Co jsou antioxidanty a jak funguje na lidském těle? Silné antioxidanty pro lidské tělo: seznam. Vitaminové komplexy, doplňky potravin s antioxidanty: seznam nejlepších. Stojí za to vzít antioxidanty: recenze

V tomto článku budeme hovořit o tom, co jsou antioxidanty pro tělo, než jsou užitečné pro lidské tělo a zda to stojí za to a jak je správně vzít.

Antioxidanty se nazývají látky, které zpomalují procesy oxidace v těle. Například naše pokožka musí neustále kontaktovat kyslík, který je držen ve vzduchu. To vede k smrti jejích buněk a oxidaci. Antioxidanty jsou také užitečné pro tělo. Jsou obsaženy jako součást produktů, jakož i speciálních potravinářských přísad. Podívejme se blíže na to, co jsou antioxidanty, jak je vzít a proč je to vůbec nutné.

Co jsou antioxidanty a jak působí na lidské tělo?

Antioxidanty pro tělo se také nazývají antioxidanty nebo konzervační látky. Jak jsme již řekli, zpomalují oxidační procesy. V důsledku těchto procesů se v těle tvoří volné radikály, které vedou k rychlému stárnutí těla.

Navíc volné radikály zabraňují normální práci zdravých buněk, což vede k rozvoji různých onemocnění. Zároveň může počet těchto buněk růst v důsledku špatné ekologie, nadbytečného ultrafialového záření, stresu a různých druhů zánětu. Je také důležité vědět, že volné radikály se také objevují v důsledku podvýživy, kontaktu s chemikáliemi pro domácnost, zraněním, nedostatkem kyslíku v těle a špatné návyky.

Všechny tyto škodlivé faktory těla musí nějak bojovat. Koneckonců, pokud to neudělá, může být škoda nenapravitelná. Proto potřebuje antioxidanty každý den. Nejprve ze všeho posilují imunitu, navíc mnoho z nich zpomaluje proces stárnutí.

Silné antioxidanty pro lidské tělo: seznam

Antioxidanty pro tělo jsou tedy nepochybně užitečné. O tom, co přesně budeme mluvit později, a nyní zjistíme, co jsou vůbec.

• Beta-karoten. Jedná se o speciální pigment, který skvrnuje zeleninu a ovoce v jasných barvách. Obecně zlepšuje stav zdraví, pokud vstupuje do těla prostřednictvím produktů. Jakmile je v těle, beta-karoten se stává vitaminem A. pomáhá posilovat imunitu, zlepšovat vidění a také zabraňuje vývoji rakoviny a různých srdcí.
• Vitamín C. Je také obsažen v produktech. Umožňuje chránit tělo před škodlivými účinky volných radikálů. Tento antioxidant také posiluje imunitu, a proto infekce nepronikne do těla. Zároveň vitamin C příznivě ovlivňuje zdraví srdce a zabraňuje rozvoji rakoviny.
• Vitamin E. Toto je další antioxidanty. Jakékoli enzymy tohoto vitamínu umožňují neutralizovat volné radikály. Kromě toho snižuje zánětlivé reakce.
• Likopin. Je obsažen hlavně v rajčatových výrobcích a přímo v rajčatech. Toto je jedna z forem vitamínu A, která je také schopna eliminovat volné radikály. Jak ukazuje praxe, doporučuje se dieta nasycená lykopinem ke zlepšení fungování srdce a jeho cév a také ke snížení počtu případů onemocnění rakoviny.

• Luthein. Je užitečný pro vidění a ochranu proti změnám souvisejícím s věkem ve žlutém místě. Jak ukazují studie, Luthein zabraňuje destrukci v sítnici, pokud existuje. Takže v přítomnosti oka je Luthein nejlepším asistentem.
• Zeaksantin. Funguje téměř stejně dobře jako Luthein, to znamená, že je užitečný pro ochranu vidění. Pracuje na principu odpadu, tj. Sbírá veškerý aktivní kyslík, což je příčinou tvorby volných radikálů.
• Bioflavonoidy. Tyto látky jsou ve většině zeleniny, rostlin, čaje a vína. Pokrývají mnoho skupin antioxidantů. Tyto látky absorbují volné radikály, eliminují zánět. Zejména příznivě ovlivňují kosti a kardiovaskulární systém.
• Mangan. Cílem je udržovat integritu buněk, protože eliminuje oxidační poškození. Látka tedy pomáhá chránit před oxidačním stresem a umožňuje vám vytvořit další rezervu pro enzymy.
• Selen. Je to jeden z nejdůležitějších minerálů. S jeho pomocí se eliminuje oxidační stres, což poškozuje buněčnou DNA. To lze také získat z jídla. Je to velmi důležité, protože s jeho chybějící pravděpodobností vyvinutí chronických onemocnění se zvyšuje rakovina a srdeční choroby. Selen umožňuje zabránit vývoji chronických onemocnění.
• Coenzym Q10. Tento antioxidant je známý svými anti -aagingovými vlastnostmi. Tato látka rozpouští tuky a také uvolňuje zánět a neumožňuje aktivní radikály volných radikálů. Použití koenzymu pomáhá velmi dobře při zotavení po operaci. To také příznivě ovlivňuje zuby. Zpravidla je obsažena v mořských plodech a rybách.
• Kyselina lipoová. Čistí tělo volných radikálů. Kromě toho je obráncem těla od nemocí, jako je diabetes, katarakty a jiné věkové.

