Jak se před zkouškou uklidnit: doporučení, recenze. Co pít, aby se před zkouškou uklidnil?

V tomto článku se naučíme, jak se před zkouškou uklidnit a přestat se bát.

Zkouška je vždy obtížná a vzrušující. Ale nadměrné vzrušení však narušuje jeho kapitulaci. Pokud víte, jak se před zkouškou uklidnit, bude mnohem snazší jej předat. Vzrušení je často tak silné, že jej lze dokonce porovnat s panikou. Tato podmínka může dokonce narušit někoho, kdo upřímně vyučoval všechny vstupenky. Rozhodli jsme se tedy přijít na to, jak se uklidnit a jaké kroky k tomu podniknout.

Jak se uklidnit a přestat být nervózní před zkouškou?

Pokud si s jednou myslel, že musíte provést zkoušku, budete se cítit špatně, pak určitě budete potřebovat naše doporučení. Takže vám řekneme, jak se před zkouškou uklidnit:

• Boj proti příčinám vzrušení. To je první věc, kterou musíte udělat. Nejprve se naučte materiál, lépe se lépe ve složitých tématech, opakujte speciální body, ve kterých se „prohýbáte“. Nakonec se zeptejte od vašich spolužáků, abyste vám vysvětlili, co není jasné. Pokud jste pečlivě připraveni, rozhodně nemáte důvody pro paniku.
• Podívejte se na situaci jinak. Pokud předchozí bod nefunguje a vzrušení neopustí, zkuste změnit postoj k situaci. Přemýšlejte o tom, co uděláte, pokud se vaše obavy stanou skutečností. Zkouška je samozřejmě vždy důležitá, ale existuje také možnost opakování. V každém případě se pokuste předem promyslet, jak problém vyřešit.
• Promluvte si s blízkými. Diskutujte o svých nepokojích s blízkými. To vám pomůže zbavit se vzrušení a obav. Možná se někdo již setkal s podobným problémem, pak může podpořit a navrhnout řešení.
• Buď pozitivní. Chcete -li usnadnit přežití v den zkoušky, nemyslete na to jako na něco velmi hrozného. Kontaktujte mysl - protože jste se připravovali, měli jste také naposledy nepokoje, ale všechno šlo dobře. Takže jen nalaďte se správným způsobem a přesvědčte se, že všechno bude v pořádku. Jen buďte připraveni, aby všechno nemohlo jít podle plánu, protože všechno ne vždy hladce.
• Vypadni a jíst. Abychom nedělali chyby a mysleli dobře, zkuste dobře spát a dobře jíst. To vám umožní lépe zapamatovat si informace. Navíc je snazší přemýšlet o jasné hlavě.
• Udělejte, co je pro vás nejlépe uvolněné. Můžete se například vykoupat nebo sprchovat, jít na procházku. Nakonec jen udělejte příjemné věci. Pokud jste odvráceni od svých obav, budou nervy klidnější. Pokud nepoužíváte žádné podobné techniky, pak stačí na dýchání gymnastiky - hluboký dech a dlouhý výdech. Tenhle pomůže na chvíli odvrátit od jejich myšlenek.
• Použijte různé způsoby k překonání vzrušení. Naše jednoduchá doporučení pomohou vyrovnat se s sebou a nebojí se nejen před zkouškou, ale také v jiných důležitých situacích.

Co pít před zkouškou uklidnit: Drogy

Obecně platí, že mezi způsoby, jak se uklidnit před zkouškou, neexistuje nikdo, kdo by nabídl pít sedativum. Jde o to, že to nikdo nedoporučuje, protože jakýkoli lék nejen uklidňuje, ale také zpomaluje fungování nervového systému. Při zkoušce musíte vždy rychle činit rozhodnutí a být si jisti svými činy. Takže sedativ v tomto případě není nejlepší cestou ven.

Jak se před zkouškou na dopravní policii uklidnit k právům?

Mnoho lidí nemá zájem o to, jak se před zkouškou na univerzitě nebo jinou vzdělávací instituci uklidnit, ale při podávání práv. V tomto případě musíte řídit auto. Pro tento případ existuje několik možných doporučení:

