Японска диета на дълго дишане: същност, основни упражнения, резултати, противопоказания

Какво е японска диета с дълго дишане и как да я провежда правилно? Това ще бъде обсъдено в статията.

Съдържание

През 2012 г. петдесетгодишен актьор от мястото, където изгрява слънцето, не беше много известен, дори в родната си страна стана известен не само у дома, но и по целия свят. Факт е, че Лъки Майк Риосуко много успешно се обърна към лекарите за проблеми с гръбначния стълб. И той беше посъветван от японската дишаща гимнастика, която беше предназначена да укрепи мускулите около гръбнака му и да спаси актьора от болка в гърба, което по това време му попречи да води нормален начин на живот.

Същността на японската диета на дълго дишане

И, така и за техниката, предложена от лекарите, Майк не се отърва само от досадната болка в гърба - през седемте седмици, които той посвети на упражненията, той изпусна толкова тринадесет килограма излишно тегло и дванадесет сантиметра на отлагания на мазнини около кръста. И най -невероятното е, че актьорът даваше упражненията не повече от две минути на ден. И още по -невероятно - че той беше на петдесет и пет по това време и всички знаем много добре с това, каква трудност теглото оставя за хора на възраст.

Разбира се, такъв сензационен резултат доведе Риосуко към идеята, че това може да работи за други хора и той беше щастлив да сподели метод, озаглавен като „диета на дълго дишане“ с потребители на мрежи и хора, живеещи наблизо. Шест месеца по -късно научих за Майк, ако не и целия свят, но със сигурност цялата женска част от населението на планетата Земя.

Случайният страничен ефект, който даде набор от упражнения, промени в основата си живота на японците. Сега той се нарича „гуру гуру“ и методът, който той подобри и допълва, има огромен брой последователи. Да не говорим за факта, че самият Майк гледа на максимум тридесет благодарности на часовете според неговия метод.

Важно:Японската диета на дълго дишане всъщност не е нищо повече от дихателни упражнения, които ви позволяват да напълните кръвта, мускулите и клетките на кожата с кислород и по този начин да изгаряте излишните мазнини и няма нищо общо с храната. Освен ако във фигуративен смисъл, защото благодарение на него клетките се изпреварват от кислород.

С помощта на дихателни упражнения токсините се отстраняват от тялото, което също помага да се отървете от излишното тегло. Удивително е, че в допълнение към методологията на Майк Риосуко, в Япония има много други дихателни упражнения, но нито едно от тях не е станало толкова широко известно.

Лекарите обясняват феномена на дихателната гимнастика в тази мазнина се състои от кислород, въглерод и водород. Когато човек вдишва кислород, той помага да се разделят отлаганията на мазнините във въглерод и вода. Благодарение на това хората, които се разхождат много в чистия въздух, изгарят много повече мазнини от другите хора.

Японска диета с дълго дишане: 2 основно управление

Днес в техниката на дълго дишане има само две упражнения.

Упражнение 1

Трябва да напрягате дупето и да поставите единия крак напред, като се движите около деветдесет процента телесно тегло към друг.
Бавно вдигнете въздух в лекия въздух, като същевременно повдигате ръцете си над главата. Това трябва да отнеме точно три секунди от вас.
Сега бавно издишайте въздуха, като същевременно намалява мускулите на тялото за седем секунди.

Това упражнение трябва да се повтаря в зависимост от вашите възможности от две до пет минути всеки ден. Не забравяйте да смените крака си.

Упражнение 2

Като начало, изправете се, застанете равномерно, поставяйте едната си ръка на стомаха, а другата на долната част на гърба.
В това положение вземете въздуха в белите дробове, докато рисувате стомаха и след това освободете въздуха, като продължавате да го рисувате. Трябва да вдишвате три секунди и да издишате - седем секунди. Издишайте по -интензивно, отколкото сте вдишали.

Това упражнение може да се извършва и от две до пет минути всеки ден. Правейки само две минути на ден, ще забележите резултата от два месеца. Благодарение на това, методът на Риосуе се нарича „метод за мързеливите“.

