Dýně: Výhody a škoda. Dýňová strava po dobu 7, 12 dnů: obecná doporučení, užitečné recepty, recenze a výsledky

Výhody dýňové a dýňové stravy budou diskutovány v článku. Proto se doporučuje každé, kdo se chce zbavit dalších liber.

Obsah

Nadměrná váha je problémem mnoha lidí. Bohužel, zbavení se nenáviděných kilogramů může být zpravidla velmi obtížné. To je důvod, proč ti, kteří si chtějí zhubnout, se uchýlí k řadě metod a stravy, které jim vždy nepomáhají.

Jednou z populárních a efektivních diet je dýňová strava. Tato metoda hubnutí je bezpečná pro téměř všechny, s výjimkou lidí, s alergiemi na tento produkt a chronickými onemocněními gastrointestinálního traktu.

Dýně: Přínos a poškození

Ve většině případů je dýně z nějakého důvodu nezasloužená do pozadí, pokud ji porovnáte s jinou zeleninou. Ale marně, protože obsahuje poměrně mnoho užitečných látek a dýně obecně ovlivňuje tělo pozitivně.

Tato zelenina tedy obsahuje obrovské množství různých vitamínů, například vitamínů skupiny B, pp ,, atd., Také v pomerančové zelenině existují takové stopové prvky nezbytné pro naše tělo, jako je vápník, draslík, železo atd.
Okamžitě si všimneme, že obsah dýně kalorií v surové podobě je přibližně 26 vysoký.
Dýně se zlepšuje a usnadňuje proces trávení. Tato zelenina je absorbována naším tělem velmi snadno a dostatečně rychle, takže její použití nevede k závažnosti v žaludku.
Zelenina pomáhá odstraňovat strusku a toxické látky.
Je nemožné neřeknout o diuretickém účinku dýně. Protože samotná zelenina je až 90% vody, dokonale odstraňuje tekutinu z těla.
Dýně také zlepšuje stav pokožky, což je elastičtější a elastičtější.

Pokud jde o škodu, kterou může dýně přinést, musím říci následující:

Může zhoršit stav člověka, pokud má gastritidu s nízkou kyselostí
S nadýmáním, kolikami, používáním dýně může také zhoršit stav člověka
Lidé, kteří mají problémy s hladinou cukru v krvi, se nedoporučuje používat oranžovou zeleninu

Dýňová strava po dobu 7, 12 dnů

Okamžitě je třeba poznamenat, že můžete dodržovat dýňovou stravu po dobu 3, 7, 12 a dokonce i 14 dní, musíte si však vybrat doba trvání na základě vašeho zdravotního stavu, hmotnosti a požadovaného výsledku. Nabídka této stravy může být úplně jiná, hlavní věc, kterou je třeba dodržovat, je dýně hlavním produktem.

Nabídka dýňové stravy po dobu 7 dnů

Den rozdělujeme na 3 jídla.

1 den:

kaše z dýně na vodě bez oleje, zelený čaj bez cukru.
krémová pořad od dýně a kuřecí buničiny, dýně, mrkve a jablečného salátu.
pečená dýně, sýr s nízkým obsahem chat, zelený čaj bez cukru.

2 den:

kaše z dýně a rýže, heřmánek bez cukru.
krémy dýně a houby, šťáva z mrkve.
vařená dýně s mořskými plody, mátový čaj bez cukru.

3 den:

pohanka kaše s dýní, dýňová šťáva.
krémová pořad od dýně a zeleniny, kus vařené kuřecí buničiny.
grilovací dýně se zeleninou a houbami, heřmánkový čaj bez cukru.

4 den:

dýňová kaše v mléce, čaj bez cukru.
dýně a kuřecí masové polévky, zeleninové kotlety.
pečená dýně s houbami, dýňová šťáva.

5 den:

salát z dýně, mrkve, řepy a hrušek, kus makrely pro páru, čaj bez cukru.
dýňová polévka se zeleninou, malý kousek pečeného telecího masa.
dýně, sladký pepř, grilovaná cuketa, dýně a mrkvová šťáva.

6 den:

dýňový koktejl s jablkem a banánem, malý tvaroh, mátový čaj bez cukru.
krémy dýně a celeru, rybí kotleta.
salát z pečené dýně a mořských plodů, dýňová šťáva.

7 den:

Čerpání dýně s proso na vodě, zelený čaj bez cukru.
pečená dýně s vařeným kuřecím masem, zeleninový salát.
dýňový košíček, dýňová šťáva a jablka.

