Jak vařit dietní, nízkokalorické pokrmy pro hubnutí z jednoduchých produktů? Recepty lahodných stravovacích polévek, borscht, voštiny pro hubnutí

Řada dietních jídel s nízkým obsahem kalorií pro hubnutí. Jak vařit dietní polévky pro hubnutí?

• Často slyšíme prohlášení lidí, kteří zhubnou, a dodržují různé stravy, že po dočasném úbytku hmotnosti získávají další libry ještě rychleji.
• Můžete zhubnout, aniž byste se drželi jakékoli stravy, jíst chutně a vypadat štíhlé? Můžete, ale za to musíte znát některá tajemství.
• Ukazuje se, že existují nízkokalorické potraviny, ze kterých se nezotavují, a dokonce i zhubnout, používají je, tuky, které jsou v těle, jsou spáleny, zatímco jiné se nehromadí.

Jedním z tajemství hubnutí je příprava prvních jídel zeleniny obsahující hodně vlákna:

• chřest
• celer
• mrkev
• cuketa
• zelený hrášek
• špenát
• všechny typy zelí
• okurky
• šťovík
• ředkev
• bell Pepper
• řepa
• cibule
• česnek
• petržel, kopce

Nízkokalorické polévky pro hubnutí, které spalují tuk

Chcete -li spálit přebytečný tuk v těle, připravte polévky z produktů s velmi nízkým obsahem kalorií (více kalorií se vynakládá na trávení těchto produktů, než jsou v nich obsaženy):

• celer
• zelí
• česnek
• okurky
• citrón
• jablka
• šťovík
• špenát

Přidejte výrobky do polévek, které pomáhají rozkládat tuky, které mají dobrý vliv na metabolismus:

• mléčné výrobky
• Kuřecí maso
• koření
• zrzavý

Klasická polévka na spalování tuků: recept

Polévka obsahuje 11 ingrediencí a každá z nich vykonává svou vlastní funkci:

1. Kuřecí vývar zlepšuje stav pacienta žaludku a střev.
2. Brambory, mrkev, kohlrabi nasycují tělo vitamíny.
3. Cibule odstraňuje přebytečný tuk a strusku z těla.
4. Zelení petrželky a kopru zrychlují metabolismus tuku a neumožňují ukládat tuk.
5. Česnek a bazalka společně dokonale rozdělené molekuly tuků, bazalku odstraňuje přebytečnou tekutinu z těla.
6. Rajčata - zdroj vitamínu A.
7. Černý pepř zlepšuje metabolismus.
8. Kuřecí maso je zdrojem bílkovin.

Recept:

1. kuchař 1 kuřecí prsa Až do připravenosti, na konci vaření sůl, vezměte maso z vývaru.
2. Řezejte na kostky 1 brambory, 2 mrkev, 300 g zelí Kolrabi A my to snižujeme do vývaru, abychom vařili.
3. Polovina cibule, 3 cinknovaná rajčata Jemně nasekejte, spusťte ji do vývaru a vařte, dokud není zelenina připravena.
4. Vyplníme polévku jemně nasekaný česnek, černý pepř, kopr, petržel, bazilika, nechte to vařit a vypnout polévku.
5. Přidejte nasekané maso do polévky, nechte ho vařit a podávat ke stolu.

Bonn polévka pro hubnutí: recept

Polévka, díky zelenině, ze které je připravena, čistí tělo toxinů. Průměrný obsah kalorií v polévce je 27 kalorií ve 100 g polévky.

Důležité: Polévky na hubnutí, pokud existují dlouho, mohou poškodit lidi s gastritidou a vředy žaludku. Než se rozhodnete pozorovat dietu, musíte se poradit se svým lékařem.

Bonn polévka pro hubnutí
Recept:

1. Nakrájet na malé kousky 300 g zelí, 2 ks. mrkev, paprika a cibule, 3 rajčata bez kůže, 2 stonky celeru A všechno jsme dali na pánev.
2. Malý kus (1-2 cm dlouhý) zázvor Nastrouhat, přidat do zeleniny, nalijte 2 l vodyVařte 10 minut a poté vypněte a nechte to vařit po dobu 1 hodiny.
3. Přenášíme vařenou zeleninu do mixéru, porazíme, spojujeme se s odvar, přidejte nasekaný česnek, petržel, koření kari a další koření podle chuti, můžete přidat 1 lžíce. lžíce olivového oleje. Polévka je připravena.

