Wie man die Immunität erhöht: Rat des Immunologen

Dieser Artikel wird über Methoden zur Erhöhung der Immunität ohne Drogen sprechen.

Die Winterzeit ist eine Jahreszeit mit verschiedenen Erkältungen. Aber, wie Immunologen sagen, können solche Beschwerden vermieden werden, wenn Sie die Immunität stärken und erhöhen. Schließlich ist unser Immunsystem im wörtlichen Sinne des Wortes der Schutz unseres Körpers, der schädliche Substanzen widerspiegelt. Es gibt jedoch viele Faktoren, die es schwächen, und in den meisten Fällen hängt die Stärke unserer Schutzbarriere von unserem Lebensstil ab.

Wie man die Immunität erhöht: Empfehlungen und Anweisungen des Immunologen

Die grundlegendsten Feinde unserer Immunität sind Infektionskrankheiten, saisonale Hypovitaminose und Stress, unsachgemäße Ernährung, Missbrauch von Alkohol und Zigaretten sowie die unabhängige Rezept von Antibiotika.

Richtige Ernährung zur Stärkung des Immunsystems

• Eine wichtige Maßnahme zur Erhöhung der Immunität ist eine angemessene ausgewogene Ernährung. Wenn der Körper alle notwendigen Substanzen aus Nahrung erhält, ist eine Person in guter Form und für den Kampf gegen Infektionen vorbereitet.
• Die tägliche Ernährung muss vorhanden sein Gemüse, Obst, Fleischprodukte, Getreide sowie Milchprodukte.Es sind diese Produkte, die alle notwendigen Nährstoffe enthalten, die täglich in den menschlichen Körper gelangen sollten.
• Es ist auch wichtig und Wasserhaushalt.Immunologen empfehlen, ihren Tag mit einem Glas warmem Wasser zu beginnen und alle 2-3 Stunden tagsüber ein weiteres Glas zu trinken. Die Gesamtmenge hängt von Ihrem Gewicht ab - 30 ml ist um 1 kg erforderlich. Wasser bereichert unseren Körper mit Sauerstoff, Linsengiftstoffe und stabilisiert Stoffwechselprozesse.
• Übrigens können Sie über den Wert des Wassers in unserem Material lesen "Wie trinke ich mit dem Körper des Körpers richtig Wasser?"
• Es ist ratsam, Alkohol zu verweigern, die Verwendung von Zucker und Salz zu verringern.

Vitamine an einem ehrenwerten Ort, um die Immunität zu erhöhen

• BEI Zitrusfrüchte und Äpfel Es enthält eine große Menge Eisen und Vitamin C, die zur Stärkung der Immunität beitragen.
• Für unsere Schutzbarriere ist auch ein Element der Gruppe E auch notwendig als reichlich erforderlich Pflanzenfett.Vor allem lohnt es sich, sich auf ein Olivenprodukt zu konzentrieren.
• Nicht vergessen Für Knoblauch und Zwiebel- Dies sind die ersten Verteidiger, die unsere Barriere bewachen. Sie tun nicht nur als Prävention, sondern auch zur Behandlung schädlicher Bakterien und Viren.
• Honig, Zitronensaft sowie Viburnum, Himbeeren und Johannisbeeren - Es sollte in Ihrer Ernährung sein, den Schutz der Immunität aufrechtzuerhalten. Vergessen Sie nicht das Wunderbare Ingwer,was nicht nur die Immunität erhöht, sondern auch die Arbeit des gesamten Organismus normalisiert.

In einem Hinweis: Sie können Süßigkeiten aus geschmolzenem Honig basierend auf Zitronensaft herstellen. Dazu sollten 300 g Honig eine Stunde lang bewusstlos sein, 1 EL gießen. l. Zitronensaft und gießen Sie ihn zur Verfestigung in Formen. Es wird nicht überflüssig sein, zu Beginn des Kochens 1 EL hinzuzufügen. l. geriebener frischer Ingwer.

• In unserem Artikel können Sie mehr Rezepte für Heimbonbons erfahren "Wie kann man hausgemachte Süßigkeiten auf einem Stock machen?"
• Getreidepflanzen, Insbesondere unhöflicher Schleifbrei, sehr reich an Vitaminen der Gruppe V.
• Aber Selene befindet sich in Getreidebrot und Fleischprodukten,nämlich in Kalbfleisch, Rindfleisch, Truthahn. In diesen Produkten ist es am meisten, also sollten sie in Ihre und insbesondere in Ihre Kinderdiät einbezogen werden.
• Das für unser Immunsystem unverzichtbare Zink ist hauptsächlich auf Bier konzentriert Hefe- und Brotprodukte,und der größte Anteil - In Austern.

Um die Immunität zu erhöhen, wählen Sie das richtige Getränk

• Unter den Getränken lohnt es sich, Präferenz zu geben Grünes und rotes Tee.Vergessen Sie jedoch nicht, dass der Rahmen den Druck beeinflusst. Daher lieben sie übermäßig sie!
• Hilft, von Giftstoffen zu reinigen und dadurch die Immunität zu erhöhen, Hagebutte.Aber das Trinken lohnt sich sehr sorgfältig, weil es einen harter Effekt hat.
• Vergessen Sie das Gras nicht Echinacea.Die Alkoholtinktur hält wesentlich mehr Nährstoffe, aber für Kinder ist es unmöglich, sie zu geben!
• Häufige Verwendung Tomatensafterhöht die Konzentration von Karotinen im menschlichen Körper, was wiederum dazu beiträgt, verschiedene Krankheiten und Infektionen zu bekämpfen.

