Tento článek bude hovořit o metodách zvyšování imunity bez drog.
Obsah
- Jak zvýšit imunitu: Doporučení a pokyny imunologa
- Správná výživa pro posílení imunitního systému
- Vitamíny na čestném místě ke zvýšení imunity
- Chcete -li zvýšit imunitu, vyberte správný nápoj
- Normalizujte spánek, abyste zvýšili imunitu
- Sportovní a tělesná výchova nejen zvýší imunitu, ale toto číslo bude uvedeno v pořádku
- Okouzlení zvýší imunitu
- Pozitivní přístup a smích nejen prodlužují život, ale také zvyšují imunitu!
- Video: Jak zvýšit imunitu?
Zimní čas je období různých nachlazení. Jak však imunologové říkají, takovým onemocněním lze zabránit, pokud posilujete a zvyšujete imunitu. Koneckonců, náš imunitní systém v doslovném smyslu slova je ochrana našeho těla, která odráží škodlivé látky. Existuje však mnoho faktorů, které jej oslabují, a ve většině případů síla naší ochranné bariéry závisí na našem životním stylu.
Jak zvýšit imunitu: Doporučení a pokyny imunologa
Nejzákladnějšími nepřáteli naší imunity jsou infekční onemocnění, sezónní hypovitaminóza a stres, nesprávná výživa, zneužívání alkoholu a cigaret, jakož i nezávislé předpis antibiotik.
Správná výživa pro posílení imunitního systému
- Důležitým akcí pro zvyšování imunity je správná vyvážená strava. Koneckonců, pokud tělo dostává všechny potřebné látky z jídla, je člověk v dobré kondici a připraven na boj proti infekcím.
- Musí být přítomna denní strava Zelenina, ovoce, masové výrobky, obiloviny a mléčné výrobky.Právě tyto výrobky obsahují všechny potřebné živiny, které by měly denně vstoupit do lidského těla.
- Je to také důležité a Vodová bilance.Imunologové doporučují zahájit svůj den sklenicí teplé vody a během dne pijí další sklo každé 2-3 hodiny. Je pravda, že jeho celková částka závisí na vaší hmotnosti - 30 ml je vyžadováno 1 kg. Voda obohacuje naše tělo kyslíkem, toxiny čoček a stabilizuje metabolické procesy.
- Mimochodem, můžete si přečíst veškerou hodnotu vody v našem materiálu "Jak správně pít vodu s výhodou těla?"
- Je vhodné odmítnout alkohol, snížit používání cukru a soli.
Vitamíny na čestném místě ke zvýšení imunity
- V Citrusové ovoce a jablka Obsahuje velké množství železa a vitamínu C, které přispívají k posílení imunity.
- Pro naši ochrannou bariéru je také nezbytný prvek skupiny E než bohatě rostlinný olej.Zejména stojí za to se zaměřit na olivový produkt.
- Nezapomeň Pro česnek a cibuli- To jsou první obránci, kteří hlídají naši bariéru. Dělají skvělou, nejen jako prevence, ale také pro léčbu škodlivých bakterií a virů.
- Med, citronová šťáva, stejně jako viburnum, maliny a rybíz - Mělo by být ve vaší stravě udržovat ochranu imunity. Nezapomeňte na zázračné Zrzavý,což nejen zvyšuje imunitu, ale také normalizuje práci celého organismu.
Na poznámku: Můžete si vyrobit bonbóny z roztaveného medu na základě citronové šťávy. K tomu by mělo být 300 g medu v bezvědomí po dobu jedné hodiny, nalijte 1 lžíce. l. Citronová šťáva a nalijte ji do forem pro tuhnutí. Na začátku vaření nebude zbytečné přidat 1 lžíce. l. Nastrouhaný čerstvý zázvor.
- V našem článku můžete zjistit více receptů na domácí bonbóny "Jak vyrobit domácí bonbóny na hůl?"
- Obilné plodiny, Zejména hrubá broušení kaše, velmi bohatá na vitamíny skupiny V.
- Ale Selene se nachází v obilném chlebu a masových výrobcích,jmenovitě v telecí, hovězí maso, Turecko. V těchto produktech je to nejvíce, takže by měly být zahrnuty do vaší i dětské stravy.
- Zinek nezbytný pro náš imunitní systém je zaměřen hlavně na pivo Kvasinky a chlebové výrobky,a největší podíl - V ústřicích.
Chcete -li zvýšit imunitu, vyberte správný nápoj
- Mezi nápoje stojí za to upřednostňovat Zelený a červený čaj.Nezapomeňte však, že rám ovlivňuje tlak. Proto je nadměrně nemají rádi!
- Pomáhá čistit toxiny, čímž se zvyšuje imunita, šípek.Ale pití to stojí za to velmi pečlivě, protože má diuretický účinek.
- Nezapomeňte na trávu Echinacea.Je pravda, že tinktura alkoholu výrazně více udržuje živiny, ale pro děti je nemožné to dát!
- Časté použití rajčatový džuszvyšuje koncentraci karotin v lidském těle, což zase pomáhá bojovat proti různým onemocněním a infekcím.