Klasická dietní polévka pro hubnutí: recept

Houby jsou jedinečný produkt obsahující aminokyseliny, které se vyskytují pouze ve živočišných produktech a houbách. Kromě toho jsou houby bohaté na proteiny, uhlohydráty, vitamíny a minerály a nízký obsah tuku z nich činí dietní produkt. Pro přípravu stravovacích polévek jsou vhodné Champignons, houby, chanterely, ústřice.

Klasická dietní houbová polévka
Recept:

1. Vyčistěte a nakrájejte na kostky 300 g brambor, 1 velká mrkev, nalijte vodu A vařte až do poloviny spotřeby.
2. 1 kg hub, lepší než Champignons, nakrájejte na plátky, spusťte je do pánve na zeleninu a vařte, dokud se nevaří.
3. Hotová, mírně ochlazená polévka může být poražena mixérem, nebo můžete opustit zeleninu celou sůl pepř, nechte to vařit dalších 7 - 10 minut a vyjměte z tepla.
4. Posypte polévku do talíře dill a celera sloužit ke stolu.

Dietní polévka pro hubnutí od Champignons: Recept

Dietní polévka Champignon Press
Recept:

1. 0,5 kg Champignons Vyčistěte, nakrájejte na plátky, přidejte nasekané 1 cibuleNaplníme horká voda A vařte, dokud se nevaří.
2. Vytáhneme houby a cibuli z vývaru, porazíme mixérem, přidáme vývar k obsahu, dokud polévka není požadovanou podmínkou.
3. Polévku ochrušujeme nasekaný česnek, sůl, pepř, malý kus másla, kopru, celeru.

Takovou polévku lze podávat s toasty černého chleba.

Dietní kuřecí polévka pro hubnutí: recept

Kuře je dietní maso. Vaříme klasickou kuřecí polévku.

Dietní polévka s kuřetem pro hubnutí
Recept:

1. Kuřecí prso můj, nakrájený na kousky, nalijte studenou vodu A vařte, dokud se nevaří.
2. Vytáhneme maso z vývaru na talíř a když se ochladí, nakrájejte na kousky.
3. Snižujeme kostky nakrájené na vývar 3 brambory, 2 mrkev, 1 cibule A vařte, dokud se nevaří.
4. Na konci přidat bobkový list, sůl, pepř a další koření, vyjměte z tepla, nalijte ho na talíře s rozloženým masami, spinkinling kopr a celer.

Zeleninová polévka pro hubnutí s čočkou: recept

Pro zeleninové polévky jsou v vhodné luštěniny. Úplně nahrazují maso. Luštěniny obsahují mnoho proteinů a zároveň nízká -kalorie.

Dietní polévka z skoků pro hubnutí
Recept:

1. Červená čočka (250 g) Opláchněte, nalijte 2,5 litrů vody A vařte asi hodinu.
2. Nalijte do pánve olivový olej  (1 lžíce lžíce lžiček)a smažte kostky nasekané na to 1 mrkev, 2 sladké papriky, poloviční prsteny - 1 cibule, brčka - stonky celeru.
3. Když je čočka téměř svařována, přidejte do polévky smaženou zeleninu, doplňte stisknutím tisku česnek, sůl, mletá pepř, vyjměte z tepla, přidejte do desky rozdrcená zelenina celeru, kopru, cibule.

Dietní polévka pro hubnutí vegetariána z dýně: recept

Dýně je bohatá na karoten a vlákninu, nízkokalorie, dietní jídla jsou z ní připravena. Existuje pouze 33 kcal ve 100 g dýně.

Vegetariánská dýňová polévka

Polévka je velmi populární mezi vegetariány a těmi, kteří chtějí zhubnout.

Recept:

1. Z Dýně (250 g) nakrájejte slupku, nakrájejte na kousky, nalijte vodu, přidejte špetku kyseliny citronové a solia vařit.
2. Na pánvi s rostlinný olej (lžíce lžíce lžičky) Potěr 1 drcená cibule a 2 nastrouhaná mrkev.
3. Přidáváme smaženou zeleninu do dýně a vaříme, dokud se dýně vaří.
4. Porazte vařenou zeleninu mixérem až do homogenního stavu - dostanete brambory s kaší (nebo nemůžete porazit zeleninu).
5. Polévku posypte do talíře kopr, petržel nebo celer A sloužit ke stolu.

Dietní polévka pro hubnutí z různé zeleniny: recept

Polévka s pyré se obvykle připravuje na malé děti, používá se také ve výživě diety. Polévka pyré je dobrá, protože je snadno absorbována tělem. Takové polévky mohou být připraveny ze zeleniny, masa, ryb, obilovin.

