14 triků, aby se onemocnělo: Proč jsme v zimě tak často nemocní?

Aby nedocházelo k onemocnění v chladném období, je důležité dodržovat několik tipů. Hledejte užitečná doporučení v článku.

Obsah

Bohužel, zimy u mnoha lidí nejsou spojeny s pohádkou, ale s vysokou úrovní nemocí. To je tak - v zimě jsme nemocní mnohem častěji než v jiném ročním období. Faktem je, že první známky projevů virů začínají v říjnu a vrchol šíření chřipky klesá v zimních měsících.

Přečtěte si na našem webu další článek na toto téma: „Nejlepší produkty s iherbem pro děti z nachlazení a chřipky“. Najdete seznam doplňků stravy s popisem, recenze rodičů.

Zajímavé pozorování: Navzdory chladu a nedostatečné vlhkosti vzduchu se virus drží dobře v atmosféře a rychle se množí. V tropických zemích vědci zaznamenávají úplně jiný případ: chřipka je „aktivní“ v období dešťů. Vědci zatím nemohou dát přesnou odpověď na otázku: Jak se mikroby tak aktivně množí v nepřijatelném prostředí? Proč se stejný virus také aktivně šíří v různých podmínkách? Ale pro jednoduchého člověka na tom nezáleží, je důležité, abychom se jednoduše neznečistili a nebyli jednoduchý. Jak toho dosáhnout? V tomto článku najdete 14 triků, aby se v zimě nezbavilo. Přečtěte si dále.

Proč jsme v zimě tak často nemocní?

Tato otázka se obává téměř každého. Koneckonců, všechno je v létě v pořádku - cítíme se dobře, téměř během podchlazení není téměř chladno. V reakci na tuto otázku existují pouze teorie vědců.

Teorie č. 1: Naše tělo trpí poklesem imunity

Každý den se z nosu uvolní litr hlenu.
Protéká podél zadní části hltanu, spolu s prachem, bakteriemi a viry, které se v něm hromadí, a je neutralizována v žaludeční kyselině.
Ale také v roce 2002 Vědci dospěli k závěru, že když člověk vdechne studený vzduch, ochranný hlen v nose se stane pomalejším a méně aktivním než při teplých teplotách.
V této podobě to již není tak účinné v boji proti virům. Existuje také předpoklad, že nachlazení zhoršuje práci leukocytů - ochranných buněk těla, to znamená, že je imunita snížena.
Další vědecká studie prokázala, že nosorožce v chladném období se množí mnohem lépe než při teplotách, například, například, 30 ° C.—35 ° C..

Teorie č. 2: Ovlivňuje imunitu a nedostatek slunečního světla

Společná hypotéza: vitamín D. Pomáhá tělu bojovat s chřipkou. To vše je proto, že tato látka tvoří antimikrobiální peptid, který v těle s cílem snížit aktivitu viru.
Dodržování této hypotézy můžete vidět, že vitamín D V zimě může chránit před chřipkou.
Pozorování školáků v zimě tuto skutečnost opravdu potvrzuje. Ti, kteří pili průběh vitamínu, se nebojí nemocí, jako ten, kdo nepřijal podpůrnou terapii. Tuto hypotézu však vědci ještě nepotvrdili.

Na web iherb Můžete si koupit přirozené a přírodní doplňky stravy s vitaminem D. Najdete velký sortiment různých přísad.

Teorie č. 3: Čím více času trávíme v uzavřeném prostoru, tím častěji onemocníme

V zimě je vždy zima, a to nám neumožňuje trávit spoustu času na ulici.
Lidé se proto častěji nacházejí v uzavřených místnostech, kde se mohou navzájem infikovat vzdušnými kapičkami, skrze kýchání a kašel.
To však také ještě není prokázáno vědou, protože mnoho kanceláří, různých zařízení, firmy, se ukáže, že celou zimu pracuje s minimálním počtem nemocných. A to se často nazývá jev.

Kýchání, bolest v krku, kašel - to je to, co očekáváme s nástupem podzimu. To jsou příznaky nachlazení a chřipky. Tato dvě nemoci se projevují téměř stejná, pouze s chřipkou se přidává vysoká teplota, zimnice a bolest svalů. A pokud po nachlazení nikdy neexistují důsledky, pak chřipka po mnoha komplikacích odejde. Co dělat? Jak varovat nachlazení? Níže jsou popsány 14 triků, aby se v zimě onemocnělo. Přečtěte si dále.

