Jak určit nedostatek vitamínu A sami? Nedostatek vitamínu A u dospělých: příčiny, příznaky, důsledky, léčba

Vitamin A: Příznaky nedostatku, jeho příčiny a léčby.

Nedostatek vitamínů dnes křičí odkudkoli. Ale jak se ukázalo, mají pravdu a dokonce ani v létě nemusí být dost vitamínů! Dnes budeme mluvit o vitamínu A, o tom, jak zjistit, že nestačí a jak na to nahradit.

Jak určit nedostatek vitamínu A sami?

Nálada je na nule, chci pořád spát a v očích není žádné světlo. A pak kolegové rady - ano, zjevně nemáte dostatek vitamínů! A putujete se do lékárny, kupujete multivitaminy, pijete je tak, jak je napsáno v pokynech, ale není žádný výsledek a ne. Známé? A to všechno je proto, že opravdu nevíte, jaký druh vitamínů chybí. A o tom mluvíme v tomto článku.

První věc, kterou je třeba věnovat pozornost - složitým vitamínům. Vědci z celého světa již dlouho prokázali, že plný komplex vitamínů nelze naučit současně. Více než 50% tablet zmizí, aniž by dal tělu požadovanou látku.

Za druhé, pijte takové potravinové přísady (a vitamíny z lékárny jsou právě pro potravinářské přídatné látky) Je to nutné pouze v procesu plného jídla, protože syntetické vitamíny nejsou absorbovány bez přírodních vitamínů stejné kategorie.

Jak tedy mohu zjistit, zda existuje nedostatek vitamínu A nebo všeho je normální a problém je jiný? Nejspolehlivější a nejpřesnější možností jsou analýzy. Mimochodem, abyste mohli předat komplex pro nedostatek vitamínů, nemusíte ani chodit k lékaři, to lze provést za pár minut v jakékoli soukromé laboratoři a výsledky získat poštou.

Pokud nejsou peníze na testy, není čas navštívit laboratoře nebo laboratoř je daleko, použijte níže uvedené informace. Nezapomeňte však, že ani zkušený lékař nemůže vždy vytvořit nedostatek vitamínů bez testů.

Existují však i jiné způsoby, jak se dozvědět o nedostatku vitamínu A v těle, konkrétně:

• Stav vlasů. Zdravé vlasy svítí, jaro a vypadá silně. Skalp je o něco lehčí než kůže obličeje a těla, hladká bez lupů a dermatitidy. Ale matné vlasy podobné slámě, lupičkám a přítomnosti dermatitidy - signál o nedostatku vitamínu A a E;
• Hřebíky. Podívejte se na ně a vyhodnoťte taková kritéria. Zdravá barva, stejně jako hloubka růstu otřesu a rychlost, při které jsou válce hrubá kolem nehtové desky. S nedostatkem vitamínu A se barva destičky stává osvobozením, objeví se mnoho hlubokých a malých otřepů a válečky jsou po několika dnech po manikúru hrubé;
• Stav kůže obličeje. Kůže je zrcadlem zdraví. Pokud se pokožka stala bledší, suchou a v těle nestačí v těle, nestačí;
• Stav kůže těla. Obecná suchost těla, vzhled „husích nohou“ na pažích, ramena, výstřih. Toto je další jasný příznak nedostatku vitamínu A;
• Vidění a oči. S nedostatkem vitamínu A se zhoršuje vidění, může se dokonce objevit malé oslnění v očích. Veverky se stávají nudnějšími a zánět očí může být častější;
• Rty. A na závěr - velmi suché rty, s častými trhlinami a záněty v rozích - další známkou toho, že je nutné zvýšit vitamín A.

Nedostatek vitaminu A: Příčiny

Našli jste tedy nedostatek vitamínu A a vyvstává přiměřená otázka - proč? A jak se tomu vyhnout v budoucnu? Neberete vitamín teď a teď vždy? Samozřejmě že ne. Ale budete muset znovu zvážit svůj životní styl a věnovat pozornost zdraví.

• Nejprve se podívejte na svou nabídku. Kolik je vyváženo produkty s vitaminem A. a to není jen mrkev. Nádherný výběr v našem článku o odkaz.
• Za druhé, podívejte se, jak jíte a vyhodnocujete své menu ze spotřeby retinolu. Vitamin A je obsažen ve čerstvých produktech ve větším množství než prodané tepelné zpracování. Proto se dočasně opře o čerstvě připravená jídla. Ale tady je úlovek.
• Vitamíny mají tendenci se snižovat, pokud je produkt snížen. Proto musíte jíst pouze čerstvě připravené saláty nebo jen vyčistit ovoce a zeleninu. Existují však výjimky na retinol, vitamin A je uložen v játrech i po vaření.

