Data: Výhody a újma na hubnutí, sport, strava. Je možné se zotavit z ztmavnutí sušeného?

Článek vám řekne, jak správně kombinovat data se správnou výživou a je možné zhubnout pomocí dat?

Jak jsou užitečná sušená data pro hubnutí?

Data jsou sladké ovoce s vysokým obsahem kalorií, které jsou pro tělo současně velmi užitečné, jak obyčejné osoby, tak i bojovat s větší váhou. Hlavní věc, která je vyžadována od hubnutí, je pozorovat normu a nepřekročit povolenou část používání za den.

Data mohou být pro tělo velmi přínosná:

• Zlepšit práci střev a celé trávicí trakt
• Dát pocit sytosti
• Normalizujte hladinu cholesterolu v krvi
• Zlepšit odpor a odolnost imunity
• Zlepšuje kvalitu krve a zvyšuje cholesterol
• Zlepšit práci kardiovaskulárního systému

V termínech je během období hubnutí nezbytné extrémně mnoho solí, minerálů a vitamínů. Kromě toho jsou tyto plody bohaté na aminokyseliny, které prodlužují mládež, zdraví a krásu těla. Řada vitamínu v datech (zejména skupiny B, A, C a kyselina pantotenová) pomáhá regulovat metabolismus lipidů v těle.

Data jsou velmi vysoce kalorická, 100 g ovoce obsahuje přibližně 280-300 kcal (v závislosti na tom, jak byly sušeny). Index glykemických dat 145-146. Pokud sledujete váhu, posaďte se na stravu a kontrolujte kalorie, můžete svá data velmi zřídka a jíst jen několik ovoce najednou.

Existuje názor, že pokud dodržujete přísné monodiční a vykládací dny (voda a sušené ovoce), pak po určitou dobu (od 7 do 10 dnů) můžete hodit až 5 kg hmotnosti. Strava zahrnuje jíst asi 10 ovoce denně, pít je čajem nebo vodou. Tento počet ovoce vám poskytne potřebnou dodávku energie, sladkost vám otupí vaši chuť k jídlu. Takovou stravu můžete pozorovat ne více než 2 dny a poté přejít na „správnou výživu“.

Strava pro hubnutí na termínech a mléce

Okamžitě je třeba poznamenat, že konečná strava je velmi vysoká. Pomáhá však zhubnout po rychlou dobu. Taková strava bude „mít rád“ ty, kteří nemohou odmítnout sladkosti. Pravidlem jakékoli datum stravy je potlačit chuť k jídlu a dát energii. Kromě toho, že jste na takové stravě, můžete vyčistit střeva nahromaděných toxinů a toxinů.

Jak data pomůže zhubnout:

• Nasycena vláknem, která má schopnost snižovat cholesterol a hladinu cukru v krvi.
• Fiber také pomáhá očistit střeva stagnace výkalů.
• Zlepšuje metabolismus v těle

Pravidla pro dodržování stravy:

• Existuje omezený počet dat, aniž by překročil normu.
• Rozdělte celý počet dat do 5 dávek
• Pijte alespoň 2 litry kapaliny za den (voda)

Dieta na mléko-fialové zahrnuje její dodržování do 6-7 dnů:

• Rozdělte 300 g dat do přesně 5 dávek
• Jezte část dat a vypijte je se sklenicí mléka 0,5-1% obsahu tuku.
• Během dne pijte vodu, zelený a bylinkový čaj bez omezení

Strava pro hubnutí na termínech a kefir

KEFIR-JIOLETOVÁ STREAMY znamená její dodržování do 6-7 dnů:

• Rozdělte 300 g dat do přesně 5 dávek
• Jezte část dat a vypijte je sklenicí kefíru 0,5-1% tuku.
• Během dne pijte vodu, zelený a bylinkový čaj bez omezení

Důležité: Můžete si vybrat kefir, ne tuk nebo ne více než 1% tuku. Pravidla stravy jsou stejná, počet dat denně je 250-300 g. Před konzumací dat, nalijte vodu nebo omyje vroucí vodou, aby se omyla prach a nečistoty na lepením na povrch cukru.

Data a voda pro hubnutí v noci: recept

Ti, kteří chápou obsah kalorií v datech, vědí, že tento produkt nelze „žertovat“. Data jsou sladká a vysoká kalorie, jsou nasycena „rychlými“ uhlohydráty. Dny povrchové úpravy nalačno však mohou velmi příznivě ovlivnit zdraví a proces hubnutí.

Důležitým pravidlem, které vyžaduje dodržování předpisů, je kombinace dat s jinými potravinami. Nebo spíše je přísně nemožné je kombinovat! Dny Relight by se měly skládat pouze z vody a dat, několikrát denně můžete pít čistý, ne sladký zelený nebo bylinkový čaj.

