Effektive Gedächtnisverbesserung: Tipps des japanischen Neurobiologen

Die Verbesserung des Gedächtnisses und der Gehirnaktivität ist für jede Person wichtig, da die Lebensqualität davon abhängt. Lesen Sie in diesem Artikel über den Rat eines japanischen Neurobiologen.

Inhalt

Das Gedächtnis ist eine der wertvollsten Eigenschaften des Gehirns. Eine Person ist stolz darauf, eine große Menge an Informationen zu erinnern. Es passiert umgekehrt, was in letzter Zeit vergessen wurde und es immer verärgert, besonders ältere Menschen. Wissenschaftler glauben, dass unser Gehirn ein einzigartiges und energieintensives Organ ist, einige vergleichen es mit einem Computer. Es enthält einhundert Milliarden Nervenzellen und kann Informationen mit der Geschwindigkeit wahrnehmen ca. 430 km/h.

Lesen Sie den Artikel auf unserer Website Über Mnemonics - Gedächtnistraining und eine einzigartige Technik zum Auswendiglernen von Informationen. Sie werden herausfinden, welche Übungen und Techniken zum Erinnern von Informationen vorhanden sind.

In jüngster Zeit sind leistungsstarke Computer erschienen, die große Mengen an Gedächtnis, erinnern und komplexe Operationen ausführen könnten, aber es war noch nicht möglich, unser Gehirn mit künstlicher Intelligenz zu übertreffen. Wie kann man das Gedächtnis verbessern? Lesen Sie den Rat des japanischen Neurobiologen Takashi Tsukiyama in diesem Artikel, der die Menschheit entdeckte. Sie werden lernen, was sich negativ auf unser Gehirn auswirkt und was zur Verbesserung des Gedächtnisses hilft. Lesen Sie weiter.

Negativer Effekt auf das menschliche Gehirn und das menschliche Gedächtnis: Hochdruck, Atherosklerose der Gefäße

Seit zwanzig Jahren studiert er Erinnerung der japanische Neurobiologe Takashi Tsukiyama. Er studierte das Funktionieren des Gehirns viele Jahre. Takashi Tsukiyama Er glaubt, dass sehr oft eine Person selbst seinem Gehirn schadet. Der Wissenschaftler identifiziert mehrere Faktoren und Bedingungen, die das menschliche Gehirn negativ beeinflussen und als Andenken:

Leidenschaftliche Gewohnheiten - Alkohol und Rauchen:

Sehr oft möchte eine Person keine Probleme lösen, versuchen, von ihnen wegzukommen und Alkohol zu nehmen, um sich zu entspannen und zu vergessen.
Auf diese Weise können Sie das Problem für kurze Zeit verschieben, aber es geht nirgendwo hin, Sie müssen immer noch aus einem schwierigen Zustand herauskommen.
Das Wichtigste ist, dass zum Zeitpunkt der Aufnahme von Alkohol Gehirnzellen zerstört werden.
Apropos Rauchen, es muss daran erinnert werden, dass die Verwendung ätherischer Tabaköle für kurze Zeit ein Gefühl der Kraft verleiht, einen Energieschwung, während der Sauerstofffluss zum Blut, das zum Gehirn untersucht wird, reduziert.

Fettleibigkeit:

Fettleibigkeit deckt allmählich den gesamten Planeten ab.
Nützliche und schädliche Lebensmittel sind zur Verfügung gestellt.
Studien haben gezeigt, dass mit zunehmendem Körpergewicht die menschliche Gehirngröße abnimmt.

Erhöhter Druck und Atherosklerose der Gefäße:

Ein erhöhter Druck erschwert den normalen Verlauf des menschlichen Lebens und verursacht Unbehagen.
Wie beim Rauchen nimmt der Blutfluss zum Gehirn mit zunehmendem Druck ab, was Krämpfe, schwere Kopfschmerzen verursacht und eine Person dazu zwingt, ständig Medikamente einzunehmen.
Es ist wichtig, Ihren Druck zu kontrollieren und sich nicht zu einem Schlaganfall zu bringen.
Verstopfung oder Atherosklerose von Blutgefäßen beeinträchtigt den normalen Blutfluss zum Gehirn, was bedeutet, dass es seine Ernährung verhindert.

Kopfschläge:

Oft sind junge Leute, Sportarten, insbesondere Fußball oder Boxen, stolz darauf, einen Pass zu nehmen, den Ball mit ihren Köpfen zu schlagen oder den Schlag des Gegners zu halten, ohne über die Konsequenzen nachzudenken.
Ja, unser Schädel ist schwer, aber niemand denkt, dass dies kein ganzer Helm ist.
Die Schädelbox besteht aus 23 Knochenmiteinander befestigt.
Mit einem starken Schlag können die Knochen des Schädels gemischt, gepresst werden und das weiche Gehirn verletzt.

