Vlasy vypadnou - jaké vitamíny a stopové prvky v těle chybí?

Z tohoto článku se poučíte z nedostatku, z nichž vitamíny mohou vlasy spadnout.

Někdy se stává, že my, tenčí a vyčerpávající se neustálými stravami, zbavujeme se vitamínů důležitých pro tělo a najednou si všimneme, že jsme začali prudce a ve velkém počtu naše vlasy vypadnou. Jaké vitamíny jsou pro vlasy důležité? Jaké vitamíny vaše vlasy vypadnou z nedostatku? Zjistíme to v tomto článku.

Vlasy vypadnou: Příčiny

Vlasy mohou vypadnout z mnoha důvodů:

• Po těžkém stresu
• S nedostatkem vitamínu
• S hormonálním selháním, ke kterému může dojít během těhotenství, puberty, menopauzy
• Po dlouhodobé léčbě některými léky (antidepresiva, heparin) a po chemoterapii
• S kožními chorobami (bakteriální, houbová)

Vlasy vypadnou: Jaké vitamíny a stopové prvky nestačí?

Vědci zjistili, že vypadávání vlasů je spojeno nedostatek následujících stopových prvků a vitamínů:

• Žláza
• Zinek
• Síra
• Vápník
• Fosfor
• Křemík
• Měď
• Hořčík
• Jód
• Mangan
• Vitamín D
• Vitamin e
• Vitamin A.
• Vitamín C.
• Vitaminy skupiny B (B2, B3, B5, B6, B7, B8, B9, B12)

Vlasy vypadnou: Odřezne

Denní míra spotřeby železa:

• Muži - 9 mg
• Ženy - 16-18 mg
• Těhotná žena - 25-35 mg
• Ženy s prsy dítěte - 20-22 mg

Podle vědců však 93% lidí na Zemi nedostane tento stopový prvek. Nedostatek železa je způsoben onemocněním zvanou anémie - sníženou hladinou hemoglobinu v krvi. A pokud anémie trvá dlouho, pak vlasy začnou vypadnout spolu s dalšími onemocněními. Pokud do jednoho měsíce tělo dostane dostatečné množství železa, vlasy přestanou padat.

Můžete doplnit potřebu železa potravinami. Většina železa v následujících produktech (obsah železa v MG na 100 g produktu):

• SESAME - 16
• Sea Cabebage - 16
• Čočka - 11,8
• Pohanka - 8.3
• Hrách - 7
• Hovězí játra - 6,9
• Egg Yolk - 6,7
• Slunečnicová semena (syrová, ne smažená) - 6.1
• Fazole - 5,9
• Gorky čokoláda - 5,6

Vlasy vypadnou: nedostatek zinku

Pokud v těle zinku není dost, především, vlasy a kůže trpí a můžeme to posoudit následujícími známkami:

• Ve vlasech je často lupiny
• Vlasy byly tenké a křehké
• Vzhled šedých vlasů v mladém věku
• Vlasy vypadnou rovnoměrně přes hlavu

Denní norma zinku pro muže a ženy je 15-20 mg. To lze získat z jídla, které jíme každý den.
Většina zinku v takových produktech (Data jsou uvedena v MG na 100 g produktu):

• Oysters-10-25
• Sesamens - 7.7
• Dýňová semena - 7.4
• Kuřecí srdce - 7.3
• Arachis - 6.6
• Kakao v prášku - 6.3
• Slunečnicová semena - 5,3
• Různé typy jater - 5
• Hovězí jazyk - 4,8
• Různé pevné sýry - 4.7
• Turecko - 4.3
• Egg Yolk - 3.4
• Hovězí maso - 3.2

Vlasy vypadnou: Nevýhoda síry

Nevýhoda síry v těle okamžitě ovlivní vlasy: ztratí sílu, elasticitu a lesk. A celý bod je, že keratin, z nichž vlasy skládají, potřebuje SERE.

Z jídla můžeme získat potřebnou síru z jídla. Denní dávka síry pro lidi je 1500 mg. Většina tohoto stopového prvku v takových produktech (data v MG na 100 g produktu):

• Horké kouření nosní (kouření na dřevě) - 254
• Hovězí maso - 230
• Teapa sýr s nízkým obsahem tuku - 220
• Kilka - 200
• Sledě - 190
• Egg Protein - 187
• Kuře - 186
• Egg Yolk - 170
• Vlašské ořechy - 100

Vlasy vypadnou: nedostatek vápníku

S nedostatkem vápníku trpí naše kosti, nehty a vlasy. Norma vápníku denně u mužů a žen je 400–800 mg.  Výjimkou jsou těhotné a kojené ženy, sportovci - budou potřebovat 1200 mg stopového prvku blízko.

