Sauna: Vorteile, Schaden und Grundregeln des Besuchs

Die Sauna ist seit langem in unser Leben eingetreten, im Moment ist es nicht nur eine Möglichkeit, Zeit in Gesellschaft von Freunden oder Freunden zu verbringen. Dies ist ein wesentlicher Bestandteil von Ritualen, um sich um sich selbst zu kümmern und eine moderne Person zu heilen. Trotzdem hört die Diskussionen über die Vorteile und den Schaden der Saunen nicht auf, sowie die Debatte darüber, welche Sauna besser ist.

Dieser Artikel soll viele Fragen zur Sauna beantworten. Und helfen Sie dem Leser, die Sauna zu besuchen oder nach einer anderen Möglichkeit zu suchen, sich zu entspannen, sich zu erholen und ein paar Kilogramm zu verlieren.

Die Vorteile einer Sauna für den Körper von Frauen und Männern

Und die Frauen und Männer der Sauna werden ein unvergessliches Gefühl von Leichtigkeit und Frieden verleihen. Darüber hinaus können Vertreter beider Geschlechter in der Lage sein, den Körper von Toxinen zu reinigen, die Durchblutung zu verbessern, die Immunität zu stärken und die Funktion des Atmungssystems zu etablieren.

Die Vorteile der Sauna für den Körper der Frau:

• Gewichtsverlust (Es ist jedoch wichtig, sich daran zu erinnern, dass Sie zwei Stunden vor dem Eingriff und zwei Stunden danach nicht essen und alkoholische Getränke nehmen können, wenn Sie sich vor dem Abnehmen nicht mehr abnehmen möchten - der Effekt genau und im Gegenteil erfolgt.)
• Schmerzen reduzieren mit dem Menstruationszyklus verbunden.
• Verbesserung des Zustands und des Haares. Was genau die positiven Aspekte manifestiert werden - wir werden es später herausfinden.

Die Vorteile einer Sauna für die Haut des Gesichts und des Körpers von Frauen und Männern:

• Gereinigt Die Poren der Haut.
• Die keratinisierten Partikel peelen.
• Falten werden geglättet, die Hautverjüngung tritt auf.
• Manifestationen werden reduziert cellulite.
• Wunden heilen schneller.

Es ist zu beachten, dass Frauen, die durch Entladung während der Menstruation zu reichlich vorhanden sind, Besuche in der Sauna vermeiden sollten. In den ersten Schwangerschaftszeiten sollten Sie auch die Sauna verlassen - die Möglichkeit einer Fehlgeburt ist zu hoch.

Die Vorteile einer Sauna für den Körper eines Mannes:

• Nützlich mit Prostatitis.
• Mit Entzündung der Prostata.
• Aufgrund von Badeverfahren libido steigt.
• Die Sauna lindert die Spannung in den Muskeln nach der Stromlast.
• Sauna verhindert die Entwicklung von Impotenz und vorzeitige Ejakulation.

Wenn das Paar in naher Zukunft ein Kind haben will, ist die Wärmebelastung in den Eierstöcken kontraindiziert. Sie sollten daher vermeiden, ein Bad oder eine Sauna zu besuchen.

Wie man in der Sauna mit Nutzen dämpft, damit sie profitiert und Vergnügen:

• Essen Sie nicht zwei Stunden vor dem Eingriff.
• Machen Sie eine Liste von Dingen, die Sie in der Sauna brauchen, um alles zu vergessen und sich wohl zu fühlen.
• Nimm deinen Favoriten aromarin und Kräuterinfusion.
• Ansehen mondkalender Und wählen Sie einen Tag, der für die Sauna geeignet ist.
• Trinken Sie nicht vor und nach dem Besuch des Bades Alkohol - wählen Sie besser kräutertee mit Honig.