Aber gute Gehirnarbeit hängt nicht nur von diesen Faktoren, sondern auch von der Person selbst ab. Lesen Sie weiter.

Verbesserung des Gedächtnisses, der Gehirnaktivität hängt von einer Person ab

Unser aktives Leben hängt von der Arbeit des Gehirns ab. Eine Person gilt als lebendig, während sein Gehirn arbeitet, sobald sie stirbt, so die Ärzte den Tod. Das Gehirn arbeitet rund um die Uhr, analysiert unsere Emotionen, Gefühle, Wahrnehmung und Prozesse eingehende Informationen.

Wissenschaftler glauben, dass eine Person mit vierunddreißig Jahren die höchste Ebene seiner geistigen Fähigkeiten erreicht und nach vierzig Jahren verschlechtern sie. In unserer Macht, die Situation zu unseren Gunsten zu ändern und zu versuchen, Ihr Gedächtnis, die Gehirnaktivität, wiederherzustellen und zu verbessern. Dies ist in der Kraft des Menschen. Lesen Sie weiter.

Effektive Gedächtnisverbesserung: Tipps des japanischen Neurobiologen

Ihre Arbeiten, um die Arbeit des Gehirns zu untersuchen der japanische Neurobiologe Takashi Tsukiyama Er skizzierte in Büchern, in denen er rät, die Klarheit des Geistes aufrechtzuerhalten, um wieder die erneuten, angemessenen, voller Stärke und Energie des Menschen zu spüren. Hier sind seine Empfehlungen, deren Umsetzung zu einer effektiven Verbesserung des Speichers führen wird:

Opfern Sie Ihren Schlaf nicht

Unzureichende und minderwertige Ruhe verschlechtert das Gedächtnis, fördert die Entwicklung von Neurose und Depression. In einem Traum entspannt sich der Körper vollständig, verarbeitet und konsolidiert alle erhaltenen Informationen. Selbst ein kurzer Traum stellt die Stärke wieder her und ermöglicht es Ihnen, Probleme effektiver zu lösen, Probleme zu überwinden.

Folgen Sie dem Modus

Sie können die Arbeit und den Rest des gesamten Organismus eindeutig verteilen und eine klare Funktion des Gehirns zu einem bestimmten Zeitpunkt konfigurieren.

Beginnen Sie nicht sofort nach dem Erwachen mit der geistigen Arbeit

Das menschliche Gehirn ist nur zwei Stunden nach dem Erwachen bereit für die Arbeit. Beginnen Sie den Morgen mit Gymnastik, sprechen Sie mit Ihrer Familie und Ihren Freunden und spazieren Sie mit dem Hund.

Achten Sie auf die Menschen um Sie herum

Verwandte, Bekannte, alle, mit denen wir ständig kommunizieren, beeinflussen unseren Zustand und sogar die Dauer unseres Lebens. Wenn Ihre Freunde zum Beispiel Alkohol trinken, werden Sie früher oder später auch anfangen, ihn zu verwenden und daher Ihren Körper zu vergiften und Ihr Leben zu beeinflussen. Wenn Ihre Bekannten im Gegenteil einen gesunden Lebensstil führen, morgens laufen, Skifahren oder Schwimmen gehen, werden diese Klassen allmählich weggetragen, und gleichzeitig wirken sie sich positiv auf Ihre Gesundheit aus.

Füllen Sie Ihre Sprache mit Vergleiche (Metaphern)

Besonders im Alter ist die intellektuelle Fähigkeiten abgenommen. Um eine lange Pause in einem Gespräch aufgrund des Gedächtnisses zu vermeiden, versuchen Sie, Ihrer Sprache Metaphern hinzuzufügen. Dies wird Ihren Gedanken beenden und das Gehirn aktivieren.

Kümmern sich um sich selbst -Lernen

Interessante Informationen sind immer gefragt. Das Internet kann alle Ihre Probleme lösen, wenn Sie etwas Neues lernen oder einfach etwas Tieferes verstehen möchten. Während des Trainings arbeitet das Gehirn intensiv, es absorbiert Informationen, weshalb immer mehr neue Verbindungen darin auftreten.