Jídlo, ve kterém nejvíce vápníku (v mg na 100 g produktu):

• Sesamens - 1474
• Tvrdý sýr a mléčný prášek-880-1180
• Sýr Suluguni, roztavený a Brynza-630-650
• Kamenná sůl - 368
• Slunečnicová semena - 367
• SOY - 348
• Kondenzované mléko (v nízkém tuku) -307-317
• Mandle - 273
• Petržel greens - 245
• Dill Greens - 223
• Slunečka Halva - 211
• Mléko - 120
• Sour Cream-85-90

Pozornost. Vápník je špatně absorbován, pokud není dostatek fosforu, vitamínů A, D, C, B2, B6 a při použití sladkých sycených nápojů.

Vlasy vypadnou: Nedostatek fosforu

Pokud naše tělo nevstoupí do dostatečného množství fosforu s jídlem, vlasy ztratí svůj lesk, elasticita, otupná a vypadla.

Norma fosforu pro lidi denně je 1000 mg. Lze jej získat z potravin bohatých na fosfor.

Nejbohatší fosfor jsou následující produkty (Data jsou uvedena v MG na 100 g produktu):

• Chléb příplatek - 950
• Knedlíky-790-920 mg (více fosforu v produktech s nízkým obsahem tuku)
• Sesamens - 720
• Pevný a roztavený sýr-600-700
• Bílé sušené houby - 606
• SOY - 603
• Egg Yolk - 542
• Slunečnicová semena - 530
• Červený kaviár - 490
• Fazole - 480
• Mandle - 473

Vlasy vypadnou: křemík chybí

S nedostatkem křemíku v těle se vlasy ztenčují, křehci a vypadnou.

Standard křemíku denně pro osobu je téměř 30 mg. Výrobky, které jíme každý den, mohou doplnit naše tělo křemíkem, musíte jen vědět, co je ze všeho nejvíce.

Seznam produktů nejbohatšího křemíku (Data jsou uvedena v MG na 100 g produktu):

• Tmavá rýže - 1240
• Oves - 1000
• Zrna ječmene - 600
• SOY - 177
• Cizrna, fazole - 92
• Rye zrna - 85
• Čočka - 80
• Pšeničná cereálie - 50
• Ovesné ovesné obiloviny - 43
• Zelený hrášek - 21
• Sange Cereal - 6
• Meruňky - 5

Vlasy vypadnou: Nedostatek mědi

S nedostatkem mědi jsou vlasy křehké, objevují se časné šedé vlasy, přestanou růst a vypadnou.

Norma mědi denně pro lidi je 1 mg. Tento stopový prvek lze získat z jídla.

Potravinářský stůl, nejbohatší měď (Data jsou uvedena v MG na 100 g produktu):

• Arachis - 1.14
• Pšeničné otruby - 0,99
• Těstoviny - 0,7
• Pohanka, cizrna, čočka - 0,66
• Hrách - 0,59
• Fazole - 0,58
• Rýže - 0,56
• Vlašské ořechy - 0,53
• Ovesné vločky - 0,45

Vlasy vypadnou: vada hořčíku

S nedostatkem hořčíku se vlasy ztenčují, rozbijí a rozdělí a poté vypadnou. Pokud je problém s hořčíkem v těle odstraněn, pak po měsíci a půl vlasy přestanou padat.

Nedostatek hořčíku může být doplněn jídlem. Norma hořčíku denně u lidí je 400 mg.

Seznam produktů nejbohatších s hořčíkem (v mg na 100 g produktu):

• Sesamens - 540
• Pšeničné otruby - 448
• Slunečnicová semena - 317
• Mandle - 234
• SOY - 226
• Pohanka - 200
• Arachis - 182
• Slunečka Halva - 178
• Sea Cabebage - 170
• Gorky čokoláda - 133
• Ovesné vločky - 129

Vlasy vypadnou: Nedostatek jódu

S nedostatečným jódem se vlasy stanou křehkými, suchými a poté vypadnou.