Sauna für Kinder: Vorteile und Schäden

• Viele Saunaliebhaber fragen sich - können die Kinder in einer Sauna sein? Wenn ja, in welchem \u200b\u200bAlter? Die die Vorteile der Sauna für Kinder?
• In Finnland, dem Land, in dem sich die Liebe der Saunen auf der ganzen Welt ausgebreitet hat, wurden die Kinder ab vier Jahren mitgenommen. Es wird angenommen, dass die Sauna schwefel Nicht nur der Körper des Babys, sondern auch der Charakter. Ein solches Kind ist weniger anfällig für Virus und Erkältungen, ruhiger und nicht so anfällig für Wutanfälle wie andere Kinder.
• Die Sauna hilft nervöse Übererregung entfernen, Was bei Babys oft passiert. Wissenschaftler sagen, wenn Sie regelmäßig die Sauna besuchen, kann das Baby von 3 Jahren mitgenommen werden. Dies gilt natürlich für Heimsaunen, in der Sie zuversichtlich sind.

Trotz der Tatsache, dass die Vorteile der Sauna für den Körper des Kindes großartig sind, ist es besser, keine öffentlichen Institutionen mit dem Baby zu besuchen.

• Ein fragiler Kinderkörper kann den Temperaturlasten, denen ein erwachsener Organismus standhält, nicht widerstehen. Bleiben Sie 30 Minuten lang in der Sauna bei einer Temperatur von 100 ° C, kann sogar zu einem Herzstillstand führen.
• Beginnen Sie mit 5 Minuten bei einer Temperatur von nicht mehr als 50 ° C. Achten Sie häufiger auf das Verhalten und den Zustand des Kindes in der Sauna.
• Rat: Bevor Sie ein Kind der Sauna anbringen, konsultieren Sie unbedingt Ihren Kinderarzt.

Die Vorteile der Sauna nach dem Training im Fitnessstudio

Heute ist es unmöglich, sich einen Sportclub ohne Sauna vorzustellen. Viele haben sogar gleichzeitig Boom und die Infrarot -Sauna und das russische Bad.

Die Vorteile der Sauna nach dem Training:

• entfernt "Crepe" und Muskelspannung;
• toxine werden mehrmals schneller ausgeschieden (einschließlich Milchsäure, die während des Trainings freigesetzt wird);
• entfernt ermüdung;
• hilft sich zu entspannen;
• verstärkt den Effekt Vom Training.

Wenn Sie sich nach dem Training sehr müde fühlen, ist es besser, zuerst eine kühle Dusche zu nehmen und den Herzschlag zu beruhigen. Da das Schwitzen nach dem Training intensiv ist, ist es wichtig, vor dem Betreten der Sauna Wasser zu trinken.

Video: Sauna nach dem Training

Die Vorteile und den Schaden der Sauna nach dem Pool

• Die Lebensoberfläche des Lebens des Pools idealerweise kombiniert sich mit heißer Luft der Sauna. Diese Kombination ist besonders nützlich für diejenigen, die leiden krankheiten des Atemsystems: Die Schleimhaut wird gereinigt und entsprechende Organe werden ausgebildet. Laryngitis, Sinusitis, Bronchitis (einschließlich chronischer) wird Ihr Leben für immer verlassen.
• Regelmäßige Verfahren werden sparen aus saisonalen Erkältungen und Stärkung der Immunität.
• Wenn Sie bereits mit Erkältung krank sind, sollten Sie nach dem Bad nicht in einen kühlen Pool springen. Mit einer Virusinfektion sollten Sie auch den Pool und die Sauna nicht besuchen.
• Es ist wichtig, auf den Kontrast der Temperaturen zu achten - wenn Sie nicht besonders beim Aushärten auftreten, sollten Sie nach einem Dampfbad nicht in Eiswasser stürzen -, sollte eine Abnahme der Temperatur allmählich sein.
• Achten Sie auf die Tatsache, dass die Kerne Kaltes Dusche und kaltes Pool nach der Sauna sind kontraindiziert.

