Зоната на яката на гърба - Уидърс на врата: Тренировка и набор от упражнения от Анна Куркурина - видео. Как да се отървем от издърлването на шията у дома с упражнения, масаж, лекарства, хирургично и народни лекарства?

HALK на шията: Диагностика, лечение, хирургическа интервенция, народни методи.

Стресът, седналата работа, заседналият начин на живот, напрежението, повдигането на тежести и много повече се дават на зоната на яката с болка и дори допринасят за натрупването на вредни вещества в гръбначния стълб. Ако сте отворили тази статия, тогава вече притеснявате раменете, шията или гръбначния стълб. В тази статия ще анализираме каква характеристика е такава „издърпване“ и как да се отървем от нея. Ще се докоснем и до проблемите с изследването, след което можете сами да извършите процедури или изключително под надзора на лекар.

Произходът на „Уидърс“ или „гърбица на шията“

Смята се, че на шията с течение на времето от излишното тегло и заседнал начин на живот се образува мазнина, сред хората „изсъхване“. Можете да намерите издърпване и независимо да водите ръката си за шията, тъй като натрупването се образува на 7-8 прешлени.

Противно на широкото мнение, а не мазнините, а лимфата и ако не се отървете от нея навреме, цервикалната остеохондроза се развива около цервикалния регион:

• Първият етап е увреждане на мускулите на зоната на яката. Удължаване на един от трапецовидните мускули и скъсяване на втория. Първоначалният етап на остеохондрозата възниква;
• Следващата стъпка е забавянето на кръвообращението в 6-8 прешлени, лимфната форма, лимфата активно се натрупва и причинява силна болка, както в цервикалната област, така и в гръдния кош. На този етап, в допълнение към лимфата, мазнините вече нарастват;
• На следващо място, лимфата с мастната тъкан се натрупва, движението на шията е трудно, болката не позволява обичайния начин на живот, съединителната тъкан между прешлените се унищожава. Рискът от херния на цервикалния прешлен, изместване на дисковете е възможен, артерията се компресира, което е отговорно за потока на кръвта в главата и възниква много други неотменимо унищожаване на гръбначния стълб;
• Последният етап е придружен от силна болка, съдов синдром и унищожаване на прешлените.

Хората се смятат, че се образуват изсъхване поради заседнал начин на живот. Но има няколко причини за формирането на това заболяване:

• Офис работа, заседнал начин на живот, интензивна седнала работа;
• Активен физически труд, тренировки, наранявания на цервикалния регион и зоната на яката;
• Нервно пренапрежение, стрес, сривове;
• Кривина на гръбначния стълб, нарушения на стойката;
• Наднормено тегло;
• Метаболитни нарушения;
• Промени, свързани с възрастта;
• Пушене;
• Наследствени предразположения;
• Грешен начин на живот, след напрежението няма почивка и релакс.

Здравето на цервикалния регион е пряко свързано с мускулния корсет и еластичността на връзките. Не е достатъчно да спортувате, така че мускулите да са в добра форма, тренировките са необходими директно от този отдел, както и масаж и разтягане.

Кой лекар да се свърже с крака?

Същността на всяко лечение не е вреда. Да, ако няма затруднения с гърба, тогава тренировките могат да се започнат без затруднения като предотвратяване на болестта. Но ако в областта на цервикалния регион има утягане или болка, трябва да започнете с изследването:

• Предварителна консултация с терапевт или семеен лекар, също посещение на невропатолог;
• Преминаването на ултразвук и x -ри за изключване на междупрешленната херния, изместване на прешлените, унищожава съединителната тъкан и други нарушения;
• Ако е необходимо, повторно консултиране със специалист, за да получи препоръки относно лечението и подкрепата на тялото.

Как да премахнете Scruffy на шията на жените: възможности за лечение

Има пет области на лечение и ще разгледаме всичко.

Лекарства:

• Витамините и микроелементите са задължителни както по време на обостряне, така и за предотвратяване на заболяването. Два курса годишно;
• Нестероидално противовъзпалително -по време на обостряне за бързо отстраняване на възпалителния процес;
• Блокове и болкоуспокояващи - за облекчаване на синдрома на болката, но само в случаите, когато няма възможност да издържат на болката независимо;
• Съдови лекарства - за втечняване на кръвта, кръвния поток и оттока на Limf;
• Мускулни релаксанти - се използват за намаляване на мускулния тонус, активно се използват за физиотерапия;
• Хондропротекторите са средства за подпомагане на възстановяването на хрущяла и съединителната тъкан. Те се използват както вътрешно, така и външно под формата на мехлеми и гелове.

Физиотерапия:

• Лазерно лечение
• Рефлексология
• Електрофореза
• Магнитотерапия
• UHF-терапия
• Балнеотерапия

Масаж на зоната на цервикалния висок рол.