Norma jodu denně u lidí je 150 μg. Může být doplněn jídlem.

Tabulka nejbohatších jódových produktů (Data jsou uvedena v ICG na 100 g produktu):

• Sea Cabbage - 300
• Squids - 200
• COD - 135
• Krevety - 110
• Mořský okoun - 60
• Platýř, růžový losos, losos, tuňák, mléčný prášek - 50
• Makrel - 45
• Sledě - 40
• Egg Yolk - 33
• Stavrida - 30
• Champignons - 18
• Fazole - 12

Vlasy vypadnou: vada manganu

S nedostatkem manganu se vlasy stávají tenčími, zlomení. Může dojít ke změně jejich barvy.

Norma manganu denně u lidí je 2 mg. Lze jej doplnit z následujících produktů (v MG na 100 g produktu):

• Pšeničné otruby - 11,5
• Oat vločky, pšeničná cereálie - 3,8
• Rýže - 3.6
• Sója - 2,8
• Rye mouka - 2,59
• Pšeničná mouka - 2,46
• Cizrna - 2,14
• Slunečnicová semena - 1,95
• Arašídy, mandle, vlašské ořechy - 1,9
• Česnek - 1,67
• Pohanka - 1,56
• Fazole - 1,34

Vlasy vypadnou: nedostatek vitamínu D

Nedostatek vitamínu D po dlouhou dobu může vést k částečné nebo úplné plešatosti nejen u mužů, ale také u žen.

Norma vitamínu D denně u mužů a žen je 10 μg. To lze nalézt v takových produktech (data v ICG na 100 g produktu):

• Rybí olej v játrech množství - 250
• Tuk sledě - 30
• Makrel - 16.1
• Losos - 11
• Egg Yolk - 7,7
• Tuna - 5,7
• Chanterelles - 5.3
• Sladkovodní okoun - 3
• Červený kaviár - 2.9
• Flounder - 2,8
• Pike - 2.5
• Máslo - 1,5

Vlasy vypadnou: nedostatek vitamínu E

Malá nevýhoda vitamínu E ovlivňuje pomalý růst vlasů, vzhled lupů a s dlouhodobým nedostatkem vitamínu, vlasy mohou hodně padat.

Norma vitamínu E denně u lidí je 10 mg. To je nejvíce v následujících produktech (data jsou uvedena v MG na 100 g produktu):

• Slunečnicový olej - 44
• Slunečnicová semena - 31,2
• Mandle - 24.6
• Lískové ořechy - 21
• Arašídový olej - 16.7
• Olivový olej - 12.1
• Pšeničné zrno - 10.4
• Arachis - 10.1
• Bílé sušené houby - 7.4
• Kuraga - 5,5
• Sea Buckthorn - 5

Vypadne vlasy: nedostatek vitamínu A

Z nedostatku vitamínu A s vlasy dochází k následujícímu:

• Objeví se lupiny
• Vlasy jsou suché, křehké a nudné, pak vypadnou

Norma vitaminu A denně u lidí je 1 mg. To je nejvíce v takových produktech (data jsou uvedena v MG na 100 g produktu):

• Rybí olej v játrech hada - 25
• Hovězí játra - 8.3
• Mrkev - 2
• Red Rowal - 1.5
• Petržel - 0,95
• Egg Yolk - 0,92
• Kopr, celer, špenát - 0,75
• Máslo - 0,65
• Kuraga - 0,58
• Rosehip - 0,43
• Jaro - 0,41
• Brokolice - 0,38

Vlasy vypadnou: Nedostatek vitamínu C

S dlouhodobým nedostatkem vitamínu C silně padají vlasy.

Norma vitamínu C denně u lidí je 70 mg. Většina z nich v takových produktech (data v MG na 100 g hotového jídla):

• Sušená šípková vzpřímená - 650
• Bobule mořského buckthornu, černý rybíz černé, bulharský pepř - 200
• Kiwi Fruits - 180
• Bílé sušené houby, zelená část petrželky - 150
• Young Dill - 100
• Zelí (brusel, brokolice, barevné, červenohnědé, bílé) -45-100
• Červená červená - 70
• Zelený salát - 69
• Pomelo ovoce - 61
• Oranžová, jahody - 60

Vlasy vypadnou: nedostatek vitamínu B2

Nedostatek vitamínu B2 může způsobit vážné poškození našich vlasů. Soudit pro sebe:

1. Vlasy u kořenů začínají rychle tlusté.
2. A konce vlasů jsou suché.
3. Výsledkem je, že vlasy v malých oblastech padnou nemocnou seborore (onemocnění je způsobeno houbou podobnou kvasinkám).
4. Skvrny Sebororhea se zvyšují, pak se odlupují, vlasy na ně téměř úplně padají.

