V jakou denní dobu, před jídlem nebo po jídle, je lepší pít vitamíny: rada lékaře

Jak správně pít vitamíny: před nebo po jídle?

Vitaminy jsou nezbytné látky, které se účastní chemických reakcí těla. Díky jejich slušnému obsahu je možné obnovit orgány a přispět k jejich normální práci. V tomto článku vám řekneme, kdy je nutné užívat vitamíny.

Jak pít vitamíny před jídlem a po jídle?

Obecně platí, že na regálech je nyní mnoho vitamínů, které se liší složením a stravitelností. Bohužel ne všechny vitamíny lze vzít současně. Proto se některé společnosti uchýlily k mazanému marketingu a vyvinuly vitamíny, které by měly být užívány více než jednou denně, ale třikrát. Výrobci se tak jednoduše rozdělili a nabízejí brát různé vitamíny v různých denních dobách, tj. Ráno na oběd a večer.

Před jídlem a po:

• Jak ukazuje praxe, tento zážitek a přístup jsou velmi správné, protože některé z vitamínů se skutečně ve večerních hodinách absorbují špatně, ale zároveň dostatečně dobře na lačný žaludek, na lačný žaludek.
• Obecně je nutné vzít v úvahu složení a zda jsou umístěny vitamíny v komplexu. Téměř všechny multivitaminové přípravky se doporučují s jídlem. Důvodem je skutečnost, že při procházení jídlem, mícháním s vitamíny, se po dlouhou dobu absorbuje v tenkém střevě.
• Vitamíny tak dorazí do gastrointestinálního traktu po dlouhou dobu, což jim umožňuje zcela absorbovat. Proto se při jídle pokuste vzít všechny multivitaminové komplexy a je vhodné to udělat ráno nebo na oběd. Neodkládejte příjem vitamínů na večer. Pokud jde o monoperesii, tj. Jednotlivé vitamíny, existují určité principy pro jejich příjem.

Proč vitamíny pijí během jídla?

Tuk -rozpustný může být připsán A, K, E. Všechny tyto produkty jsou lépe absorbovány, pokud vstoupí do žaludku spolu s tuky. Nejlepší je, pokud jsou původu rostlin.

Proč vitamíny pijí během jídla:

• Ideální možností proto bude příjem vitamínů se salátem, kořeněný olivovým olejem nebo mléčnými výrobky. To znamená, že můžete bezpečně pít vitamíny s kefirem a fermentovaným nebo tukovým mlékem.
• Existuje celá řada vitamínů rozpustných ve vodě, které musí být na rozdíl od prvního promytí výhradně vodou. Doporučuje se je vzít ne během jídla, ale před nebo po.
• Lékaři doporučují takové vitamíny 40 minut po jídle nebo 2 hodiny před jídlem. Vitaminy tedy nejsou smíchány s potravinami a nevstoupí do gastrointestinálního traktu smíchaného s jídlem. To jim umožní lépe absorbovat a absorbovat.

Jak užívat vitamíny před nebo po jídle?

Existují také vitamíny, které by se měly brát odděleně od všech ostatních typů. Mezi nimi by měla být zaznamenána kyselina hyaluronová. Nejlepší je to trvat 40 minut před jídlem a brzy ráno na lačný žaludek. Tato kyselina je opravdu lépe absorbována, pokud jsou střeva zcela prázdná a čistá. K tomu obvykle dochází brzy ráno nebo po dlouhých přestávkách v jídle.

Musíte brát vitamíny před nebo po jídle:

• Existují vitamíny, které jsou navrženy ke zlepšení trávení. V zásadě zahrnují hořké byliny. Je žádoucí vzít je 40 minut před jídlem.
• Stojí za zmínku, že stimulují sekreci střevní šťávy žaludku, proto je pro tento účel nutné užívat léky 40 minut před jídlem.
• Existuje však řada léků, které se po jídle nejlépe užívají. Obvykle se přestávka pobíhá asi 2 hodiny. Minimum, na které byste měli dodržovat, pokud přijmete, například rybí olej nebo omega 3 kyseliny, je asi jednu hodinu.
• Nejlepší je vzít tyto vitamíny 1 hodinu před nebo po jídle. Kromě toho stojí za zvážení, že omega-3 kyseliny jsou dobře absorbovány jídlem, které obsahuje slušné množství tuku.
• Proto lze takové léky užívat spolu s mastnými potravinami. Ideální možností bude mléko nebo kefir, ale pokud nejsou nízké.

Vezměte prosím na vědomí, že přípravky hořčíku mohou způsobit průjem, je nejlepší pít s největším jídlem, aby se snížil vedlejší účinek.

Kdy pít vitamíny: Před jídlem nebo po jídle?

Přípravy vápníku se nejlépe pořizují večer. Důvodem je skutečnost, že vyvolávají vyhlazování svalů a také snížení aktivity. Proto by se přípravy vápníku neměly brát v první polovině dne. Pokud jde o antioxidanty, jako je kyselina lipoová, musí být spotřebována brzy ráno. Můžete také vzít mezi přerušením potravin. Nejlepší je však to udělat na prázdném žaludku.

Kdy pít vitamíny, před jídlem nebo po:

• Pokud užíváte vitamíny, které zvyšují mozek, Navrženo pro mysl a aktivaci metabolických procesů, je nejlepší to udělat brzy ráno, ne nutně na prázdném žaludku a dodržuje pokyny. Nejlepší je však vzít je ráno.
• Vitaminy, které obsahují enzymy, urychlují metabolismus. Nejlepší je to vzít na oběd a největší jídlo. Důvodem je skutečnost, že velké množství minerálů a stopových prvků může různými způsoby ovlivnit tělo, vyvolávat nevolnost, průjem nebo ospalost. Proto se doporučuje být přijata v první polovině, v poledne.
• Pokud jde o vitamíny skupiny B a C, Pak se rozpustí ve vodě, takže je nejlepší je pít před snídaní. To je také ráno, můžete to udělat na lačný žaludek. Spolu s nimi byste v žádném případě neměli brát mastné jídlo, protože to může zpomalit absorpci drog.
• Pokuste se vzít vitamíny správně, podle pokynů, které jsou připojeny k léku. V žádném případě byste neměli překročit dávky, zejména komplexy, které obsahují velké množství vitamínu A, D, E a K.
• Tato léčiva jsou rozpuštěna výhradně v tuku, s velkým množstvím v těle se hromadí v játrech i v tukové tkáni. To může způsobit otravu a výskyt chronických onemocnění a nemocí.
• To však neznamená, že vitamíny skupiny B a C lze brát v neomezeném množství.Faktem je, že tyto léky jsou ačkoliv voda -rozpustná, pokud je množství překročeno, nejen nezlepšují jejich absorpci, ale zhoršují se. Jsou vylučovány z těla v konstantním stavu a prakticky nejsou absorbovány v tenkém střevě.

Aby byl lék efektivní, dodržujte pokyny pro příjem. Vezměte si velké množství vitamínů rozpustných na vodu alespoň iracionální a odhodí vaše peníze.

Video: Jak správně užívat vitamíny?