Японска диета с дълго дишане: Резултати

В допълнение към невероятния и много желателен ефект от отслабването, дишащата гимнастика ще ви даде много невероятно приятни „странични ефекти“.

Поставяйки само две минути на ден на упражнения, ще забележите, че имате:

Имунитетът и защитните функции на тялото ще се увеличат.
Работата на горните дихателни пътища ще се подобри.
Мускулно -скелетната система ще бъде засилена и нейното функциониране ще бъде установено.
Остеохондрозата няма да се обяви толкова силно, колкото преди.
Кръвта е обогатена с кислород.
Гласовите връзки ще се възстановят.
Еластичността и общото състояние на кожата и косата ще се подобрят, броят на бръчките ще намалее.
Метаболизмът ще се ускори.
Стомахът ще се затегне и коремните мускули ще бъдат засилени.
Контурите на тялото ще станат по -ясно и по -красиви.

Препоръки на лекари и хора, които практикуват японската диета на дълго дишане

Всяка гимнастика, като всеки и всеки спорт, има свои собствени принципи, следвайки които ще станете по -здрави и по -щастливи. А дишащата гимнастика не е изключение.

Много е важно, преди да започнете класове японска диета с дълго дишане Консултирайте се с лекуващия лекар и, ако е необходимо, претърпете пълен преглед.
Лекарите не препоръчват да практикуват дихателни упражнения без ментор.
Преди основната част на урока се препоръчва малко да се затопли, като по този начин се подготвя тялото за упражнението.
Ако забележите признаци на хипервентилация (гадене, замаяност, потъмняване или просто искри в очите) - веднага спрете и изчакайте, докато тялото ви се върне към нормалното.
Не правете упражнението на първия ден за двама и дори повече от пет и десет минути. Тялото ви постепенно трябва да свикне с все по -голямо количество кислород и да се настрои по нов начин. Започнете от една минута и през първата седмица увеличете времето до две минути.

Препоръчително е да се включите в чистия въздух или в стая, която е добра и често вентилирана.
Хора, които успяха да отслабнат от японска диета с дълго дишане , твърди, че пълната концентрация на упражнението е задължителна за техниката да ви засегне. Така че - няма допълнителни мисли, откажете се от процеса на дишане с целия ентусиазъм, на който сте способни.
Не чакайте незабавен резултат. В този случай бързо ще разочаровате. Ефектът от класовете ще бъде ясно забележим след два или дори три месеца редовни класове. Бъдете търпеливи - Методът не само ще ви помогне да отслабнете, но и значително да го подобрите.
Ако искате да постигнете резултати по -бързо - добавете към японска диета с дълго дишане Също така йога упражнения. Допълнителното натоварване ще ви помогне бързо да изхвърлите излишните килограми.

Японска диета с дълго дишане: противопоказания

Дихателната гимнастика според метода на Майк Риосуко е подходяща за почти всички - хора на всяка възраст и с всякаква физическа подготовка. Но, както всеки спорт, тук има противопоказания:

Бременните жени трябва да се консултират с лекар или да изберат упражнения, които вероятно няма да навредят.

Ако имате температура или възпалителен процес, който все още не сте се излекували, по -добре е да отложите класовете.
Проблеми с сърдечно-съдовата система и натиск-повод за консултиране на лекар преди да започнете уроци.
Струва си да отлагате часовете, ако сте влошили някакво хронично заболяване.

Подобно на други методи за отслабване, „диетата на дълго дишане“ има както фенове, така и хора, които отричат \u200b\u200bспособността да отслабват, отделяйки само две минути на ден на физически упражнения.

Някои лекари твърдят, че дълго вдишването и издишването могат да бъдат дори опасни за здравето, така че препоръчват просто да се придържат към системата на дните на гладно.

Независимо от това, в интернет ще намерите огромен брой потребители, които като Майк са успели да отслабнат според неговата методология.