Norma vitaminu B2 za den u lidí je 1,8 mg. To lze nalézt v následujících produktech (data jsou uvedena v MG na 100 g produktu):

• Houby sušené bílé - 2,45
• Hovězí játra a ledviny - 1,8–2,19
• Krém nízkotučného, \u200b\u200bpráškové přírodní mléko-0,9-1,8
• Veverka vejce - 0,6
• Měkký a tvrdý sýr-0,39-0,5
• Houby (Champignons, otvíráky, chanterely, ústřice houby, boletus) -0,35-0,45
• Čokoláda - 0,45
• Kaviár červených ryb - 0,42
• Kondenzované mléko - 0,38
• Sezamová semena - 0,36
• Mořské ryby (makrela, sledě) -0,3-0,36
• Loof Cottage Cheese - 0,3

Vlasy vypadnou: Nedostatek vitamínu B3

S nedostatkem vitamínu B3 se vlasy brzy šedé, zastaví růst. Norma vitaminu B3 za den je 20 mg.

Většina vitamínu B3 v takových produktech (v mg na 100 g produktu):

• Bílé sušené houby - 69.1
• Nedělené arašídy arašídů - 18,9
• Slunečnicová semena ne -dartent - 15.7
• Mořské ryby (tuňák, makrel) - 11,6–15,5
• Bran Brans of Wheat - 13.5
• Masové Turecko, kuře, králík-11.6-13.3
• Játra (hovězí) - 13
• Sezamová semena - 11.1

Vlasy vypadnou: nedostatek vitamínu B5

S nedostatkem vitamínu B5 se stav vlasů postupně zhoršuje a pak začnou vypadnout. Norma vitaminu B5 za den u lidí je 5 mg. Většina z nich v následujících produktech (data jsou uvedena v MG na 100 g produktu):

• Mojkové žloutky - 4
• Přírodní prášek mléko-2,7-3.3
• Luštěniny - 1,2–2,3
• Pšeničná zrna - 2,18
• Arašídy nesmyslů - 1,77
• Červená ryba - 1.6
• Avokádové ovoce - 1.4

Vlasy vypadnou: Nedostatek vitamínu B6

Nejprve se nedostatek vitamínu B6 projevuje lupiny ve vlasech, suchou pokožkou hlavy, svědění a pak vlasy vypadnou.

Norma vitaminu B6 za den u lidí je 2 mg. Většina vitamínu B6 v takových produktech (v mg na 100 g produktu):

• Slunečnicová semena - 1,34
• Vrtulníky z pšenice - 1.3
• Česnekové zuby - 1.23
• Luštěniny-0,85-0,9
• Ořechy (les, ořech) -0,7-0,8
• Mořské ryby (losos, makrela, tuňák) - 0,77–0,8
• Sezamová semena - 0,79
• Kaše (ječmen, rýže, proso) -0,52-0,54
• Kuritz - 0,52

Vlasy vypadnou: Nedostatek vitamínu B7

S nedostatkem vitamínu B7 nebo biotinu se vlasy včas šedijí, vyvíjejí se onemocnění kůže, včetně seboraje, ze které pak vlasy padají.

Norma vitaminu B7 za den u lidí je 50 μg. Většina vitamínu B7 v následujících produktech (data v ICG na 100 g produktu):

• Sója - 60
• Egg Yolk - 56
• Ovsyanka - 20
• Suchý hrášek - 19,5
• Mléčný produkt přírodního - 15,3
• Cereálie (tmavá rýže, pšenice, z kukuřice) - 6,6–12
• Kuritz - 10
• Rybí treska - 10
• Učební přírodní produkt-5.1-7.6 (v nízkém tuku)
• Pšeničná mouka-4-4,4

Vlasy vypadnou: Nedostatek vitamínu B8

Nedostatek vitamínu B8 vede k alopecii po dlouhou dobu - úplná ztráta vlasů v určitých oblastech hlavy nejen u mužů, ale také u žen.

