Omega-3-polyunsaturované mastné kyseliny během těhotenství: na co je potřeba? Jak vzít omega-3 pro muže a ženy při plánování těhotenství?

Článek o tom, jak omega -3 kyseliny ovlivňují průběh těhotenství, studnu budoucí matky, tvorbu a vývoj plodu.

Lékařka v ženské konzultaci pro těhotnou ženu zpravidla předepisuje k pití určitých podpůrných drog, jako je vitamín E a kyselina listová. Měla by se také zeptat, zda by měla pít rybí olej nebo jakýkoli jiný doplněk stravy omega-3, protože kyseliny této třídy jsou schopny příznivě ovlivnit její pohodu, průběh těhotenství a také tvorbu plodu.

Je možné a nutné pít omega-3 během těhotenství?

Odpověď na tuto otázku je jasně kladná. Každá buňka organismu budoucí matky a plodu v lůně je potřeba základní, nenahraditelné kyseliny třídy Omega - 3 (non -Zahexaenic, EICOS Defenda a Alpha - Linolenic). V těle nejsou syntetizovány, je nutné vložit vaši stravu tak, aby získalo dostatečné množství.

DŮLEŽITÉ: Ve skutečnosti by každý dospělý nebo dítě, které nejí mastné a polokvětové ryby nejméně dvakrát týdně ve velké části 300 g, čas od času, by měl pít omega-3 léky. Účinek těchto mastných kyselin na tělo lze nalézt v článku: “ Omega-3-rybí olej: Proč je to užitečné, proč berou?.

Žena usilující o mateřství je povinna se starat o své dítě, než se narodí, a lépe ještě před početí. Dnes je možné naplánovat těhotenství a vytvořit všechny možné předpoklady pro svůj běžný průběh, normální narození a normální tvorbu plodu. Výživa ženy zde hraje jednu z hlavních rolí.

1. Na rozdíl od běžného názoru není nutné jíst pro dva. Neměl by být revidován počet použitých produktů, ale jejich kvalita. Důraz ve výživě těhotné ženy - na proteiny, vitamíny, minerály a „zdravé“ tuky.
2. Ve fázi plánování těhotenství nebo od okamžiku jejího výskytu by měla žena zahrnout do její stravy přírodní zdroje Omega - 3: rybí a rybí výrobky, které obsahují DGK a EPK, stejně jako lněná semena, ořechy, bohatá alfa - linolenická kyselina. Samozřejmě, pokud na tyto produkty nemá alergie.
3. Pokud má žena toxikosu a ona jí málo, pokud se jí nelíbí ryby a mořské plody, pokud jim nakonec nemůže finančně dovolit konzumovat v množství dostatečné k získání omega - 3, stojí za to diskutovat s Doktor Možnost konzumace kyselin obsahujících kyselinu tuto třídu potravinových přídatných látek: ryby nebo těsnění tuku nebo ve formě tobolek, vlákniny z lněných semen, tak dále.

Kolik pít omega-3 během těhotenství?

DŮLEŽITÉ: Během těhotenství dítěte se potřeba kyselin třídy omega - 3 u ženy zvyšuje asi o čtvrtinu. Pokud jeho anamneza není zatěžována chronickými onemocněními, je norma DGC a EPK v kombinaci nejméně 3 g denně.

Je však také nemožné vyřešit dávky omega - 3 těhotných žen. Kyseliny této třídy, zejména nekomponování, ve velkém množství zvedají krev. A to je plné nastávajících matek:

• nosní krvácení
• vnitřní, včetně dělohy, krvácení
• hrozba ukončení těhotenství

Jak Omega - 3 ovlivňují těhotenství?