• Přemýšlejte o tom, jak budete jednat. Pamatujte si úplnou akci a nezapomeňte na něj. Smop všechna cvičení ve vaší hlavě a také nakreslete pohyby na místě na papíře. Opakujte pravidla pohybu a přemýšlejte o tom, s jakými situacemi se ve městě můžete setkat. Přemýšlejte o všech kontroverzních okamžicích předem. Pokud o tom všechno přemýšlíte, bude to pro vás mnohem snazší.
• Než se dostanete do auta, pamatujte na situaci, kdy jste byli sebevědomější než kdy jindy, když jste uspěli. Pamatujte si tuto situaci předem. Cítit důvěru a nabíjet ji. Pokud si nepamatujete, pojďte s tím. Hlavní věc je, že cítíte důvěru před zkouškou. Ještě lepší je, že když tento pocit bude během něj přetrvávat.
• Představte si, že se klidně a šťastně dostanete do auta, děláte všechna cvičení a instruktor vás chválí. A pak jste šli do města a neudělali jste jednu chybu. Vaším úkolem je zachovat pozitivní přístup a radost, kterou jste složili zkoušku.
• Nebuďte velmi vážní ohledně zkoušky. Toto je obyčejná událost - posadili se, převalili a pak vyšli. Je to jen to, že se na to dívají nejen váš učitel, ale také inspektor. Neměl by se ho bát, je to obyčejný člověk a neliší se od vás. Buďte jednodušší a neberte všechno k srdci.

Modlitba k uklidnění před zkouškou: Přečtěte si

Mnoho lidí se často zajímají o to, jak se před zkouškou uklidnit pomocí modlitby. Existují opravdu takové a nebojte se kontaktovat Boha v žádné situaci. Pamatujte, že byste měli nejen doufat v pomoc všemohoucího, protože budete také muset pracovat sami. Navíc je lenost považována za svěrák.

Jak se před zkouškou uklidnit: rada psychologa

Psychologové nazývají mnoho způsobů, jak se uklidnit před složením zkoušky. Mějte na paměti, že nejdůležitější je připravit se na kapitulaci. To se klidně uklidňuje a stres bude mnohem menší.

Navíc proveďte následující:

• Napište cheat listy. Vytvořte malé abstrakty. Mimochodem, zatímco vydáte cheat listy, budete si pamatovat materiál ještě lépe. Ale přesto, pojištění vás bude sebevědomější. Doporučuje se psát cheat listy, i když víte, že nebudou fungovat.
• Procházky a fyzická aktivita. Několik dní před zkouškou začněte chodit ve vzduchu, více spát. Vaše tělo musí odpočívat a odvrátit se od stresu. Večer před provedením zkoušky se ujměte fyzická cvičení a nečtěte nic na toto téma.
• Obléká se pohodlně. Před zkouškou byste měli být co nejpohodlnější. Najděte pohodlné oblečení a boty. Je tedy lepší obléknout si své oblíbené tenisky,
• Dobře spát a plně jíst. Nezapomeňte se před zkouškou dostat dostatek spánku a dobře jíst. Pokud má člověk hlad, pak je úzkostnější. Satness způsobuje, že se cítíte pohodlně. Před samotnou zkouškou jezte trochu sladké. Glukóza způsobuje, že mozek funguje lépe a čokoláda na zdraví.
• Poslouchejte klasickou hudbu. Zlepšuje mozek a nervový systém. Takže i když jste nikdy neposlouchali klasiku, měli byste to udělat.
• Nedávejte paniku. Studenti se často navzájem navíjejí a zasejí paniku. Když se objeví jeden nervózní, je schopen zahájit řetězovou reakci. Nesnažte se komunikovat s takovou osobou, alespoň po dobu zkoušky.
• Dýchací cvičení. Tato jednoduchá metoda je uvolnit dech. Pokud jste dělali jógu nebo meditaci, lze tyto praktiky dobře použít. Ti, kteří s nimi nejsou obeznámeni, vdechují docela pomalu a hluboce, věnují 30krát. Postupně se zaměříte na správné dýchání a uklidňujete se. V každém případě to musíte udělat, dokud se neuklidnete.
• Vytváření prvního dojmu. Nemysli na dokonalou odpověď, zejména na ústní zkoušku. Pokud se v prvních minutách dokážete, nemusíte ani odpovídat na další otázky. Nebojte se zkoušejícího, najděte v něm, co se chcete cítit pohodlně. Bude to pro vás klidnější.

Jak se před zkouškou uklidnit: Recenze

Každý student má svou vlastní techniku, jak se před zkouškou uklidnit a často o tom říkají ostatním. Nabízíme vám, abyste se seznámili s některými možnostmi, které nabízejí ostatní lidé.

Video: Rada psychologa: Jak překonat strach ze zkoušek?

Přečtěte si také:

Hysterie v dítěti: Co dělat s mámou, jak uklidnit dítě?

Jak se uklidnit a zastavit paniku před porodem, během porodu?

Jak uklidnit dítě: Důležitá pravidla a techniky

Příznaky a příčiny nervového napětí. Jak rychle uklidnit nervy?

Jak uklidnit novorozence, dítě, dítě před spaním?