Anti -celulit dieta. Nabídka pro každý den, 10denní režim

Celulitida nebo „oranžová kůra“ na hýždích a bokech, i když je to pro ženy považováno za normální jev, stále způsobuje určité nepohodlí. Neexistuje žádný takový člověk, který by nechtěl vypadat krásně. Hručky a hlízy na kůži na slavných místech se křížem krásy.

Proto se musíte pokusit zbavit celulitidy. Naštěstí dnes existuje mnoho způsobů, jak toho dosáhnout. Jedním z nich je anti -celulitová strava.

Většina lékařů nepovažuje o nemoci celulitidu. Kůže je obvykle pokryta „oranžovou kůrou“ u dívek ve věku 20-25 let během těhotenství nebo po ní. Existuje jednoduchý test, který může pomoci při určování tohoto problému. Chcete -li to provést, stiskněte kůži na kyčli rukama. Pokud se komprimovaná kůra podobá oranžové, pak se jedná o první známku vývoje celulitidy. Pokud pleť pokrývají pleť a hlízy, i když není stlačena, pak to již nejsou příznaky problému, ale skutečná celulitida.

Důležité: Důvody vývoje „pomerančové kůry“ jsou různé hormonální změny, stresy, poruchy zásobování periferní krví, sedavý životní styl, podvýživa a kouření. Nadměrná hmotnost podle nejnovějších údajů přímo neovlivňuje vývoj celulitidy.

Anti -celulit dieta: Nabídka po dobu 10 dnů

Předpokládá se, že takové mastné výrobky, jako je sádlo, margarín a olej, jsou vyvolávány celulitidou. Kromě toho nepříznivě ovlivňují stav metabolismu tuku v kůži jídel připravených smažením.

Důležité: Abychom pomohli pokožce v boji proti celulitidě, je nutné jí poskytnout vlhkost. Chcete -li to provést, musíte pít 1,5 - 2 litry vody denně.

Současně musí být většina vody ráno opilá. Po osmi večerních hodinách je lepší konzumovat vodu. Jinak může vyvolat opačný účinek.

Během anticelulitové stravy musíte do stravy zahrnout ovoce. Vodivé látky z nich pomohou odstranit toxiny z kůže. Kromě toho jsou rostlinné potraviny bohaté vitamínyže tělo potřebuje správné chování metabolické procesy.

Důležité: Dobré v boji proti celulitidě a „prospěšné“ tuky Omega-3 a Omega-6. Čerstvé saláty jsou lepší pro osoby s olivovým olejem. Také ve stravě musíte zahrnout ryby rodiny lososů. Je bohatý na polynenasycené mastné kyseliny omega-3.

Ale z přípravků na mouku, sladkých sycených nápojů a rychlého občerstvení musíte odmítnout. Mají nejen špatný účinek na vzhled, ale mohou také způsobit porušení metabolismus. Což je také jednou z příčin celulitidy.

Jedna z nejpopulárnějších desetidenní stravy proti celulitidě je dnes dieta slavného amerického kosmetologa Nicole Ronsar. Navrhovala použít ovoce a další rostlinné potraviny k boji proti „pomerančové kůře“.
Výjimka: hrozny a banány.

Nabídka 10denní stravy proti celulitidě: liché dny (1, 3, 5, 7, 9 den)

• Na snídani: ovocný salát kořeněný citronovou šťávou
• Večeře. Zeleninový salát s rostlinným olejem. Pro větší výživu do salátu musíte přidat ořechy a vyklíčit pšeničné zrna.
• Večeře. Ovoce a zeleninový salát s vyklíčenými zrny.

Nabídka 10denní stravy proti celulitidě (druhý den)

Ovoce v hotové formě nebo ve formě salátů. Nicole Rensar doporučuje používat kiwi, papáji, mango, ananas a/nebo avokádo. Ale ve stravě přizpůsobené pod ruským člověkem můžete zahrnout jablka, hrušky, jahody, černé rybíz, grapefruitu a další ovoce a bobule, které lze zakoupit v jakémkoli supermarketu.

10denní menu proti celulitidě (4, 6, 8, 10 den)

• Snídaně. Čerstvé ovoce a zeleninový salát.
• Večeře. Pohanka kaše vařená na vodě, salát čerstvé zeleniny. Dušená zelenina.
• Večeře. Čerstvá zelenina a rýžová kaše. Můžete k ní přidat zeleninu vařenou.

Anti -celulit dieta: komplex vitamínů

Chcete -li bojovat proti celulitidě, musíte ve své stravě zvýšit počet produktů bohatých na vitamíny A, B, C a E. Pokud si myslíte, že nemůžete zvýšit množství těchto vitamínů, pak si koupit biologicky aktivní přísady (doplňky stravy) nebo komplexy léků obsahujících tyto vitamíny.

Kromě toho je v boji proti celulitidě nutné zvýšit počet minerálů, jako je zinek, selen a fosfor.

Pro ženy od 35 let bude nejlepším komplexem vitamínu

• "Vitrum beuti"
• "Leot WomanLife"
• "Inneov"
• Táta síťových společností s radou zkušeného distributora

Přípravy na celulitidu

Jedním z faktorů ve vývoji celulitidy je nedostatečný krevní oběh v oblasti hýždí, břicha a boků. Může pomoci vyřešit tento problém "Troxevazin". Tento venoprotektivní gel pomáhá zvyšovat krevní a lymfatický oběh v problémových oblastech. Aktivní látka tohoto léčiva může dokonce ovlivnit cévy umístěné hluboko pod kůží.