Polévka na pyré z různých zeleniny

Recept:

1. Čistě a nakrájejte na malé kousky 3 brambory, 2 - 3 mrkev, 200 g bílého zelíNaplníme 2 l vody nebo zeleniny A vařte, dokud se nevaří.
2. Jedna cibule jemně nakrájejte a smažte máslo.
3. Až bude zelenina v polévce téměř připravená, přidejte k nim a přidejte k jejich cibuli a 3 - 4 lžíce. lžíce konzervovaného zeleného hrášku.
4. Živá zelenina spolu s vývarem, který jsme porazili s mixérem, přidejte 400 ml horkého mléka, malý kus (50 g) másla A smíchejte.
5. Nalijte polévku pyré do talířů, přidejte smažené krutony vyrobené z žitného chleba, můžete posypat bylinkami.

Sýrová polévka brokolice: recept

Skutečný sýr (nikoli sýrový produkt) je kombinací proteinů a minerálů v dokonalém množství. Sýr jde dobře se zeleninou, ovocem, bylinkami.

Pravidelně konzumace sýr Osoba dostává velké množství nezbytné pro kosti na jídlo vápník a další užitečné stopové prvky.

Ale co dělat? Jak neublížit vaši postavu, používat tak zdravý a chutný sýr, protože má hodně kalorií? Nebude žádná újma, pokud vyměňte proteiny, které se dostaly z masa nebo luštěnin - sýry.

Brokolice dietní sýrová polévka

Kemp polévka je nízká -kalorie, 100 g polévky obsahuje 126 kcal.

Recept:

1. Z nasekaného na kousky mrkev, bílé zelí a brokolice a 2 litry vody Vařte zeleninový vývar, dokud není zelenina připravena.
2. 500 g cibule jemně nakrájejte a smažte rostlinný olej na zlatou barvu.
3. Z vývaru dostaneme zeleninu, necháme několik kusů brokolice, abychom zdobili hotovou polévku, zbytek je zbit mixérem.
4. Smažené cibuli snižujeme do vývaru a vaříme dalších 15 minut.
5. Pak přidejte do polévky 200 g nakrájené na kousky pevného sýra, nasekaná petržela vařte na nízkém ohni, dokud se sýr neroztaví.
6. Nakonec přidejte zeleninu nasekanou do mixéru, sůl, nalijte do talířů, posypeme nasekaný petrželkou, koprem, zelenou cibulia sloužit ke stolu.

Zelí polévka pro hubnutí: recept

2 typy polévky zelí pro hubnutí

Recept:

1. Jemně nasekat polovina hlavy hlavy barevného a bílého zelí, 3 mrkve, 1 sladký pepř, spusťte jej do kuřecího vývaru A vařte téměř až do připravenosti.
2. Na konci vaření (za 5 minut) přidejte 1 jemně nasekaná cibule a 4 - 5 rajčat bez kůže.
3. Vyplníme polévku nasekaný česnek, chilli pepř, citronová šťáva, celer, koriandr a další bylinky podle chuti.

Onionová polévka pro hubnutí: recept

Cibule je přirozený antioxidant, uzdravuje tělo, zvyšuje tón těla a polévka z něj čistí tělo škodlivých látek, dává vitalitu a dobrou náladu.

Cibule polévka pro hubnutí

Recept:

1. Nakrájejte na proužky polovina malé hlavy zelí a kořene celeru, nalijte vodu do pánve, sůl A dát to vařit po dobu 5 - 10 minut.
2. Jemně řezaný 5 - 6 žárovek, 2 - 3 sladké papriky - kostky a vařte na suché pánvi po dobu několika minut, přidejte 2 středně jemně řezané, bez kůže, rajčat A můžeme dalších 5 minut.
3. Přeneseme dušenou zeleninu na pánev, přidáváme koření, vaříme ještě několik minut, posypeme nakrájenými bylinkami A sloužit ke stolu.

Světlá polévka z Polina Gagarina

Polina Gagarina se poté, co porod přibíral nadváhu, se rozhodla radikálně změnit svůj život - změnit svůj image a stát se štíhlým. Uspěla.