Je přípustné vyrábět občerstvení s ovocem, například jablkami a dýní v surové formě. Během stravy se budete neustále cítit mírný hlad, to je docela normální. Pokud vydržíte pocit hladu, přidejte do stravy malý tvaroh, ořechy, dýně s nízkým obsahem pečení.
Pokud chcete „sedět“ na dýňovou dietu po dobu 3 dnů, použijte nabídku malovanou po dobu prvních 3 dnů. Tato doba trvání se doporučuje pro ty lidi, kteří se poprvé snaží „sedět“ na dietě.
Více „zkušených“ lidí může vyzkoušet tuto metodu hubnutí do 7-14 dnů. Pokud dodržujete dýňovou stravu po dobu 12-14 dní, pak po 7 dnech začne opakovat dny stravy.

Dýňová strava: Obecná doporučení

Dýňová dieta Opravdu docela efektivní, ale k dosažení maximálního účinku musíte vzít v úvahu následující doporučení.

Po dobu trvání stravy zapomeňte na alkohol. Je zakázáno používat v jakékoli formě a množství.
Snižte množství sladké a mouky. V ideálním případě by neměl být vůbec ve stravě. Výjimkou může být pečení s nízkým kaloriím a to velmi zřídka. Vyloučte cukr z vaší nabídky.
Pokuste se používat sůl méně, protože, jak víte, zpožďuje tekutinu v těle.
Neměli byste také zapomenout na vodu a tekutiny. Pijte minimálně 1,5-2 litry čisté vody denně.

Pokuste se zvyknout na své tělo k jídlu v určitou dobu. Například první recepce za 9,00 hodin., Druhá za 14,00 hodin., Třetí v 19,00 a 2 občerstvení mezi hlavními jídly. Jak již bylo řečeno, na svačinu můžete použít sýr s nízkým obsahem chat, ne příliš sladké ovoce, přírodní jogurt, káva, cukrové čaje.
Nezapomeňte, že maximální výsledky budou, pouze pokud kromě stravy budete věnovat čas sportu. Proveďte jednoduchá fyzikální cvičení denně a postupně zvyšují zátěž.
Počet kalorií spotřebovaných na dýňové stravě by neměl překročit 1 500 (denně), není však nutné hladovět, protože to pouze zpomalí proces zbavení nadměrného tuku. Jíst mírně.
Vložte denní rutinu, musíte dostatečně odpočívat. Sen by měl trvat nejméně 8 hodin.

Dýňová strava: Užitečné recepty

Nejdůležitější věcí, která se drží dýňové stravy, je uvědomit si, že dýně je hlavní složkou jakéhokoli jídla, jiné produkty by měly být pomocné. Je třeba poznamenat, že existuje obrovské množství nízkokalorických jídel, které lze vařit pomocí dýně. Představujeme vaši pozornost nejzákladnější a nejchutnější.

Dýně s pohankovou kaši:

Dýně - podlahová kg
Pohanka - půl sklenice
Voda - 1,5 šálků vody
Olivový olej - 1 lžíce. l.
Sůl je špetka

Rozdělte pohanka a odstraňte vše nevhodné pro jídlo. Opláchněte obilovinu a umístěte do pánve.
Nalijte uvedené množství vody do nádoby, mírně ji opalovejte.
Vařte pohankovou kaši, dokud se voda zcela odpaří. Tento proces bude trvat 15-20 minut.
Oloupejte zeleninu z kůry a semen, nakrájejte ji na střední kousky a umístěte na pánvi.
Přivařjte dýně po dobu 10 minut. Po vroucí vodě.
Broušené svařované kousky zeleniny.
Na pánvi s zahřívacím olejem smažte dýně po dobu 7-10 minut. Na nízké teplo.
Smíchejte kaši a dýně.
Pokud je to žádoucí, přidejte do misky své oblíbené zelené.
Tato verze jídla je ideální pro první jídlo.

Polévka na pyré z dýně a zeleniny:

Dýně - podlahová kg
Brambory - 2 ks.
Carrot - 2 ks.
Sladká cibule - 1 ks.
Nízko -fat mléko - 100 ml
Voda
Olivový olej - 1 lžíce. l.
Sůl

Čistíme dýně z kůry a „vnitřnosti“, jemně ji odřízne.
Oloupejte brambory a také je nasekejte velmi jemně.
Vyčistěte mrkev a cibuli a jemně nakrájejte.
Vložte dýně a brambory do pánve, nalijte do ní vodu. Mělo by existovat tolik vody, aby pokrývala zeleninu. Vařte je po dobu 15-20 minut.
V pánvi v předehřátém oleji smažte cibuli a mrkev, dokud se nevaří.
Pomocí mixéru přerušte vařenou a smaženou zeleninu.
Nalijte mléko do zeleninové hmoty a v případě potřeby trochu vody, takže pro vás je vhodná konzistence polévky. Sát jídlo.
Poté přiveďte polévku k varu a vypněte oheň pod pánev.
Pokud je to žádoucí, přidejte zeleninu ke zdravému jídlu.