Antioxidanty - Výhody pro lidské tělo: rysy

Jak jste si mohli všimnout, antioxidanty pro tělo jsou významné. Kromě posílení imunity a prevenci nemocí jsou schopni jiných akcí.

Antioxidanty jsou tedy v takových případech užitečné:

• Nedostatek potravin. Pokud člověk neustále neznamená, v obdobích hlad nebo sedí na stravě, ve kterých není dostatek ovoce a zeleniny, bude pro něj užitečné brát antioxidanty. Je žádoucí, aby mají vitamíny, minerály, i flavonoidy a polyfenoly.
• Těhotenství. Během těhotenství se v těle často vytváří nedostatek vitamínů. Takže pro jejich doplnění je docela možné použít antioxidanty.
• Menopauza. Když menopauza začíná u žen, její buňky začnou stárnout. Kromě toho se objeví mnoho nepříjemných příznaků. Chcete -li se jich zbavit, můžete si ve složení užívat doplňky s antioxidanty.
• Sport. Samozřejmě, pokud člověk hraje sport, pak jeho výživa musí obsahovat antioxidanty, protože fyzická aktivita zvyšuje množství volných radikálů v těle.
• Vlasy. Pokud jsou vlasy příliš slabé, rozbijte a vypadnou, pak antioxidační přísady obnoví rovnováhu pokožky hlavy.
• Prevence. Antioxidanty jsou také užitečné pro prevenci. Například pro zdraví očí, varování kardiovaskulárních chorob a dalších.

Poškození antioxidantů pro tělo: rysy

Navzdory skutečnosti, že antioxidanty jsou pro tělo užitečné, mohou ublížit. To je možné, pokud jsou používány nekontrolovatelně. Zejména odborníci varují, že takové látky mohou být zbytečné a dokonce škodlivé.

Takže takové antioxidanty jako:

• Aditivy založené na glutaci. Toto je silný antioxidant. Vyrábí se v dostatečném množství tělem. Současně je pro tělo zbytečné v tom smyslu, že trávicí systém není příliš dobře absorbován.
• Aditiva založené na tuku -rozpustných vitamínů. Mohou se hromadit v tukové tkáni. Výsledkem je, že to vede k toxické otravě a ke zvýšení rizika vzniku rakoviny.
• Použití přísad založených na zinku Může to vést k rozvoji infekcí močových cest. Navíc v některých případech vyvolávají zimnici, horečku a bolest na hrudi.
• Příliš mnoho omega-6 spolu s vitaminem A Zvyšuje riziko rakoviny, protože společně tvoří komplexy vedoucí k poškození buněk DNA.

Jaké produkty obsahují antioxidanty: seznam

Antioxidanty pro tělo v dostatečném množství jsou obsaženy v potravě. Nejdůležitější věcí je vědět, ve kterém.

Mezi výrobky rostlinného původu se uvolní zelenina červené, oranžové, modré a černé. Kromě toho jsou antioxidanty obsaženy v ovoci a zelení. Existuje mnoho dalších produktů, které tyto látky obsahují.

Nabízíme se seznámit s malým znamením, které vám umožní pochopit, jaké produkty a v jakém množství jsou antioxidanty obsaženy:

Komplexy vitamínu, doplňky potravin s antioxidanty - nejlepší: seznam

Lidé, kteří žijí ve velkých městech a nemohou jíst užitečné výrobky, často trpí nedostatkem antioxidantů v těle. Při nákupu zeleniny a ovoce v obchodě se do těla zadává jen velmi málo užitečných látek, protože se pěstují ve sklenících. To jim neumožňuje být nasyceno vitamíny ve správném množství. Moderní medicína však nestojí v klidu a na policích lékáren můžete vždy najít antioxidanty, stejně jako komplexy vitamínů a minerálů.