Zde jsou zásady života Poliny, kterou se rozhodla dodržovat celý svůj život:

• Spát na lačném žaludku, nejíst po 18 hodinách
• Frakční výživa, dodržování pravidel kombinace proteinů, tuků a uhlohydrátů
• Vyloučení ze stravy mastných, sladkých a moučných jídel
• Odmítnutí smažených jídel, pouze vařené jídlo a pára
• Tělesné cvičení

Polina jí zeleninu, ovoce, za poslední 2 roky je vegetariánská, často připravuje zeleninové polévky z celeru, zelí, rajčat, mrkve a ochutnává je pouze citronovou šťávou a kořením.

Celerová polévka z Polina Gagarina

Recept:

1. Řezejte na kostky kořen celeru (200 g) a 1 zelený paprika, kusy - 6 ks. rajčata bez kůže, proužky - malá hlava zelí.
2. Vyplňujeme všechno 1,5 litru rajčatové šťávy nebo vody, pokud kapalina nepokrývá zeleninu, přidejte více vody a vařte 10 - 15 minut nebo dokud není zelenina připravena. Polévka je připravena, můžete na talíři přidejte bylinky.

Slimming polévka - mínus 7 kg: recept

S touto magickou polévkou můžete upustit 6 - 7 kg týdně. To bylo sestaveno americkými odborníky na výživu pro ty lidi, kteří naléhavě potřebují ztratit další libry, například před vážnou operací.

Takže tam byla zdravá, chutná a efektivní polévka pro hubnutí.

Složky a jejich počet v polévce se striktně vypočítají. Mohou to jíst všichni za libovolný počet týdne. Kromě hubnutí je tělo vylepšeno a omlazeno.

Pro efektivní hubnutí za týden, s výjimkou polévky, můžete použít:

• různé ovoce, kromě banánů a hroznů
• veškerá zelenina, s výjimkou těch, které obsahují škrob
• pijte hodně čisté vody, můžete kávu a čaj bez cukru

Kouzelný celer polévka pro hubnutí mínus 7 kg za týden

Recept:

1. Připravujeme polévku v 3-litrové pánvi. Nakrájejte na proužky 400 g stonků celeru, 500 g bílého zelí, 2 sladké papriky A položte pánev.
2. Přidat 6 jemně nasekaných žárovek střední velikosti, 3 rajčata bez kůže, nakrájejte na plátky, nalít vodu Na vrchol a vařte na mírném ohni, dokud nebude vařen. Na konci přidat sůl, mletá pepř.
3. Místo čerstvých rajčat můžete vzít konzervovaná rajčata.
4. Nalijte hotovou polévku na talíře, můžete posypeme bylinkami.

Celerová polévka pro hubnutí: recept

Nejlepší je pro hubnutí, že existuje syrový celer, ale polévka se zeleninou bude také těžit.

Celer - Hlavní složka polévek pro hubnutí, který má diuretický efekt, odstraňuje přebytečnou vodu z tkání, je v žaludku dlouho trápena a udržuje pocit sytosti.

Celerová polévka se zeleninou pro hubnutí

Recept:

1. Jemně nařízněte malý hlava bílého zelí, 200 g kořene celeru, 6 velkých žárovek, 6 střední mrkve, 1 sladká pepř, 6 rajčat bez kůže A vložte všechno do pánve.
2. Přidejte do zeleniny 400 g zmrazených sekání fazolí„Pokud jsou lusky čerstvé, nakrájíme je na malé kousky a před Blanch po dobu několika minut v samostatné misce, pak přidáme na pánev do zeleniny. Místo zelených fazolí si můžete vzít chřest.
3. Nalijte zeleninu 1,5 l rajčatové šťávy, pokud šťáva úplně nepokrývala obsah pánve, přidáme vodu a vaříme na mírném ohni po dobu 10 minut, pak zašroubujte oheň a mizí po dobu dalších 10 minut, sezdáme se zelení a koření A sloužit ke stolu.
4. Polévka může být poražena mixérem do polévky bramborových kaší.

Dietní polévka: Recept v pomalém sporáku

Stanovil někdo cíl, co je dietní polévka? Jedná se o nízkokalorickou polévku, která nepatří k terapeutické stravě, určené pro všechny lidi, což pomáhá snižovat váhu.

Dietní polévka v pomalém sporáku

Recept:

1. Řezejte na kostky 1 cm 1 00 g kuřecího filetu, 80 g lilku, tsukkini, bruselské zelí a zelené oprava fazolí.
2. Vložte vše do multicookerové mísy, přidejte sůl, pepř podle chutiNalijeme to 800 ml vody A míchejte.
3. V nabídce Multicooker zapneme „polévku“, nastavíme čas na 60 minut a počkejte. Když se polévka vaří, můžete jíst.

