Obsah kalorií zeleniny a bylin. Kalorický stůl na 100 gramů

Každý ví o výhodách zeleniny a bylin. Vzhledem k přítomnosti cenných sloučenin v těchto produktech pozitivně ovlivňují tělo jako celek a zejména práci všech jeho orgánů.

Téměř veškerá zelenina má neocenitelné výhody. Aby však zeleninová strava „fungovala“, je nutné jíst rozmanité. To znamená, že ve své stravě použijte různé zeleniny a zeleniny.

Obsah kalorií zelí

Zelí je hlavním zdrojem vitamínu C pro lidi. Tato zelenina je navíc schopna ukládat kyselinu askorbovou do hlavy hlavy až 8 měsíců. Většina vitamínu v pařezu. Ve 100 g zelí může být obsaženo až 70 mg tohoto vitamínu.

Pokud jde o obsah glukózy, je tato zelenina před takovými vůdci hodnocení, jako jsou pomeranče, citrony a jablka. Vzhledem k přítomnosti kyseliny octové a kyseliny mléčné v zelí je možné pomocí hnusných bakterií vyčistit tělo z hniloby.

Obsah brokolice kalorií

Nejprve je tento produkt oceněn pro vysoký obsah rostlinných bílkovin. Který ve svém aminokyselinovém složení není nižší než živočišný protein.

Brokolice je užitečná pro lidi se srdečním selháním a vysokým cholesterolem. Je nutné zahrnout toto zelí do vaší stravy pro prevenci poruch nervového systému a aterosklerózy. Brokolice lze jíst ve sýru a vařené formě.

Obsah kalorií v květáku

Potravinová vlákna květáku mají prospěšný účinek na střevní mikroflóru. Použití květáku chrání před vývojem vředů gastrointestinálního traktu. Je prokázáno, že tato zelenina je schopna snížit riziko rakoviny prostaty, tlustého střeva a plic.

Květák zahrnutý do složení květáku snižuje riziko kardiovaskulárních onemocnění. Pomocí této zeleniny můžete snížit hladinu špatného cholesterolu. Barevné zelí je dokonale kombinováno s téměř všemi potravinami kromě mléka, melounu a melounu.

Obsah kalorií v Kolrabi

Tato zelenina navíc zahrnuje rozpustné vlákno, které účinně bojuje s „chudým“ cholesterolem a reguluje funkce střeva. A díky diuretickému účinku může Kohlrabi snížit otoky a odstranit přebytečnou vlhkost z těla.

Některé sloučeniny Kolrabbi mohou snížit riziko rakoviny. Pro lidi, kteří sledují svou váhu, bude užitečné zjistit, že kyselina tartronová je zahrnuta do složení Kolrabi. Zabraňuje transformaci uhlohydrátů na tuky.

Obsah kalorií v zelí v Pekingu

Pekingské zelí padlo do Evropy nejpozději do jiných typů zelí. Její funkce zdraví však okamžitě učinily tohoto asijského hosta velmi populární ve stravovací stravě. Opravdu, díky Pekingskému zelí můžete rozšířit mládí a zvýšit imunitu.

Proteiny a uhlohydráty jsou v pekingském zelí dobře vyvážené. Lysin a laktucin, které jsou součástí tohoto zelí, pomohou normalizovat tlak a vytvořit metabolické procesy v těle. Pekingské zelí pomůže předcházet riziku rakoviny, pomůže se zbavit gastritidy a nadváhy.

Obsah kalorií mrkve

Dvě střední mrkev obsahují denní normu vitamínu A. Díky tomuto vitamínu můžeme naše vidění udržovat déle a snížit riziko onkologie (o 40%). Japonští lékaři se domnívají, že pravidelným používáním mrkve můžeme prodloužit naše životy po dobu 7 let.

Mrkev je úžasná zelenina. Při tepelném zpracování (vaření ve vodě nebo páře) se počet antioxidantů v této kořenové plodině zvyšuje na tři. S pomocí mrkve můžete snížit cholesterol a tlak v hypertenzi. Tato kořenová plodina u pacientů s diabetem je velmi užitečná.

