Jak zvýšit imunitu: Proč lidé ztrácí odolnost vůči nemoci?

Tento článek vypráví, jak zvýšit imunitu, a vysvětluje, proč se nyní pro lidi stal slabým.

Silný imunitní systém je důležitou součástí dobrého zdraví, protože slouží jako obranná linie, která pomáhá v boji proti infekcím a nemocem. Nedávno však tato obrana u mnoha lidí začala selhat. Hlavní důvod, ze kterého imunita oslabuje, je spojen s moderním jídlem, životním stylem a životním prostředím.

Mechanismus dobré imunity: Popis

Pokud se do krve dostane škodlivé agent, imunitní systém začne fungovat. Její akce jsou rozděleny do tří fází:

• Uznání
• Přijímání opatření pro neutralizaci (likvidace)
• Zapamatování a rozvoj imunity vůči tomuto patogenu

Zde je podrobný popis mechanismu dobré imunity:

• V reakci na zavedení mikrobu se speciální typy leukocytů nazývané granulocyty, které se obvykle vyrábějí v kostní dřeni a cirkulují v krvi, přecházejí k infekci.
• Když granulocyt dosáhne invazního mikrobu, snaží se absorbovat útočníka.
• Během tohoto procesu se pomoc jiných složek krve nazývá opsoniny, které pokrývají bakteriální buněčnou stěnu a připraví ji na polykání.
• Opsonin je obvykle proteinová látka, jako je jeden z cirkulujících imunoglobulinů.
• Jakmile vařená bakterie vstoupí do leukocytů, dochází ke složité řadě biochemických reakcí.
• Bakteriální vakuol (fagosom) je rozložen lysozymovými proteiny.
• Její produkty rozpadu spadají do krevního řečiště, kde přicházejí do styku s jinými cirkulujícími leukocyty zvanými lymfocyty.
• Dva hlavní typy buněk lymfocytů a B buněk mají velký význam pro ochranu člověka.

Důležité: Když se k buňkám objeví u bakteriálních produktů, ať už přímo, nebo reprezentací speciální buňky prezentující antigen, je senzibilizováno rozpoznávat materiál jako mimozemšťan, a teprve poté má imunologickou paměť.

Pokud T-buňka znovu narazí na stejný bakteriální produkt, okamžitě jej rozpozná a nastaví vhodnou ochranu rychleji než v prvním střetu. Dále:

• Schopnost T-buněk fungovat normálně a poskytuje to, co se obvykle nazývá buněčná imunita.
• To vše závisí na fyziologickém stavu brzlíku.
• Poté, co se T-buňka srazila s nebezpečím a reagovala na něj, interaguje s V-buňkami.
• Jsou zodpovědní za produkci cirkulujících proteinů zvaných imunoglobuliny nebo protilátky a vytvářejí humorální imunitu.

Existují různé typy B buněk, z nichž každá může produkovat pouze jednu z pěti známých forem imunoglobulinu (IG):

• První produkovaný imunoglobulin je IgM.
• Později, během zotavení z infekce, se vytvoří imunoglobulin Igg, který může konkrétně zničit invazivní mikroorganismus.
• Pokud stejný mikroorganismus znovu proniká majitelem.
• B-buňka Okamžitě reaguje s vývojem kritického množství IgG, specifického pro tento patogen, rychle jej zabíjí a zabrání nemoci.

Stojí za to vědět: V mnoha případech je získaná imunita celoživotní, stejně jako po spalničkách nebo zarděnkách. V jiných případech to může být krátkodobá, která trvá déle než několik měsíců. Stálost získané imunity je spojena nejen s úrovní cirkulujících protilátek, ale také s senzibilizovanou T-buňky.

Ačkoli je důležitá imunita buněčné a humorální (B-buněk), jejich relativní význam při ochraně osoby před nemocemi se liší v závislosti na specifických mikroorganismech. Například protilátka má velký význam pro ochranu před běžnými bakteriálními infekcemi, jako je pneumokoková pneumonie nebo streptokokové onemocnění. Buněčná imunita je důležitější pro ochranu před viry, jako jsou spalničky nebo bakterie, které způsobují tuberkulózu.

Vztah nervového systému a imunity: Proč lidé ztrácejí odolnost vůči nemoci?

Při zvažování těchto důležitých systémů je jejich podobnost patrná:

• Oba působí na zásadu reakce na vnější vliv.
• Mít schopnost zapamatovat si výsledky odpovědi.
• Jsou schopni rozlišit speciální látky, které regulují procesy ovlivňující imunitu.