Физиотерапия.

Създаване на власт до края на живота. Моля, обърнете внимание, че това не е временна диета, а постоянен начин на живот.

Спомнете си, че всеки вид лечение е възможен единствено след изследване от лекарите.

Реалистично ли е да премахнете голяма издърпване отзад на гърба и шията без операция?

Въпросът възниква за много жени - наистина ли е възможно да се премахне голямо (бягащо) изсъхване на гърба и шията без операция. Да, да и отново да! Но трябва да работите усилено.

На първо място, изследването и изключването на херния, изместване на дискове и т.н.

Сега установяваме храна. Добавете към диетата:

• Хондропротектори (всичко, което помага за възстановяване на хрущялната тъкан): студени мъже, залив, желе и др.;
• Вода: За проблеми с шията с зона на яката, както и с гръбначния стълб е много важно да се пие необходимото количество течност, в допълнение, трябва да има 1,5-2 литра вода на ден в диетата на човек. Недостатъчният поток от вода води до разграждането на прешлените, а именно неспособността да се запази течността в междупрешленните дискове и тъкани;
• 5-6 Еднократни хранения. Благодарение на това човек започва метаболитни процеси в тялото и губи тегло по -бързо;
• Ориз, тъй като помага да се отстрани солта от тялото. Но оризът не трябва да се готви, а да се умори. На 2-3 супени лъжици ориз 100 g вряща вода покрийте чинията с капак. След час можете да ядете. Подправките не могат да се добавят, но можете да се разреждате с пресни билки: копър, магданоз, килантро, босилек, салата и т.н. Оризът се абсорбира най -добре за закуска;
• 1/3 от диетата - протеини. Освен това, или животните са с ниско съдържание на мазнини, но е по -добре от рибата и зеленчуците, бобовите растения;
• Калций: млечни продукти във цялото му разнообразие;
• Витамин А: Яйца (Гогол-Могол), черен дроб, риба, пъпеш, тиква и моркови.

Изключете от диетата:

• Минимизиране на солта на трапезата;
• Консервирана храна, както дом, така и магазин;
• Пушени меса;
• Колбаси, колбаси;
• Багрила, бързи храни.

Следващата стъпка е физическата активност, масажът, лекарствата и други процедури, предписани от лекар.

Как да направя главата на Уидърс на врата?

Първо, трябва да помните, че са разрешени масажи, когато се образуват лимфа, мазнините и солите. Веднага след като в гръбначния стълб се открият всички деформации, специалистът трябва да докосне гърба. Дори обикновеното гласуване може да навреди, ако пациентът има подвижни прешлени, херния или деформация на цервикалния регион.

За масаж ще бъде необходим удобен стол и маса, която може да бъде наклонена. Необходимо е да премахнете всички дрехи. Мнозина пропускат този момент, тъй като видеото най -често показва жени в бельо. Но това е демонстративен видеоклип, който се премахва, като се вземе предвид фактът, че различните възрастови групи могат да го гледат. При компресиране на бельо гърбът определено няма да се отпусне.

За масаж е необходим маз или масаж. Средствата с добитък са много подходящи, комбинирайки две процедури наведнъж: разтриване на терапевтичен мехлем и масаж. Пристъпваме към процедурата:

• Загрейте сайта с галещи движения със сухи ръце;
• Загряваме с буркан или твърда кърпа, докато леко зачервяване на кожата;
• Ние нанасяме масло или сметана за масаж и внимателно с движението на масажи, омесваме всички мускули, галенето си, ако се намали или нормално налягане и надолу с повишено налягане. Масажираме от 15 до 20 минути;
• Обикаляме шията, но внимателно, без интензивни движения, за да разтеглим мускулите и да увеличим притока на кръв;
• Отиваме в „Уидърс“: от центъра до краищата, които прекарваме интензивно, но не и силни движения в кръг. Сега поставяме пръстите или кокалчетата от двете страни на гръбначния стълб точно под Уидърс (така че да усетите местоположението на гръбначния стълб) и да водите нагоре. Солта и лимфата ще „играят“ под ръка - това означава, че правите всичко правилно. Така до 10 пъти, без болезнено налягане и отново от центъра до краищата, интензивни движения на хода. Целта на това упражнение е да разбие солта и да разпръсне лимфата;
• Ние рисуваме с леки деликатни движения от средата на гърба към раменете, така че тялото да „успокои“ за 30 секунди и покрива с кърпа за тери или лист и топло одеяло;
• Ниско на равномерна повърхност и го оставете да почива за около 30 минути. Не се увеличавайте рязко след масаж, тъй като замаяността и нарушената координация са възможни в рамките на няколко минути.