Führen Sie Gymnastik für die Augen durch

Damit ein kleiner Anstieg der mentalen Aktivität auftritt, ist es notwendig, regelmäßig Gymnastik für die Augen durchzuführen. Es besteht darin, die Richtung des Aussehens zu ändern:

Zum Fenster gehen
Schau auf die Sonne
Schauen Sie nach unten und schauen Sie auf den Boden auf der Straße
Drehen Sie Ihren Blick auf die Gebäude rechts und links
Dann schauen Sie sich die Form an, die von den Wolken schwebt
Versuchen Sie, die Farbe und Marke eines Autos zu bestimmen, das an der Straße fährt

Sie können Gymnastik wie im obigen Bild gezeigt machen. Diese Übungen lindern die Augenermüdung und aktivieren das Gehirn. Setzen Sie jedes Mal neue Aufgaben, damit Sie Ihre Vision fokussieren können - dies wird es nicht verbessern, sondern einen positiven Impuls geben.

Schalten Sie Ihre Aufmerksamkeit

Wenn Sie in einem Büro arbeiten oder eintönig arbeiten, entsteht irgendwann ein Gefühl der Hoffnungslosigkeit. Um die Situation zu ändern, das Gehirn aktivieren, müssen Sie auf andere Aktivitäten wechseln:

Gießen Sie die Blume
Waschen Sie das Geschirr und legen Sie es in die Regale und Kisten
Drehen Sie den Bleistift
Dann kehre wieder zur Arbeit zurück

Erfolg ist sichergestellt.

Regelmäßig die erforderlichen Informationen beheben

Wenn Sie sich bei der Arbeit an eine große Menge an Informationen erinnern müssen und enorme Anstrengungen unternehmen, gibt es eine Möglichkeit, alles zu ändern. Nehmen Sie ein Notizbuch, schreiben Sie alle eingehenden Informationen in kleinen Phrasen oder in getrennten Worten. Die Hauptsache besteht darin, die Bedeutung der Informationen aufrechtzuerhalten. Solche Aktionen ermöglichen es, angesichts der Möglichkeit, den Speicher zu aktivieren, systematisiert zu werden.

Verwenden Sie die Arbeitszeit effektiv

Unser Gehirn wird von einer langen Lösung für das gleiche komplexe Problem satt. Um einen Ausweg aus dieser Situation herauszufinden, ist es notwendig, die Zeit auf kleine Intervalle zu verteilen:

Skizzieren Sie einen kleinen Aktionsplan
Bestimmen Sie das erwartete Ergebnis der Lösung für das Problem
Umrissen Sie zusätzliche Informationsquellen
Überprüfen Sie die Fristen für die Aufgabe

Vergessen Sie nicht, eine kurze Zeit zum Entspannen zuzuweisen.

Richtig essen

Das Leben unseres Körpers hängt weitgehend von der Ernährung ab. Sie sagen uns ständig, dass Sie keine gebratenen und fetthaltigen Lebensmittel essen können, es beeinflusst das Herz nachteilig, führt zu einer Blockierung von Blutgefäßen und infolgedessen zu Fettleibigkeit. Die richtige Ernährung liegt nicht nur in einer ausgewogenen Ernährung, sondern auch in dem Konsum von sauberem Wasser, einem aufmerksamen Ansatz zur Auswahl von Produkten. Es ist notwendig, mehr pflanzliche Lebensmittel in Ihre Ernährung aufzunehmen, nicht zu vergessen, komplexe Kohlenhydrate zu verwenden:

Hülsenfrüchte
Gruppen
Unnötiger Reis
Höhere Weizenklassen
Obst
Gemüse
Wurzeln

Und niemand hat die Einhaltung der Diät abgesagt. Regelmäßig und in kleinen Portionen essen.

Regelmäßig einer medizinischen Untersuchung unterzogen

Eine vernachlässigte Krankheit verursacht irreparablen Schaden für den ganzen Körper. Die vorbeugende medizinische Untersuchung mindestens einmal im Jahr wird in der Zeit im Anfangsstadium eine Krankheit aufweisen und Maßnahmen ergreifen.

Sich schlechte Gedanken loswerden

Negative Gedanken vergiften das Leben, sie erlauben ihnen nicht, sich Tag und Nacht zu erinnern, da sich Neurose und psychische Störungen entstehen. Lassen Sie die gesamte Negativität fallen, spazieren Sie in die Gasse des Parks, bleiben Sie schweigend, lesen Sie ein interessantes Buch, atmen Sie, genießen Sie Ihr Leben. Positive Emotionen wirken sich positiv auf den Zustand des Gehirns aus.

Kontrollieren Sie die Abwesenheit

Wenn Sie Ihre Aufmerksamkeit nicht darauf konzentrieren können, ein bestimmtes Problem zu lösen, versuchen Sie, mehrere Probleme gleichzeitig zu lösen, und dann haben Sie die abwesende Aufmerksamkeit. Um es loszuwerden, müssen Sie sich auf ein Problem konzentrieren und versuchen, es zu lösen, ohne von irgendetwas anderem abgelenkt zu werden. Es ist auch notwendig, Ihre Gedanken zu kontrollieren und das Notwendigste auszuführen, das im Moment erledigt werden muss.