Normalisieren Sie Ihren Schlaf, um die Immunität zu erhöhen

• Wie die Ernährung wirkt sich der vorteilhafte und gesunde Schlaf auf den Körper aus. Für die normale Funktion des Körpers ist es notwendig Schlafen Sie 7-8 Stunden am Tag.Aber es lohnt sich nicht mehr als diese Zeit zu schlafen - Müdigkeit und sogar Überlastung des Körpers können gehen, was das Immunsystem nicht auf die beste Weise beeinflusst.
• Es ist auch günstig Das Vorhandensein eines bestimmten Zeitplans - Es wird empfohlen, gleichzeitig ins Bett zu gehen und aufzuwachen. Darüber hinaus wird angemerkt, dass es besser ist, spätestens 10 Stunden ins Bett zu gehen. Aber es lohnt sich, mit den Sonnenstrahlen aufzuwachen.
• Eine solche Harmonie mit der Natur ermöglicht es Ihnen, nicht nur die Immunität zu erhöhen, sondern auch Energie aus dem Universum zu erhalten. Daher sollten länger als 6 maximal 7 lange Zeit im Bett sonnen. Und wie man lernt, morgens aufzustehen und früh ins Bett zu gehen, können Sie in unserem Thema sehen "Wie gehe ich richtig ins Bett, um früh aufzuwachen?"
• Unter solchen Bedingungen wird die Immunität nicht scheitern. Wir raten auch Beatmung den Raum vor Schlafengehen oder leichten aromatischen Lampen Mit beruhigenden Gerüchen nach Lavendel oder Bergamotte.

Sport und Sportunterricht erhöhen nicht nur die Immunität, sondern die Zahl wird in Ordnung gebracht

• Körperaktivitätsklassen tragen dazu bei, die Immunität des Tons aufrechtzuerhalten. In diesem Fall spielt der Sport keine Rolle - Jede körperliche Aktivität wirkt sich vorteilhaft auf die Immunität aus. Es ist auch nützlich, sich morgens an Sportunterricht einzulassen, sobald sie aufgewacht sind - Ladung oder Morgenlauf ist perfekt.
  • Eine interessante Tatsache ist, dass Infektionen für Ihren Körper von Vorteil sein können. Dies ist genau so, wie der Körper in physischer Anstrengung trainiert, sodass das menschliche Immunsystem in Kontakt mit Viren gemildert wird. Im Körper beginnt die Entwicklung von Schutzmechanismen, die zur Überwindung von Viren in der Zukunft beitragen.
• Vergessen Sie gleichzeitig nicht, dass tagsüber aktive warme UPs vorhanden sein sollten. Dies gilt insbesondere für diejenigen, die einen sitzenden Lebensstil führen. Holen Sie sich eine Regel - Mindestens 5-10 Minuten aktive Pause pro Stunde durchführen.Darüber hinaus hilft Ihnen dies auch, schneller einzuschlafen und einen Traum zu normalisieren.

Wichtig: Jeden Tag müssen Sie 1,5-2 Stunden in der frischen Luft verbringen. Nehmen Sie sich für Ihre Gewohnheit, mindestens eine halbe Stunde vor dem Schlafengehen zu gehen. Dies erhöht die Immunität und füllt sich mit Energie und erhöht die Stimmung. Aber denken Sie daran - wählen Sie ruhige Orte, die mit der Natur so nah wie möglich sind.

Die bezaubernde wird die Immunität erhöhen

• Verlockende Verfahren tragen dazu bei, das Immunsystem unseres Körpers zu stärken. Aber jeder muss die Maßnahme kennen und allmählich beginnen.
• Kinder sollten an das nicht früher als 4-5 Jahre gewöhnt sein.
• Sie können versuchen, mit einem nassen Handtuch abzuwischen und die Temperatur allmählich zu verringern. Bei einer kontrastierenden Seele lohnt es sich auch, nicht sehr scharfe Temperaturänderungen vorzunehmen.
• Ein ähnliches Verfahren Es wird empfohlen, am Morgen ausgeführt zu werden,eine Dauer von ein paar Minuten, und es ist notwendig, mit Wasser abzukühlen.

Eine positive Einstellung und Lachen verlängern nicht nur das Leben, sondern erhöhen auch die Immunität!

• Daher vermeiden wir stressige Situationen und kümmern sich so weit wie möglich um die Nerven. Und zu Unterstützen Sie das Nervensystem,neben dem Immun konzentrieren wir uns auf Grün und grünes Gemüse mit dunkler Schatten. Vergessen Sie nicht, Basilikum, Salbei, Spinat und alle Arten von Kohl zu Futter zu erweitern, um die Immunität der ganzen Familie aufrechtzuerhalten.
• Sehen Sie sich Comedy -Filme und alle Bilder an, die Sie aufmuntern können.
• Und um zu lernen, sich ständig in einer positiven Stimmung zu bewahren, wird unser Material Ihnen helfen "Wie kann man das Leben genießen?"
• Nicht verhindern Meistermeditation oder einfach lernen, Vision zu fokussierenauf dritt -party -Objekte bei der Beobachtung eines Punktes. Eine solche Aktion hilft, die Nervenkanäle zu erweitern und sich zu beruhigen. Und der Mangel an Angst erhöht die Schutzfähigkeit des Körpers.

Wie Sie sehen können, können Sie die Immunität zu Hause erhöhen. Unabhängig und ohne Antibiotika oder Medikamente. Es reicht aus, um Ihre Ernährung anzupassen und die Zeit für Entspannung und Spaziergänge rational zu verteilen.

Video: Wie erhöht man die Immunität?