Mädchen Teenager 12, 13, 14 Jahre alt: Welche Bücher, Filme, Mode, Kleidung, Zimmer, Haarschnitte, Kosmetik, Diät, Übungen, Spiele, Vitamine brauchen das Mädchen einen Teenager?

Für ein Mädchen von 12 Jahren ist dies eine schwierige Zeit. Hormonelle Transformationen treten im Körper auf. Wie kann ich meiner Tochter helfen, diese Zeit zu überleben, begleitet von ständigem Stress, Emotionen und Unverschämtheit gegenüber Erwachsenen?

Wenn das Mädchen 11-12 Jahre alt ist, treten Veränderungen in ihrem Körper auf. Die Schilddrüse funktioniert intensiv und erzeugt das für die Pubertät notwendige Hormon. Unproduktives Körperwachstum tritt auf. Das Mädchen verbringt viel Zeit vor dem Spiegel, wenn man bedenkt, dass sie aussehen.

Die Eltern sollten mit den Aussagen des Aussehens ihrer Tochter in diesem Alter vorsichtig sein. Die jüngere Schönheit kann empfindlich, gereizt, unpassend und ungezogen sein.

Denken Sie daran: Bei Mädchen im Alter von 12 Jahren steigt die Funktion des Nebennierenkortex stark an. Daher kann eine kleine Frau oft in einem stressigen Zustand sein.

Wie kann man dem Mädchen helfen, diese schwierige Zeit zu überwinden? Was müssen Eltern tun, wenn sich ihre Tochter stark verhält und sie ständige Stimmungsschwankungen hat?

Schöne Mädchen Teenager -Models mit 12, 13, 14 Jahren: Foto

Im Alter von 12 Jahren ist es sehr schwierig, attraktiv zu werden, wenn die Figur noch Fehler hat, viel Akne im Gesicht und der Kopf mit Komplexen verstopft. Eltern sollten das Mädchen dieses komplexen Alters ablenken und ihre Aufmerksamkeit auf zusätzliche Bildung lenken.

Wichtig: Lassen Sie Ihre Tochter tanzen oder Musik betreiben. Dies wird ihr helfen, sich zu entwickeln und ihre Kollegen mit ihrem Talent zu überraschen.

Das Mädchen muss erklären, um eine Prinzessin zu sein, sie muss nicht nur ihrem Aussehen folgen, sondern auch interne Schönheit entwickeln. Aber daran ist nichts auszusetzen, dass sie schöne Prominente, ihre Mutter oder einfach stilvolle Models ihres Alters imitieren wird.

Schöne Jugendmodell mit 12, 13, 14 Jahren:

Rat: Finden Sie ein Foto eines Mädchenmodells mit einem Typ wie Ihrer Tochter. Sagen Sie ihr, dass dieses Mädchen als schöne Millionen von Menschen angesehen wird, und sie hat die gleichen Augen, Nase und Lippen wie Ihre.

Bücher für Mädchen von Teenagern 12 - 14 Jahre alt: Liste

Trotz der Tatsache, dass sich junge Menschen verändern, wird das Buch immer in Mode sein. Selbst das Erscheinungsbild von Smartphones hat seine Popularität nicht verringert, sondern durch das Lesen im Internet nur besser zugänglich gemacht.

Fantastische Helden, romantische Geschichten, Abenteuerplots - all diese Genres, die unter Teenagern beliebt sind. Adoleszenz ist die Zeit der Rebellion gegen die Grundlagen der Gesellschaft. Daher stammen Bücher nicht aus dem Schullehrplan.

Welche Bücher werden für Jugendliche, die 12 - 14 Jahre alt sind, interessant sein? Hier ist eine Liste:

1. Harry Potter, Joan Rowling
2. "Herr der Ringe", John R. R. Tolkien
3. "Hobbit oder Hin und Her" von J. R. R. Tolkien
4. "Chroniken von Narnia", Clive S. Lewis
5. "Über dem Abgrund in Rye", Jerome D. Salinger
6. "Löwenzahnwein", Ray Bradbury
7. Hungerspiele, Susan Collins
8. "Twilight", Stefani Mayers
9. "Wenn ich bleibe", Gail Forman
10. "Roni, Tochter des Räubers", Astrid Lindgren

Das Mädchen wird die Lektüre eines Buches wie die „School of Monsters“ von Lisi Harrison und das „Beobachten“ von Natalia Shcherba ansprechen.

