Wie kann man Ihre Ziele im neuen Jahr erreichen: Wie haben sie keine Angst vor Versagen und übernehmen Verantwortung für ihr Leben?

Wenn Sie nicht wissen, wie Sie im neuen Jahr Ziele erreichen können, lesen Sie den Artikel. Es hat viele Tipps und nützliche Empfehlungen.

Inhalt

Um Erfolg zu erzielen, brauchen Sie Möglichkeiten. Aber es kommt vor, dass alles die Ziele erreichen soll, aber es gibt keine Motivation. Aber es ist wichtig, dies zu wollen. Wie Sie sich motivieren, Gewicht zu verlieren, zu studieren oder zu trainieren. Dieser Artikel hilft Ihnen dabei, selbst in den schwierigsten Lösungen Beharrlichkeit zu zeigen.

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Wie kann man Ihre Ziele im neuen Jahr erreichen? Schauen Sie unter guten Tipps und Motivationsmethoden. Lesen Sie weiter.

Fähigkeit, Ziele zu erreichen: Veränderungen beginnen im Gehirn

« Zuerst kreieren wir unsere Gewohnheiten und dann erstellen sie uns"Sagte der berühmte Schöpfer vieler philosophischer Projekte in den Vereinigten Staaten Charles K. Nawble. Unser Leben besteht aus Gewohnheiten. Daher beginnen Veränderungen immer in unserem Gehirn. Für ihn müssen wir dankbar für die Fähigkeit sein, Ziele zu erreichen.

Die Gewohnheiten basieren auf dem Nervensystem des Gehirns.
Wenn wir die Aktion häufig wiederholen, wechselt sie im Laufe der Zeit in den Autopilot -Modus, was bedeutet, dass für die Durchführung großer Aufmerksamkeitsressourcen keine Ressourcen erforderlich sind.
Dies ist die adaptive Funktion unseres Gehirns. Und hier müssen Sie vorsichtig sein, da wir nicht nur gesunde und gesunde Gewohnheiten entwickeln - so sagen Psychologen.

Um den Mechanismus menschlicher Handlungen zu verstehen, müssen Sie sehen, was dahinter steckt, was unser wichtigstes Organ in unserem Körper ist. Was ist das Gehirn und was macht es?

Er bestimmt alles, was Sie über das denken, was Sie fühlen, sprechen und tun.
Aufgrund der Tatsache, dass unser Gehirn oft einen Autopiloten umfasst, sind die Maßnahmen, die wir jeden Tag ergreifen, eine vertraute Reihe von Aktivitäten.

Dies bedeutet, dass fast die Hälfte dessen, was wir jeden Tag tun, reflexiv, mechanisch und oft unabhängig von uns gemacht wird. Die Leute schaffen also Gewohnheiten. Lesen Sie mehr.

Gute Gewohnheiten tragen dazu bei, hohe Ziele zu erreichen

Eine Gewohnheit ist eine Art Weg, der im Gehirn geschlagen wird, dass sich eine Person bildet und bestimmte Verhaltensweisen und Handlungen wiederholt und dupliziert, bis sie automatisch werden. Und das ist die Essenz des Problems. Viele schlechte Gewohnheiten ergeben sich, da wir den einfachen und scheinbar unschuldigen Handlungen, die wir ergreifen, keine Bedeutung beibringen. Also legen wir die Wege zwischen den Neuronen, die wir jeden Tag gehen. Wenn das Gehirn in die neue tägliche Routine eintritt, erwartet es eine Belohnung, die Sie auf Kosten der freigegebenen Endorphine erhalten. Sie entscheiden, ob es nach dem Training oder einer anderen Schokoladenfliesen Hormone der Freude sein wird.

Warum passiert das?

Stellen Sie sich vor, Sie müssen jeden Tag analysieren und über die einfachsten Angelegenheiten nachdenken.
Was tun, wenn jemand "Guten Morgen" sagt? Oder wie man den Fernseher einschaltet? Das Erstellen von Aktionsvorlagen ermöglicht es das Gehirn, Wissen ohne Wiedervertrauen zu systematisieren.
Ohne Gewohnheiten würden wir schnell unter dem Einfluss so vieler Informationen sterben. Und alles wäre in Ordnung, wenn er immer noch gute Gewohnheiten von schlechten unterscheiden könnte und nur die erste verewigt.

