Mohu zhubnout bez stravy? Co lze jíst ráno, na oběd, večer zhubnout bez stravy?

Z tohoto článku se naučíte, jak zhubnout bez stravy.

Není to tak dávno, co se dietologní vědci dostali k názoru, že můžete zhubnout bez stravy, stačí vědět, co a v kolik hodin. Každý to ví, říkáte, nemůžete jíst mastnou, mouku, sladkou. Ale ne. Ukazuje se, že téměř všechno lze jíst, ale musíte vědět, kolik času a kolik.

Jaké mohou být příčiny rychlého zisku nadváhy?

Každý člověk má takové okamžiky, kdy může přibrat nadváhu, a pak to chce „zahodit“. Ale jako? Nezapomeňte dodržovat nějakou stravu nebo můžete stále zhubnout bez stravy?

Důvody, proč člověk může získat další libry:

• Nesprávná výživa: rychlé občerstvení, hamburgery, pizza, hranolky, rychlé občerstvení, ve formě nudlí a bramborových brambor a sedavý životní styl takové jídlo zhoršuje.
• Hormonální selhání - může být u adolescentů obou pohlaví, u žen během těhotenství a kojení a také v době, kdy dojde k menopauze.

Co můžete jíst ráno, abyste zhustili bez stravy?

Pokud jíte správně a vše je v pořádku s hormony, můžete snížit mírnou nadváhu, pokud víte, jaké pokrmy a kdy můžete jíst. Co si můžete dovolit jíst ráno a zhubnout bez stravy? Naše tělo je nakonfigurováno tak, aby trávilo tuky od 6 do 9 hodin, což znamená, že nebudou uloženy v pasu, ale budou štěpeny a prospěšné.

V tuto chvíli můžete bezpečně jíst sendvič s máslem, klobásou a sýrem nebo smažit smažená vejce slaninou. Ale z čaje s dortem nebo džemem s džemem stojí za to odmítnout - čas ještě nepřišel. Sweet způsobuje příliv v krvi uhlohydrátů a snížení cukru v něm. Brzy tedy budete mít hlad a budete chtít znovu jíst.

Co lze jíst při obědě a zhubnout bez stravy?

Co lze jíst při obědě a zhubnout bez stravy? Oběd, od 12 do 15 hodin pro asimilaci proteinů. Během tohoto období je vhodné jíst polévku nebo Borsch a pro druhou - ryby. Neobsahují tuk (a to je důležité pro hubnutí) takové typy ryb: platýse, treska, výběry. Ti, kteří dávají přednost masu, jsou doporučené kuře, nízkonádrandu. K rybím a masu nejlépe přílohu vařené zeleniny: řepa, fazole, barevné zelí, mrkev. Můžete být také saláty z čerstvé zeleniny.

Ale kolik můžete jíst maso a ryby a zůstat štíhlé, musíte spočítat podle vzorce. A vzorec je tento: vezměte svůj růst v centimetrech a přidejte 100 k tomuto číslu. Například přidejte 100 ke zvýšení o 164 cm, bude to 264. Je to 264 gramů masa nebo ryb, které lze jíst při večeři .

Co lze jíst v odpoledním svačinu, aby zhubla bez stravy?

A kdy můžete jíst sladce, abyste zhustili bez stravy? Nebo ne? Odpoledne je dokonce užitečné jíst sladkosti mezi 16. a 17. hodinami. Je to čas na čaj s několika sladkostí, kus čokolády do 30 g - už ne, ořechy, sušené ovoce.

Co můžete jíst na večeři a zhubnout bez stravy?

Někteří odborníci na výživu se domnívají, že poslední jídlo je nejdůležitější, vše na tom záleží. Na Nezjistěte kilogramy, ale zhubněte, měli byste dodržovat několik pravidel:

1. Večeře by měla být nejpozději šest večer nebo 3 hodiny před spaním.
2. Na večeři nemůžete jíst smažené jídlo.
3. Při večeři není třeba jíst hodně chleba.
4. Opuštění akutních omáček.