Infrarot -Sauna in der Wohnung: Vorteile und Schäden von Gesundheit und Gewichtsverlust

• Trotz der Tatsache, dass viele an die Infrarotkabine voreingenommen sind und mehr „natürliche“ Saunenarten bevorzugen, können Sie eines der sichersten Verfahren erhalten. Daher installieren viele Sauna -Liebhaber zu Hause spezielle Geräte, um sich nach einem harten Tag in der Sauna zu entspannen.
• Infrarotkabine oder Infrarot -Sauna -Dies ist ein Ort, an dem der menschliche Körper von Infrarotwellen von speziellen Emitter bis zu einer Tiefe von 4 cm aufgewärmt wird. Bei der Auswahl einer Infrarotkabine für Wellen achten Sie darauf, wie lange die Wellen die Emitter wiederherstellen. Wellen gelten als die am sichersten für den Menschen aus 50 Mikrometern.
• Infrarotwellen erhitzen den menschlichen Körper, während die Luft um bis zu nur 50 ° C erwärmt (im russischen Bad kann dieser Indikator 110 ° C erreichen).

Die Vorteile der Infrarot -Sauna:

• es hat einen vorteilhaften Einfluss auf das Herz -Kreislauf -System.
• hilfe bei der Erstellung von Blutdruck.
• verbessert die Durchblutung und den Lymphfluss.
• entfernt Giftstoffe aus dem Körper.
• fördert die Heilung von Wunden und Narben.
• lindert Stress.
• hilft bei der Behandlung von Hautkrankheiten.
• beschleunigt die Behandlung von HNO -Krankheiten.
• lindert Schmerzsymptome.
• stärkt das Immunsystem.

• In diesem Fall ist der menschliche Körper nicht überhitzt und tritt keine große Belastung des Herz -Kreislauf -Systems auf, wie in diesen Arten von Saunen, bei denen die Lufttemperatur höher ist.
• Menschen, die Gewicht verlieren möchten, können Verfahren 30 Minuten lang als Ergänzung zu körperlicher Aktivität und Ernährung anwenden. Dieses Verfahren wird mit Ärzten mit 10 km ausgeführt. Dies ist der größte Gewichtsverlust bei allen Saunensorten.
• Verfahren nicht missbrauchen - Die optimale Zeit in der Infrarotkabine beträgt 30 Minuten. Es gibt auch eine Warnung für die glücklichen Besitzer der Infrarotkabine in der Wohnung - Sie sollten sich nicht täglich mit diesem Verfahren verwöhnen. Es wird empfohlen, mindestens 1 Tag zwischen den Besuchen Pausen einzulegen.
• Kontraindikationen Der Kontraindikationsbesuch für andere Arten von Saunen - maligne Neoplasien, Schwangerschaft und Laktation, Infektionskrankheiten, arterielle Hypertonie und reichlich vorhandene Entladung während der Menstruation.

Finnische Sauna: Vorteile und Schäden

Ein Merkmal der finnischen Sauna ist eine hohe Lufttemperatur mit geringer Luftfeuchtigkeit. Trotz der Tatsache, dass sich die Luft in IT von 70 ° C bis 100 ° C erhitzt, sollte 20%nicht überschreiten.

Finnische Sauna, Vorteile:

• immunmodulierende und allgemeine Stärkungseffekte;
• lungenlüftung;
• wiederherstellung und Erneuerung der Schleimhaut;
• atemreinigung;
• ein leichter Gewichtsverlust;
• aktivierung des Stoffwechsels.

Schädigung der finnischen Sauna kann Menschen mit Kontraindikationen zu hohen Temperaturen bringen. Sowie diejenigen, die das Verfahren missbrauchen. Selbst für eine völlig gesunde Person sollte die Zeit des Aufenthalts in der Sauna 1-2 Mal pro Woche nicht über 30 Minuten überschreiten.