Obsah kalorií v okurce

Okurky jsou cenným dietním produktem. Podle poměru jeho objemu a obsahu kalorií jsou okurky bezpodmínečnými vůdci mezi všemi potravinářskými výrobky. Kromě toho můžete s jejich pomocí vyložit pankreas, snížit krevní tlak s hypertenzí a zlepšit srdeční funkci.

Podle počtu vitamínů B vstupují okurky do přední skupiny produktů. Jód, který je součástí okurek, je absorbován téměř 100%. A díky některým sloučeninám jsou okurky schopny zlepšit stravitelnost proteinu z masa. Nezapomeňte na výhody okurek pro kosmetické účely.

Obsah kalorií rajčat

Italští vědci zjistili, že s jejich pravidelnou spotřebou lze snížit riziko rakoviny. Kromě toho je v rajčatech spousta rostlinných vláken. Díky tomu můžete vyčistit střeva škodlivých toxinů a toxinů.

Rajčata mají anti-stresový efekt, jsou schopni zpomalit proces stárnutí a normalizovat rovnováhu vodního hog v těle. Podzim je užitečný pro tuto zeleninu s diabetem a poruchami kardiovaskulárního systému.

Kalorický obsah brambor

Dnes jsou brambory považovány za skutečně ruský produkt. Přestože každý ví, že brambory se objevily na našich stolech relativně nedávno. Od té doby, kdy se brambory začaly v Rusku kultivovat, probíhají spory o výhodách a nebezpečích tohoto produktu. Je známo, že tento potravinový produkt má diuretický účinek a může pomoci žaludku v některých formách gastritidy a vředů.

V bramborách lze mnoho vitamínů C a P. Denní normu těchto vitamínů získat jídlem 300 g pečených brambor. Pomocí brambor můžete posílit cévy a zabránit riziku revmatismu a cukrovky.

Obsah kalorií řepy

Díky své jedinečné je tato kořenová plodina nejlepším produktem pro čištění těla. Vzhledem k velkému množství vlákniny a také sloučenin, které potlačují vývoj putrefativních bakterií, pomůže dny vykládky na řepě úplně odstranit všechny škodlivé sloučeniny a toxiny z těla.

Složení řepy zahrnuje takové jedinečné spojení jako Betaine. Tato lipotropní látka reguluje metabolismus tuků a normalizuje jaterní a krevní tlak. Existují také důkazy, že Betaine je schopna snížit riziko rakoviny.

Obsah kalorií v cuketě

Hlavní výhodou cukety je, že tělo ho snadno asimiluje. Současně tato zelenina prakticky neobsahovala alergeny. Proto jsou cukety velmi populární jako součást dětské výživy. Buničina této zeleniny se používá jako krmení pro dítě od 6 měsíců.

U cukety existuje mnoho vitamínu C. Některé sloučeniny, které tvoří tuto zeleninu, mají prospěšný účinek na práci gastrointestinálního traktu. Zuketa se doporučuje lidem s utrpení hypertenze, anémie a kardiovaskulárních onemocnění.

Obsah kalorií Tsukkini

Pokud jde o počet beta-karotenu, překonává mrkev a z hlediska vitamínu C-A dýně. Tato zelenina je užitečná pro trávicí problémy. Vzhledem k tomu, že Tsukkini mohou být snadno absorbovány, může být zahrnuty do složení dětské výživy.

Tsukkini se snadno vaří. Čím menší tento produkt, tím déle je třeba vařit. K salátům lze přidat struhadlo s řezatelem této zeleniny, což zvyšuje jejich výhody. Díky svému obsahu kalorií a mírné stravitelnosti zahrnují Tsukkini často stravu různých stravy.

