Dieta - dny půstu. Jak zhubnout ve dnech vykládky? Co lze jíst v den půstu?

V článku najdete odpovědi na všechny otázky týkající se vykládkových dnů: pravidla a četnost jejich držení, výhody a nebezpečí, výsledky a recenze, možnosti pro dny půstu.

Myšlenky o vykládacích dnech nejčastěji se objevují po silném přejídání. Obvykle se jedná o slavnostní hostinu, kde není možné odolat nepokoušet všechny druhy dobrot. Periodická praxe dnů vykládky pomůže vyřešit mnoho problémů těla, udržovat váhu na místě a dokonce ztratit několik liber navíc.

Výhody dnů půstu

Během slavnostního jídla člověk jí více, než potřebuje, a tím přetíží gastrointestinální trakt. Bohaté množství jídla se stává příčinou vkladů v těle toxinů a strusky a zase ucpávají buňky a zabraňují tělu normální. Je to kvůli toxinům a strusky, stejně jako problémy s trávicím systémem, mnoho lidí nemůže zhubnout.

Dny půstu jsou silným nástrojem pro čištění těla. Po slavnostní večeři pomáhají získat přebytečný tuk a odstranit produkty rozpadu jídla z těla. A pokud takové dny praktikujete pravidelně, můžete se zbavit několika liber. Vykládání těla se vrací k normálnímu fungování trávicího systému, což je důležitý faktor pro další úbytek hmotnosti.

DŮLEŽITÉ: Během dnů vykládky se tělo nerozděluje tuk. Ztráta hmotnosti nastává v důsledku uvolňování povrchové tekutiny, shluků strusky a jiných odpadků.

Pravidla pro vykládání dnů

• Uspořádejte dny čištění ne více než 1-2krát týdně. Dlouhodobé dodržování jejich skromné \u200b\u200bstravy bude negativně ovlivnit metabolismus, práci gastrointestinálního traktu a v důsledku toho povede pouze k sadě nadváhy hmotnosti
• Den vykládky není hladový den. Jezte často v malých porcích, aby se necítil hlad
• Pijte od 1,5 do 3 l obyčejné pitné vody denně

• Méně se načíst fyzicky. Nastavte trénink a tvrdou fyzickou práci až do doby, kdy bude hodnota energie vaší nabídky vyšší
• Před dnem vykládky a bezprostředně po něm jedete mírně, lehké jídlo pro žaludek. Vhodné zeleninové krémy, kapalná kaše na vodě
• Strávit den půstu v klidném čase, bez stresujících situací
• Pokud jste byli zabaveni s nekontrolovatelným pocitem hladu, nejprve vypijte 200 ml vody teploty vody v malých douškech. Pokud to problém nevyřešil, jíst syrové ovoce nebo zeleninu
• Vypadněte dobře. Chronický nedostatek spánku znamená produkci speciálního hormonálního melatoninu, který nutí člověka, aby zaútočil na jídlo nekontrolovaným způsobem

Důležité: Psychologická nálada je nejdůležitějším pravidlem vykládky. Otočte pravidelný den, kdy pro vás budete docela chutné jídlo, a nemysli na bolestivá omezení.

Vykládání kalendáře

Odborníci doporučují vykládat ne více než 1-2krát týdně.

Existuje schéma „od 2 do 2“. Pokud je pro vás psychologicky obtížné, abyste se celý den odepřeli, začněte vykládat oběd, například 14 hodin. Současně by snídaně měla být stejně hustá jako obvykle.

Zahájit den půstu s obědem a zítra ho ukončit večeří. Na večeři by měla být vaše obvyklá jídla. Nebyl tedy ani jeden den zcela vykládán. Dalším trikem je, že významná část hubnutí bude přidělena na noční hodiny.

Obsah kalorií v den vykládky.

Vzhledem k tomu, že pro vykládání jsou vybrány produkty s nízkým obsahem -kalorií, je hodnota energie vykládací nabídky výrazně snížena ve srovnání s obvyklým. Odborníci doporučují, aby se ženy zaměřily na 900-100 kalorií. Navzdory takovému obsahu s nízkým obsahem kalorií nebudete hladovět, pokud správně nakreslíte napájecí plán.

Důležité: Při výběru dne úklidu buďte opatrní. Na internetu najdete doporučení ke snížení obsahu kalorií na 400 kalorií, ale takový krok bude pro vaše zdraví nebezpečný.