Video: Die Vorteile der finnischen Sauna

Salzsauna mit Himalaya -Salz: Nutzen und Schaden

• Die Salzsauna gehört zu saunen mit trockener Luft. Bei der Erhitze auf 100 ° C liegt die Luftfeuchtigkeit in solchen gepaarten nicht über 15%.
• In dieser Sauna wird die magische Kraft der heißen Luft durch Himalaya -Salz verbessert. Dafür sind die Wände angelegt gimalayan Salzblöcke. Dank dessen ist die Luft gesättigt barium, Eisen, Magnesium, Jod, Kalzium, Mangan und Chlor.
• Die Salzsauna ist nützlich für Menschen mit Bronchitis, Rhinitis, Lungenentzündung. Es ist auch eine hervorragende Prävention von Erkältungen, Sinusitis und Mandelentzündung.

• Inhaliert wir Partikel des hitzigen Himalaya -Salzes und füllen den Körper mit Aeroionen, die pathogene Organismen in der Bronchien töten. Es ist unverzichtbar mit Ekzemen, Dermatitis und anderen schwerwiegenden Hautkrankheiten.
• Schadenserkrankung Salzsauna Es kann für Menschen gelten, die es mit hoher Körpertemperatur, eitrigen Wunden oder Krebs besuchen.

Türkische Sauna: Vorteile und Schäden

Türkische Sauna Seit mehreren Jahrhunderten ist es ein beliebter Rastplatz für Bewohner des Ostens. Darüber hinaus ist es die sicherste Sauna für die menschliche Gesundheit, obwohl es jeden Nutzen zumindest anderen bringt. Die Luftfeuchtigkeit in Hamam erreicht 100%, während die Temperatur 55 ° C nicht überschreitet.

Hamam - Vorteile:

• lungenlüftung;
• verbesserung der Durchblutung;
• beschleunigung des Stoffwechsels;
• schlaf verbessern;
• entspannung;
• stimmungsstabilisierung;
• verbesserung des Blutflusses in Gehirngeweben;
• trägt zum Zusammenbruch und Beseitigung von Salzen aus dem Körper bei;
• entspannung.

Hamam Schaden:

• Überhitzung ist möglich;
• große Last am Herzen;

Gegen Hammam kontraindiziert Menschen mit bronchialen Asthma, Schilddrüsenproblemen, Krebs und Nierenentzündung. Darüber hinaus sind Hammams für Epilepsie, Bluthochdruck und Herzerkrankungen verboten.

Video: Wie gehe ich nach Hammam?

Kräutersauna: Nutzen

• Die Kräutersauna kam aus dem entfernten Thailand zu uns. Dort wird in der Sauna heißer Dampf serviert, gesättigt mit Aromen von Kräuterpräparaten.
• Die Lufttemperatur in der thailändischen Sauna überschreitet 45 ° C nicht Nützliche Mischungen von Kräutern erreichen dank der enthüllten Poren jede Zelle des Körpers, reinigen sie, verjüngen und Heilung.
• Zeichnen von Giftstoffen, Gewichtsverlust, Entspannung und Stärkung der Immunität - Hier ist eine Liste nützlicher Eigenschaften einer solchen Sauna. Für jeden spezifischen Fall gibt es eine spezielle Kräutersammlung, deren Rezept von Generation zu Generation übertragen wird.

Jade Sauna: Nutzen

• Zum ersten Mal begannen die Chinesen, die Nephritis bei der Dekoration der Saunen zu verwenden. Kombination eigenschaften von Dampf und Nephritis fördert verlangsamung des Alterungsprozesses, Und verwandelt auch die negative Energie, die sich in einer Person in eine positive angesammelt hat. Das ist, was Die Vorteile einer Jade -Sauna.
• Für einen solchen Effekt ist es nicht notwendig, alle Wände der Sauna mit Nephritis zu inlalieren - nur ein paar grüne Kieselsteine \u200b\u200bin die Steine \u200b\u200bin der Sauna zu setzen.

Cedar Sauna: Nutzen

Eine weitere ungewöhnliche Sicht auf die Sauna ist ein Zedernfass. Die Vorteile der Zedernsauna sind einfach riesig. Tatsächlich ist dies ein Mini-Hodger.