Obsah kalorií v Patisssons

Výhody pečovců jsou způsobeny jejich složením. Hlavní látkou této zeleniny je Luthein. S jeho pomocí můžete snížit riziko krevních sraženin, odstranit toxické látky a volné radikály. Počet Lutheina zabírají Patisssons druhé místo po vůdci - kuřecí vejce.

Pomocí této zeleninové šťávy můžete normalizovat práci endokrinního a nervového systému. A také urychlit některé metabolické procesy v těle. Mladý squash jsou považováni za obzvláště užitečné.

Obsah kalorií dýně

Buničina této zeleniny obsahuje mnoho sloučenin užitečných pro lidi. Dýňový šampion v obsahu železa. Proto se tato zelenina používá ve stravě pro prevenci a léčbu aterosklerózy.

Pomocí dýňové šťávy můžete posílit stěny krevních cév a potlačit růst tuberkulózních tyčinek. Je užitečné po „těžké“ misce k jídlu 2-3 kusů dýně. To usnadní práci žaludku a pomůže to lépe přetvářet prospěšné spojení misky.

Obsah kalorií cibule

S pomocí cibule můžete posílit chuť k jídlu a stimulovat trávení. Kromě toho má tento produkt účinek na ruchu. A díky baktericidním vlastnostem zabraňuje vývoji takových patogenních organismů v těle, jako jsou stafylokoky, streptokoky, patogeny tuberkulózy, antrax a úplavici.

Velmi užitečný luk pro ženy náchylné k cystitidě je velmi užitečný. Tento produkt pomůže pacientům s takovými onemocněními, jako je ateroskleróza, nedostatek vitamínu a těžká únava. Díky účinné látce cibule může být použita jako součást stravy zaměřené na snížení krve cholesterolu.

Obsah kalorií cibule

A díky astoxidantům zahrnutým do jeho složení mohou žertů odstranit toxiny z těla a prodloužit mládí buněk. S touto cibulí můžete posílit buňky cév a normalizovat krevní tlak.

Shalot je schopen zlepšit dobře -zvyšovat životní tón a zlepšit mozek. Lidé, kteří tuto cibuli pravidelně jedí, jsou méně náchylní k infekčním onemocněním.

Obsah kalorií cibule

Cibule je jedním z nejběžnějších potravin v naší zemi. S tím můžete zlepšit chuť jídel a také použít v surové podobě. Obobtnání cibule je velmi užitečné pro střevní onemocnění. Kromě toho můžete s jeho pomocí vyčistit játra rozkladu a toxinů.

Složení proteinu cibule zahrnuje 12 aminokyselin, včetně několika nezbytných pro lidi. Tento typ cibule se často používá v lidové medicíně. Pokud je smíchán s medem, můžete vyléčit bronchitidu. Kromě toho pomocí cibule můžete provádět čištění těla antiparazitu a prevenci rakoviny.

Kalorinost chřestu

Ale a produkt, jehož skutečnost, jejíž výhodu byla opakovaně prokázána vědou. Chřest je bohatý na asparagin. Tato látka je zapojena do syntézy proteinů, a proto je velmi užitečná pro tělo.

Kromě toho může být chřest považován za šampiona obsahu kyseliny listové. Jak víte, je to nezbytné pro správný průběh těhotenství a rozvoj plodu. Je také důležité vědět, že saponiny, které jsou součástí chřestu, jsou schopny redukovat cholesterol a normalizovat metabolismus lipidů. Tento produkt je tedy velmi užitečný během stravy.

Obsah kalorií ředkviček

Radis je snad první zeleninou, která přichází na pomoc lidského těla po zimním „hibernaci“. Právě tyto krásné červené kořenové plodiny dlužíme v boji proti nedostatku vitamínu, nízké imunity a hemoglobinu. Velmi často se ředkvičky konzumují pro posílení krevních cév.

Dnes existují důkazy, že ředkvičky jsou schopny bojovat proti onkologickým onemocněním. Obzvláště užitečné je jíst tuto kořenovou plodinu v potravinách s rizikem rakoviny prsu, tlustého střeva a prostaty. Také by ředkvičky měly být zahrnuty do vaší stravy, aby se odstranily otoky a častá zácpa.