Hladový den půstu

• Hladový den vykládky se nazývá den, kdy nemůžete jíst tvrdé nebo tekuté jídlo. Celá strava se skládá pouze z vody. Takové periodické hladovění je pro tělo velmi užitečné a nazývá se terapeutické
• Pokud máte více zkušeností s touto metodou vykládky, můžete v budoucnu zvýšit hladovění z 24 na 36 hodin - až 2 nebo více než jeden den. Nejzkušenější hladovění je schopno odolat bez jídla několik týdnů
• Po celý den pijte čistou pitnou vodu bez plynu v objemu 2,5 litru. Pokud nemáte problémy s ledvinami, můžete pít až 4 litry kapaliny. Rozdělte toto množství na porce a pití ve stejných intervalech času
• Není snadné vydržet celý den bez jídla. Snažte se být rozptýleni od myšlenek o jídle. Odborníci doporučují chodit na čerstvém vzduchu více, vyhýbat se místům, kde voní jídla nebo jíst, aby se fyzicky nakládali. Je optimální provádět o víkendu terapeutické hladovění, když se nemusíte namáhat prací

Důležité: Před procvičováním hladového dne zkuste svou sílu v jiných typech dnů půstu: ovoce, zelenina, pohanka atd.

Snadný den půstu

Jak snadné to bude pro vás den půstu, závisí na vašich preferencích jídla. Není snadné vydržet celý den bez vašich oblíbených dobrot, jíst pohankovou pohankovou, která je pro vás nechutná. Aby bylo možné snadno projít, vyberte si pro něj pouze ty produkty, které se vám opravdu líbí.

Psychologicky snadnější přenos neúplného omezení nabídky. Například den rýžového půstu zahrnuje sílu pouze s rýží. Ale ovoce vám umožní mít jakékoli ovoce, s výjimkou několika položek. Totéž platí pro vykládání zeleniny, polévek, mléčných výrobků.

První den půstu

Pokud nemáte žádné zkušenosti s vykládkou událostí, pečlivě se připravte na první den čištění ve vašem životě.

• V předvečer večera snězte lehkou večeři. Může to být zeleninové plátky, dušené maso, salát, rybí miska. Vyvarujte se mastného masa, vajec, houby a dalších vážně strávených produktů
• Den před vyložením vypijte 8 sklenic běžné vody. To samozřejmě musí být provedeno najednou, ale po celý den
• Bude užitečné pít mlékárnu v noci, jíst jablko nebo vařit čaj ze sbírky čisticích bylin
• Jakýkoli den půstu by se měl konat na prázdném střevě.
• Během dne jezte v malých porcích, ale často každé 2 hodiny nebo dokonce častěji

Důležité: Poslouchejte své tělo. Pokud se vaše chuť k jídlu zvýší po dni vykládky a nemůžete ji ovládat, pak dny vykládání nejsou pro vás.

Jak často uspořádat dny půstu?

Nezaměňujte čisticí opatření s dietou, která může trvat týden, měsíc nebo dokonce rok.

Vzhledem k tomu, že obsah kalorií v den vykládky se pohybuje od 800 do 1100 kalorií, je bezpečné jej uspořádat ne více než jednou týdně. Obzvláště užitečné jej provést okamžitě po svátku nebo přejídání. Tuk je uložen až třetí den po konzumaci kalorických potravin, takže po dovolené budete mít jen den nebo dva, abyste tomuto procesu zabránili.

Odborníci doporučují uspořádání dnů půstu o víkendech. Důvodem je nejen skutečnost, že o víkendu si můžete dovolit, abyste se načítali fyzicky, ale také skutečností, že den vykládky vyžaduje více nočního odpočinku. Zvyšte dobu spánku na 10 hodin.

Jak uspořádat dietu na 1. den půstu v týdnu

Dny Relight každý týden budou užitečné nejen pro hubnutí. Ve skutečnosti v procesu vykládání není tuk vůbec rozdělen. To je spíše způsob, jak restartovat tělo a dát odpočinku trávicímu systému.

Z těla vycházejí toxiny, toxiny, přebytečné zásoby tekutin. V důsledku toho je tělo a zejména gastrointestinální trakt mnohem snazší. Metabolismus se zrychluje as ním se proces zhoršení hmotnosti zrychluje, zdá se, že se každodenní síla zlepšuje.

Dieta 1. den na půst v týdnu by měla být prováděna podle výše popsaných pravidel.