Polévka na pyré z dýně a kuřecí buničina

Dýně - 450 g
Kuřecí buničina - 220 g
Sladká cibule - 1 ks.
Mrkev - 1 ks.
Petržel, kopru - 1 paprsek.
Olivový olej - 1 lžíce. l.
Sůl
Voda

Oranžová zelenina musí být omytá a loupana ze slupky a semen. Dále to nasekejte na malé kousky.
Opláchněte kuřecí buničinu a také nasekejte na kousky.
Čistíme cibuli a mrkev, moje a řezáme na středních kusech.
Moje zelenina je nasekaná.
Přivařujeme buničinu ve slané vodě po dobu 15 minut. Jakmile pěna přísahá, odstraňte ji, protože na tomto vývaru vaříme zeleninu. Mimochodem, kuřecí buničina může být nahrazena telecím masem, hovězím masem a krůtí. V případě hovězího masa a telecího masa bude nutné prodloužit dobu přípravy.
Vytáhneme buničinu z tekutiny a přeneseme do mixéru.
Na pánvi s tekutinou položte dýně a svařte ji asi 15-20 minut. V závislosti na velikosti kusů zeleniny.
V pánvi v předehřátém oleji mírně smažte cibuli a mrkev. Tento proces bude trvat 3-5 minut. Tuto fázi můžete přeskočit a nemažejte zeleninu v oleji. V tomto případě je vařte dýní.
Smažená zelenina a svařovaná dýně jsou umístěny do mixéru pro maso a kotleta.
Polévku přivedeme k požadované konzistenci a zředíme ji vývarem.
Přidejte zeleninu do misky, trochu soli a přiveďte k varu.
Vypněte oheň pod pánví.

Pečená dýně s houbami

Little Pumpkin - 1 ks.
Champignons - 200 g
Pevný sýr - 30 g
Petržel - 1 lžíce. l.
Sůl
Olivový olej

Pro tento recept je nejvhodnější malá dýně, protože je snazší je naplnit jinými ingrediencemi. Pokud však takovou zeleninu nemáte, jednoduše vyčistěte velkou dýně a nakrájejte ji na takové kousky, které byste mohli nasadit. V případě potřeby čistíme malou zeleninu z kůry a „vnitřků“, odstraníme malou buničinu, aby byla umístěna celá náplň.
Můžete si vybrat jakoukoli z hub, upřednostňovali jsme Champignons, protože jsou k dispozici všem a rychle se připravují. Vyčistíme houby, nakrájíme se na malé kousky. Pokud je to žádoucí, smažte v másle.
Tři sýr je Strouhaný.
Moje petrželka je nasekaná.
Namažte dýně dovnitř a sát, zabalte ji do fólie a pečte do předehřáté trouby po dobu 20 minut.
Poté položte houby do zeleniny a posypte je sýrem, znovu zabalte zeleninu do fólie a vařte ji dalších 10 minut.
Otevřete fólii, posypte báječnou bylinkami a dejte zeleninu s náplní po dobu 5-7 minut. hnědý.

Pečené dýně a salát z mořských plodů:

Dýně - 350 g
Slační červené ryby - 150 g
Krevety - 100 g
Squids - 100 g
Citronová šťáva - 1 lžička.
Olivový olej - 1,5 lžíce. l.
Avokádo - ½ počítače.
Mozarella - 30 g
Sůl
Sójová omáčka - 1 lžička.

Zelenina musí být vyčištěna od oloupání a semen. Dále jsme nakrájeli 350 g dýně na tenké sklíčka, trochu je olíčili a pokud je to žádoucí, mírně rovná kořením.
Rozložíme zeleninu na plech na pečení, mírně namazanou olejem. Pečeme snímky asi 15-20 minut, v závislosti na jejich tloušťce.
Zatímco oranžová zelenina se vaří v troubě, zapojíme se do dalších produktů.
Rybte ryby na malé kousky. Pro tento salát je nejlepší vzít méně tukové části ryb, to znamená, že břicho pro nás nebude fungovat.
Vyčistíme avokádo, odstraníme z něj semeno a nakrájíme polovinu plodu v malých kostkách.
Mozarella je také nasekána na malé kousky.
Krevety vařte ve slané vodě po dobu 1-2 minut, čistěte a každé počítače. V případě potřeby nakrájejte na polovinu. Pokud by je malé krevety neměly řezat.
Svařujeme také chobotnici ve slané vodě po dobu 1-2 minut. Pokud je produkt zmrazen, vydržte ho ve vroucí vodě po dobu 2 minut. Pokud je čerstvá, je 1 minutách.
Nevařte takové mořské plody déle než zadaný čas, protože místo lahodného produktu budete nepříjemné chutnat a špatně žvýkat „gumu“. Také si všimněte, že chobotnice se prodávají jak vyčištěny, tak nevyčištěny.
Ve druhém případě je třeba je vyčistit, proto odmrazovat produkt, vyhodit jej vroucí vodou a odstranit pokožku, odstranit vnitřky a opláchnout produkt.
Ve vhodné desce připojte všechny výrobky a ochraňte je olivovým olejem, sójovou omáčkou a citronovou šťávou. Pokud je to nutné, sluncem mírně.
Takový báječný lze jíst s čerstvou zeleninou a bylinkami.