Kalorita bulharského pepře

Sloučeniny zahrnuté do jeho složení normalizují fungování nervového systému, pomáhají s depresí a nespavostí. Pokud trpíte poklesem vaší síly a zhoršující se paměti, zahrňte do své stravy papriku a pomozte svému tělu.

Hlavní látkou bulharského pepře je kapsaicin. Stimuluje práci žaludku, zvyšuje chuť k jídlu a naléhá na trávení. Tato zelenina je ukázána těm, kteří trpí nedostatkem vitamínu a nízkým hemoglobinem. M Pomáhání bulharského pepře může snížit riziko krevních sraženin.

Obsah kalorií v chili pepře (sušené)

Chile Pepper je známý jako hlavní koření v mexické a asijské kuchyni. Tato zelenina je bohatá na sloučeniny, jako je luthein, zeaxantin a kryptoxantin. Jsou schopni zlepšit stav pokožky a zabránit zhoršení zraku.

Stejně jako v bulharském pepře, chilli pepř obsahuje kapsaicin. Kromě toho je v této zelenině prezentována taková sloučenina, jako je Kayen. Může snížit riziko onemocnění kardiovaskulárního systému, tvorbu žaludečních vředů a artritidy.

Lilek Calorius

Proto s pomocí můžete snížit touhu po kouření a následně zcela opustit cigarety. Kromě toho jsou lilky bohaté na pektin. Tato sloučenina může stimulovat trávení a snížit hladinu škodlivého cholesterolu.

Lilek je nepostradatelný produkt ve stravě. S tím můžete snížit riziko aterosklerózy a anémie. Tato zelenina je užitečná pro lidi s chronickou gastritidou a dráždivým střevem.

Obsah kalorií ředkvičky

Ředkvička je téměř zapomenutý produkt. Dnes se s ním jen zřídka setkáte na jídelním stole. Výhody ředkvičky ze snižování popularity tohoto produktu však nebyly ovlivněny. Tato kořenová plodina má vyvážené složení, mezi nimiž se uvolňuje hořčík, vápník a draslík. Tyto látky v ředkvičkách jsou více než jiná zelenina.

Ředkvička má antibakteriální účinek. Lze jej dokonce nazvat „přirozeným“ antibiotikem. Základní a hořčičné oleje v této kořenové plodině účinně bojují proti virům a patogenním mikroorganismům. Používají ředkvičku k boji proti cirhóze a chronické hepatitidě.

Obsah kalorií v Jeruzalémském artyčoku

Obsahuje velké množství inulinu. Látky, se kterými můžete čistit tělo nejen toxinů a toxinů, ale také mnoho dalších škodlivých sloučenin a mikroorganismů. Kromě toho je díky inulinovi jeruzalémský artyčok považován za produkt číslo jedna u diabetiků.

Je znázorněno použití Jeruzalémského artyčoku s nedostatkem selenu a vápníku. Tato kořenová plodina může pomoci s nemocemi žaludku a dysbiózy. Není to tak dávno, co byl prokázán kamarád hlinité hrušky.

Obsah kalorií celeru

Známý mýtus, že celer má negativní obsah kalorií, byl již dlouho vyvrácen odborníky na výživu. Ale stejně je tato zelenina velmi užitečná v systémech zdravého stravování. Jeho zelené pomáhají obnovit nervový systém a šťáva se používá jako přírodní diuretikum, díky kterému můžete vytvořit práci ledvin a močového měchýře.

Velmi užitečný celer s nedostatkem vitamínu. Zvláště pokud je takové onemocnění spojeno s nedostatkem železa a vápníku. Kromě toho je důležité vědět, že celer je schopen aktivovat metabolické procesy. Proto může být použit pro stravu zaměřenou na snížení hmotnosti.