Jak uspořádat dietu 2 dny půstu v týdnu

Dieta s 2 dny vykládky v týdnu se nazývá dieta 5: 2. To je dobrý způsob, jak zhubnout pro ty, kteří se nemohou popírat sladkosti a jiné potraviny s vysokou kalorií.

Důležité: Podle recenzí pomáhá schéma 5: 2 zhubnout asi 1 kg za měsíc. Výsledky prokazují nejen běžnou hubnutí, ale také lékaři, kteří testovali metodiku na sebe.

Podstatou metodiky je, že 5 dní v týdnu jíte absolutně vše, co si přejete. Zbytek dnů je hodnota energie vaší stravy snížena na 600 kalorií a 2 dny se změní na vykládku.

Neexistují žádná omezení produktů po dobu 5 běžných dnů a 2 spojovacích prostředků. To znamená, že pokud se chcete hodit do 600 kalorií 2 koláče a nejíte nic jiného, \u200b\u200bmáte právo na to. Obsah kalorií v běžných dnech, navzdory nedostatku zákazů potravin, by neměl u žen překročit známku roku 2000 a 2600 pro muže.

Jak uspořádat dietu 3 dny půstu v týdnu

Abyste se vyhnuli důsledkům častých dnů vykládky, snižte obsah kalorií ne na 500–800 kalorií, ale alespoň 1000. 3 dny vykládky by neměly následovat v řadě. Bude lepší, pokud plánujete čisticí opatření každý druhý den.

Důležité: Buďte opatrní s tolika dny vykládky v týdnu, protože s příliš nízkou hodnotou energie nabídky a chudoby stravy může dojít k dystrofii tkáně.

Jak uspořádat stravu ve 4 dnech na půst

V případě čtyřdenního vykládky byste měli zapomenout na dny hladového čištění a obrátit pozornost na „dobře krmené“.

Všichni monoditi zůstávají aloof a v popředí přichází menu blízká správné výživy. V případě potřeby můžete vařit lahodné a různá jídla z uvedených produktů. Zde je přibližná strava, podle které byste měli jíst po dobu 4 dnů:

• zelenina, ovoce - až 800 g
• půjčovna ptáka, tvaroh - celkem až 300 g
• kripata Porridge - 250 g
• kefir - 1 šálek v noci
• voda a zelený čaj - v neomezeném množství

Důležité: Takové detoxikační procesy, jako je sauna, masáž, kontrastní sprcha, koupele se sodou a solí, zvýší účinek.

Nezapomeňte, že čtyřdenní strava nalačno není určena k častému opakování a působí jako jednorázová událost pro úbytek nouzové hmotnosti.

Oprava stravy po dobu 5 dnů

Po dobu 5 dnů vykládky diety je šance ztratit 2-4 kg. Nevytvářejte toto období, abyste se vyhnuli zdravotním důsledkům.

Stejně jako dny nalačno, i pětidenní čisticí strava není zaměřena na rozdělení tukové tkáně, ale na čištění těla od škodlivých akumulací a přebytečné tekutiny. Nabídka je docela bohatá a je vyvážená živinami a vitamíny. Taková strava je přenášena docela jednoduše.

Ziskové produkty:

• libové maso
• nízké části ptáka (nejlepší prsa)
• ryby s nízkým obsahem a střední ryby
• oat kruhové
• veškeré bohatství zeleniny a ovoce, šťáv a freesh od nich
• mléčné a mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku
• celý -grain chléb a chléb vyrobený z hrubé mouky
• rostlinné oleje

Zakázané produkty:

• mastné maso, drůbež, ryby
• plody moře
• uzená maso
• cukr
• jakékoli cukrovinky, sladkosti, bílý chléb
• plnotučné mléko
• zakoupené jogurty s přísadami
• skupiny
• těstoviny
• alkoholické nápoje

Tvrdá strava po dobu 7 dnů

7denní čisticí strava je plně zabudována do živin, vitamínů a minerálů. Do navrhované nabídky postupně přidáváte nové prospěšné a přírodní produkty, můžete tuto metodiku učinit principem vaší stravy po celý život.

Důležité: Čisticí strava po dobu jednoho týdne je tak dobrá pro zdraví, že ji lze praktikovat i v raných stádiích těhotenství a diabetu. Samozřejmě to musíte udělat pouze pod přísným dohledem lékaře.

