροια και συμπτώματα εμμηνόπαυσης.

Εκτέλεση:

Ξεκινήστε τη σπονδυλική στήλη. Βγείτε το σώμα στα δάχτυλα και τις παλάμες. Προσπαθήστε να τοποθετήσετε τους ώμους σας ακριβώς πάνω από τις παλάμες. Η απόσταση μεταξύ των παλάμες και των ποδιών είναι ελαφρώς ευρύτερη από τους ώμους
Εκπνεύστε βαθιά και πάρτε μια αργή ανάσα με τη μύτη σας. Ρίξτε το κεφάλι σας πίσω όσο το δυνατόν πίσω. Σφίξτε όλους τους μύες για μερικά δευτερόλεπτα. Αυτή είναι μια στάση φιδιού
Συνεχίζοντας να εισπνέετε, αυξήστε τους γλουτούς έτσι ώστε το σώμα σας να παίρνει τα χαρακτηριστικά του τριγώνου όσο το δυνατόν περισσότερο. Θα πάρετε ένα σκυλί
Το πηγούνι πρέπει να πιέζεται στο στήθος. Πιέστε τα πόδια στο πάτωμα και βάλτε τα πόδια σας ομαλά. Σφίξτε τους μυς του σώματός σας για μερικά δευτερόλεπτα
Εκπνεύστε εντελώς και επιστρέψτε στο φίδι
Μην επαναλάβετε την άσκηση περισσότερο από 21 φορές.

Για ποιον, σε ποιες περιπτώσεις χρειάζεστε άσκηση 6 στη Γυμναστική του Θιβέτ;

Σημαντικό: Η έκτη άσκηση δεν είναι υποχρεωτική. Εκτελείται μόνο από άτομα που αποφάσισαν να ακολουθήσουν την πορεία της πνευματικής αυτο -βελτίωσης.

Και για να παραμείνετε σε εξαιρετική φυσική κατάσταση, τα πρώτα πέντε είναι αρκετά αρκετά. Για να φέρει το σώμα σε μια ιδανική κατάσταση και υπάρχει μια έκτη άσκηση.

Για να λάβετε ένα θετικό αποτέλεσμα, είναι απαραίτητο να οδηγήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής και να περιορίσετε τον εαυτό σας στη σεξουαλική σφαίρα. Αυτές οι δύο απαιτήσεις πρέπει να παρατηρούνται καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής.

Το διάλειμμα μεταξύ των τάξεων δεν πρέπει να υπερβαίνει την ημέρα.

Θιβετιανή άσκηση 6

Εκτέλεση:

Γίνετε ομοιόμορφα και βαθιά εισπνέετε. Τώρα πιέστε τον σφιγκτήρα της ουροδόχου κύστης και τον πρωκτικό σφιγκτήρα. Σφίξτε τους μύες του πυελικού δαπέδου και του μπροστινού τοίχου της κοιλιάς. Λυγίστε απότομα, κλίνει τα χέρια σας στους γοφούς σας και κάνοντας τον ήχο "ha-ah-x-x-x-x". Εκτοξεύστε όσο το δυνατόν περισσότερο αέρα από τους πνεύμονες
Πιέστε το πηγούνι στο στήθος και μετακινήστε τα χέρια σας στη μέση. Τώρα σφίξτε το στομάχι σας και ισιώστε. Σπάστε με ένα ανυψωμένο στομάχι όσο το δυνατόν περισσότερο - ενώ μπορείτε να κρατήσετε την αναπνοή σας
Χαλαρώστε τους μυς σας, σηκώστε το κεφάλι σας και πιάστε το κεφάλι σας

Σημαντικό: Για τους περισσότερους ανθρώπους, αρκεί να επαναλάβετε αυτή την άσκηση τρεις φορές για πρώτη φορά. Και στη συνέχεια προσθέστε δύο εβδομαδιαίες. Δεν είναι σκόπιμο να εκτελέσετε περισσότερες από 9 φορές.

Η άσκηση εφευρέθηκε ειδικά από τους Θιβετιανούς μοναχούς για να μετατρέψει τη σεξουαλική ενέργεια στη ζωή. Εάν έχετε μια περίσσεια του πρώτου, και δεν σας πειράζει να πάρετε ένα επιπλέον δευτερόλεπτο - τότε είναι ιδανικό για εσάς.

Είναι δυνατόν να χρησιμοποιήσετε τις ασκήσεις του Θιβέτ για απώλεια βάρους;

Εάν εκτελείτε συστηματικά τις πρώτες 5 υποχρεωτικές ασκήσεις από τον κύκλο του ματιού της Αναγέννησης, θα αισθανθείτε μια αύξηση της ζωτικής ενέργειας.

Σημαντικό: Πολλοί από τους επαγγελματίες αυτού του μαθήματος υποστηρίζουν ότι οι κακές συνήθειες σταδιακά πηγαίνουν στη λήθη. Και η επιθυμία να φάει για άλλη μια φορά εξαφανίζεται.

Έχοντας περάσει μισή ώρα για να εκτελέσετε αυτές τις ασκήσεις, θα αισθανθείτε μια αύξηση της ζωτικής ενέργειας, η οποία θα συμβάλει στην απώλεια βάρους.

Οι πραγματικές κριτικές σχετικά με τις ασκήσεις από τους Θιβετιανούς μοναχούς επιβεβαιώνουν μόνο αυτή τη γνώμη. Αλλά δεν πρέπει μόνο να ακούσετε την "καθημερινή ζωή", η οποία, μετά από μία ή δύο εκπαίδευση, κατέληξε στο συμπέρασμα ότι το σύστημα δεν λειτουργεί.