Und so näherten wir uns der Angelegenheit - es ist wichtig, „den Kopf einzuschalten“, um die Qualität der alltäglichen Angelegenheiten zu kümmern und unseren eigenen Weg zu gehen. Gute Gewohnheiten tragen dazu bei, hohe Ziele zu erreichen.

« Ich bin schon so" oder " Welches ist" - Du denkst an dich. Dies ist ein Fehler, hier sind die Fakten:

Sie werden mit einem phänomenalen Körper geboren, der eineinhalb Kilogramm mit 100 Milliarden Zellen wiegt und 100 Millionen Informationsbits pro Stunde verarbeitet, deren Möglichkeiten und Komplexität so groß sind, dass sie sich nur schwer vorstellen können.
Wenn Sie der Meinung sind, dass Sie nur begrenzte Möglichkeiten haben, kann Ihr Gehirn tatsächlich eine unendliche Anzahl dieser Funktionen erarbeiten.

Sie wissen einfach nicht, wie Sie Ihr kostbares Organ verwenden können. Sie benötigen eine Bedienungsanleitung. Lesen Sie weiter.

Wie man ihre Lebensziele im neuen Jahr erreicht: Änderung der Gewohnheiten

Wir erreichen die Lebensziele im neuen Jahr

Dies ist ein schwieriges Problem, da die Gewohnheiten mit dem Vergütungssystem zusammenhängen, so dass es so schwierig ist, sie zu ändern. Dies ist ein schwieriger, aber möglicher Prozess. Wie kann man Ihre Lebensziele im neuen Jahr erreichen?

Es gibt verschiedene Aspekte, die beispielsweise in diesem Bereich helfen werden. Denken Sie also über diese Faktoren nach, in denen Sie sich ändern möchten, zum Beispiel:

"Ich bin müde?"
"Jetzt passiert etwas in meinem Leben?"
"Bin ich unter Druck?" usw.

Wenn Sie müde sind, ist es nicht die beste Zeit, da das Training einen sehr schwierigen Einfluss auf das kognitive System hat. Dies erfordert die Übertragung automatisierter Aktivitäten in das Regime bewusster Arbeit in den folgenden Schritten. Daher müssen Sie eine günstige und ziemlich vorhersehbare Zeit und Umstände auswählen. Psychologen raten also.

Wie man einen Effekt erzielt: Verantwortung für Ihr Leben übernehmen

Studien haben gezeigt, dass der erste Schritt zur Veränderung des Lebens eines Menschen das Wichtigste ist - ein Ziel zu setzen. Sie können keine Orientierungspunkte erreichen, die Sie nicht sehen. Sie können keinen großen Erfolg im Leben erzielen, wenn Sie nicht genau wissen, was Sie erreichen möchten. Es ist notwendig, Ihr Ziel genau zu bestimmen und es zu visualisieren. Dies ist der einzige Weg, um es effektiv zu erreichen. Übernehmen Sie die Verantwortung für Ihr Leben. Berater:

Stellen Sie sich in einem Jahr vor und schauen Sie sorgfältig von der Seite.
Wie sehen Sie aus und wie fühlst du dich? Diese Vision der Zukunft ist ein leistungsstarker Motor, der dazu beitragen wird, voranzukommen.
Um die Implementierung korrekt zu bestimmen und zu analysieren, können Sie das Smart -Prinzip verwenden.
Dies bedeutet, dass unser Ziel klar festgelegt und definiert werden sollte.

Analysieren Sie die Ressourcen sorgfältig in der Form:

Geld
Von Leuten
Zeit
Fähigkeiten
Wissen usw.

Untersuchungen in Harvard in 1979 Unter den letzten Studierenden zeigte sich diejenigen, die einen schriftlichen Plan mit ihren Zielen hatten 10 mal Erfolgreicher als diejenigen, die Pläne hatten, aber alle Lebensaufgaben und Richtlinien werden nicht aufgezeichnet.

Video: Eine Methode zum Erreichen des Ziels in 12 Phasen. Brian Tracy

Wie man Ziele richtig erreicht: Mobilisieren Sie sich selbst

« Erfolg ist niemals ein großer Schritt in die Zukunft. Im Moment unternehmen Sie viele kleine Schritte" - Dies wird von Jonathan Mortenson - einem berühmten Schriftsteller - behauptet. Wie kann man richtige Ziele erreichen? Mobilisieren Sie sich.

