Hořčík v lidském těle: biologická role, denní rychlost spotřeby, norma v krvi podle věku, příznaky nedostatku hořčíku. Jaké potravinářské výrobky obsahují hodně hořčíku, především: stůl

Magnesium v \u200b\u200btěle hraje důležitou roli. Přečtěte si článek, ve kterém jsou obsaženy produkty.

Hořčík je obsažen v těle v množství 70 gramů. Jsou zapotřebí všechny tkáně a systémy našeho těla. Nevýhoda tohoto prvku vede k vzhledu různých nemocí a přebytku nedává tělu nic dobrého. Jaké jsou příznaky přebytku nebo nedostatku hořčíku v těle? Jaké produkty obsahují tento prvek? V tomto článku najdete odpovědi na tyto a další otázky.

Proč jsou hořčík v těle mužů, žen, těhotných žen, dětí, kojenců: biologická role

Někdy ani nepřemýšlíme o tom, jak důležité jsou určité prvky pro naše tělo. Nesprávná výživa a sedavý životní styl vede k nedostatku stopových prvků a další užívání vitamínů a různých léků může vést k přebytku určitých látek v těle. Jaká je biologická role hořčíku a proč je potřeba v těle mužů, žen, těhotných žen, dětí, kojenců? Zde je několik aspektů:

• Normalizace metabolismu - hořčík je zapojen do enzymů.
• Zúčastní se výroby proteinu.
• Pomáhá rozdělit glukózu.
• Podporuje absorpci vitamínů a stopových prvků.
• Interaguje s vápníkem. Reguluje tón krevních cév.
• Zúčastní se přenosu nervových impulsů.
• Pomáhá regulovat rovnováhu soli.

V lidském těle pomáhá hořčík:

• Posilujte kosti a klouby.
• Usnadnit fungování srdce a vaskulárního systému.
• Regulujte hladinu glukózy v krvi.
• Udržujte zuby zdravé a krásné.

Studie vědců již dlouho prokázaly, že s nedostatkem hořčíku, diabetes mellitus, kostí a kloubů, kazu a nemocí kardiovaskulárního systému se mohou vyvinout..

Hořčík v těle mužů, žen, těhotných žen, dětí, kojenců: denní spotřeba, míra krve

S těmito nemocemi trpí srdce a krevní cévy. Nedostatek hořčíku vede k nadměrnému tónu a křehkým krevním cévám, což může způsobit mrtvici nebo infarkt. Ale hořčík by měl vstoupit do těla nejen nemocných, ale také zdravých lidí. Je důležité pozorovat denní normu pro normální fungování těla. Každý den musíte použít tolik hořčíku:

• Men-400-500 mg. Zejména dodržování této normy by mělo být sledováno muži, kteří se zabývají těžkou fyzickou prací nebo sportem. Hořčík posiluje kosti a krevní cévy.
• Ženy-300-350 mg. Soulad s denní normou pomůže zbavit se PMS.
• Těhotná a kojící ženy-450-500 mg. K zvýšení normy dochází v důsledku skutečnosti, že tento prvek je potřebný pro dítě, když ji žena vylíhne nebo když kojí.
• Děti - Rostoucí tělo je nezbytné pro přijímání hořčíku. Ale každý věk má svou vlastní normu tohoto stopového prvku.

Potřeba těla hořčíku se zvyšuje u všech lidí za přítomnosti některých nemocí. Tyto zahrnují:

• Alkoholismus
• Onemocnění ledvin
• Diabetes
• Dlouhodobý příjem projímadel
• Provoz střeva
• Trávicí porucha

Dávkování těchto poruch by mělo být vyšší. A lékař to vybere jednotlivě se zaměřením na laboratorní ukazatele.

Denní míra hořčíku pro děti v různých věkových věky

• Novorozené děti Získejte hořčík s mateřským mlékem a potřebují pouze 50 gramů denně.
• Děti mladší 1 rok by měl být přinejmenším 50 gramů tento prvek.
• Dítě od 1 roku do 3 let by měl být přinejmenším 150 gramů Hořčík denně.
• Od 3 do 6 let 180 mg.
• Od 6 do 10 let - nejméně 250 mg.
• Od 10 do 14 let - 300 mg.
• V dospívání dívky a chlapci by měl dostávat alespoň každý den 400 mg stopový prvek.

Každý rodič musí vědět: V dospívání se u dětí tvoří hormonální a jiné tělesné systémy. Takže v dospělosti dítě nemá zdravotní problémy, musí používat alespoň každý den 400 mg hořčíku.