Alle diese Bücher lösen globale Probleme für das Kind. Einige Helden haben ein besonderes Geschenk, während andere versuchen, mit dem Bösen fertig zu werden.

Wichtig: Das Lesen wird viele gute Gefühle liefern, und das Mädchen wird eine faszinierende Zeit haben, was für ihre Psyche sehr nützlich ist.

Filme und Fernsehsendungen für Mädchen von Jugendlichen 12 - 14 Jahre alt

Viele Teenager können Eltern nicht zum Lesen zwingen. Vielleicht kommt die Liebe des Buches etwas später, und jetzt können Sie das Mädchen mit einem interessanten Film oder einer interessanten Serie fesseln.

Wichtig: Teenager lieben es, das Leben der Kollegen zu betrachten, wie sich das Schicksal der Helden entwickelt und welche Lebenssituationen sie haben. In der Serie der Mädchen suchen Teenager nach Antworten auf Fragen, die sie aufregen.

Interessante Filme und Fernsehsendungen für Jugendliche finden Sie in dieser Artikel. Mütter und Väter können sicher sein, dass ihre Tochter, wenn sie anfängt, solche Filme mit einer interessanten Handlung und stilvollen Helden zu sehen, sich nicht mehr von ihnen abreißen kann, bis sie bis zum Ende beobachtet.

Spiele für Mädchen von Teenagern 12 - 14 Jahre alt

Teenager, obwohl sie sich selbst erwachsen betrachten, sind dies immer noch Kinder. Daher können Sie oft sehen, dass die Tochter im Alter von 12 Jahren immer noch ihre Puppen aussortiert und Zöpfe für sie bremst.

Aber es gibt interessante Spiele für Teenager von Mädchen, die lange Zeit faszinieren können. Lassen Sie Ihre Tochter beispielsweise Kosmetika einnehmen, die sich befinden in der kosmetischen TascheUnd lassen Sie sie sich selbst Make -up machen. Das folgende Video wird ihr dabei helfen:

Video: Make -up für Mädchen von Teenagern

Sie können Ihrer Tochter auch mehrere Teams von vertrauten Kollegen und Freunden anbieten und gemeinsam eine interessante Suche haben. Natürlich sollten Erwachsene dabei helfen, aber ein solches Spiel erfreut jeden Teenager.

Video: "Secret Agents - Eine Suche nach Teenagern aus der Fähigkeitsmatrix"

Video: Quest "Trap" für Kinder von 9 bis 15 Jahren

Wenn Ihre Tochter es liebte, in der Kindheit Online -Spiele zu spielen, wird sie sich jetzt gerne an den Kampf eines Teenagers kleiden. Für ein Mädchen wird es eine interessante Nostalgie für die Vergangenheit sein.

VIDEO: DORA DORA - Ein Teenager! Spiele für Mädchen online kostenlos! Karikatur

Hilf mir, eine Party an deine Tochter zu arrangieren. Lassen Sie sie Freunde und Freunde nach Hause einladen. Eltern sollten sich mit Wettbewerben einfallen lassen, Sandwiches und süße Getränke machen, und der Urlaub selbst wird von einem Mädchen alleine gehalten, aber unter der Aufsicht von Erwachsenen.

Mit ihren Freunden kann das Mädchen eine coole "Pyjama -Party" veranstalten. Sie lädt sie für einen Übernachtungsaufenthalt nach Hause ein, und Freundinnen nehmen Pyjama mit und füllen sich mit interessanten Geschichten auf. Mädchen erzählen diese Geschichten die ganze Nacht oder spielen Spiele, bis sie Müdigkeit „brechen“.

Ein solcher Zeitvertreib wirft Freunde auf, das Selbstwertgefühl nimmt zu und ihre Freundschaft kann sogar sein ganzes Leben lang dauern.

Was tun im Sommer eines Teenagers, ein Mädchen, das 12 - 14 Jahre alt ist, wo kann man zusätzliches Geld verdienen?

Jeder Teenager wartet auf Sommerferien - die Zeit, in der Sie eine gute Pause haben und Spaß haben können. Wenn die erste Begeisterung des Kindes passt, sollten die Eltern darüber nachdenken, was im Sommer ihres Teenagers ein Mädchen 12, 13, 14 Jahre alt ist.