Dýňové koktejly z dýně, ovesných vloček a banánů:

Dýně - 100 g
Banán - 1 ks.
Ovesné vločky - 1 lžíce. l.
Ne -fat kefir - 100 ml

Umyjte zeleninu, vyčistěte kůru a semena a nakrájejte ji na střední kousky.
Oloupejte banán a nakrájejte na několik kusů.
Ovesné vločky by měly být rychlou přípravou, jinak v hotové pochoutce budou příliš patrné. Několikrát opláchněte ovesné vločky. Můžete také použít jiné vločky, jako je žito, atd.
Kefir lze nahradit přírodním jogurtem bez přísad, nízkonákoleného mléka, vody atd.
Kombinujte a nasekejte všechny ingredience do kaše s mixérem.
Věnujte pozornost, čím déle bude koktejl stát, tím silnější je jeho konzistence, protože vločky budou bobtnat.

Dýňové dietní muffiny:

Nízko -fat mléko - 120 ml
Dýně - 330 g
Oat Bran - 6 lžíce. l.
Prášek do pečiva - 1 lžička.
Kurin Egg - 2 ks.
Sůl
Škrob - 1 lžíce. l.
Olivový olej - 1 lžíce. l.

Umyjte zeleninu, oloupejte ze slupky a semen. Nastroubte buničinu na jemnou struhadlo nebo ji rozdrvte v mixéru.
Můžete si vzít jakoukoli jinou otrubu, musí být také nasekány mixérem.
Oddělte proteiny od žloutků a porazte špetkou soli. Trochu porazili žloutky.
Na jedné desce smíchejte nasekané otruby, prášek do pečiva a škrob, v druhé - poražená vejce, dýně, mléko, máslo (lze ji vyloučit ze seznamu ingrediencí).
Dále se obsah 2. desky postupně nalije do suchých ingrediencí a těsto promíchá.
Těsto rozložíme do forem. Buďte opatrní, vyplňte formuláře ne úplně, ale asi 2/3, protože v procesu přípravy se sladkost zvedne a „uteče“ pro formulář.
Posíláme formuláře s oranžovým těstem do zahřáté trouby po dobu 15-25 minut. V závislosti na troubě.
Zkontrolujeme připravenost pečení suchou dřevěnou tyčkou, párátkem, zápasem atd.

Dýňová strava: Recenze a výsledky

Recenze o dýňové stravě jsou většinou pozitivní.

Téměř všichni, kteří se sami pokusili o tento způsob hubnutí Všimněte si následujících výsledků:

Obecná stav těla se zlepší.
Únava a ospalost prochází.
Kůže se stává elastičtější a elastičtější.
Dochází k hubnutí. Zde musím říci, že všechno je velmi individuální a závisí na mnoha faktorech, například na počáteční váze, režimu dne, přítomnosti fyzické aktivity, přítomnost predispozice k úplnosti atd.
Obecně je třeba poznamenat, že za 7 dní takové stravy se můžete rozloučit s 2-3 kg přebytečného tuku.
Při držení diety po dobu 14 dnů můžete hodit 3-5 kg.
Je důležité vědět, že čím déle „sedíte“ na dýňovou stravu, tím pomalejší kg půjde pomaleji, ale to je vlastní jiné stravě, protože na začátku hubnutí hmotnost vždy jde rychleji a snadněji.
Doporučuje se dodržovat tento způsob hubnutí ne déle než 12-14 dní a ne více než 1krát ročně.
Nezapomeňte také, že v den byste měli konzumovat za méně než 1 500 výkalů, jinak zpomalíte metabolické procesy v těle a zhoršují jeho stav.

Dýňová strava je jednoduchá, rychlá a nejdůležitější, bezpečná a cenově dostupná pro všechny, způsob, jak zhubnout. Rozhodněte se o požadovaném výsledku, zakupte potřebné produkty, získejte trpělivost a výsledek nebude dlouho přicházet.