V tomto ohledu vědci a lékaři provádějí různé studie, během nichž bylo možné zjistit následující:

1. Omega - 3 obecně zlepšují studnu budoucí matky. Mastné kyseliny regulují svůj mastný metabolismus, posilují stěny krevních cév, bojují s „chudým“ cholesterolem a vyvažují fungování nervového systému.
2. Těhotenství je pro imunitní systém ženy obtížným obdobím, podléhá infekčním onemocněním. DGC a EPC posilují imunitu, pomáhají ženskému tělu odolat patogenům z vnějšího prostředí, stimulují ochranné síly proti jejich vlastním podmíněně patogenní mikroflóře. Například kyselina alfa-linolenová zabraňuje opakování infekce herpes-vira u těhotných žen.
3. Omega-3 kyseliny mají antimmbotický účinek na ženské tělo „v poloze“, takže její krev je méně viskózní. To pomáhá zlepšit výživu plodu prostřednictvím placenty.
4. Ukázalo se, že užívání rybího oleje je prevencí toxikosisy, gestózy a eklampsie u těhotné ženy.
5. DGK a EPK ovlivňují těhotenské gestabilitu, zabraňují potravinám a předčasnému porodu.
6. Omega - 3, zlepšení mozku a vyvážení nervového systému, pomáhá ženě bojovat s depresí během těhotenství i po porodu.
7. Rybí olej zlepšuje výkon, pozornost a koncentraci, což je velmi důležité pro práci těhotných žen.

Jak se projevuje nedostatek omega - 3 budoucí matky: příznaky

Podle lékařské statistiky je nedostatek omega - 3 pozorován u 8 z 10 nastávajících matek. Je plný:

• pocit únavy, ztráta síly
• rychlá únava
• zhoršení stavu kůže, vlasů a nehtů
• špatná nálada
• zvyšování hladiny cukru v krvi až na cukrovku těhotných žen
• myalgia a bolest kloubů
• zvýšený krevní tlak
• exacerbace chronických onemocnění
• toxikosis v raných stádiích, gestóza pozdě
• uctívání dělohy - průtok placentární krve

VIDEO: Musíte to vědět během těhotenství: Výhody omega-3

Role omega-3 při tvorbě plodu

Tělo dítěte v lůně, přesně jako tělo již narozené osoby, není syntetizováno společností ALK, EPK a DGK. Přijímá tyto kyseliny z těla matky.

• Omega - 3 jsou součástí buněčných membrán plodu
• v raných fázích je PNSK potřebný pro normální položení všech tělesných systémů dítěte
• Omega - 3 má antimutagenní účinek
• EPK a DGC se podílejí na vývoji nervových a vizuálních systémů dítěte
• po 30 týdnech těhotenství a až 3 měsíců od narození třídy Omega - 3 hromadí orgány nervového systému dítěte, což v budoucnu ovlivňuje zdraví a duševní vývoj

Ve skutečnosti byly studie provedeny ve Velké Británii a USA.

1. Angličtí vědci zjistili, že vyšší intelektuální vývoj je pozorován u dětí, jejichž matky používaly omegu během těhotenství a kojení - 3 jako biondotter, a proto obdrželi normu PNSK pro sebe a dítě. Kromě toho byly motorické dovednosti a koordinace pohybů u těchto dětí také lepší než průměrný indikátor.
2. Na Národním institutu zdravotnictví Spojených států také dospěli k závěru, že přijetí Omega-3 pro budoucí matky ovlivňuje rychlé důvtip jejich dětí a jejich schopnost učit se jazyky.

Důležité: Vědci Golding a Hiblin z Velké Británie, sledování těhotných žen, které berou Omega -3 a později pro děti po dobu 15 let, zjistily, že PNSK také ovlivňuje jejich komunikační schopnosti. Ukázalo se, že děti, které vyrostly v lůně „na rybím oleji“, jsou společenské.

Pokud těhotná žena nejí mastné ryby a zeleninové zdroje omega - 3, zdraví dítěte trpí. Dítě se může narodit:

• malé a zaostávání
• náchylný k alergiím
• snížené intelektuální schopnosti
• narušeno motorovými dovednostmi
• slabá imunita

Omega-3 pro ženy při plánování těhotenství

Omega -3 pngk - 3 mají tendenci se hromadit v těle. Proto má smysl začít bojovat proti svému nedostatku i ve fázi plánování těhotenství.