První den stravy se doporučuje, aby se hladověly. Používáte pouze vodu, zelený a bylinkový čaj, a tím dáváte tělu impuls k zhubnutí a čištění.

2. den:

• snídaně: Část přírodního jogurtu, pár zelených jablek
• oběd: ovocný salát s rostlinným olejem, šálek bylinného čaje
• večeře: Polovina grapefruitu, hrstka surových slunečnicových semen

3. den:

• snídaně: Část přírodního jogurtu bez přísad, hroznových parta
• oběd: cuketa kastrol, zeleninový rostlinný rostlinný olej
• večeře: Bulharský pepř a okurkový salát

4. den:

• snídaně: Část přírodního jogurtu, ovoce na výběr
• oběd: zeleninový salát ředkviček, zelí, ředkvičky, hrst ořechů, ponor vařené rýže, sklenici šťávy z rajčat
• večeře: napůl grapefruit, hrst ořechů, šálek čaje

5. den:

• snídaně: Část přírodního jogurtu, pár pomerančů
• oběd: 3 vařené brambory, ovocný salát
• večeře: Apple, část tvarohového sýra, kompot

6. den:

• snídaně: Část přírodního jogurtu, pár ananasových lobul
• oběd: Cereálie s medem, ovoce na výběr
• večeře: Hrst ořechů a sušených meruňků

7. den:

• snídaně: ovesná kaše s kousky ovoce
• oběd: dušené kuřecí maso s švestkami, zeleninový salát
• večeře: 2 ovoce na výběr, 2 lžičky Miláček

Jak uspořádat stravu za 10 dnů na půst

Důležité: 10denní čisticí strava vyžaduje povinný plný odpočinek a spánek.

Vykládací strava po dobu 10 dnů pomůže pečlivě očistit tělo toxinů a toxinů. Kromě toho budou střeva vyčištěna od stagnujících výkalů, v důsledku toho bude upravena práce gastrointestinálního traktu, a to je první faktor pro zdravý úbytek hmotnosti.

Přibližná nabídka na 1 den:

• snídaně: Přírodní jogurt, ovoce a bobule s rostlinným olejem nebo ve vlastní šťávě, bylinná infuze
• snack: Hrst ořechů (nejlepší směs)
• oběd: Pečené filé s nízkým obsahem ryb, pečená zelenina, zelená zelenina s rostlinným olejem
• odpolední svačina: Bylinná infuze, pár ovoce na výběr
• večeře: Teplá vinaigrette, část přírodního jogurtu

Důležité: Bylinné infuze jsou nejlépe připraveny ze speciálních sbírek bylin, které leží střeva.

Jak uspořádat měsíc ve dnech vykládky

Chcete-li uspořádat čisticí stravu po celý měsíc, vezměte jako základ nabídka jakékoli krátkodobé (5-, 7-, 10denní) stravy a každý den navíc jíst jiné přírodní a užitečné produkty.

Předmětové dny každý druhý den

Po dni žádný specialista nedoporučuje praktikovat dny půstu. Cílem čištění denně jsou zaměřeny na vykládání těla, aby se přestávalo v gastrointestinálním traktu, aby pomohlo obnovit jeho práci. Čištění toxinů a strusky tak často - každý druhý den - není nutné, protože prostě nebudete mít čas nahromadit tyto stejné strusky a toxiny.

Den půstu po přejídání

Pokud je slavnostní svátek před námi, bude správné vykládat před ní a po ní - celkem 2 dny čištění. Takový systém bude zárukou, že léčby z oslavy nebudou zpožděny ve formě tukové tkáně, ale budou odstraněny z těla bez stopy.

Závody pro vykládku dnů

Netřeba dodávat, že pouze přírodní a čerstvé produkty se mohou stát základem pro správné hubnutí. Pokud plánujete vařit jídla z povolených produktů, zaměříte se na vaření před tím, než se budete jíst sama. Jídla uložená během dne a více ztratí významnou část svých užitečných vlastností.

Den vykládky mléka a fermentovaného mléka: Kefir, na jogurtu, na mléce, na fermentovaném sýru

Důležité: Mléčné a mléčné výrobky jsou bohaté na vápník. Vzhledem k jejich používání je trávení normalizováno, zlepšuje se spánek, imunitní systém se zvyšuje.