Troxevazin se vyrábí nejen ve formě gelu, ale také v tobolkách pro perorální podání. Dávají stejný účinek.

Ostatní oteplovací masti jsou také vhodné proti „pomerančové kůře“:

• "Aminofillin"
• "Capsim"
• "Dimexid"

Tyto léky mohou být použity v anti -celulitových zábavách.

Pro ústní podání se doporučuje:

• "Merdia"
• "Cell-U-ztráta"

Anti -celulitská strava: Cvičení proti celulitidě

Je nemožné se zbavit „pomerančové kůry“ pouze dietou, vitamíny a drogami. Je nutné „nakládat“ tělo různými fyzickými cvičeními. Obzvláště užitečné jsou ty, které mohou působit na vklady v oblasti boků, břicha a hýždí.

Cvičení musí začít s mírným zatížením a postupně ji zvyšovat. Pro větší účinek můžete vzít 1,5 kilogramové činky.

1. Jedno z nejúčinnějších anti -celulitových cvičení jsou dřepy. Po několika dnech obyčejných dřepů můžete jít do dřepů s činkami. Za tímto účelem klesají ruce s činkami podél těla. Musíte se squat co nejhlubší. Při lezení na horní značku musíte stát na ponožkách a protáhnout.

Důležité: Burningový účinek ve svalech během a bezprostředně po tréninku naznačuje, že přebytečná vlhkost ponechává problémové oblasti a pokožka se stává elastickou.

2. Další efektivní cvičení proti celulitidě - oka. Počáteční pozice je úplně stejná jako v dřepech. Ale místo nich jsou alternativní útoky prováděny jednou nohou nebo druhou. Na rozdíl od dřepů je takové cvičení lepší „pracující“ vnitřní povrch stehna.

3. Dvojčata. Musíte se věnovat podpoře před sebou. Jako podpora si můžete vybrat zadní část stolice. Ale v tomto cvičení by to měla být přesně podpora a ne označovat. Dvojčata na stranu jsou nejprve vyrobeny jednou nohou a pak druhou. Pokud se toto cvičení zdá snadné, můžete vytvořit další zatížení na úkor vážení. Prodávají se v jakémkoli sportovním zařízení.

4. "Nůžky" a "Kolo" Jsou také účinným cvičením proti „pomerančové kůře“ na bocích a hýždích. Chcete -li je naplnit, musíte ležet na zádech a učinit vaše pohyby připomínající operaci nůžky nebo pedálů kola.

DŮLEŽITÉ: Kromě cvičení pro problémové oblasti je nutné zahrnout do vašich složitých a takových cvičení, která budou působit ve zbytku těla. Pro větší účinek v boji proti celulitidě musíte celý svalový systém udržovat v dobrém stavu.

Anti -celulitové masáže a zábaly

Přečtěte si podrobný popis v článku na našem webu

Anti -celulitové masáže a zábaly

Anti -celulit dieta: tipy a recenze

Rada č. 1. K boji proti celulitidě můžete použít lidové prostředky. Vynikajícími asistenti v boji proti „Orange Peel“ jsou jablečný ocet. Tento nástroj obsahuje sloučeniny, které mohou „spálit“ přebytečný tuk a regenerovat pokožku v problémových oblastech. Chcete -li to provést, můžete si vyrobit vody na základě octa Apple.

RECEPT. V polovině sklenice teplé vody se smíchají čtyři polévkové lžíce octa jablečného moštu a čtyři čajové lžičky medu. Krém je aplikován na problémovou oblast kůže. Aby bylo možné lépe absorbovat, musí být užitečné látky z tohoto produktu otřeny po dobu 10 minut.

Rada #2. Různé masky, peelingy a zábaly jsou účinné proti celulitidě. S jejich pomocí můžete tónovat pokožku, dát jí hladkost a zvýšit účinek aktualizace. Tyto fondy jsou zvláště účinné v rané fázi problému. Kromě toho lze provádět křoviny a zábaly současně. Co ještě více zvýší účinek těchto postupů. Vše o zábavěch z celulitidy si můžete prohlédnout zde v tomto článku našeho webu.

Tip #3. Můžete se zbavit celulitidy pomocí vakuové masáže. Tento kosmetický postup stimuluje průtok krve do problémové oblasti. Vzhledem k tomu, že „krmení“ kůže se vyskytuje užitečné látky, se zrychluje metabolismus a odstraní se usazeniny tuků.

Recenze

Naděje. Po narození prvního dítěte jsem měl známky celulitidy. Vyzkoušel jsem diety, lidové prostředky a kosmetické procedury. Ale bez fyzických cvičení však celulitida neprošla. Nyní podporuji svaly v dobré kondici a navštěvuji tělocvičnu několikrát týdně. Cvičení nejen pomohla vyrovnat se s problémem, ale také pomáhá udržet tělo v dobrém stavu.

Anti -celulit dieta: Video. Jak se navždy zbavit celulitidy