Norma vitamínu B8 za den:

• Děti mladší 6 let 30-100 mg
• Děti a dospívající ve věku 7-18 let 200-500 mg
• Dospělí - 500-900 mg
• Sportovci - 1000 mg

Většina vitamínu B8 v takovém jedlém poskytovateli (v mg na 100 g potravin):

• V mladých vločkách obilovin - 724
• Ovsyanka - 266
• Citrusové ovoce-151-249
• Fresh Peas Green - 241
• Arašídy - 178
• Sušené ovoce (rozinky) - 133
• Luštěniny (čočka) - 131

Pozornost. Vitamin B8 je špatně absorbován, pokud není dostatek vitamínů E a B4. A přesto, pokud chcete, aby byl vitamín B8 lépe vstřebán, nepijte silné čaje a kávu, sladké šumivé nápoje.

Vlasy vypadnou: nedostatek vitamínu B9

Vitamin B9 je zodpovědný za růst vlasů. Nedostatek vitamínu vede k časnému šedivění vlasů a poté vypadnutí.

Norma vitamínu B9 za den je 400 mcg. Většina vitamínu v následujících dodávkách potravin (údaje jsou uvedeny v ICG na 100 g produktu):

• Nedělené arašídy - 240
• Slunečnicová semena - 227
• Sójová zrna - 200
• Sušená prsa - 140
• Green Petržel - 110
• Rybí játra - 110
• Sezamová semena - 97
• Fazole a čočka - 90
• Avokádové ovoce - 89
• Zelená zelenina (špenát, listy salátu) - 80
• Pekingské zelí - 79
• Zrna pšenice - 79
• Walnuts - 77

Vlasy vypadnou: nedostatek vitamínu B12

Díky vitaminu B12 naše vlasy rostou rychleji a aktualizovány. Nedostatek vitamínu vede k vypadávání vlasů.

Norma vitamínu B12 za den:

• Děti mladší 3 roky - 0,9 mcg
• Děti mladší 13 let - 1,8 mcg
• Adolescenti a dospělí - 3 μg

Většina vitamínu B12 v takových produktech (v MCG na 100 g produktu):

• Měkkýši - 98,9
• Hovězí jater smažené nebo dušené - 70,6
• Tunden Level Light - 28.2
• Ukloněné hovězí maso vařené - 24.9
• Smažené kuřecí játra - 21.1
• Pečená makrela - 19
• Smažená nebo dušená vepřová játra - 18,7
• Pečený sledě - 13.1
• Sůl sledě - 4.3
• Baked Pollock - 3.7
• Vařené vejce - 1.1

Vlasy vypadnou: Co dělat - první kroky?

Pokud budete jíst správně a stále pokaždé, když čekáte, vlasy vypadnou ve velkém množství ( míra vypadávání vlasů 100 kusů za den), musíte se poradit s lékařem obsazeným vlasy - trichologem. Lékař stanoví příčinu vypadávání vlasů a předepisuje následující:

• Obecná analýza krve
• Krevní test na hormony
• Výzkum vlasů - trichoskopie

Pokud vlasy nevypadnou, musíte také poradit s lékařem, ale již existují známky nemoci:

• Lupiny ve vlasech
• Svědění kůže na hlavě
• Vlasy jsou silně rozděleny
• Vlasy se najednou staly matnými, křehkými

Vlasy vypadnou: Co dělat - léčba?

Když lékař odhalí příčiny onemocnění vlasů, může lékař předepsat fyzioterapii spolu s terapeutickými prostředky na ošetření vlasů:

• Laserový hřeben, který ovlivňuje vlasy a kožní cibuli s laserovými paprsky a stimuluje růst vlasů
• Mezoterapie - injekce přípravků pod vlasy pod pokožkou hlavy

Nyní víme, že z nedostatku, které vitamíny mohou vlasy vypadnout, a můžeme tomuto onemocnění zabránit.

Video: Super Hair

Dozvíme se více o vlasech:

• Jak rychle pěstovat vlasy doma silné a dlouhé
• Proč vlasy potřebují vitamíny
• Proč vlasy padají u mužů a co s tím dělat
• Jak vyléčit mastné vlasy
• Jak rychlost roste vlasy a co ovlivňuje jejich růst