Rat: Zunächst müssen Sie nach dem schwierigen Schuljahr über die Genesung des Mädchens nachdenken. Sie können ein Ticket für ein Heilcamp auf einem Camp -Standort kaufen oder einfach eine Tochter in ein Vororthäuschen schicken.

Aber es ist auch nicht interessant zu entspannen, daher haben Eltern oft die Frage: Ist es möglich, dass das Kind während der Sommerferien zusätzliches Geld verdient?

Wichtig: Ermutigen Sie den Wunsch des Kindes, zusätzliches Geld zu verdienen. Dank dessen erkennt er den Geldpreis. Die Beschäftigung schützt den Teenager auch vor einem schlechten Unternehmen und einem anderen Unsinn.

Sie können einen Job für einen Teenager finden, der spezielle Websites verwendet. Avito, Arbeitszentrum oder sogar normale Zeitung. Schulkindern wird normalerweise die Arbeit von Promotoren in großen Hypermärkten angeboten. Ein Kind kann eine Anzeige platzieren oder zusammen mit Erwachsenen die Landschaftsgestaltung in die Stadt machen.

Zimmermädchen eines Teenagers 12 - 14 Jahre alt: Design

Für jedes Mädchen ist es wichtig, dass ihr persönlicher Raum wunderschön gestaltet ist. Daher muss das Design ihres Zimmers mit aller Ernsthaftigkeit angesprochen werden.

Rat: Ihre Tochter wird sich freuen, Tapeten für Wände, das Design von Vorhängen und Möbeln zu wählen. Vergessen Sie nicht die Funktionalität des Raums des Mädchens des Teenagers 12, 13, 14 Jahre alt.

Lassen Sie das Mädchen das Design finden, und Eltern und professionelle Designer sollten über alles nachdenken, um das kleinste Detail zu erzielen. Sie können über alle Feinheiten zum Schaffen eines Mädchenzimmers in lesen ein weiterer Artikel Auf dieser Website.

Mode Kleidung von Teenager -Mädchen um 12, 13, 14 Jahre alt: Foto

Das Mädchen sollte sich oben fühlen. Nur auf diese Weise kann sie in sich selbst zuversichtlich sein. Mama ist verpflichtet, ihrer Tochter zu helfen, schöne Kleidung auszuwählen, um ein modisches und stilvolles Bild zu kreieren.

Was für Jugendliche in 12, 13, 14 Jahren in diesem Jahr modische Kleidung sein wird, ist auf der Website zu sehen? Aliexpress ist hier. Das Mädchen sollte sich frei in ihren Kleidern fühlen.

Der Slogan der jungen Fashionista: "Keine Monotonie und Grauheit, nur ein helles und stilvolles Bild!"

Schöne Kleider für Jugendliche - Sommer, Abend: Foto

Es kommt oft vor, dass die ganze Familie ein soziales Ereignis besuchen muss. Deshalb sollten Mutter und Tochter in schönen Abendkleidern gekleidet sein. Wenn eine Mutter ein Outfit für sich selbst wählen kann, muss das Mädchen eine Robe wählen, die sie selbst mögen wird.

Jetzt in der Mode ausgestattete Röcke und Kleider mit einem Rockpaket. Wenn die Familie einen feierlichen Abend hat, können Sie das familiäre Look wählen - das Kleid der Mutter kann mit dem Kleid ihrer Tochter mit Farbe oder Drucken widerspiegeln.

Sie können ein schönes Kleid für ein Mädchen der Jugend im Online -Shop of Branded Things kaufen Lamoda und Aliexpress.

Was sind sie, schöne Kleider für Jugendliche? Sommer- und Abendoutfits:

Badebekleidung für Mädchen von Jugendlichen 12 - 14 Jahre alt: Foto

Mädchen im Alter von 12 Jahren werden sehr zu gut. Junge Schönheiten verlangen, dass Eltern sich bei der Auswahl von Kleidung mit ihnen beraten. Dies gilt für absolut alles - Kleider, Kostüme, Schuluniformen und sogar Badebekleidung.

Badebekleidung für Mädchen von Jugendlichen 12, 13, 14 Jahre sollten hell sein und die neuesten Modetrends passen. Die Hauptsache ist, dass die junge Dame mit ihrer Wahl zufrieden ist. Nur so kann sie sich am Strand selbstbewusst und kostenlos fühlen.