Pro den vykládky v mléce nebo produktu kapalného kyselého mléka budete potřebovat 1-2 litry kapaliny: mléko, kefir, fermentované pečené mléko, pití přírodního jogurtu bez přísad. Měly by to být nápoje s nízkým obsahem tuků. V případě mléka je to až 3%, popel - až 5%, kefir - až 1,5%, jogurt - až 2%.

Pokud si vyberete tvaroh pro vykládku, budete potřebovat 1 kg produktu s nízkým obsahem tuku (0-3%) nebo polovinu tuku (5-9%).

Rozdělte jakýkoli produkt na stejné části a používejte každé 2 hodiny. Pijte také z 1,5 litru čisté pitné vody nebo bylinných infuzí.

Jak uspořádat den proteinu nalačno: Maso, na kuřecích prsou, na rybách, na vejcích

Důležité: Protein je nezbytný pro to, aby tělo stavělo a obnovovalo tkáně, včetně svalu. Protein je užitečný při hubnutí, protože na jeho asimilaci se vynakládá hodně energie a protein poskytuje pocit sytosti po dlouhou dobu.

• Denní množství masa, drůbeže nebo ryb pro bílkoviny je až 400 g
• Měly by to být nízké odrůdy připravené s vařením
• Je lepší, pokud vůbec nepoužíváte sůl, takže čisticí účinek dne vykládky se objeví v plné síle
• Nahraďte sůl přírodní sójovou omáčkou, bylinkami, citronovou šťávou
• Kuřecí vejce denně vykládání budete potřebovat asi 400-500 g vajec
• Vařte vejce tvrdě nebo měkká, ale v žádném případě se nesmažte pomocí oleje nebo tuku

Den půstu na obilovinách: Ovesná vločka, pohanka, na perelském ječmene, v rýži

Důležité: Vařte jakoukoli kaši pouze na vodě a bez použití soli, oleje a dalších přísad.

Na den vykládání na obilovinách budete potřebovat 700 g kaše vařené na vodě až do střední hustoty. Rozdělte tento objem na 5-6 stejných porcí a jíte během dne, současně pomocí 1,5-2 litru obyčejné vody.

Dny zeleniny: okurka, na zelí, na bramborách, zelí, na mrkvi, na řepě, na dýně, rajčata

Zelenina je bohatá na vitamíny a minerály, stejně jako vlákniny, což je jednoduše nezbytné pro normální trávení. Dny zeleniny půstu jsou jedním z nejjednodušších, protože jednoho dne můžete jíst jak typ zeleniny, tak i několik. Výjimkou jsou pouze škrobové brambory a řepu, které nejsou vhodné pro očima.

Nejúčinnější je den vykládky na okurku. Čistí tělo nejen kvůli vláknu, ale také velkému množství tekutiny. Za jeden takový den můžete zhubnout až 3 kg hmotnosti.

Denní menu se skládá z 1-1,5 kg jakékoli zeleniny, která by měla být rozdělena do 5-6 jídel.

Ovocný den půstu: Na pomerančích, na melounu, na banánech, na grapefruitu, jablka na citronu, mandarinky, na sušeném ovoci

Pro ovocné den si můžete vybrat jedno oblíbené ovoce v objemu až 2 kg a používat jej stejné porce po celý den. Takové sladké menu je psychologicky snadno tolerováno.

DŮLEŽITÉ: Odborníci doporučují výběr ovoce, které rostou ve vašich zeměpisných šířkách. Jsou považovány za nejužitečnější pro tělo.

Suché ovoce jsou více vysoce -kalorií než ovoce, takže to může být pouze 500 g. Může to být jeden typ sušeného produktu nebo směs denně. Suché ovoce by se mělo na noc před půstem nalit vodou.

Den načítání na chlebu

Na čisticí den bude chléb vyroben pouze z žitné mouky. Kromě toho si koupte 1 l čerstvého přírodního kefiru. Chléb bude trvat půl kilogramu. Rozdělte všechny produkty na stejné části a používejte po celý den. Můžete jíst chléb a kefir samostatně, nebo je můžete kombinovat v jednom jídle.

Den vykládky na polévce

Takový den půstu je vhodný pro skutečné milovníky polévky. Někteří odborníci jsou však proti takovému vykládce, protože složky mnoha polévek považují za nekompatibilní a vaření - proces, který zbavuje zeleninu lví podílu na jejich prospěšné vlastnosti.