• Zatřetí, věnujte pozornost obsahu tuků v nabídce. Bez tuku není vitamin A jednoduše absorbován. Udělejte závěry, že olejový salát je stále lepší, chutnější a užitečnější.
• Pokud dodržujete všechna tato pravidla, ale nedostatek vitamínu A na obličeji - podívejte se obecně na svůj životní styl a stav zdraví. Vzhledem k neustálému stresu, stravě, stresům a zatížení nadměrné pro tělo může přestat absorbovat některé vitamíny a stopové prvky.
• Věnujte také pozornost stavu vnitřních orgánů. Někdy existují případy, kdy se tělo v důsledku nemocí vnitřních orgánů přestane syntetizovat a absorbovat určité látky.

Nedostatek vitaminu A: důsledky

Dlouhodobý nedostatek vitamínu A vede k nevratným důsledkům, které ohrožují nejen zdraví, ale také život. Osoba s nedostatkem vitamínu A má silnou ztrátu zraku a ponižující procesy, které jsou neodvolatelné.

Stav kůže bez vitamínu A se prudce zhoršuje a nedostatek vitamínu A může způsobit nevratnou ránu vzhledu po dobu několika měsíců. Koneckonců, i když to začalo přijímat, se stav kůže nevrátí úplně na předchozí úroveň.

Ale to není všechno. Bez vitamínů A poskytují vnitřní procesy závažné poruchy a mohou způsobit poruchy v endokrinním systému, narušit metabolismus a dokonce způsobovat degradující procesy v těle.

Proto je důležité v každém věku pečlivě sledovat vaši stravu, zdraví a stav těla jako celku.

Nedostatek vitaminu A: Léčba

Pokud najdete nedostatek vitamínu A sami, nespěchejte do lékárny. Nejčastěji stačí změnit stravu a plán energie. Vyzkoušejte to v každém jídle, máte užitečné produkty s vitaminem A.

Například, na snídani a večeři, které utratíte doma, můžete vyrobit saláty ze špenátu, listů pampelišky a zelí. Nezapomeňte přidat tuky pro asimilaci vitamínu. Pro občerstvení Vezměte si s sebou sušené meruňky. Je výživný a kromě toho vyžaduje minimální prostor.

Ale na oběd A vyberte si jídla z jater nejméně 2-3krát týdně. Podívejte se, kolik chutných jídel lze vařit dýní a ve většině případů ji lze nahradit odpoledním občerstvením nebo večeří. Vytvoříte tedy nedostatek vitamínu A a nebudete brát chemikálie.

Ale vitamin lékárny A můžete dočasně použít pro kosmetické účely, abyste mohli tělo nakrmit. A navzdory skutečnosti, že vitamín A lze zakoupit v lékárně bez předpisu, stejně jako nejprve prozkoumejte tělo od specialistů a teprve v případě potřeby kupujte syntetické vitamíny.

Pamatujte, že nadbytek vitamínu A v těle není o nic méně nebezpečný než jeho nedostatek.

A na závěr doporučujeme sledovat video na téma vitamínu A.

Kteří dospělí mají výrazný nedostatek vitamínu A: riziková skupina

Nedostatek vitaminu A je charakteristický pro určitou kategorii lidí. Pokud se ocitnete na seznamu, nezapomeňte sledovat obsah vitamínu A a dalších vitamínů ve vašem těle. Tato skupina rizik je nejlepší provádět testy jednou za 6 měsíců:

• Lidé během nemoci jsou spalničky a v příštích několika letech by měli nutně kontrolovat úroveň vitamínu A;
• Lidé se střevním onemocněním, díky kterému je absorpce a syntetizace vitamínu A od výživy na nulu;
• Rovněž jsou ohroženi lidé s nemocemi jater, slinivky břišní a močového měchýře;
• Přítomnost chronického průjmu zvyšuje šance na nedostatek vitamínu A;
• Děti narozené z matek infikovaných HIV nutně dostávají další dávku retinolu, ale po celý život je pro ně lepší kontrolovat obsah vitamínu A v těle.

Léčba nedostatku vitamínu A: Recenze

Recenze nedostatku vitamínu A:

Maksim: Všechno to začalo v létě. Šli jsme na dovolenou, ale více než kdy jindy jsem chtěl ležet na palubě a nedělat nic. Překvapení bylo, když v horku byla moje ramena pokryta husí tlapou a tvář byla stejně bledá jako před výletem. Díky Zhenya mě okamžitě „dala“ na stravu z jater a zeleně. Ale o týden později jsem už zapomněl, že mám nějakou slabost. Nemusel jsem ani chodit do nemocnice.

Angelica: Po dietě se ztracenými kilogramy odešla také moje krása. Vzdal jsem se ve stadiu šíleně suché kůže a šel k lékaři. Došlo k nedostatku banálního retinolu. Lékař předepsal dietu, předepsaný vitamin A a po několika týdnech se všechno vrátilo k normálu. Horrová je, že jsem se přitáhl k poslednímu a doktor řekl, že ne všechny procesy jsou reverzibilní a mohl bych si udělat problémy a monodietární a neochotu navštívit lékaře.

A na závěr doporučujeme sledovat video na téma vitamínu A.

Video: Vitamin A