Norma hořčíku v krevním testu u mužů, žen, těhotných žen, dětí, kojenců

Norma hořčíku v krevních testech u dospělých a dětí:

• U Men-0,7-1,07 mmol/l.
• U žen-0,7-1,07 mmol/l.
• U těhotných žen-0,66-1,03 mmol/l (Během druhé poloviny těhotenství blíže k minimálnímu hranici).
• U dětí v závislosti na tom, kolik let - od 0,62 do 0,91 mmol/l.
• U pacientů s diabetem je norma 0,7 mmol/l.

Krevní testy na hořčík můžete absolvovat na jakékoli klinice - státu nebo soukromé. Analýza je připravena v den darování krve.

Příčiny nedostatku hořčíku v těle mužů, žen, těhotných žen, dětí, kojenců

Hlavní příčiny nedostatku hořčíku v krvi jsou spojeny s potravinami a podvýživou. To je hlavní, ale ne jediný důvod. Rovněž stojí za zmínku takové podmínky těla, které vedou ke snížení indikátorů tohoto prvku v krvi:

• Stavy konstantního stresu.
• Těhotenství a kojení.
• Rychlý růst v dětství.
• Hormonální poruchy v těle.
• Dlouhodobé nebo nekontrolované léky: diuretika, antibakteriální léčiva, protinádorové látky a další.
• Přítomnost onemocnění štítné žlázy, cirhózy jater, onkologických onemocnění, chronického alkoholismu, kardiovaskulárního nedostatku, trávicího traktu, nedostatku inzulínu a dalších patologických stavů spojených s metabolismem a tukem.
• Otrava těla těžkými kovy (produkční chronická onemocnění).

Příznaky nedostatku hořčíku v těle mužů, žen, těhotných žen, dětí, kojenců

• Srdce arythmy
• Hypertenze
• Závratě, slabost
• Nervový stav
• Svazm svalu
• Křeče v ICR nohou v noci
• Křeče jiných končetin během dne
• Třádný ruce
• Časté bolesti hlavy
• Nespavost
• Kosti křehkost
• Únava
• Zvýšený cukr a vápník v krvi
• Střevní dysfunkce
• Otupělost končetin
• Diabetes
• Mdloby
• Děti mohou být slzné, jejich bříško hodně bolí kvůli otoku. Ani dítě často nelze uklidnit. Když se tyto příznaky objeví, musíte naléhavě kontaktovat pediatra.
• U dětí dochází k pomalému růstu a vývoji kognitivní poruchy.

Také si přečtěte Článek o nedostatku mědi A co ohrožuje dospělé a děti pro tělo.

Je důležité vědět: K úpravě indikátorů hořčíku v krvi je nutné eliminovat hlavní důvod pro vzhled problému. Pak byste měli dodržovat správnou výživu a užívat drogy s obsahem tohoto prvku.

Rada: Používejte více ořechů, červených fazolí a obilovin z pohanky, ovesů, obilovin a pšenice. A také hlavním zdrojem hořčíku je čistá, nikoli vařená voda.

Hořčík v těle mužů, žen, těhotných žen, dětí, kojenců: příznaky přebytku

Zvýšené hořčík v krvi se může objevit v důsledku následujících důvodů:

• Selhání ledvin
• Hyperfunkce štítné žlázy
• Artritida
• Psoriáza

Příznaky přebytečného hořčíku v těle mužů, žen, těhotných žen, dětí, dětí jsou následující:

• Neustálá ospalost
• Snížení výkonu
• Poruchy střeva

Snížení hladiny hořčíku je mnohem snazší než zvýšení. Toho lze provést úpravou stravy:

• Vyloučit Ořechy, jakékoli fazole, hrášek, mořské zelí, ječmen, oves a proso.
• Přestaňte brát projímače.
• Poraďte se s lékařem Identifikovat onemocnění, která přispívají ke zvýšenému hořčíku, aby předepisovala odpovídající léčbu.

Stav, ve kterém jsou indikátory hořčíku v krvi příliš zvýšeny, se nazývá hypermagnie.

• Pokud jsou ukazatele uvnitř 1,1 mmol/l - Toto je již patologie.
• Když se tato čísla zvýší na 2,5 mmol/l, změny se začnou projevovat na kardiogramu. Kritické výtahy hořčíku v krvi způsobují hladovění kyslíku a srdeční selhání.
• Když se ukazatele zvýší na 7,5 mmol/l, dochází k zatčení srdce.

Proto je tak důležité sledovat stav vašeho těla a zdraví. V případě jakýchkoli příznaků malátnosti musíte naléhavě konzultovat lékaře.