Výběr fondů je poměrně velký, ale mezi nimi jsou uvedeny:

• Selmevit
• Vitrum paměť
• Dokončete selen
• Glutace
• Doppelgerz Act
• Triovit

Seznam může pokračovat, ale je důležité vzít v úvahu, že tento nebo tento komplex je vhodný pro každého. Levný a efektivní komplex „Komplivit“ je velmi populární. Jedná se o skvělý lék, který zahrnuje 19 vitamínů a minerálů. Je schopen uspokojit všechny základní potřeby těla.

Zároveň si lidé často myslí, že je dostačující komplex vitamínů a produktů. Ve skutečnosti tomu tak není, protože ani v tomto případě nemusí antioxidanty stačit. To je zvláště důležité pro lidi, kteří žijí na místech se špatnou ekologií nebo pracují v škodlivých podnicích. Ani kuřáci jednoduše nepomáhají produktům. V tomto případě lze uložit pouze léky.

Mezi nejúčinnější drogy vynikají:

• Coenzym Q10. Liší se tím, že odstraňuje oxidanty. Navíc pomáhá posilovat imunitu, zlepšovat krevní oběh a inhibuje procesy stárnutí
• Debet a ukradený. Tyto aminokyseliny vám umožňují obnovit většinu důležitých procesů těla
• Panangin a Asparkam. Mít pozitivní účinek na srdce a krevní cévy, stimuluje syntézu ATP a také aktivuje střeva a umožňuje vám udržovat svaly v tónu
• Lipin. Tento lék způsobuje, že antioxidační systém aktivně funguje
• Glutace. Má dobrý antioxidační účinek. Chrání tělo před účinky volných radikálů a toxinů. Může svázat molekuly toxinů a těžkých kovů

Poté, co je člověk 30 let, je téměř třetina jeho proteinových prvků ovlivněna volnými radikály. Mají destruktivní účinek na tělo a pocházejí z životního prostředí. V důsledku toho dochází k mutaci buněk, imunita oslabuje a může se také objevit nádory. Antioxidanty pomohou zastavit tyto procesy.

Antioxidanty - Jak a kolik to trvat?

Vzhledem k tomu, že reaktivní kyslík se vytváří i v procesu asimilace potravy, bezprostředně po konzumaci, vaše ochrana klesá. Takže antioxidanty pro tělo jsou potřebné pokaždé, když jíte. Jejich počet je však již stanoven v závislosti na celkové spotřebě kalorií.

V tomto případě je nutné navigovat podle vašich norem. Muži pro normální život vyžadují 2500 kcal denně a ženy jsou asi 1800-2000 kcal. V souladu s tím ženy potřebují 11 mmol antioxidantů každý den a muži - 8 mmol.

I přes skutečnost, že některé faktory vás nutí konzumovat více antioxidantů, to musí být provedeno v každém případě, zejména pro přísady. Například nadbytek beta-karotenu zvyšuje riziko vzniku rakoviny plic u kuřáka a příliš velké použití vitamínu E může vést k rakovině prostaty nebo mrtvici.

Pokud si tedy chcete udržet své zdraví v pořádku, nemůžete použít samotné antioxidanty. Musí jít v rámci komplexů, protože pouze tímto způsobem to bude co nejužitečnější a nejefektivnější.

Stojí za to vzít antioxidanty: recenze

Mnoho z nich má otázku, ale stojí za to vzít antioxidanty pro tělo vůbec? Jsou opravdu potřeba. V tomto případě, kolik lidí je tolik názorů. Někdo zvažuje antioxidanty nebezpečné látky, které jsou přísně zakázány používat, a někdo v nich nevidí nic špatného. V každém případě se rozhodněte sami, zda to potřebujete. Ještě lépe, před použitím se poraďte se specialistou. Bude si pro vás vybrat nejoptimálnější komplex, vzhledem k všem vlastnostem těla.

Video: Antioxidanty - HORNOST nebo BEZERVACE?

Přečtěte si také:

Je možné smíchat vitamíny A a E a vzít si společně?

Nejlepší vitamíny pro vitalitu, energii, výkon pro dospělé: seznam

V jakou denní dobu, před jídlem nebo po jídle, je lepší pít vitamíny: rada lékaře

Nejlepší vitamíny a multivitaminy pro muže po 50 letech: jméno, doporučení lékařů k použití

Proč vlasy potřebují vitamíny? Vlasy vitamíny - Co tam jsou?