Normalizujte spánek, abyste zvýšili imunitu
- Stejně jako strava ovlivňuje tě tělo prospěšný a zdravý spánek. Pro normální fungování těla je to nutné Spát 7-8 hodin denně.Ale nestojí za to spát víc než tentokrát - únava a dokonce i přepracování těla může jít, což ovlivní imunitní systém ne nejlepším způsobem.
- Je to také příznivé přítomnost určitého rozvrhu - Doporučuje se jít spát a probudit se současně. Navíc je třeba poznamenat, že je lepší jít spát nejpozději 10 hodin. Ale stojí za to se probudit s paprsky slunce.
- Taková harmonie s přírodou vám umožní nejen zvýšit imunitu, ale také získat energii z vesmíru. Proto by se delší než 6 nemělo maximálně 7 v posteli vyhřívat po dlouhou dobu. A jak se naučit vstávat ráno, jít brzy spát, můžete vidět v našem tématu "Jak správně jít spát, abyste se probudili brzy?"
- Za takových podmínek nebude imunita selhat. Také radíme Větte místnost před spaním nebo světlými aromatickými lampami S uklidňujícími pachy jako levandule nebo bergamot.
Sportovní a tělesná výchova nejen zvýší imunitu, ale toto číslo bude uvedeno v pořádku
- Třídy fyzické aktivity pomáhají udržovat imunitu v tónu. V tomto případě sport nehraje roli - Jakákoli fyzická aktivita má prospěšný účinek na imunitu. Je také užitečné se ráno zapojit do tělesné výchovy, jakmile se probudí - nabíjení nebo ranní běh je perfektní.
- Zajímavým faktem je, že infekce mohou být prospěšné pro vaše tělo. To je stejně jako tělo trénuje fyzickou námahu, takže lidský imunitní systém je při kontaktu s viry zmírněn. V těle začíná vývoj ochranných mechanismů, což v budoucnu pomáhá překonat viry.
- Zároveň nezapomeňte, že během dne by měly být aktivní teplé -UP. To platí zejména pro ty, kteří vedou sedavý životní styl. Získejte to pravidlo - Každou hodinu proveďte alespoň 5-10 minut aktivního zlomu.Navíc vám to také pomůže usnout rychleji a normalizovat sen.
Důležité: Každý den musíte strávit 1,5-2 hodiny na čerstvém vzduchu. Vezměte si svůj zvyk chodit nejméně půl hodiny před spaním. To zvyšuje imunitu a plní se energií a zvyšuje náladu. Ale mějte na paměti - vyberte si klidná místa, která jsou s přírodou co nejblíže.
Okouzlení zvýší imunitu
- Lákavé postupy pomáhají posílit imunitní systém našeho těla. Ale každý musí znát opatření a začít postupně.
- Děti by na to měly být zvyklé ne dříve než 4-5 let.
- Můžete zkusit otřech mokrým ručníkem a postupně snižovat teplotu. S kontrastní duší se také vyplatí provést příliš ostré změny teploty.
- Podobný postup Doporučuje se být provedeno ráno,doba trvání několika minut a je nutné skončit chlad vodou.
Pozitivní přístup a smích nejen prodlužují život, ale také zvyšují imunitu!
- Proto se vyhýbáme stresujícím situacím a staráme se o nervy co nejvíce. A do podporovat nervový systém,stejně jako imunní se zaměřujeme na zelenou a zelenou zeleninu tmavého odstínu. Chcete -li udržovat imunitu celé rodiny, nezapomeňte přidat bazalku, šalvěj, špenát a všechny typy zelí do jídla.
- Sledujte komediální filmy a všechny obrazy, které vás mohou rozveselit.
- A naučit se neustále udržovat pozitivní náladu, náš materiál vám pomůže „Jak se naučit užívat si života?“
- Nebránit hlavní meditaci nebo se jen naučte soustředit vizina objektech třetích stran při pozorování jednoho bodu. Taková akce pomáhá rozšířit nervové kanály a uklidnit se. A nedostatek úzkosti zvyšuje ochrannou schopnost těla.
Jak vidíte, můžete doma zvýšit imunitu. Nezávisle a bez jakýchkoli antibiotik nebo léků. Stačí jen upravit stravu a racionálně distribuovat čas pro relaxaci a procházky.
Video: Jak zvýšit imunitu?
Nyní existuje mnoho různých prostředků a způsobů, jak posílit imunitu a chránit před viry, aby bylo možné alespoň onemocnit. Jeden z těchto fondů je zbaven. Velmi dobře. Dozvěděl jsem se o nich někde asi před 2-3 lety. Takže je používám. V podzimním zimním období bez nich v žádném případě. Teď jsem s ním opravdu nemocný.
Terapeut mi řekl, že je důležité nejen opírat se o multivitaminy, ale také upřednostňovat vitamín D, zvyšuje to odpor těla. Od léta přijímám evaluční vitamín D-3 (vybral jsem si to, protože dávka je dobrá) spolu s vitamíny C, ale a mimochodem E. 3-4 nachlazení už bylo za ...