Výsledkem jejich interakce je normalizace a udržování na správné úrovni homeostázy. Koneckonců, člověk je zdravý pouze tehdy, když jsou všechny jeho orgány a systémy v rovnováze. Proto, aby se zvýšila imunita pro dospělého, nestačí jen užívat drogy nebo změnit výživu. Je nutné vzít v úvahu vztah imunity a nervového systému.

Nyní je moderní člověk hodně nervózní. Ve svém životě má mnoho stresů, takže lidé ztrácí odolnost vůči nemoci. Je důležité zabránit onemocněním imunity. Přečtěte si dále.

Onemocnění imunity: Příčiny, které ovlivňují snížení

Moderní život možná usnadnil život, ale také přináší imunitní systém nové problémy. Zde jsou rizika zdraví, která vznikají v důsledku změny současného životního stylu:

Syndrom vyhoření:

• Vyznačuje se emocionálním, mentálním a fyzickým vyčerpáním způsobeným a prodlouženým stresem souvisejícím s prací.
• Může se rozšířit do sociálního a osobního života člověka.

Široká škála zpracovaných potravin:

• Všichni obsahují příliš mnoho tuku a cukru, stejně jako nedostatek fyzické aktivity.
• To jsou dvě hlavní příčiny obezity, jedno z nejčastějších chronických onemocnění dnes.
• Obezita zvyšuje riziko doprovodných onemocnění, jako je diabetes a srdeční choroby.

Dlouhé sezení před monitorem počítače:

• Vede to k vzhledu bolesti hlavy, suchým očím, zakalení vidění nebo dvojité oči.
• Problémy se zaměřením a citlivostí na syndrom počítačového vidění světla (CVS).
• Asi 75 procent počítačů zažilo jeden nebo více z těchto příznaků.

Široké použití přehrávačů mp3 a další přenosná zvuková zařízení:

• To vede k tomu, že mladí lidé vyvíjejí druh ztráty sluchu, obvykle typický pro starší lidi.
• Důvodem je typ sluchátka, která se přibližují k uchu, ale nefiltrují hluk pozadí.
• Aby bylo možné poslouchat hudbu, musí být svazek přenesen do 110 nebo 120 decibelů.
• To je dostatečně hlasité a může způsobit zhoršení sluchu za jednu hodinu a 15 minut.

U lidí se vyskytuje hluboká žilní trombózapo dlouhou dobu před počítačem:

• Krevní sraženiny se vytvářejí, když krevní oběh zpomalí kvůli nedostatku pohybů.
• Krevní sraženina padající do plic nebo srdce může vést k smrti.

Izolace stěn budovy a udržování konstantní teploty v místnosti:

• Snižuje spotřebu energie a zajišťuje těsnost budov.
• Systémy vytápění, ventilace a klimatizace fungují pro recirkulaci vzduchu.
• V moderních budovách může být otevírání oken pro čerstvý vzduch.
• U lidí žijících v takových podmínkách se zdraví zhoršuje, i když není možné najít jakýkoli konkrétní důvod.
• Mezi příznaky, které se objevují, patří bolest hlavy, suchý kašel, závratě, nevolnost nebo zvýšená citlivost na pachy.

Ztráta přirozené struktury půdy a zavedení minerálních hnojiv:

• Ovlivňuje kvalitu výsledných potravin.
• Během relativně krátké doby se lidstvo přepnulo na použití zcela jiného druhu jídla.

Závan informací, hlavně negativní povaha:

• Denní kolapsy z televizních obrazovek.
• Osoba žije neustále ve stresových situacích, což často vede k rozvoji deprese.
• Je to jeden z rizikových faktorů pro vývoj demence.
• Nyní se to projevuje zejména u mladých lidí, když utlačovaný stav může způsobit příznaky podobné demenci.

Nekontrolované léky, samo -medikace s antibiotiky:

• Způsobuje významné poškození imunitního systému.
• V důsledku užívání antibiotik se aktivita fagocytů snižuje a mitochondrie začíná vyhazovat látky do krve, které inhibují střevní tyčinku.

Mutace mikrobů často způsobené důvody stanovenými v předchozím odstavci:

• To způsobuje, že imunita funguje se zvýšeným zatížením a někdy dochází k narušení jeho fungování.

Po zvažování negativních účinků ovlivňujících lidské zdraví je nutné vyřešit problém zvyšování obrany, protože příznak slabého imunitního systému je zvýšenou náchylnost k infekci. Přečtěte si dále.