Nur 15-20 Minuten dieses einzigartigen Verfahrens einmal pro Woche reichen aus:

• Stärken Sie das Immunsystem und vergessen Sie für immer Erkältungen und Influenza.
• Markieren Sie das muskuloskelettale System.
• Erleichterung des Verlaufs von Tachykardie, Arrhythmien, Bluthochdruck und Atherosklerose.
• Leicht und schnell abnehmen.
• Den Hautzustand verbessern.
• Zellulite loswerden.
• Gesundheit nach Verletzungen stärken
• Normalisieren Sie das hormonelle System.

Kontraindikationen des Verfahrens - Blutungen, Neoplasmen, Zirrhose der Leber, chronische und entzündliche Erkrankungen, das dritte Schwangerschaftstrimester.

Turmalin -Sauna: Nutzen

• Die Turmalin -Sauna nimmt den Ursprung in Japan, China und Südkorea. Die Räumlichkeiten dieser Sauna sind fertiggestellt schilf oder Bambus, Dahinter tourmalin, Steine \u200b\u200bvulkanischer Herkunft und Deutschland.
• Steine \u200b\u200bund Temperatur bis 60 ° C erzeugen ein spezielles Mikroklima. Die Vorteile der Turmalin -Sauna sind unbestreitbar bei diabetes, Bluthochdruck, Rheuma, Zustand ständiger Angst, Stress, Übergewicht und Atemwegsprobleme.
• Kontraindikation, die Sauna zu besuchen, ist onkologie, Vorhandensein von Metallimplantaten, Schwangerschaft.

Sauna -Kostüm: Nutzen und Schaden

• Saunes Kostüm ist ein Anzug aus Vinyl. Er sammelt die Wärme einer Person im Inneren. Dank dessen wird Schwitzen verbessert, eine überschüssige Flüssigkeit wird vom Körper ausgeschieden und eine Person lässt überschüssiges Gewicht ab.
• Bei Gewichtsverlust reichen 30-40 Minuten pro Tag aus. Es lohnt sich nicht, diese Norm zu übertreffen. Es besteht das Risiko einer Dehydration, daher wird empfohlen, 350 ml Wasser pro 10 kg Gewicht zu trinken. Menschen, die ein schwaches Herz mit einem Kostüm haben, können gefährlich sein.

Zusätzlich zum Vorteil eines Suone ist es wichtig, über Kontraindikationen zu sagen:

• Allergie gegen Kostümmaterial
• Schwangerschaft
• Hautkrankheiten
• Entzündungsprozesse im Körper
• Onkologie
• Übertragene Herzinfarkt
• Venöse Probleme
• Gemeinsame Krankheiten

Sauna für die Gelenke und mit Arthrose: Nutzen und Schaden

Menschen, die an gemeinsamen Krankheiten leiden, werden extrem empfohlen, die Sauna regelmäßig zu besuchen. Die Vorteile der Sauna für Arthrose für die Gelenke tragen zu:

• Schließung der Durchblutung;
• Erhöhen Sie die Anzahl der Inter -Duster -Flüssigkeiten und ihre Qualität;
• Entfernung der Schwellung;
• Gelenkschmerzen loswerden.

Die Sauna erhöht den Muskeltonus, weshalb sie für alle bekannten Arthrosesorten nützlich ist: Gonartrose, Koxarthrose, Osteoarthrose und Spondylo -Arthrose. Das Verfahren fördert die Erneuerung und Stärkung des Muskelkorsetts, so dass die Last an den Fugen abnimmt.

Kontraindikationen können eine pathologische Erkrankung der Gelenke und akute Formen von Krankheiten wie z. rheuma und Spondylitis. Es ist wichtig, diesen Faktor auszuschließen, bevor sie sich entscheiden, die Sauna zu besuchen.

Sauna mit Erkältung: Nutzen oder Schaden?