14 triků, aby se v zimě onemocnělo

Aby nedošlo k onemocnění v zimě, noste si oblečení zdarma

Abyste mohli klidně žít celou zimu, musíte se starat o své zdraví. Mnoho lidí pije čaj s malinami a dalšími bobulemi bohatými na vitamín C, vřele se obléká, užívejte vitamíny. Ale to nemusí stačit. Níže představujeme 14 triků, abychom v zimě onemocněli:

V zimě byste neměli nosit těsné oblečení:

Když jsou na vás oblečení, které se na těle úplně hodí, začne dávat teplo, které tak pilně produkuje, aniž by ho vrátilo zpět, protože je venku chladno.
Tak zamrznete.
Ale když je teplé oblečení zdarma a neomezuje pohyby, vřele cirkuluje z těla k oblečení.
Je tedy vytvořen vokovaný tepelný cyklus, který vás zahřívá.

Chcete -li trochu zvýšit imunitu, pijte „magický čaj“:

Jeho recept je jednoduchý. Celé tajemství ve směsi, které je třeba připravit. Chcete -li to udělat, vezměte to: zázvorové kořeny, bobule Coji, citron, oranžová, trochu cukru. To vše je třeba řezat a smíchat s cukrem.
Poté vložte směs do nějakého kontejneru a uložte do chladničky.
Po několika hodinách všechny tyto složky nechají šťávu s cukrem a směs lze považovat za připravenou.
Pokaždé, když pijete čaj nebo jakýkoli jiný horký nápoj, přidejte tuto směs.
Zaručeno je jen pár lžiček na sklenici tekutiny a zvýšení imunity!
Ale pamatujte, že jedli, máte alergii na jednu z těchto komponent, pak taková směs může poškodit vaše zdraví.

Na web iherb najdete užitečný čaj pro imunitu s různými složkami - Přírodní byliny.

V chladném období je důležité ventilovat místnost, ve které jste po dlouhou dobu:

Nezapomeňte však opustit místnost v době ventilace.
Dost 10-15 minut Ventilace denně.
Tím se zastaví vývoj mikrobů v místnosti, poskytuje zvlhčení vzduchu.
A postupně si zvyknete na teplotu, která je na ulici.
Proto je důležité si vzít jako zvyk věnovat byt nebo dům s nástupem chladného počasí.
Takový „životní hack“ je také užitečný pro to, aby byla imunita silná.
Nezapomeňte, že každá místnost má svůj vlastní mikroklima, takže pro dosažení dobrého účinku je důležité ventilovat každou místnost.

V zimě je lepší se chránit před těmi lidmi, kteří onemocní:

Musíte být více pozorní vůči zaměstnancům v práci, dětem - vůči sousedům na stole ve škole. Je také důležité být opatrní s lidmi, kteří jsou ve vás ve veřejné dopravě.
Koneckonců, všichni mohou být odrůdami viru, což je pro každou osobu nebezpečné.
Je lepší kontaktovat lidi, kteří kýchají a kašel.
Musíte udržovat vzdálenost a nosit osobní ochranné vybavení.

Je důležité nejen vřele oblékat, ale také nosit rukavice a teplé boty:

Zima je skvělý čas na pletení ponožkami Grannies.
Každá babička varuje své děti a vnoučata: Pokud jsou vaše nohy a paže teplé, nikdy se onemocníte.
Naše končetiny mají mnoho nervových zakončení, které jsou zodpovědné za imunitní systém a bolest.
Je to také velmi důležitý aspekt pro ty, kteří mají problémy s ledvinami. Je pro vás ještě důležitější, že vaše nohy jsou vždy teplé.

Udělejte si ruce, abyste nezachytili virus a bakterie

Stejně důležité je důkladně umýt ruce a otřete je antiseptikem:

Pokud jste na dlouhé době na místě, kde je mnoho lidí a může být nemocný, musíte si pamatovat jedno pravidlo: netřepejte nos, ústa a oči špinavými rukama.
Prostřednictvím sliznice bakterií a virů je velmi snadné se dostat do těla a to může způsobit onemocnění.

Pokud se obáváte, že ruce pro manipulaci s rukama, které se prodávají v supermarketech, mohou poškodit vaši pokožku, zkuste to antiseptiky s přirozenými složkami Na stránce Iherb.