Kde získat hořčík doma: jídlo, voda, minerální voda, vitamíny, drogy

Je důležité nejen získat hořčík s potravinami nebo s drogami, ale také musíte použít produkty obsahující pyridoxin nebo produkty současně vitamin B6. Tato látka je v takových potravinách dostatečná:

• piniové oříšky
• Vlašské ořechy
• Bobs
• Ryby - tuňák, makrela, sardinka
• Různé obiloviny
• Hovězí játra

Níže bude fotografie zveřejněna v potravinovém stole s vysokým obsahem hořčíku. Přidejte tyto produkty a vitamin B6 do stravy a problémy s nedostatkem hořčíku by měly zmizet.

Stůl s produkty bohatými na hořčík:

Když se u člověka nachází nedostatek hořčíku člověka, přemýšlí: kde tuto látku dostat doma? Tabulka s jídlem je zveřejněna výše.

Hořčík je také obsažen v obyčejné čisté vodě.

• Je však nemožné přesně říci, jak moc je tato látka obsažena v pitné vodě, protože původ vody, z níž je ovlivněn zdroj a způsob, jakým byl vyroben.
• V průměru může být v pitné vodě 10 až 50 mg/l.
• Hodně hořčíku v minerální vodě. Můžete se podívat na procento obsahu na štítku na láhvi vody.
• Hořčík lze užívat ve formě vitamínových komplexů obsahujících vitamin B6 nebo ve formě léčiv-Magne B6, Magnelis B6, Doppelgerz ACT L-karninin+hořčík, komporititida hořčíku, hořčík plus a další.

Důležité: Nyní znáte téměř všechny zdroje hořčíku. Ale ne -medicate. Koneckonců, mnoho drog má kontraindikace. Poraďte se s lékařem, provedete testy a teprve poté vám bude předepsána efektivní léčba.

Jaké potravinářské výrobky obsahují hodně hořčíku, především: stůl

Tabulka s potravinami, které obsahují hořčík, byla publikována výše. Pro snadné vnímání budeme vyřadit produkty, ve kterých nejvíce hořčík.

Stůl:

Zaměřením na tyto potravinářské výrobky můžete doplnit nedostatek hořčíku v těle. Taková strava však musí být dodržována, dokud není zcela normalizována. Nepřehánějte to tak, aby ukazatele nerostou nad normou.

Přípravy hořčíku: Seznam vitamínů, doplněk stravy

Lékař často s nedostatkem hořčíku často předepisuje stravu se začleněním potravy, bohatou na tento mikroelent. Stává se však, že v důsledku věku nebo v přítomnosti doprovodných onemocnění nepomůže pacientovi pouze přizpůsobení stravy. V tomto případě jsou lékař předepsány přípravky hořčíku.

Zde je seznam často používaných a účinných drog a bioaduas:

Důležité: Jakýkoli lék má kontraindikace. Proto by měl pouze lékař jmenovat tablety!

Vápník a hořčík v lidském těle: kompatibilita

Nedávno mezi vědci spory na toto téma: "Jsou v lidském těle kompatibilní vápník a hořčík?"

• Někteří tvrdí, že tyto dvě látky by neměly být přijímány současně, jiné, naopak, říkají, že vápník je lépe absorbován, pokud je užíván s hořčíkem.
• Názor mnoha profesorů a vědců se scvrkává na skutečnost, že tyto stopové prvky lze pořizovat současně, ale měly by být pozorovány podíl je 2: 1, tj. 1 gram hořčíku by měl představovat 1 gram vápníku.
• V lékárně si můžete koupit mnoho drog ( Kalcemin Advance, Doppelgerz Act hořčík + vápník), ve kterém se kombinuje vápník a hořčík. Pokud by se to nemohlo udělat, pak by se takové léky neprodaly.

Proto lze s jistotou říci, že vápník a hořčík jsou kompatibilní, ale ve správných poměrech.

Důsledky nedostatku hořčíku v těle

Viz seznam důsledků na obrázku níže. Kromě následujícího můžete přidat:

• Významné zhoršení paměti
• Časné stárnutí

Je to možné a kde provést krevní test na hořčík?

Na jakékoli klinice a soukromé klinice můžete provést krevní test na hořčík. Během dne bude připraven. 5-6 dní před analýzou byste měli přestat užívat léky obsahující tento prvek. Analýza se provádí na prázdném žaludku. Den před analýzou by mělo být zastaveno silné fyzické aktivity a užívání alkoholu.

Nedostatek hořčíku je vážný problém, který vede k závažným poruchám v těle. Přebytek této látky je také nežádoucí pro naše tělo. Včas se poraďte s lékařem, podstupujte lékařským vyšetřením, když se objeví i snadné onemocnění. Sledujte své zdraví, protože je to k nezaplacení!

Video: hořčík a zdraví. Rizika nedostatku