Kdy vzít vitamín D3: Ráno nebo večer, před jídlem nebo po něm?

Vitamin D se často nazývá „slunečný“. Důvodem je skutečnost, že sluneční světlo ovlivňuje jeho úroveň v lidském těle.

Syntéza vitamínu D v těle se provádí pod vlivem ultrafialového záření. Je to nezbytné pro výměnu vápníku a fosforu. Z tohoto článku se naučíte, jak vzít vitamín D.

Výhody vitamínu D3

• Skupina vitamínu D má 2 odrůdy - D2 a D3. Jsou to tvar ve tvaru krystalu, bez barvy a vůně. Jsou odolné vůči vysokým teplotám. Vitamíny se rozpouštějí v důsledku tuků, nikoli vody.

• Pokud často sedíte na dietě, které vylučují potraviny bohaté na tuky, ztratíte většinu vitamínu vitamínu.
• Je nutné kontrolovat růst a vývoj kostí. Pomáhá také zabránit slabosti svalové tkáně.
• Vitamin D3 pomáhá posilovat imunitní systém a normalizuje štítnou žlázu. Zlepšuje koagulaci krve a normalizuje krevní tlak. Pokud lidská strava není dostatek vitamínu D, existuje vysoká pravděpodobnost vývoje ateroskleróza, diabetes a artritida.

Koupit vitamíny DZ můžete na webových stránkách iHerb s vysokou kvalitou, na kterém je rozmanitost drog prezentována jakémukoli rozpočtu a preferencím.

Jak určit úroveň vitamínu D3 v těle: norma, indikátory

• Před pokračováním v příjmu vitamínu je nutné konzultovat lékaře. Bude nutné provést testy pro stanovení úrovně této složky v těle. Doktor musí napsat doporučení, aby podstoupil komplexní krevní test na vitamín D.
• Můžete okamžitě darovat krev, abyste určili množství ionizovaného vápníku. To je nutné, abyste pochopili, zda máte kontraindikace pro užívání vitamínu D nebo ne.

Více o tom, jak vzít a používat vitamín D3, si můžete přečíst více do různých kategorií lidí v našem článku.

Jakmile získáte výsledky testů, musíte interpretovat hodnoty:

• méně než 25 nmol/l - nedostatek vitaminu;
• 25-75 nmol/l-lack komponenty;
• 75-250 nmol/l-množství komponenty je normální;
• více než 250 nmol/l - nadbytek D.

Akce vitamínů se provádí podle principu priority. Vitamin D je nezbytný pro výměnu vápníku a fosforu. Pokud ve svém těle nemáte dostatek komponent, bude celé jeho číslo zaměřeno na provedení tohoto úkolu. Pokud chcete chránit před rakovinou, zvýšit imunitní systém a zlepšit stav celého těla, musíte normalizovat úroveň vitamínu D. Lékaři doporučují, aby tělo bylo asi 76-250 nmol/l. Překročení tohoto indikátoru negativně ovlivní stav srdce a krevních cév.

Kdy vzít vitamín D3: Ráno nebo večer, před jídlem nebo po něm?

• Vitamin D3 se doporučuje vzít ráno. Pokud to uděláte večer, aktivujte práci nervového systému, což negativně ovlivní stav spánku. Recepce by měla být provedena během jezení. Lepší, pokud jíte na snídani jídlo, které obsahuje tuky. Nejlepší volba je smažení omeleta.
• Vezměte vitamíny D a E samostatně. Pokud je pijete společně, budou špatně absorbovány. Vitaminy B by se měly brát s vitaminem K a vápníkem.
• Frekvence přijetí závisí na lidských preferencích. Pokud jste zodpovědní za své zdraví, můžete komponentu vzít denně. Můžete také pít vitamín 1-2krát týdně. Pouze k tomu budete muset vybrat jiné dávky. Za jeden den už nemusíte vzít 10 000 jednotek komponenty.