Kalorický obsah artyčoků

S jejich pomocí můžete zlepšit metabolismus a obnovit postižené buňky jater a žlučového měchýře. Qinarin, který je bohatý na artyčoky, je silným přírodním antioxidantem a je schopen nejen zastavit negativní aktivitu volných radikálů, ale také odstranit přebytečný cholesterol z těla.

Mnoho z artyčoků inulinu. Díky bohatému obsahu této sloučeniny musí být artyčoky zahrnuty do stravy proti vysoké úrovni cukru v krvi. Kromě toho je inulin schopen potlačit aktivitu škodlivých bakterií ve střevech.

Obsah kalorií v Daikon

Daikon je zelenina, která je v Číně a Japonsku velmi populární. Připomíná to zelí na chuť a ve vzhledu něco mezi ředkvičkami a tuřínkou. Daikon je bohatý zdroj rostlinných bílkovin. A díky vysokému obsahu obsahu vlákniny a nízkého tuku si tato zelenina získala svou popularitu v rámci různých detoxikačních diet.

Tato kořenová plodina je schopna chránit žlučový měchýř a játra před přetížením. Fytoncidy zahrnuté v Daikon snižují množství škodlivých bakterií v těle. Pravidelné používání Dicon snižuje riziko urolitiázy a posiluje srdce.

Kalorinost křenu

Kořen této rostliny obsahuje více vitamínu C než citronu. Kyselina askorbová, spolu s hořčičným éterickým olejem, činí křen vynikajícím restorativním. Ukázalo se, že jí během období záblesků akutních respiračních virových infekcí a chřipky.

Fuck je úžasné přirozené antibiotikum. Dokáže se nejen zbavit nachlazení, ale také odstranit kameny z ledvin, léčit cystitidu a dokonce i impotenci. Díky stimulačním účinkům na metabolické procesy v těle je peklo užitečné pro stravy zaměřené na snížení hmotnosti.

Obsah kalorií česneku

Slavný přírodní vědec Louis Pasteur otevřel výhodu česneku v 19. století. Složení hřebíčku této kořenové plodiny zahrnuje aktivní těkavé látky, které mohou zabíjet nejnebezpečnější patogenní bakterie. Včetně tuberkulózy a difteriové tyčinky a bakterií, které způsobují žaludeční vřed.

Česnek dokonale čistí stěny krevních cév cholesterolového plaku. Je zobrazen, když je vystaven ionizujícímu záření a obnovení ztracených sil.

Obsah kalorií v kopru

Dill je indikován pro průjem, úplavici, poruchy spánku a onemocnění dýchacích cest. Užitečné sloučeniny této rostliny pomohou podpořit menstruační cyklus a minimalizovat syndromy bolesti.

S pomocí kopru můžete snížit krevní tlak, uklidnit nervový systém a zbavit se alergického kašle. Tuto rostlinu lze použít jak v sýru, tak v suché formě.

Obsah kalorií v petrželce

Obyvatelé starověkého Řecka a starověkého Říma věděli o výhodách petrželky. Shromáždili nejen divokou petrželku, ale také pěstovali na svých místech. Pomocí kořenů této rostliny můžete zlepšit chuť k jídlu, obnovit sílu a zrychlit metabolické procesy v těle.

Petržel obsahuje látky, které účinně bojují s problémy kardiovaskulárního systému. Kromě toho 100 gramů petrželky obsahuje další dvě denní normy nejužitečnějšího vitamínu C.

Špenát Calorius

Obsahuje většinu sloučenin nezbytných pro osobu. Špenát je bohatý na kyselinu listovou a tokoferol. Tyto látky mohou rozšířit mládí a zlepšit strukturu buněk vnitřních orgánů.

Špenát je bohatý na vápník a železo. Tento produkt může být zahrnut do stravy zaměřené na zvýšení hemoglobinu. Kromě toho je špenát světovým rekordem závodu obsahu jódu.

Obsah kalorií v šťovíku

Jaro není marně zvané Spring King. Tato rostlina se objeví na jaře jeden z prvních a díky ní se můžete zbavit nedostatku vitamínů, které tělo strávilo během zimního období. Sorrel se používá ke zvýšení hemoglobinu a zlepšení trávení.