Tajemství zhubnout takové stravy je několik technik, které používají lidský metabolismus, což ho nutí pracovat v vylepšeném režimu. Data vám navíc pomohou vyčistit střeva a dostatečné množství vody denně obnoví rovnováhu s vodou.

Důležité: Pokud pijete vodu s daty v noci, můžete dosáhnout pozitivního účinku v zažívacím traktu. Následujícího rána budete cítit nutkání defekovat. Výživa, založená pouze na datech a vodě, nemusí trvat déle než 2-3 dny.

Je možné jíst data, sedět na jiné stravě?

Data jsou kalorie, a proto je zahrnují do jiných stravy se zvláštní opatrností. Doporučuje se také poslouchat doporučení pro jejich použití týkající se denní doby. Existují nejlepší ovoce na snídani nebo oběd, takže uhlohydráty z dat lze strávit během dne (tj. Až do večera) a ne vložit do rezerv v těle.

Data jsou samozřejmě mnohem užitečnější než jiné sladkosti. Pokud máte pocit, že chcete zředit štíhlé jídlo něčím chutným nebo si můžete dovolit trochu více kalorií denně, nahraďte koláče a sladkosti hrstkou dat. Nejprve si to užijete, za druhé, neublížíte se a zatřetí dávejte tělu dodávku vitamínů a stopových prvků.

Dieta o datech: Recenze

Maria:"Miluji data a dovol jsem se pravidelně, ale v malém množství." V zásadě je jejich sladkost tak skvělá, že nemůžete jíst více než 4-5 kusů najednou. Jím data s čajem a pil jsem velké množství tekutiny. Doporučuji kombinovat ovoce s čistým přírodním velkým zeleným čajem -leaf, abyste získali více výhod a snadno tráví data. “

Přístav:"Pro mě jsou data rychlá a zdravá občerstvení." Čas od času to dovoluji, když cítím silné nutkání k něčemu sladkému. Snažím se kombinovat ovoce s hlavním jídlem, abych nedostal další kalorie. Data „odcházejí“ dobře s kávou nebo čajem, a to i s obyčejnou vodou. “

Vilina:"Vyzkoušel jsem den půstu na vodě a 200 g. Musím hned říci, že to byl těžký den, zejména večer. Ano, pocit hladu je efektivně otupen, ale pak vzniká s obnovenou vitalitou. Když jsem však tento den přežil, cítil jsem úlevu pro další: tělo se stalo světlem, čistým myslí, střeva jsou zdarma. “

Proč jsou sušená data užitečná ve sportu, kulturistice?

Mnoho sportovců a lidí zapojených do kulturistiky ví, že data jsou jídlo, které může současně poskytnout nezbytnou zásobu energie a sytosti. Aktivní fyzická aktivita je okamžitě k obnovení síly a aktivity.

Důležité: Je důležité nejíst příliš mnoho dat, hrst 100 g bude více než dost. Dip Dinis by měl být velký množství vody nebo bylinného čaje. Data dávají tělesné vitamíny a stopové prvky.

Je možné se zotavit z ztmavnutí sušeného?

Používání pouze jednoho sušeného data a vody je rozhodně nemožné zotavit. Proto jsou dny půstu v termínech tak užitečné. Data jsou však příliš vysoká na to, aby je mohla jíst bez omezení s jiným jídlem.

Data nelze kombinovat:

• S obilovinami
• S chlebem a pečením
• S cukrem a sladkostí
• S masem
• S těstovinami
• S tlustým tvarohem a zakysanou smetanou
• S máslem

Nejlepší je kombinovat data:

• S dalším sušeným ovocem
• S čerstvým ovocem
• S čerstvou zeleninou
• S nízkými výrobky pro mléčné výrobky a kyselé -milk

Data ve sportu: Musíte je jíst před tréninkem nebo po ně?

Dates je velmi užitečný potravinářský produkt pro sportovce, a to jak před fyzickou námahou, tak i po. Skutečnost je, že před tréninkem se datum jídla získáte zásobu uhlohydrátů, která vám umožní aktivně, rychle a silně pracovat. Současně po tréninku bude část dat schopna vyživovat tělo draslíkem, nezbytným pro svaly, měkké tkáně hořčíku, fosfor vazu a kosti, jakož i další prospěšné látky.

Data: obsah kalorií 100 g a 1 kus

Pokud 100 g dat obsahuje až 280-300 kcal, pak v jednom daty (velké ovoce váží přibližně 8-10 g) je 24-30 kcal.

Video: "Dieta v datech: banánové finické smoothies"