Dietní borscht: Recept na hubnutí

Dietní Borsch neznamená, že se nejedná o lahodný borsch, ale jednoduše bez masa. Ale na zeleninovém vývaru můžete vařit lahodný borscht, navíc je to užitečné pro tělo.

Dietní borsch pro hubnutí

Recept:

1. 4 brambory čistě, nakrájejte na kostky, vyplňte 2 l Vroucí voda A vařte 10 - 15 minut, až do poloviny konzumace brambor.
2. Na pánvi s rostlinným olejem rozložte 2 jemně nasekané cibule, po 1 - 2 minutách přidáme 1 mrkve nastrouhanou na řezatelství a po několika minutách - 1 strouhaný brouk slámy.
3. Smažte 5 - 10 minut, přidejte 4 lžíce. lžíce lžíce rajčatové pasty, nalijte všechny 1 sklenici vývaru Z pánve a vařte po dobu nízkého tepla po dobu 5 - 10 minut.
4. Snižujeme ji na pánev s bramborami 200 G nasekané bílé zelí a 1 paprika, nechte to vařit a přidat pečení zeleniny, bay listA pokračujeme v vaření, dokud nebude řepa připravena.
5. Na konci Borsch sůl pepř, vyjměte z tepla, nechte ho vařit a podávat jej ke stolu s obvazem zakysané smetany a zelených.
6. Zakysaná smetana a byliny: 100 g kyselé smetany Smíchat s pár hřebíček česnekustiskl tisk a nasekaný petrželkou a koprem.

Vegetariánská strava Borsch pro hubnutí s fazolemi a houbami: recept

Borsch je oblíbené jídlo mnoha národů: Rusové, Ukrajinci, Poláci, Litvy a další. Můžete jíst lahodně v půstu ai když zhubnete.

Dietní borsch s fazolemi a houbami

Ve 100 g takového Borsche je pouze 33 kcal.

Recept:

1. 150 g fazolí V noci jsme namáčeli a ráno vaříme 3 l vody Dokud není připravenost.
2. 100 g sušených hub Namočíme, pak vaříme, vytáhneme to z vývaru, nakrájíme ho na kousky a přidáme filtrovaný vývar do fazolí.
3. Na pánvi s rostlinný olej Potěr 1 jemně nasekaná cibule do zlaté barvy, přidejte řez do proužků 2 mrkev A smažte 5 minut.
4. 3 řepa nakrájejte na tenké proužky, smažit v rostlinném olejiNastříkáme citronová šťáva (Takže neztratí svou barvu), nalijte trochu vody a zhasne, dokud se nevaří.
5. Smažte houby v rostlinném oleji.
6. V pánvi k fazolům přidejte smažení cibule a mrkve, řepy, 2 sladké papriky nasekané brčka, nechte to vařit a vařit 2 - 3 minuty.
7. Poté přidejte na pánev bay list, 2 hřebíčky nakrájeného česneku, 200 g nasekané slámy, koriandr nebo koriandr, sůl, mletá pepřPřivedeme k varu a vypneme.
8. Ochutneme-borsch by měl být sladký a kyselý, podle chuti přidejte citronovou šťávu nebo cukr.

Dieta Hello: Recept na hubnutí

Solyanka je jednoduché, mnoho oblíbených jídel. Sollyani se liší a jedí bez masa - strava.

Dietní Hodgepodge

Recept:

1. 3 brambory Čisté, nakrájené na kousky, vyplňte 2,5 litrů vody A vařit.
2. Smažit na pánvi s s rostlinným olejem 1 nasekanou cibuli, po několika minutách přidejte 2 mrkve řezané proužky A smažte 3 - 4 minuty.
3. Přidejte na pánev s cibulkou a mrkví 2 okuřená okurka a 200 g nasekaných kostek zelíPřidáme trochu vývaru a vaříme po dobu 10 minut.
4. Přidejte na pánev s dušenou zeleninou 2 lžíce. lžíce rajčatové pastydušené po dobu 1 - 2 minut.
5. Přidejte dušenou zeleninu na pánev do brambor vařené, dokud se napůl vaří, hodte ji do HodgePodge bay list, sůl, černý pepř, nechte to vařit dalších 10 minut a vypnout.
6. Nechte Hodgepodge vařit, nalijte ji na talíře, přidejte zelené a několik velkých olivA můžete jíst.

Dietní jídla pro hubnutí, pokud vaříte s duší, mohou být také rozmanité a chutné.

Video: Celery polévka. Dietní polévky, dietní recepty