Jak zvýšit imunitu na dospělé - 10 způsobů: Produkty, vitamíny a jiné prostředky

Osoba se slabou imunitou se může nakazovat infekcemi častěji než většina ostatních lidí. Tato onemocnění pro něj mohou být těžší nebo se pro léčbu stávají složitějšími.
Zde je 10 způsobů, jak zvýšit imunitu pro dospělého:

Umytí rukou časté a důkladný:

• Může pomoci zabránit šíření patogenů z jedné osoby na druhou.
• Nezapomeňte si umyt ruce mýdlem po dobu nejméně 20 sekund, než oplatněte vodou: před, během a po vaření, před jídlem, po použití toalety, před a po opuštění pacientů po foukání, kašli nebo kýchání.

Zdravá strava je nezbytná pro silný imunitní systém:

• S věkem se mohou potřeby a výživové návyky změnit z různých důvodů.
• Špatné jídlo nebo podvýživa však může ovlivnit práci srdce, vést k diabetu 2. typu a rakovinu, stejně jako oslabit kosti a svaly.
• Používejte užitečná jídla.
• Pro lidi se slabým imunitním systémem lékaři obvykle doporučují rostlinná jídla a také řadu proteinových produktů, které poskytují dostatečné množství živin.
• Jedná se o takové výrobky: zelenina, ovoce, maso s nízkým obsahem, ryby, složité uhlohydráty ve formě obilovin.

Pravidelná fyzická aktivita:

• Pomůže to zůstat silné, nezávislé a zdravé.
• Kromě posílení těla nutí fyzická cvičení tělo, aby vylučovalo endorfiny, které snižují úroveň stresu.
• Lidé se slabým imunitním systémem by však měli být opatrní, aby se příliš naložili, protože to může dokonce oslabit jejich tělo.

Zvládání stresu:

• Je to důležitý aspekt zdravého životního stylu.
• Studie ukazují, že chronický stres negativně ovlivňuje lidské zdraví a zabraňuje schopnosti imunitního systému bojovat proti zánětu a infekcím.
• Vedení tříd přispívajících k relaxaci, jako je meditace, jóga, tai chi a hluboká dýchací cvičení, bude mít pozitivní vliv na zdraví.

Dostatečně se vyspat:

• Nedostatečný spánek může oslabit schopnosti imunitního systému přiměřeně reagovat na infekci a zánět.
• Kromě toho jsou poruchy spánku spojeny s mnoha chronickými onemocněními a stavy, například diabetes 2. typu, srdeční choroby, obezita a deprese.
• Dospělí musí alespoň spát 7 hodin den a děti a děti - od 8 do 17 hodin spánek v závislosti na jejich věku.

Dostatečná hydratace těla:

• Hraje klíčovou roli při zvyšování imunity, protože voda pomáhá tělu absorbovat živiny a minerály a také čistí tělo toxinů.
• Pití od osmi do devíti sklenic kapaliny denně pomůže zabránit dehydrataci.
• Musíte z něj udělat pravidlo pít sklenici vody před a po každém jídle a podle potřeby vzít malé doušky.

Vzdát se špatných návyků:

• Nadměrné užívání alkoholu oslabí imunitní systém, což způsobí, že osoba je zranitelnější vůči infekcím.
• Zdraví lidé by měli omezit používání alkoholických nápojů.

Kouření poškozuje imunitu:

• Vytváření obtíží při boji proti chladu, chřipce a dalších virech, včetně koronaviru.
• Zvyšuje také riziko mnoha dalších zdravotních problémů, včetně srdečních chorob, respiračních onemocnění, osteoporózy.

Přijetí vitamínů bez přiměřeného účelu nedává smysl:

• Navzdory skutečnosti, že jejich velká většina je uvolněna bez lékařského předpisu, neexistuje přesvědčivý důkaz, že nadměrné množství vitamínů posiluje imunitu.
• Teprve po analýze, nedostatek toho, co užitečná komponenta existuje v těle, můžete ji vzít s dobrým zdravím.

Mnoho biologicky aktivních přísad a jiných prostředků je inzerováno jako zvyšující se imunita:

• Ale nekontrolovatelně je můžete vytvořit imunitní systém hyperaktivního, což povede k vzhledu bolestivých podmínek (alergie, atopická dermatitida).
• Před použitím takových fondů je nutné vytvořit imunogram.

Přestože existuje mnoho otázek o fungování imunitního systému, je zřejmé, že zdravá výživa, pravidelná fyzická cvičení, dostatečný spánek a snížení stresu mají velký význam pro udržení imunity na správné úrovni.

Video: Jak zvýšit imunitu je jednoduché, rychlé a volné?

Přečtěte si téma:

• Jaký je rozdíl mezi aktivní a pasivní imunitou?
• Nejlepší byliny, které zvyšují imunitu
• Jak zvýšit imunitu: Imunologova rada
• Jak zvýšit imunitu vůči dítěti po dobu 1-4 let?
• Zázvorové děti, aby zvýšily imunitu a kašel