Frag dich selbst: "" Was verliere ich mit meinen Gewohnheiten?". Die Antwort wird die interne Motivation mit "umleiten" umleiten " muss" An " wollen».
Da die Gewohnheiten eng mit dem Vergütungssystem zusammenhängen, müssen wir uns beispielsweise belohnen, weil wir unser Verhalten steuern. Eine solche Belohnung kann zum Beispiel ein angenehmer Gedanke an sich sein.
Eine gute Idee ist es, die Veränderung in kleinere Phasen zu unterteilen.

Dann überwinden Sie die Barriere nacheinander, kleine Schritte. Dank dessen wird es möglich sein, Enttäuschung über ein langes Ziel zu vermeiden und große Veränderungen im Leben vorzunehmen.

Sie haben einen Plan: Es wird helfen, das Ziel schneller zu erreichen

Brechen Sie das Ziel in der Zeit mit der Zeit in die Zeit. Der Plan wird dazu beitragen, das Ziel schneller zu erreichen. Zum Beispiel werden Sie regelmäßig laufen:

In der ersten Woche lass es sein 3 Mal pro Woche für 15 Minuten.
Im nächsten - 4 mal 15 Minuten.
Weiter 4 mal 20 Minuten usw.

Wichtig: Führen Sie keine zu strengen Regeln ein, da unser Gehirn rebelliert wird und Sie wieder aufgeben werden.

Wenn Sie die Angewohnheit haben, jeden Tag einen Donut oder eine Schokolade zu essen, beschränken Sie sich nicht sofort. Alles, was Sie tun müssen, ist die halbe Schokoladenfliese in einem Tag und halb am nächsten Tag zu essen. In den folgenden Tagen essen Sie ein Viertel plus einen Apfel. Tun Sie dies, bis Schokolade und andere Süßigkeiten vollständig ersetzen. Machen Sie kleine Schritte und Sie werden bald sehen, dass Sie einen langen Weg zurückgelegt haben.

Dieser Ansatz ist nahe bei philosophie von Kaizen, initiiert nach der japanischen Methode kleiner Schritte, was buchstäblich bedeutet " Änderung zum Besseren". Die Bedeutung dieser Philosophie besteht darin, sich auf kleine, aber regelmäßige Fortschritte zu konzentrieren, was zu viel besseren und ständigen Ergebnissen führt. Eine solche Wirksamkeit ist auch eine Folge der Tatsache, dass eine Person die Komfortzone nicht so stark verletzt wie im Fall von schnellen und plötzlichen Änderungen.

Eine Person, die ihr Ziel erreicht

Natürlich sind wir nur Menschen. Wir haben Misserfolge und Krisen. Momente des Zweifels und der Enttäuschung. Eine Person ist es nicht gewohnt, Ausreden zu machen und schuldig zu suchen, um Reue oder umgekehrt für eine große Reue loszuwerden. Und was dann? Berater:

Zeigen Sie Ihre Willenskraft für etwas, zum Beispiel Training.
Ein psychologischer Ansatz betrachtet die Willenskraft als Muskel.
Wie jeder andere Muskel entspannt es sich allmählich, wenn es nicht verwendet wird, und im Laufe der Zeit wird es steif und atrophiert.
Wenn Sie Willenskraft nicht zeigen, hört es auf, flexibel zu sein.
Wenn Sie beispielsweise an einem Computer arbeiten und gleichzeitig Ihre E -Mails überprüfen alle 5 MinutenKonfigurieren Sie sich so nur in einer Stunde.
Zünden Sie die Zigarette an, die Sie gerade herausgezogen haben - in 15 Minuten.

Die Kontrolle gibt Ihnen Kraft. Im Laufe der Zeit werden Sie für sich selbst handeln, nicht für Ihre Gewohnheiten.

Analyse von Hindernissen unterwegs: Hilft die Fähigkeit, das Ziel zu erreichen

Führen Sie das Anti -Krisen -Management in Ihr Leben ein. Dies ist eine Art vorbeugende Vorbereitung für die Krise. Verbringen Sie einige Zeit für eine Analyse möglicher Hindernisse auf dem Weg und denken Sie dann darüber nach, was Sie mit ihnen machen können. Dies wird die Fähigkeit helfen, das Ziel zu erreichen. Z.B:

Wenn Sie mit dem Laufen beginnen, kann das Wetter ein Hindernis sein. Entwickeln Sie für jede Situation zwei oder drei Notfallpläne, zum Beispiel für das Heimtraining. Schreiben Sie sie auf und überprüfen Sie, wenn solche Hindernisse auftreten.
Setzen Sie sich nicht unnötigen Reizen aus. Nachdem Sie sich entschieden haben, Süßigkeiten wegzuwerfen, lagern Sie sie nicht zu Hause. Finden Sie einfache Rezepte für einen Kuchen oder ein Dessert von PP, die schnell zubereitet werden können.
Erstellen Sie Ihre eigenen Regeln. Zum Beispiel Abweichungen von der Norm im Falle einer Krise - Schokoladenfliesen an schwierigen Tagen, zwei Gläser Wein nach einer angespannten Woche bei der Arbeit oder nach dem Training, wenn Sie einfach nicht rennen oder sich an anderen beteiligen möchten Sport.

