PMS ist für viele Frauen eine ziemlich unangenehme Zeit. In unserem Artikel werden wir Ihnen sagen, wie Sie es überleben können.
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Das prämenstruelle Syndrom bei Frauen ist eine pathologische Erkrankung, die mit Änderungen des Fortpflanzungssystems verbunden ist. Normalerweise erscheinen Vorzeichen vor der Menstruation in wenigen Tagen und passieren sofort mit seinem Einsetzen.
Oft gibt PMS Frauen viele Probleme, da sich Symptome als Reizbarkeit, Bauchschmerzen, Apathie und vieles mehr manifestieren. Wie viele Witze haben Sie selbst vor, stellen Sie sich vor. Alles ist jedoch nicht lustig und Sie müssen mit Symptomen kämpfen, insbesondere wenn sie stark sind. Lassen Sie uns herausfinden, wie Sie die PMS mit minimalem Schaden für sich und andere überleben können.
Wie man die PMS an eine Frau überlebt: Empfehlungen von Ärzten
Sehr oft sind Mädchen daran interessiert, wie man die PMS an eine Frau überlebt. Obwohl diese Periode nur wenige Tage dauert, können die Symptome stark sein, und oft verderben die Beziehungen zu anderen.
Wir geben Ihnen einige Empfehlungen auf, die es ermöglichen, die Symptome Ihres Zustands zu lindern:
- Versuchen Sie zunächst, öfter zu essen. Es ist ratsam, ein wenig zu essen, aber 5-6 Mal. Auf diese Weise können Sie den Blutzucker auf normalem Niveau halten. Dieser Ansatz verringert die Reizbarkeit und Schwäche.
- Iss mehr Fisch. Es hat viele Omega-3-Fettsäuren, die die Gehirnaktivität verbessern und keine Depressionen zulassen. Aber Fleisch, sogar Hühnchen, ist besser nicht zu essen.
- Essen Sie nicht viel salzig und süß. Salz lässt Wasser im Körper verweilen, und eine große Menge Zucker verbessert die Müdigkeit.
- Essen Sie mehr Bananen, es hat viel Vitamin B6. Sie werden auch nützlich sein - Mandeln, Pistazien und Samen.
- Verwenden Sie mehr Obst und Gemüse, Trinken Sie Tee auf Kräutern, Säfte, aber lehnen Sie Kaffee ab.
- Wenn die Brust viel weh tut, trinken Sie Vitamine A und E, Essen Sie Salate mit Pflanzenöl.
- Versuchen Sie, stressige Situationen zu vermeiden. Wenn es für Sie unangenehm ist, mit jemandem zu kommunizieren, beziehen Sie sich darauf. Versuchen Sie nicht, viele Dinge bei der Arbeit zu nehmen und allgemein zu verarbeiten. Mehr ausruhen.
- Sport sind in dieser Zeit sehr nützlich. Körperliche Aktivität erhöht die Produktion von Endorphinen. Aber wie Sie wissen, sind sie für gute Laune verantwortlich. Sport treiben auch auch während der PMS -Zeit, aber nur ohne große Lasten.
- Entspannen Sie die Schüssel. Wenn Sie das Gefühl haben, dass sich die Irritation auf Sie rollt, dann geben Sie ihm keinen freien Zügel. Bete, nimm am Ende Yoga, mache Atem -Gymnastik. Es ist schwierig, Reizung zu lindern, aber es lohnt sich immer noch, es zu tun.
Das Medikament für PMS bei Frauen, um Symptome zu lindern - was zu trinken?
Nicht immer die Frage, wie man die PMS an eine Frau überleben kann, wird nur durch Empfehlungen gelöst. Tatsache ist, dass einige insbesondere Symptome haben und dann sogar Hilfe von einem Arzt suchen müssen. Es verschreibt normalerweise Arzneimittel, die für einen bestimmten Fall geeignet sind. Es ist besser, sich nicht auf Selbstmedikamente einzulassen, denn wenn beispielsweise ein Tool an Ihre Freundin gegangen ist, hilft es Ihnen möglicherweise nicht.
Ärzte mit PMS verschreiben also Medikamente wie:
- Wenn die Symptome zu ausgeprägte psychologische Begriffe sind, dann einfach tabletten oder sogar Antidepressiva seeddieren In manchen Fällen.
- Oft werden zum Beispiel zur Behandlung von PMS orale Kontrazeptiva verwendet Novinet, Yarina usw. Sie stabilisieren den hormonellen Hintergrund und verlässt dementsprechend die Störung.
- Um Brustschmerzen zu bekämpfen, werden Medikamente verwendet Erinnerung, Mastodinon usw. Der Behandlungsverlauf beträgt 3 Monate. Bei Bedarf wird ein zusätzlicher Kurs durchgeführt.
- Magnesium Verwendet, um Stress zu bekämpfen. Oft befindet sich diese Komponente in unzureichenden Mengen im Körper, und daher treten Probleme auf. Es wird empfohlen, es zusammen mit B6 für eine bessere Absorption zu nehmen.
Wenn Sie Omega-3 mit PMS einnehmen, reduziert dies übrigens auch Stress und andere Symptome. Darüber hinaus hilft Säure, die Gehirnaktivität zu verbessern.
PMS bei Frauen: Bewertungen von Recovered
Die meisten derjenigen, die früher darüber nachdachten, wie man die PMS an eine Frau überlebt, stellte fest, dass bei der Verschreibung der richtigen Behandlung wirklich alles wieder normal ist. Der allgemeine Zustand verbessert sich und die Symptome gehen vollständig oder manifest, aber nicht so sehr. Natürlich wird die Lebensqualität besser und es gibt keine Probleme mehr.
Video: PMS - Wie kann man überleben und selbst bleiben? Weibliche Physiologie - Sie müssen alle kennenlernen
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