V zimě je masáž krku užitečná:

Alespoň bez ohledu na to, jak podivné a zní, je právě v zimě otírat krk krku.
To nejen zlepšuje krevní oběh, ale také stimuluje práci mandlí.
Mandly jsou hlavní ochranou hrtanu a celého organismu. Stav naší imunity na nich závisí. Toto je „filtr“, který neříká bakterie a viry uvnitř.
Proto je velmi důležité, aby mandle byly vždy „ve službě“.
Je to jen pár minut denně mírně masírovat plochu pod čelistí a za ušima - v kruhových pohybech s minimálním tlakem.

Stres v zimě vůbec nepotřebuje:

Snažte se být nervózní, zejména v chladném období.
Lidská imunita velmi trpí a je vyčerpána ze stresu.
Od něj se člověk stane slabým, neaktivním a v takové době velmi snadno onemocní.
Problémy v práci, v rodině, doma, se proto obávají povrchně, aby nezranily nervový systém, kvůli nesprávné práci, kterou imunita oslabuje.
Je také důležité dostat dostatek spánku - nejméně 8 hodin denně. Dobrý a zdravý spánek je velmi nezbytný pro to, aby tělo bylo po dlouhou dobu aktivní.

Procházka v jakémkoli počasí je skvělý nápad:

To je dobrý způsob, jak ztuhnout.
Na čerstvém vzduchu je méně pravděpodobné, že se nakazí něčím, protože chladné viry zabíjí.
Fyzická aktivita je užitečná kdykoli v roce. Je třeba chodit 10 000 kroků Každý den cítit zdravého a aktivního člověka.
Když jdete na procházku, je důležité si obléknout teplé a pohodlné oblečení.

Správná výživa pomůže zůstat zdravá, aby zůstala zdravá, což pomůže onemocnit

Pro tělo je strava velmi důležitá:

Snídaně, oběd a večeře nestojí za to, aby se nahradily občerstvením nájezdu.
Je důležité jíst včas, přidávat zeleninu a ovoce.
Vaše nabídka by měla mít dostatek tuků a bílkovin, to je také důležité pro zdravý organismus.

Vzduch by měl být navlhčen v obývacím pokoji:

Místnost, ve které trávíte hodně času, by měla být navlhčena.
Suchost nemá vliv na sliznice nosu a krku. Může se objevit kašel, bolest v krku.
Hretarizátory vzduchu pomohou tomuto problému zabránit.
Pokud takové zařízení nemáte, pak existuje jiný způsob, jak se z této situace dostat: budete potřebovat běžné nádoby s vodou (hrnce, povodí atd.), Které je třeba umístit poblíž topných zařízení a doplnit vodou čas od času.
Je důležité, aby jeden z kontejnerů stál poblíž postele. Takže během spánku je vzduch také navlhčen.
Sledujte, jak stupeň vlhkosti závisí na tom, jak silný a zdravý, a naopak, stává se silným.

Vitamin D je nejdůležitější vitamin, zejména v zimě:

Pokud si vyberete správnou dávku, pak tento vitamín pomůže imunitu chránit tělo v zimě.
Vitamín D Lidské tělo nestačí v zimě, protože každý ví, že tato látka je aktivně vyráběna pod vlivem slunečního světla.
V chladném období je jen velmi málo slunce a proto chybí užitečné stopové prvky.

DŮLEŽITÉ: Neberejte žádné vitamíny bez doporučení svého terapeuta. Koneckonců, nadbytek jakékoli látky je ještě horší než nevýhoda.

V chladném období je lepší opustit špatné návyky:

Alkohol a kouření vyčerpávají tělo.
Z tohoto důvodu již nebude existovat požadovaná rovnováha vitamínů, užitečných stopových prvků.
V zimě také situaci zhoršuje mnoho nedostatku vitamínů a kouření a alkohol.
Pokud však přestanete kouřit a přestat zanedbávat své zdraví, zhoršujete stav ethanolu, pak to jen zlepší váš život, zlepší to a zdravější.

Včas léčba chronických onemocnění:

Pokud spustíte chronické patologie, pak se imunita sníží, objeví se patogenní mikroflóra.
To povede nejen k vzhledu častého nachlazení, ale také ke komplikaci jejich kurzu.
Proto, s exacerbací chronických onemocnění, okamžitě se poraďte se svým lékařem a nedikcifikujte se.

Pokud se staráte o své zdraví, je v zimě velmi jednoduché. Musíte jen poslouchat své tělo. Nezačínejte chronická onemocnění, pijte čaj, hodně vody, chodíte na procházky, oblékají se, sportujte a všechno bude v pořádku!