Sie können einen Badeanzug für ein Teenager -Mädchen kaufen Aliexpress ist hier.

Wichtig: Bei der Auswahl eines Badeanzugs achten Sie nicht nur auf seine Farbe und den Druck, sondern auch auf die Funktionalität. Dieser Kleiderschrankartikel sollte für ein Mädchen bequem sein. Immerhin wird sie sich aktiv bewegen und an verschiedenen Spielen am Strand teilnehmen.

Haarschnitte und Frisuren von Mädchen aus Teenagern: Foto

Das Mädchen wächst, ihr Bild, Geschmack und Vorlieben ändern sich. Wenn sie früher liebte, Zöpfe zu tragen und davon zu träumen, Haare anzubauen, möchte sie jetzt das Bild ändern.

Wichtig: Mama muss ihrer Tochter erklären, dass es nicht notwendig ist, schöne lange Haare zu schneiden, um das Bild zu ändern. Es gibt viele stilvolle Frisuren in Form des modernen Webens.

Aber wenn das Mädchen auf einem Haarschnitt besteht, dann lohnt es sich, ihr eine Frisur zu wählen, angesichts ihres Ovals von Gesicht und Typ. Wie man einen schönen Haarschnitt macht, finden Sie in dieser Artikel.

Die Schaffung einer Frisur für ein Teenager -Mädchen ist eine wichtige Phase. Schließlich sollte das Spiegelbild im Spiegel es selbst mögen. Daher sollte Mama dazu in der Lage sein weben verschiedene ZöpfeUm sie auf Antrag ihrer Tochter zu einer originalen Frisur für einen Lebensfall zu machen.

Benötigt ein Teenager ein Mädchen mit 12, 13, 14 Jahren?

Viele Mütter glauben, dass ein Mädchen im Alter von 12 Jahren keine Kosmetik wert ist. Eine solche Warnung ist nicht anreasbar. Das Mädchen sollte dekorative Kosmetik nicht missbrauchen, da ihre ständige Wirkung die Haut und Schleimhäute der Augen schädigen kann.

Auf die Frage, ob Kosmetika von einem Teenager 12, 13, 14 Jahre alt sind, können Sie auf jeden Fall antworten - nein. Wenn das Mädchen noch dekorative Kosmetik verwenden möchte, sollte sie von hoher Qualität sein.

Wichtig: Das Mädchen muss beigebracht werden, Kosmetik nur für die tägliche Pflege zu verwenden. Mama sollte davon erzählen, wenn ihre Tochter 11 Jahre alt ist.

Das Verhältnis von Wachstum und Gewicht von Mädchen der Jugendlichen 12, 13, 14 Jahre alt

Bei Mädchen im Alter von 10 bis 12 Jahren tritt das Wachstum aktiver als bei Jungen auf. Dieser Prozess wird von einem Wachstumshormon beeinflusst, das in Mädchen in diesem Alter aktiv produziert wird. Jungen wachsen von 14 bis 16 Jahren auf - in dieser Zeit wird ihr aktives Wachstum beobachtet.

Wichtig: Nach Abschluss der Pubertät kann noch die Verlängerung des Körpers beobachtet werden, aber alles hängt von den individuellen Eigenschaften der Person ab.

Das Verhältnis des Wachstums und Gewichts von Mädchen von Jugendlichen 12, 13, 14 Jahre alt in tisch in einem speziell vorbereiteten Artikel. Darin finden Sie Informationen, warum ein Teenager mehr Normen wächst und wie sich die Ernährung und körperliche Aktivität des Wachstums des Kindes auswirkt.

Der Druck von Mädchen im Teenageralter 12, 13, 14 Jahre alt

Der Arteriendruck bei Jugendlichen ist niedriger als bei Erwachsenen. Dies ist auf die gute Arbeit des Herz -Kreislauf -Systems zurückzuführen, da das Lumen der Schiffe bei Kindern breit ist und das Kapillarnetz mehr verzweigt ist.

Der Druck der Jugendlichen 12, 13, 14 Jahre alt, deren Indikatoren innerhalb einer solchen Grenzen gelten: systolisch-110-120 mm. Rt. Art. Und Diastolic-70-80 mm. Rt. Kunst.