• In der Anfangsphase der Kälte ist die Sauna sehr nützlich - ein Verfahren reicht aus, damit sich die Krankheit zurückzieht.
• Kontraindikationen: die Krankheit verläuft, hohe Temperatur, Kopfschmerzen, Herpes.

Video: Ist es möglich, mit einer Erkältung zu dämpfen?

Täglich Sauna: Vorteile und Schäden

• Fühle mich unglaublich Kräftigkeit und Energiestraße Nach der Sauna wollen alle dieses Gefühl immer wieder wiederholen. Dies gilt insbesondere für Frauen, die nach der Sauna Gewicht verlieren und das Ergebnis bemerken wollen.
• Tägliche Eingriffe können jedoch der menschlichen Gesundheit irreparabler Schaden zufügen. Eine Pause zwischen den Verfahren sollte mindestens einen Tag lang gemacht werden. Und dann die Vorteile der Sauna Es wird unbestreitbar sein.

Bier in der Sauna: Schaden oder Nutzen

• Trinken oder nicht trinken - das ist die Frage?! Die Antwort ist leider enttäuschend für Liebhaber, ein Glas in der Gesellschaft von Freunden im Bad zu überspringen. In der Sauna erhält das Herz so stark, und es ist einfach gefährlich, es mit Alkohol zu stärken.
• Vor dem Trinken eines Glass mindestens eine Stunde lang abkühlen lassen. Wenn Sie eine Sauna zum Gewichtsverlust besuchen, lehnen Sie überhaupt ein Bierglas ab. Erlaubte und nützliche Getränke in der Sauna sind morse, Kräutertee und Wasser ohne Gas.

Die Vorteile der Sauna: Bewertungen

Die Vorteile der Sauna - Bewertungen:

• Zhanna L., 65 Jahre alt, Novgorod: ""Mit dem Alter wurde es immer schwieriger, mich in Form zu halten, und ich gewann 25 kg. Die Ladung der Gelenke wurde sehr groß - es war schmerzhaft zu laufen, die Treppe zu steigen, die Gelenke schmerzten auch nachts. Sobald mich eine Freundin mit ihr zu einer Sauna einlud - und es war die erste Nacht seit ein paar Jahren, in denen ich ruhig schlafen konnte. Jetzt sind die Verfahren ein Bedürfnis für mich geworden. ".
• Natalia F., 25 Jahre alt, Yekaterinburg: « Nie das Hobby meines Freundes für eine Sauna geteilt. Und dann gingen wir irgendwie mit Freunden. Ein Anstieg der Kraft, an die ich mich dann fühlte, erinnere ich mich noch. Jetzt gehen der Typ und ich zusammen - und es sollte angemerkt werden, dass wir auch in der Nebensaison nicht krank sind. "
• Victor R., 45 Jahre alt, St. Petersburg: « Im Fitnessstudio, in dem ich gehe, erschien die finnische Sauna. Nach dem ersten Eingriff fühlte ich eine angenehme Entspannung im Körper, der Krepp war verschwunden. Es ist nur wichtig, sich daran zu erinnern, dass trotz des Nutzens einer trockenen Sauna, der Körper, dehydrativer und entsprechend mehr Flüssigkeiten trinken müssen. “
• Marina K., 34 Jahre alt, Moskau: „Bei der Ankunft in Thailand suchten mein Mann und ich lange nach einer echten thailändischen Sauna. Es stellte sich heraus, dass es auch in angeboten wirdSPA Das Zentrum des Hotels unter dem mysteriösen Namenkräuter dampf. Dieses Verfahren eines Pennys ist wert, aber die Empfindungen nach dieser einfach fantastisch. Bleiben Sie länger im Dampfbad - Thais empfiehlt, das Aroma von Kräutern mindestens 20 Minuten lang einzuatmen. Eine solche Leichtigkeit erscheint im Körper, dass es so aussieht, als wären Flügel hinter seinem Rücken gewachsen. “

Nützliche Artikel über das Bad und die Sauna:

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Video: Der Einfluss der Sauna beim Abnehmen