Machen Sie einen Aktionsplan für den Tag

Normalerweise werden viele Dinge angesammelt, die heute getan werden müssen. Wenn Sie morgens aufwachen, verstehen Sie, dass sich das Gehirn entspannt hat und nicht arbeiten will, aber es ist notwendig. Und selbst wenn Sie morgens aufstehen, beginnen Sie mit der Arbeit, dann finden Sie unbedingt, was Sie wollten, aber heute nicht. Nehmen Sie am Abend die Regel, um am nächsten Tag einen Aktionsplan zu erstellen, und geben Sie eindeutig die Funktionsweise des Gehirns an. Bei regelmäßiger Planung wird ein positives Ergebnis nicht lange kommen.

Lerne anderen zu vertrauen

Manchmal entstehen Situationen im Leben, die ohne die Hilfe und Unterstützung anderer nicht durchgeführt werden können. Ja, vertraue nicht jedem wahllos. Sammeln Sie Ihre Gedanken, analysieren Sie das Verhalten und die Einstellung anderer zu Ihnen. Nicht unbedingt eine Person, der vertrauenswürdig ist, wird Ihr Freund sein. Sammeln Sie Informationen über den Kandidaten für einen Treuhänder, daran ist nichts auszusetzen, beobachten Sie seine Handlungen, bewerten Sie den Charakter, seine Handlungen in verschiedenen Situationen. Wenn er enttäuscht ist, dann lohnt es sich, dem anderen zu achten. Nicht voreilige Schlussfolgerungen machen.

Halten Sie alles in Ordnung

Manchmal scheint es, dass ein Unbekannter vor sich gibt, und es gibt nirgendwo zurückzukehren. In einer Sackgasse ist es notwendig, sich zu entspannen und Ihre Aufmerksamkeit auf die Implementierung einfacher, aber nützlicher Arbeit zu wechseln. Sie können auf der Tabelle entfernen, Dokumente auf Ordnern zersetzen, jeweils sogar unterschreiben, aber im Allgemeinen die Reihenfolge in Ordnung bringen. Wenn Sie diese Arbeit ausführen, entspannen Sie sich, entfernen die Spannung, lassen Sie das Gehirn ruhen. Allmählich werden Ihre Gedanken wieder normalisiert, um komplexe Probleme erneut zu lösen.

Zuggedächtnis

Damit Ihr Gedächtnis im fortgeschrittenen Alter klar ist, muss es ständig geschult werden. Gedächtnistraining entwickelt das Gehirn und damit die Intelligenz. Zu guten und schnellen positiven Ergebnissen führt zu einem schnellen Lesen. Nachdem Sie schnell gelernt haben, werden Sie Ihr intellektuelles Niveau erhöhen und das Gehirn effizienter funktionieren. Sie können das alles nicht tun, sondern einfach Kreuzworträtsel oder Sudoku in einem Kiosk kaufen und alle Arten von Rätseln lösen. Oder ist es vielleicht besser, Schach zu spielen? Ihre Werke werden nicht unbemerkt bleiben. Die Forschungsergebnisse zeigten, dass es ausreicht, fünfzehn Minuten pro Tag für ein solches Gehirntraining zu verbringen, was die Möglichkeit einer Sklerose und Demenz im Alter verringert.

Spielen

Sie schimpfen oft das Kind, dass es viel Zeit ein Video des Spiels widmet, oder vielleicht ist nicht alles so schlimm. Natürlich ist es für eine lange Zeit am Computer, insbesondere Kinder, nicht ratsam, nur die Zeit für Spiele zu verkürzen. In diesen Klassen gibt es auch ihre Vorteile. Videospiele helfen bei der Entwicklung des visuellen und motorischen Speichers, der Fähigkeit, schnell eine Lösung für Probleme zu finden, das Lesen von Schemata zu navigieren und auch Koordination zu entwickeln.

In unserem Zeitalter der Technologie, des Internets und des endlosen Informationsstroms ist das menschliche Gehirn schnell erschöpft und müde. Stress, Müdigkeit, Reizbarkeit verfolgt überall und es ist notwendig, dies zu bekämpfen. Hör auf, pass auf dich auf.

Wichtig: Lesen Sie sorgfältig den Rat des oben beschriebenen japanischen Neurobiologen Takashi Tsukiyama. Trinken Sie in jedes Wort und ziehen Sie die richtigen Schlussfolgerungen.

Nach dem Rat wird sich das Gedächtnis allmählich verbessern. Sie werden sich bereit fühlen, komplexe Aufgaben zu lösen, die Auftrag von verrückten Aktionen. Viel Glück!