1. Přijetí Omega - 3 ženy ve stadiu plánování těhotenství sníží obrázek výše popsaných problémů.
2. Nastávající matka bude mít sílu a silné nervy, aby se vypořádala s těžkými obdobími nesoucí dítě, porod a péči o malé v prvních měsících svého života.
3. Její poporodní zotavení bude snazší a rychlejší.

Kromě toho Omega - 3 zvyšuje pravděpodobnost samotného těhotenství, doporučuje se pití žen s problémem neplodnosti.

1. U žen se syndromem polycystických vaječníků se velmi často nemůže vyskytnout mateřství. Lékaři nazývají jednou z příčin této patologie nedostatek PNSK.
2. DGC a EPK ovlivňují práci endokrinního systému ženy, tj. Syntéza jejích pohlavních hormonů zodpovědných za zrání vejce, jeho prosperující implantace v případě oplodnění, následného ložiska těhotenství, tvorby a vývoje plodu.

Omega-3 pro muže při plánování těhotenství

Pár plánuje pojetí a narození dítěte, aby se zabránilo nedostatku omega - 3 by neměly nejen ženu, ale také muž.

Důležité: Omega Punzhk - 3 ovlivňují produkci a kvalitu spermií u mužů, životaschopnost a mobilitu spermií.

Omega-3 pozitivně ovlivňuje kardiovaskulární, krev a nervový systém člověka, což je odolnější, pomáhá vyrovnat se s depresí. To vše v komplexu zvyšuje jeho libido a erektilní funkci, zvyšuje šance na pojetí dítěte přirozeným způsobem.

Důležité: Omega - 3 má anti -zánětlivý účinek na tělo člověka, získává EPC a DGC v normálních množstvích - jedná se o prevenci prostatitidy, což snižuje mužskou plodnost.

VIDEO: Omega-3 pro těhotné ženy

Omega-3 během těhotenství: Který výrobce je lepší?

V zásadě, pokud těhotná žena dříve vypila Omega - 3, neměla žádné vedlejší účinky, může ji i nadále přijímat přípravy.
Ale na prenatální klinice je Omega často předepsán - 3 speciálně pro těhotné ženy.

PNSK může být zahrnut do vitamínu - minerálního komplexu pro nastávající matky. Nejlepší drogy z této kategorie jsou:

• Madonna+Omega - 3
• Multi-TABS PODNAL + OMEGA 3
• Femibion
• „9 měsíců Omegamama“ Valenta Pharm

Odděleně od vitamínových a minerálních komplexů jsou u těhotných žen opilé vysoce purifikované EPK a DGK:

• Omegamama 9 měsíců
• Vitrum kardio omega 3

Důležité: Můžete také vzít rybí olej v kapslích nebo kapalné formě norské výroby. Léky musí mít osvědčení o kvalitě!

Omega-3 během těhotenství: recenze

Možnost užívání omega je 3, výběr drog s PNSK se aktivně diskutuje na fórech pro těhotné ženy na internetu. Tam si můžete přečíst zajímavé recenze:

1. Alyona: "Když otěhotněla, její přítel mi poradil, abych jedl saláty kořeněné lněným olejem." Stejně jako existuje mnoho omega - 3 a stojí to levnější než dietní doplňky. Gynekolog se jen smál a psal Vitrum Cardio Omega 3. Viděl v prvním trimestru, teď budu po 32 týdnech. “
2. Máma super-dochka: "Osobně se mi líbí norský rybí olej." Vypil jsem to v prvním těhotenství a teď začínám kurz. Stav vlasů se znatelně zlepšil, křehkost nehtů zmizela. A toxikosite není tolik. “
3. Katrina: "Podepsáno do Oriflame." Před těhotenstvím se Omega - 3 Velnes z této společnosti vzala. Zeptala se gynekologa, když otěhotněla. Řekla, že můžete pokračovat. “

VIDEO: Omega 3 během těhotenství. Omega 3 pro těhotné ženy