Co lze připravit na večeři, aby zhubla bez stravy? Na poslední občerstvení tohoto dne můžete jíst jedno z těchto jídel:

• Pečte brambory nebo květák v troubě v troubě pod omáčkou
• Teplý salát ze zeleniny (zdobená zelenina s horkými čistými, řezanými kostkami, osolte se slunečnicovým olejem, sůl, octem, zelení, červené pepřem)
• Zeleninová polévka
• Low -Fat Cottage Cheese
• Kefir

Co jiného je třeba udělat pro zhubnout bez stravy?

Zhubnout bez stravy nestačí jedno správné jídlo. Je nutné vést správný životní styl, pozorovat radu zkušených lidí v této záležitosti.

Zde je to, co američtí vědci z Kalifornie doporučují:

• Častěji jedí polévky na rostlinném vývaru s přidáním masa a ne na vývaru masa.
• Pokuste se zcela opustit sladké sycené nápoje, obsahují hodně cukru a navíc škodlivá barviva, konzervační látky a chuťové zesilovače. Čím více pijeme takové nápoje, tím více chtějí pít. Je lepší přepnout na zelený čaj, minerální vodu.
• Pijte zelený čaj, nejméně 4 šálky denně, zrychluje proces trávení potravin a odstraňuje toxiny.
• Pijte obyčejnou čištěnou vodu. Celkem tekutin denně musíte pít alespoň 2 litry.
• Pijte méně alkoholu, alkohol je produkt s vysokým obsahem kalorií a navíc je s ním ostražitá a budete jíst více než obvykle, mastné jídlo.
• Místo majonézy, zakysané omáčky, použijte rajčatovou omáčku ke druhému pokrmu, má méně kalorií.
• Zahrňte do své stravy luštěniny - jsou to nízké - kalorie.
• Jíst z malých talířů na velké a malé desce Stejné množství jídla vypadá jinak.
• Spát nastavenou dobu, 6-9 hodin, protože lidé, kteří se nenaplní, jsou zesíleni a často se přejídají.
• Jděte doma s proveditelnými sporty každý den.
• Nejezte před zapnutým televizorem nebo smartphonem, takže jste odvráceni od jídla a nevšimněte si, kolik jíte, a to je obvykle víc, než jste chtěli.
• Při pohledu na televizní programy použijte reklamní čas s výhodou: Během reklamy proveďte fyzická cvičení k posílení tisku, nakloňte se různými směry, promíchejte nohy a paže.
• Procházka více pěšky, vyšplhejte po schodech bez použití výtahu.
• Jíst pomalu, jíst méně jídla a dostat dost.

V jakých případech je nemožné zhubnout bez stravy?

Stává se, že osoba, dokonce i pozorovala nebo bez diety, ale sportovní, se zdá, že nejprve zhubne, a poté opět získá svou předchozí váhu. Jaký je důvod? Jaké chyby člověka, který mu brání v hubnutí?

• Chce dosáhnout výsledku v krátkou dobu, a pokud to okamžitě nevyjde, vyvolá další úsilí.
• Doufáme, že rychle zhubnout, přestane přijímat standardní normu nejen tuků a uhlohydrátů, ale také proteinů. Tělo, které si všimne snížení živin, překládá všechny příchozí proteiny a uhlohydráty do tuku a zpočátku jste se zdálo, že zhubne, a poté ještě více získali.
• Neustálá vážení na stupnicích a očekávání, že váha bude méně - jednou týdně stačí.
• Nebyl žádný jasný cíl zhubnout.

Vaše postava bude dodržovat takový princip stravování a nebudete muset „sedět“ na různých stravě.

Video: 3 tajemství, jak je menší a zhubněte

Doporučujeme vám číst:

• Z nichž produkty jsou tuk
• Tipy pro hubnutí. 6 tipů, jak rychle zhubnout
• Proč lidé jsou tlustí? Důvody. Jak se vyhnout přírůstku hmotnosti
• Městské bobule pro hubnutí
• Aktivovaný uhlí pro hubnutí
• Jak zhubnout pomocí tuků? Zdravé tuky pro zdraví a krásu