Říká se o vitamínu D správně, je to velmi důležité a je potřeba pro imunitní systém, tj. Nyní více než relevantní. Abych se chránil, užívám minisarský vitamín D3 jednou za šest měsíců, abych zabránil nedostatku, moje zdraví je vynikající)
A lékař doporučil, abych průběžně vedl vitamín D., mimochodem, minisan D3 předepsaný jako zdroj tohoto vitamínu. Je to určitě méně často, a pokud najednou onemocní, pak všechno jde ve velmi mírné podobě, jsem bez problémů upraven. Doufám, že to bude ještě lepší, nechci onemocnit :)
Existují také skvělé mokasíny - naturino, s vitamíny ve složení. Existuje vitamin C, a skupiny B. Také pro imunitu je dobrá volba, soudím sám o sobě děti (přijímáme celou rodinu, všichni jsou šťastní, budeme znatelně méně často než dříve).
Piju také vitamín, nyní píšou hodně o výhodách kurkumy. Je obzvláště dobré, že pomáhá snižovat zánětlivé procesy v těle. Koupím si evatorovský kurkumin s piperinem, ve složení černého pepře - peperin, umožňuje, aby se všechny užitečné látky lépe vstřebaly. Odvar šípkování je bohatý na vitamín C, také užitečná věc.
Neřekl bych, že moje dítě je často nemocné, ale stává se to. A mohu říci, že to není poprvé se SARS, které dávám imunorům dítěte v komplexní terapii, která ovlivňuje pouze bolavé buňky a posiluje imunitní systém zevnitř. Takže dítě může být na nohy rychleji a bez jakýchkoli komplikací.
Z nedostatku vitamínu D v těle mimochodem trpí i imunita. Proto jsem se začátkem podzimu začal navíc kupovat Minisan D 3 jako zdroj tohoto vitamínu. Vitamíny jsou chladné, finské kvality, ve vhodné formě - žvýkací tablety a s nejjednodušší technikou - celý tablet denně. Pro prevenci - nejvíce si myslím. Přijímám druhý měsíc, cítím se skvěle, během této doby nebylo ani nachlazení))))
Je směšné číst jako zástupci farmy. Společnosti narazily na komentář. Lidé, nečtěte to, pijte dovážené vitamíny a ne hodnotíte a jiné doplňky a figuríny stravy
Na začátku podzimu používám preventivní opatření k posílení imunity. Zde jsem si koupil minisan D3 jako zdroj vitamínu D, který ovlivňuje pozitivní zlepšení imunity, beru denně na tabletu (žvýká, snadno se přijímají). Zdraví je příjemné, konec podzimu, ale neměl jsem ani nachlazení, pah-pah.
A kupuji chladný vitamín D v syčících tabletech) je také užitečný pro imunitu
Když jsem si uvědomil, že dítě potřebuje imunitu, aby se začalo posilovat, zejména v tak těžké době, pediatr mi poradil, abych dal dítěti iminorikové. A dítě tento nástroj dobře přijalo a imunita byla posílena, dítě se onemocní, což mě potěší)
Celé své dětství jsem byl zmírněn, běželi jsme naboso ve sněhu, dosed ... tak co? Všechny fotografie z nového roku jsem s červeným nosem, nemocnými očima a snižováním na kolena. Proto v mém případě nefunguje kalení. Všiml jsem si, že imunita je po průběhu prebiotiky silnější. Piju fibraksin, protože v kompozici je také Lacto -Ferrin a hraje jednu z nejdůležitějších rolí ve stavu imunity. Vypil jsem měsíc a nemůžete se bát, funguje to jasně na mě.
Zázvor pomáhá dobře posílit imunitu, piji ho s čajem a můj manžel ho netoleruje a nemůžete pít pilulky. Takže jsem ho našel na internetu na internetu v syčivých pilulkách, tablet je třeba jen vrhnout do vody a rychle se rozpustí. A chutná příjemně, poněkud připomínající mládí.
Zdá se mi, že správným rozhodnutím je následovat stav mikroflóry. Protože všechno závisí na jejím zdraví. Imunita včetně. Vezmu si studenou FLE na tanku, existuje 17 typů bifido a lactobacilli, to je nezbytné pouze pro mikrobiom. Pořád se snažím jíst více zelí. Onemocní mi vůbec, skoro nenechám onemocnění)))
Souhlasím s posledním komentářem, že zdraví střeva je velmi důležité pro udržení zdraví obecně a zejména zachování imunity. Proto absolvuji probiotiku jednou za šest měsíců. Když jsem naposledy vzal Biotoffi ve formě čokoládových tyčinek - výhody jsou zřejmé jak probiotika ve složení, tak vitamín D3.
Nakupuji v lékárně pro celou rodinnou ledes 911 med, zázvor a citronový olej, děti milují. A můj manžel a já jsme měli rádi ženšen s Echinacea. Imunita posiluje. V období hromadných onemocnění se onemocníme. Tělo je nasyceno užitečnými vitamíny a aminokyselinami