Effektive Übungen für Krampfadern: Gymnastik zu Hause

Füßekrankheiten verursachen viele Unannehmlichkeiten. Zusätzlich zu Schmerzen und Ödemen beeinflussen sie das Aussehen negativ.

Deshalb müssen Sie in der Lage sein, mit Krampfadern korrekt fertig zu werden. Aus diesem Artikel werden Sie herausfinden, welche Übungen für die Beine gemacht werden sollten, damit sie besser aussehen.

Anzeichen von Krampfadern bei Frauen und Männern

Viele leiden an dieser Krankheit, insbesondere Frauen, die oft mit hohen Schuhen mit hohen Schnälen tragen. Wenn einige Anzeichen von Krampfadern sofort spürbar sind, können andere nur zu spüren sein.

Externe Anzeichen der Krankheit:

• das Gefäßnetz an den Beinen, die rot, blau oder lila sein können;
• blähungen von Venen;
• braune Flecken an den Knöcheln;
• schwellung, besonders abends.

Symptome von Krampfadern, die einer Person Beschwerden verursachen:

• brennen in den Beinen;
• krämpfe;
• juckreiz an den Orten, an denen die Adern anschwollen;
• schmerz nach langem Stehen.

Was tun mit Krampfadern, um Beschwerden zu verringern?

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, mit denen Sie mit Unbehagen mit Krampfadern fertig werden können. Ihr Nachteil ist, dass das Ergebnis nicht sofort sichtbar ist. Sie zielen auf eine allmähliche Verringerung der Schmerzen.

Der effektivste Rat:

• Turnen. 10-15 Minuten reicht aus. pro Tag für Übungen mit Krampfadern zur Verbesserung der Durchblutung.
• Verwenden Sie Strickwege mit Kompression. Es reduziert den Druck auf die Gefäßwände. Dank dessen nimmt die Schwellung ab.
• Machen Sie ein warmes UP, wenn Sie einen sitzenden Job haben. Sie können nicht lange sitzen oder an einem Ort stehen. Alle 50 min. Das Aufwärmen für 5-10 Minuten muss erledigt werden.

• Setzen Sie sich nicht und schlafen Sie nicht In der Nähe von Heizgeräten oder offenem Feuer. Dies wird die Durchblutung verlangsamen.
• Folgen Sie der Diät. Versuchen Sie, weniger Salzfutter zu essen. Wenn sich im Körper eine große Menge Salz befindet, verschlechtert sich die Flüssigkeitszirkulation.
• Nehmen Sie entspannende Bäder. Es ist besser, dies am Morgen zu tun, damit die Flüssigkeit nachts nicht verweist.
• Schlafen Sie nicht in einer sitzenden Position. Um die Ladung der Schiffe zu reduzieren, ist es besser, Ihre Beine zu dehnen. Sie müssen in einem horizontalen Zustand sein.

Wie kann man die Entwicklung von Krampfadern verlangsamen und Komplikationen verhindern: Welche Übungen tun mit Krampfadern?

Sehr oft, wenn Blut im Körper stagniert, werden Blutgefäße erweitert. Wenn die Gymnastik regelmäßig abfällt, nimmt der Blutdruck ab und die Durchblutung wird sich verbessern. Die Gymnastik verbessert auch den Ton der Venen. Die Auswahl der Übungen für Krampfadern hängt vom Grad der Komplikationen ab. Die beste Option, die in allen Phasen der Krankheit geeignet ist, ist das Laufen, Gehen, Radfahren oder Schwimmen.

Wenn es keine ausgeprägten Krampfadern an den Beinen gibt, können Sie die folgenden Übungen machen:

• Werden Sie gleichmäßig und legen Sie Ihre Beine auf Schulterebene. Stehen Sie auf Ihren Socken auf, reparieren Sie es für 2-3 Sekunden und gehen Sie runter. Wiederholen Sie die Übung für eine Minute.
• Heben Sie ein Bein und beschreiben Sie die acht damit. Wechseln Sie Ihre Beine ab. Die Übung muss innerhalb von 1-2 Minuten durchgeführt werden.
• Marschieren Sie vor Ort.
• Hocken. Stellen Sie sicher, dass Ihre Knie nicht über die Füße hinausgehen.

Übungen mit den Füßen

Eine Übung, die von den Füßen durchgeführt wird, hilft, den Zustand der Beine zu verbessern. Es wird so gemacht:

• Niedrig auf dem Karemat, damit die Füße über den Knien liegen.
• Zeichnen Sie einen Kreis in der Luft mit Ihren Fingerspitzen. Die Beine müssen repariert werden. Alle Aktionen werden nur durch Fingerspitzen ausgeführt.
• Ziehen Sie Ihre Finger über sich. Sie müssen die Hitze in Kälbern spüren.
• Drehen Sie die Füße nach draußen und dann zueinander.
• Wiederholen Sie die Übungen für 5 Minuten.

Lügenübungen

Sie können Beinübungen in einer liegenden Position durchführen:

• Bewegen Sie Ihre Füße so, sei es auf einem Fahrrad.
• Legen Sie Ihre Beine auf einen Stuhl und drehen Sie sie in verschiedene Richtungen. Sie können sich jedoch nicht vom Stuhl abreißen.
• Gehen Sie in die Position von "Birke". Verbreiten Sie Ihre Beine und winken Sie sie.
• Behalte deine Beine zusammen. Wenn Sie einatmen, beugen Sie Ihr Bein und drücken Sie Ihre Knie zur Brust. Beim Ausatmen geben Sie es in seine ursprüngliche Position zurück. Wiederholen Sie die Übung mit dem anderen Fuß.

Beine auf der Seite liegen

Alle Übungen müssen abwechselnd auf jeder Seite durchgeführt werden. Grundübungen:

• Lehnen Sie sich auf die linke Hand. Holen Sie sich Ihr rechtes Bein vor das linke Knie und nehmen Sie Ihre Hand über das Unterbein. Wickeln Sie den linken Fuß in die Richtung Ihres Gesichts und heben Sie Ihr linkes Bein. Niedriger. Wiederholen Sie die Übung 10-15 Mal.
• Ziehen Sie Ihr linkes Bein fest und heben Sie Ihr rechtes Bein hoch. Senken Sie es, aber nicht auf den Boden legen. Wiederholen Sie die Übung 10-15 Mal.

Welche Übungen können nicht mit Krampfadern gemacht werden?

Wenn Sie sich entscheiden, dem Arzt zuzuhören und alle seine Rezepte (verwendete therapeutische Salben, Übungen, verwendete Komprimierungswäsche usw.) zu befolgen, müssen Sie alles tun, um das Ergebnis nicht zu verderben. Sie sollten keine Übungen für Krampfadern mit einem großen Gewicht ausführen, da dies Ihre Schiffe erweitert.

Es wird nicht empfohlen:

• Machtübungen.
• Kniebeugen mit schwerem Gewicht.
• Lange Klassen auf einem Übungsrad.
• Weitsprung auf einem Seil.
• Auf einer festen Oberfläche laufen.

Jetzt wissen Sie also, welche Übungen mit Krampfadern durchgeführt werden. Denken Sie daran, dass dies kein magisches Tablet ist, das Sie vor allen Problemen erspart. Alle Übungen haben einen Sinn, wenn Sie sie mit Medikamenten kombinieren. Bei den ersten Symptomen von Krampfadern konsultieren Sie einen Arzt, der Ihnen hilft, ein System einer wirksamen Behandlung aufzubauen. Gesundheit!

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Video: 8 Effektive Übungen für Krampfadern