Lassen Sie mich in Ihrem Leben schlechte Tage und Schwächen erscheinen. Jeder hat sie. Es ist wichtig, dass dies nur eine kleine Abweichung ist, nicht die Norm. Selbst wenn es plötzlich passiert, dass Sie vollständig „verlieren“, denken Sie daran, dass dies nur ein Kampf ist und kein verlorener Krieg.

Beratung: Machen Sie am nächsten Tag mit neuer Stärke auf und setzen Sie Ihren Plan fort.

Anstatt sich selbst zu beschuldigen, analysieren Sie die Quelle von Fehlern und lernen Sie daraus. Denn unabhängig davon, wie oft Sie fallen, ist die Hauptsache, wie oft Sie aufstehen.

Die Wahlfreiheit wird den Wunsch helfen, das Ziel zu erreichen

Jeder hat die Wahlfreiheit - ein Mensch kann gehen, wohin sie will, und kann sein Leben zum Besseren verändern, wenn er will. Also warum fast 80 Prozent Es bevorzugt die Menschen, nicht zu verstehen, was, was für sich selbst leben soll? Warum sind Menschen mit übergewichtiger und schlechter körperlicher Gesundheit mehr als gesunde? Warum wurde Depression zu einer Geißel unserer Zeit? Warum akzeptieren wir also, vernünftige Kreaturen zu sein, eine so negative Einstellung gegenüber uns selbst und wählen ein solches Leben? Die einzige Wahlfreiheit wird dem Wunsch helfen, das Ziel zu erreichen.

Lebe für dich selbst: Der beste Weg, um ein Ziel zu erreichen

Lebe dieses Jahr für dich. Schreiben Sie das Drehbuch Ihres Lebens. Planen Sie vorsichtig, wie es aussehen sollte. Nehmen Sie alles unter Kontrolle, sonst werden Sie nur eine traurige Marionette sein.

Denken Sie auch daran, dass dies nicht notwendig ist.

Dies ist Ihre Wahl. Wenn Sie sich das nächste Mal sagen, dass Sie zum Training gehen oder keine anderen Kekse essen können, denken Sie darüber nach.

Sollte oder wollen?

Sie wollen dies, weil es Sie Ihrem Ziel näher bringen wird? Sie wollen, denn so haben Sie es geplant? Denn nach dem Training werden Sie sich gut fühlen - die Gesundheit wird sich verbessern, das Gewicht beginnt zu sinken.

Sie werden mit der Tatsache zufrieden sein, dass es heute Ihre Schwächen überwunden hat.

Konzentrieren Sie sich auf die Schritte, die Sie gerade ausführen, auf die Aufgaben, die Sie für heute geplant haben, und nicht für das gesamte entfernte Ziel. Denken Sie nicht, wie viel Arbeit und Stärke Sie haben. Überlegen Sie, wie viel Sie getan haben, und genießen Sie jeden kleinen Erfolg.

Mit jedem nachfolgenden Sieg stärker werden.

Sie beginnen, eine Person zu erstellen, die Sie sein möchten. Nehmen Sie sich selbst und behandeln Sie Ihre Fehler als Impuls.

Beratung: Auch wenn es eine persönliche Krise gibt und es eine hohe Wahrscheinlichkeit gibt, dass sie wieder kommt, und Sie in den nächsten Tagen wieder in Ihrem Weg scheitern werden, gehen Sie am Morgen nach und mit aller Macht, handeln Sie nach Plan nach Plan .

Denken Sie daran, dass nur Sie für Ihr Leben verantwortlich sind. Machen Sie es besser - dieses Jahr gehört Ihnen und diesmal werden Sie alles erreichen, was Sie nur wollen! Viel Glück!

Was setzen Sie im neuen Jahr Ziele? Schreiben Sie in einem Kommentar.