Wichtig: Der Druck des Teenagers, dessen Indikatoren nicht in diesem Rahmen enthalten sind, zeigt das Vorhandensein von Problemen in der Arbeit des Herzens oder der Blutgefäße an.

Aber seien Sie nicht verärgert, wenn der Druck des Kindes leicht verletzt wird.

Rat: Wenden Sie sich an den Kinderarzt und erläutern Sie die Gründe für Ihre Besorgnis um die Gesundheit des Kindes.

Der Arzt wird eine Prüfung durchführen und erklären, mit welchem \u200b\u200bVerstoß verbunden ist. Oft kehren die Indikatoren bei Mädchen mit 14-15 Jahren wieder normal. Dies liegt an der Tatsache, dass sich der Körper auf die hormonelle Umstrukturierung vorbereitet und das kardiovaskuläre System empfindlich gegenüber verschiedenen externen Faktoren ist: Wetteränderung, erhöhte körperliche Aktivität oder verbesserte intellektuelle Lasten.

Monatliche Mädchen von Jugendlichen 12, 13, 14 Jahre alt

Mama schuldet ihrer Tochter, ihrer Tochter so schnell wie möglich über den „Menarch“ - die erste Menstruation - zu sagen. Derzeit wachsen Kinder schnell auf, dank der Kommunikation mit ihren „fortgeschrittenen“ Kollegen und dem Internet, wo es viele verfügbare Informationen zu verschiedenen Themen gibt.

Rat: Um Ihre Tochter für Ihre Tochter leichter zu machen, sollten Sie ihr von den Änderungen erzählen, die in naher Zukunft in ihrem Körper auftreten werden.

Monatliche Mädchen von Jugendlichen 12, 13, 14 Jahre alt sind noch installiert. In diesem Zeitraum kann eine Menstruation für 1,5-2 Jahre alle zwei oder drei Monate unregelmäßig eintreten.

Wichtig: Wenn Ihr Mädchen in diesem Alter immer noch keine Menstruation hat, lassen Sie sich nicht entmutigen, da der Einsetzen von Menarch bei Jugendlichen auf unterschiedliche Weise von 12 bis 16 Jahren auftritt. Dies wird als Norm angesehen.

Ärzte sagen über eine frühzeitige sexuelle Entwicklung, wenn die Menstruation im Alter von 8 bis 9 Jahren begann, und ein Zeichen der Entwicklung in der Entwicklung ist der Mangel an Menstruation um 17 Jahre. In diesem Fall müssen Sie sich an den Gynäkologen einer Kinder wenden.

Liebe der Mädchen von Teenagern 12, 13, 14 Jahre alt: Küsse, Sex

Mit 12 bis 14 Jahren ist die Pubertät von Mädchen in vollem Gange. Dementsprechend spüren Jugendliche die Anziehungskraft aufeinander, und das Alter der ersten Küsse beginnt.

Die Küsse selbst in diesem Alter sind völlig harmlos. Die Hauptsache ist, dass der Teenager keine Küsse und Sex in einen Haufen setzt.

Wichtig: Eltern sollten ihrer Tochter erklären, wozu Sex führt. Sie können Freunde sein und sich mit einem Jungen küssen. Es ist besser, nicht mit Sex zu eilen - alles ist Ihre Zeit.

Die Liebe der Teenager 12 - 14 Jahre alt ist abends, unschuldige Küsse, eher aus Neugier: Warum stört sie ihre Nasen nicht, welche Empfindungen entstehen und wie man während eines Kusss atmet?

Wichtig: Liebe in diesem Alter ist harmlos. Aber wenn das Mädchen anfing, den Unterricht zu überspringen, nicht lernen will, verschwindet bis spät am Abend auf der Straße, dann lohnt es sich, auf ihre Umgebung zu achten.

Vielleicht hatte das Mädchen Gefühle für einen Jungen, der sich nicht erwikten, und deshalb möchte sie daher die Aufmerksamkeit auf sich selbst auf sich ziehen. In diesem Fall müssen Eltern mit ihrer Tochter sprechen und erklären, dass diese frühen Gefühle bald vergehen, aber sie müssen studieren, um etwas im Leben zu erreichen und eine Person mit einem Großbuchstaben zu werden.

Rat: Zeigen Geduld. Gefühle vergehen nicht schnell. Helfen Sie Ihren Töchtern, zum Beispiel eine gemeinsame Reise in ein anderes Land zu machen.