Všechny polévky v den půstu se vaří pouze ze zeleniny a minimální soli. Maso je přísně nemožné. Můžete použít připravené recepty nebo experiment z vašich oblíbených produktů.

Den půstu na tekutinách: Na vodě, na zeleném čaji, na minerální vodě, na šťávě, na čaji s mlékem

Den vykládky na kapalinách je podobný jednodenské lékařské hladovění, o kterém bylo diskutováno výše. Jedná se o poněkud komplikované sezení, ve které musíte pít pouze vodu, čaj, šťávu a další tekutiny v objemu 1,5-4 litru po celý den. Před procvičováním takového vykládky se nezapomeňte vyzkoušet v jiných typech čisticích dnů.

Sladký den půstu: Na medu, na čokoládě

Pro nejvíce zoufalé sladké zuby, které nemohou žít bez sladkých a dnů, byly vyvinuty speciální sladké dny půstu.

Pro den vykládky medu budete potřebovat 5 šálků přírodního zeleného čaje, z nichž každý jíte 2 lžičky. Miláček. Na večeři, naplánujte 1 lžičku. Zlato, celkem 5 jídel - 9 lžiček. Miláček.

Důležité: Chcete -li snížit pocit hladu, přidejte do čaje trochu mléka.

Na den čokolády budete potřebovat 100 g hořké čokolády s procentem kakaa 80 a více. Rozdělte toto množství na 5 stejných částí a jíte během dne. Kromě vody je v tento den dovoleno pít čaj a kávu s malým množstvím mléka.

Dny zábradlí: Bran

Sharbi je užitečný produkt pro hubnutí a očištění těla. Bobklují v žaludku a vytvářejí pocit sytosti, což je nezbytné pro hubnutí.

Důležité: Denní norma otruby by neměla překročit 30 g.

Na den vykládky budete potřebovat 20-30 g otruby, které musí být namočeny v 1,5 l kefíru a jíst během dne.

Dny zábradlí pro těhotné ženy

Dny Relights pro těhotné ženy mají zvláštní význam kvůli skutečnosti, že ženské tělo prochází mnoha změnami. Periodické vykládání pomůže zbavit se otoku a také se stane prevencí nadváhy. Odborníci doporučují pořádání takových událostí každých 7-10 dní.

Pro těhotnou ženu, kefír, jablko, dny půstu na půstu sýra v chalupě se nejlépe hodí. Před procvičováním kterékoli z nich se poraďte se svým lékařem.

Malyshevovy dny půstu

Elena Malysheva doporučuje dny rýže a pohanky. Hodnota energie nabídky by podle jejího názoru neměla překročit 800 kalorií.

Jak pít vodu v den půstu?

Během dne vykládky je nutné pít 1,5 litru nebo více tekutin. To zahrnuje čistou pitnou vodu bez plynu, zelený čaj bez cukru a bylinné infuze. Před jídlem vypijte sklenici tekutiny a stejné množství - hodinu po ní.

Dny osvětlení pro hubnutí: výsledky

Výsledky dnů půstu jsou velmi individuální. Nejprve závisí na počáteční hmotnosti hubnutí a rychlosti jeho metabolismu. V průměru je linka instalatér na 1 půst, zejména pokud je první, 0,5-1 kg.

Účinnost přímého vykládání také závisí na produktech, které používáte. Například okurky slibují ztrátu 3,5 kg hmotnosti, jablka - 3 kg, kefir - 2 kg, pohanka - 1 kg atd.

Kontraindikace dnů vykládky

Dny půstu jsou zcela kontraindikovány v:

• cukrovka
• vyčerpání dlouhou chorobou
• gastrointestinální onemocnění

S jakýmkoli chronickým a ostrým onemocněním je lepší konzultovat lékaře před vykládacím dnem.

Poškození dnů vykládky mínus dnů půstu

Poškození dnů vykládky se skrývá v nevyvážené stravě. Vykládání je zpravidla mono -Diet - použití jednoho produktu. Pokud pozorujete čisticí dny více než 1-2krát týdně, můžete vážně podkopat zdraví.

Farting Days: Recenze

Recenze o dnech vykládky jsou většinou dobré. Doporučuje se řídit lékaři a lékařům předepisují dny půstu lidem s obezitou jako prvek terapie. Produkty, které si vyberete, jsou příjemné vykládky, takže odborníci vám doporučují přebývat na svých oblíbených jídlech.

Video: Nejlepší dny půstu na rýži a dalších produktech