Příjem vitamínu D3 pro prevenci

• Aby se zabránilo nejméně 800 př.nl vitaminu D. To je dostatečné k zajištění výměny vápníku a fosforu v těle. Chcete -li zabránit rozvoji onkologie, obezity, cukrovky a aterosklerózy, musíte vzít alespoň 2000 jednotek 1krát.
• Některé zdroje říkají, že pro prevenci rakoviny a posílení imunitního systému musíte dodržovat dávku 5000 jednotek. Lékař by měl předepsat optimální dávkování vitamínu D3 poté, co studuje výsledky vašich testů. Je nebezpečné zapojit se do sebe -medikace.

Předávkování vitamínem D: Důsledky

Více než 100 000 jednotek vitaminu D nelze vzít 1krát výjimkou, že se v receptorech této složky považuje za defekty. Pokud překročíte přípustné normy a předpisy lékaře, můžete vyvolat srdeční choroby a krevní cévy a také způsobit tvorbu kalcinit v ledvinách.

Zneužívání vitamínu D je plné dalších důsledků:

• křehké kosti;
• bolest v hlavě;
• útoky nevolnosti a zvracení;
• nedostatek chuti k jídlu;
• zácpa a slabost v těle;
• bolest kloubů a svaly;
• porušení práce vnitřních orgánů.

Mohou existovat alergie na vitamín D3?

• Naštěstí člověk nemá alergii na vitamín D3. Negativní reakce může být pouze na lék, který obsahuje jiné složky.
• Pokud se na těle objeví vyrážka nebo se cítíte svědění, neodmítněte se brát. Je nutné pouze změnit doplněk. Upřednostňujte kapalné formy, protože méně vyvolávají alergické reakce.

Kontraindikace při příjmu vitamínu D3

Příjem vitamínu D3 by měl být prováděn pouze tak, jak je předepsán endokrinologem v takových případech:

• onemocnění gastrointestinálního traktu (gastritida nebo vřed žaludku);
• kameny v ledvinách;
• zlomeniny jsou nehumanské;
• osteoporóza;
• kalcinates v ledvinách.

To platí pouze pro tyto případy, pokud je osoba mladší 50 let. Po 50 letech, bez ohledu na situaci, musíte vzít vitamín pouze tak, jak je předepsán ošetřujícím lékařem.

Příjem vitamínu D3: Recenze

• Denis, 47 let: Začal si za sebou všimnout, že se často objevuje nachlazení, stejně jako slabost v těle. Otočil se k lékaři a složil nezbytné testy. Dr. Vitamin D3 mě předepsal v dávce 2 000 jednotek. Jako odpovědný pacient jsem doplněk vzal každý den. Po 3 týdnech se imunita posílila a výkon se zvýšil.
• Arina, 28 let: Bohužel v podmínkách města je obtížné získat požadované množství vitamínu D. Proto se obrátila k lékaři, aby předepisovala doplňky touto součástí. Po testech bylo rozhodnuto vzít každý den 1 tobolku této složky v dávce 2 000 jednotek. Nyní není nutné si vzít dovolenou, aby se v teplých zemích nasytil tělo přirozeným vitamínem D3.
• Daria, 23 let: Když jsem znovu šel k lékaři, byl nalezen problém s žlázou štítné žlázy. Kromě jiných léků tento seznam naznačil vitamin D3 v dávce 3 000 jednotek. Po 21denním podání všech drog se situace s žlázou štítné žlázy normalizovala. Nyní lékař předepsal, aby tuto součást vzal v dávkování 1000 jednotek jako prevence.

Nyní víte, že příjem vitamínu D by měl být prováděn ráno, během snídaně. Podle předepsaného dávkování vezměte doplněk pouze podle stanovení lékaře. Nezapomeňte, že samo -medikace může být pro vaše zdraví destruktivní.

Budeme také hovořit o takových vitamínech:

• Chromové vitamíny pro to, co lidské tělo potřebuje
• Vitamin E: Jak správné a jak dlouho přijmout
• Vitamin B12 - název tablet, pokyny pro použití
• Proč tělo potřebuje kyselinu nikotinovou, vitamin B3
• Kyselina nikotinová (vitamin B3 nebo PP) pro růst vlasů

Video: Zajímavé o vitamínu D3