Die Veränderung der Landschaft und der neuen Bekannten wird dem Mädchen helfen, zu erkennen, dass die Welt bei einer Person nicht mit einem Keil zusammenkommt.

Wie man ein Mädchen an einen Teenager verliert, der 12 - 14 Jahre alt ist: Diäten

Diät ist das beste Mittel, um Gewicht zu verlieren, aber nicht für einen Teenager. Der jüngere Körper braucht Vitamine, Spurenelemente und Nährstoffe. Diäten können das Problem mit Übergewicht schädigen und verschlimmern.

Wie kann man für einen Teenager 12 - 14 Jahre abnehmen?

Denken Sie daran: In keinem Fall sollten Sie Tablets für Gewichtsverlust verwenden, verhungern und auf niedrigkalorischen Diäten sitzen. Ein Teenager ist immer noch ein Kind, er bewegt sich viel und für normale Entwicklung und Wachstum braucht er Proteine, Fette und Kohlenhydrate.

Richtig ausgewogene Ernährung Er arbeitet Wunder! Wenn ungesüßte Getreide, Obst, Gemüse, Vollkornbrot, im täglichen Menü Suppen vorhanden sind, wird das Kind gesund und schön erwachsen.

Wichtig: Achten Sie darauf, einen Teenager Sport beizubringen. Wenn er nicht ins Fitnessstudio gehen oder in der Sportabteilung studieren will, dann führen Sie zumindest die übliche Anklage des Hauses eine halbe Stunde lang mit ihm auf.

Die Ergebnisse werden in einem Monat erkennbar.

Übungen für Jugendliche

Wenn Ihre Tochter Gewicht verlieren oder nur eine schöne Figur haben möchte, kann ihr Kurse in einem Fitnesscenter mit einem Kinderlehrer angeboten werden.

Aber es kommt vor, dass das Mädchen keine Zeit hat, zum Training zu gehen: Kurse in der Schule, zusätzliche Ausbildung und ich möchte immer noch mit Freunden laufen. Dann können Sie zu Hause Übungen ausführen und die Mädchen im Video, das unten ist, wiederholt.

Nur 20 Minuten Sport pro Tag und die richtige Ernährung helfen dem Mädchen, schön und schlank zu sein. Übungen für Teenager:

Video: Power Girl Fitness - 20 Minuten Total Body Fitness Training für Mädchen

In diesem Video zeigt ein 12-jähriges Mädchen in der fünften Minute effektive Übungen für Jugendliche. Sie selbst hat aus 4 Jahren Sport treibt und führt bei ihren Eltern einen gesunden Lebensstil.

Vitamine für ein Teenager -Mädchen 12 - 14 Jahre alt

Damit ein Teenager sich normal entwickeln kann, muss er täglich einen ganzen Komplex von Vitaminen konsumieren. Sie tragen dazu bei, den Körper in Länge zu wachsen, das Knochengewebe zu stärken, die Immunität, die geistige Fähigkeit und das Sehen zu verbessern.

Die tägliche Dosis Vitamine für einen Teenager ist 12 - 14 Jahre alt:

• A-2600-3000 i
• D - 400 ich
• E - 8 mg
• C - 45 mg
• K - 45 μg
• B1 - 1,1 mg
• B2 - 1,3 mg
• B6 - 1,4 mg

Die besten Vitaminkomplexe für Kinder im Teenageralter werden seit vielen Jahren in Betracht gezogen:

• Pikovit Forte
• Kinderbiovitalgel
• Vitrum
• Omega-3

Vergessen Sie jedoch nicht, dass natürliche Vitamine, die in frischem Obst und Gemüse enthalten sind, auch für den Körper erforderlich sind. Das Kind sollte für die Jahreszeit 5 Portionen Obst und Gemüse essen.

Denken Sie daran, 12 - 14 Jahre für ein Mädchen sind ein schwieriges Alter. Aber mit der Liebe der Eltern, der richtigen Ernährung und der Sportentwicklung wird sie in der Lage sein, alle Schwierigkeiten und hormonellen Transformationen ihres Körpers zu überwinden. Stell dich und du wirst eine echte Schönheit anbauen, die immer zuversichtlich sein wird.

Video: Training für Mädchen im Teenageralter mit A. vasiliev (Teil 1)

Video: Training für Mädchen im Teenageralter (Teil 2)

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