Listy této rostliny se často používají k léčbě kolitidy, hemoroidů a gastrointestinálních onemocnění. Kyselina shardová pomůže snížit cholesterol, zlepšit tón a zmírnit napětí ze svalů.

Kalorický obsah zeleného salátu

Zelený salát je bohatým zdrojem důležitých živin. Obsahuje mnoho vitamínu K (107% ve 100 g), vitamínu A a C. Pokud jde o vlákno, tato zelenina se nemá stejná. Zelený salát se často používá k přípravě zdravých koktejlů k čištění těla.

S pomocí zeleného salátu můžete podporovat zdravý stav krevních cév a srdce. S touto zeleninou můžete zabránit rakovině a zlepšit játra.

Cylorian Cilantro

Tato kořeněná zelenina lze považovat za zdroj hořčíku a železa. Díky pektinu lze koriandr použít k odstranění toxinů a toxinů z těla.

Díky přirozenému antibiotiku předveden může tato rostlina snížit zánětlivé procesy v těle, eliminovat střevní infekční onemocnění a mít antimikrobiální a antimykotickou účinek.

Calorius Pasternak

Pasternak je bohatý na vlákninu a snadno absorbován uhlohydráty. Tato rostlina obsahuje téměř všechny vitamíny skupiny B. Pasternak má antispazmatický účinek a je schopna pomoci s kolikou v ledvinách, žaludku a játrech.

Odvar kořenů Pasternak se používá jako tonikum, je schopen pomoci se srdečními chorobami a používá se jako prevence demence. S touto kořenovou plodinou můžete snížit cukr a špatný cholesterol.

Fennel Calorie

Starověcí Sasové ho připisovali posvátným bylinům, které mohou nejen prospívat zdraví, ale také vyloučit zlé duchy. Přidáním fenyklu do své stravy můžete zlepšit chuť k jídlu, snížit riziko tuberkulózy, bronchitidy a bronchiální astmatu.

Složení fenyklu zahrnuje prebiotikum inzulínu. Je schopen normalizovat trávicí trakt a zachránit novorozené dítě před bolestí ve střevě. Pro zvýšení laktace může ošetřovatelská matka používat čaj s fenyklem.

Obsah kalorií v Tarhunu (fáze)

Tarhun, známý také jako Dragon Wormwood nebo Estraon, má jemnou příjemnou vůni a často se používá při vaření. Tato rostlina však má také jedinečnou složení, díky kterému lze Tarhun použít pro účely hojení.

Nejčastěji se Tarhun používá jako součást tonických nápojů. Složení této rostliny zahrnuje vitamíny, kumariny, flavonoidy, éterické oleje a rutinu užitečnou pro tělo. S pomocí takového složení je Wormwood schopen posílit stěny krevních cév, zvyšovat sekreci žaludeční šťávy a zabránit mnoha nemocem.

Obsah kalorií máty

Tato rostlina je užitečná pro svůj éterický olej, kde hlavní účinnou látkou je mentol. Kromě toho máta zahrnuje flavonoidy, organické kyseliny a triterpenické sloučeniny, které tělu poskytují neocenitelnou pomoc.

Mint lze použít ke zvýšení chuti k jídlu, zlepšení trávení a odstranění ledvinových kamenů.

Obsah kalorií kopřivy

Nettle je jedinečný rostlinný produkt, který lze použít k léčbě mnoha nemocí. Další dva vitamín C nejsou obsaženy v citronech a desetkrát více než v jablkách. Díky organickým kyselinám, které jsou součástí této rostliny, má kopřiva obecná funkce posilování.

Tato rostlina se již dlouho používá k léčbě radikulitidy, revmatismu, svalů a nemocí močového měchýře.

Souhrnná tabulka

Video. 50 produktů pro hubnutí, obsah kalorií zeleniny, ovoce, obilovin a ořechů