Показателят, че правите масажа грешно:

• Дискомфорт
• Болка
• Замаяност
• Гадене
• Потъмнява в очите
• Влошаване на състоянието

В този случай веднага спирате масажа и не продължавате, без да се консултирате с лекар.

Препоръчваме си великолепен масаж от Анна Куркурина, неподражаем спортист и треньор, както и спортен лекар. Съветите й не са уникални, но точни и отлични. Работейки според метода на Анна 100% от хората, те се справят с проблема на Уидърс.

Видео: Обратно масаж, премахнете Уидърс

Отлично зареждане за зоната на яката от гърбицата и Уидърс: Упражнения

В това се вземат предвид няколко варианта за зареждане статия.

Ще говорим и за най -простите упражнения, които ще помогнат да се върне гръбната лекота и естетическата ямка между шията и гърба.

Сутрин и преди лягане:

• За да лежите в леглото и да държите таза и краката на леглото, намалете раменните лопатки, така че гърдите да се издигат нагоре. По този начин главата, раменете, таза, ръцете и краката на леглото, а гърдите се повдигат колкото е възможно повече. Ние държим, докато тялото не започне да трепери. Легнете и повторете отново до 10 минути;
• Тялото е точно, с ръце отстрани, десният крак е огънат и се опитваме да вземем леглото от лявата страна с коляното му. Ние не разкъсваме раменете си. Ние държим да треперим в тялото и да сменяме крака си. В този момент гърбът ви може да се хрупка - не се притеснявайте, това е сол;
• Издигаме се и седим на турски. Краката са на мястото си, обръщат тялото и стигат до бедрата. Прешленът е усукан и изработен.

Веднъж на час през деня преди пълно възстановяване:

• С малка амплитуда: кима напред, надясно и наляво, се обръща надясно и наляво. Забранено е да се прави напълно със сила, както и с кръгови движения. Във всяка посока - 1 минута, общо 3 минути;
• Ставаме точно, ръцете на раменете, 5 кръгли движения с лакти напред, преди 5 - 1 минута;
• Упражнявайте ножици и люлки, хоризонтално познати от детството от 1 минута;
• Ръце в замъка и издърпайте - 30 секунди;
• Кръгови движения на раменете - 30 секунди;
• Упражнете мелница или плувец 1 минута.

Общо за 7 минути изпълнявате цял комплекс. Ако сте разсеяни веднъж на час - ден до час интензивно обучение! Но е важно да направите комплекса не повече от 7 минути наведнъж и не повече от веднъж на час, тъй като гърбът трябва да почива.

Видео: Обучение и набор от упражнения за зоната на яката от Анна Куркурина

Лечение на лекарства на изтек

Разбира се, пренебрегваните форми (и най -често те са напреднали, тъй като ние сме свикнали да търсим помощ, когато на следващата сутрин просто не можем да започнем работа) се лекуват не само с помощта на упражнения и масаж, но и с помощта на лекарства.

Ние посочваме целия спектър на лечение с лекарства, но има основни и тези, които могат да бъдат изключени:

• Нестероидално противовъзпалително (задължително по време на обостряне): ибупрофен, дикелфенак;
• Анестетици (с силна болка, която не може да бъде толерирана): Кетанов, Аналин и други болкоуспокояващи;
• В витамини и в RR комплекса (задължителен 2 пъти годишно с курса);
• За облекчаване на спазма както на мускулите, така и на съдовите - трентални или среднокалмови;
• Външните мазки с дразнещ ефект за потока на кръвта и изтичането на лимфата са аписартрон и други подобни;
• Хондропротектори както вътрешно, така и локално външно за възстановяване на курсове за хрущялна и съединителна тъкан 2 пъти годишно, плюс по време на обострянето;
• Нестероидни противовъзпалителни гелове и мехлеми, като Voltaren.

Също така ефективното лечение със стари са несправедливо забравени банки. Да, да, самите, които ни поставиха в детството с настинки. Избърсваме кожата с алкохол, отопляемите буркани върху издърлката и около нея, но не докосваме гръбначния стълб. След 10 минути отстраняваме, като по този начин придадем добър поток от кръв към зоната на яката.

Лечение за разходка: метод на Бубовски

Комплексът на автора, включително упражнения за мускулите на гърба и ръцете, използвайки елементарни спортни черупки - Fitball (голяма топка) и разширител. В края на обучението, задължителен масаж. Лекарят на Бубовски доказа, че с помощта на своята методология за 3-6 месеца дори и най-трудните случаи показват положителна динамика без операции.

Ние даваме селекция, състояща се от 33 видеоклипа на д -р Бубоновски, в които се изработва целият гръб.

Видео: Бубоновски: Говорете упражнения

Лечение за разходка: Метод Норбеков

И друг авторски курс, който вече е помогнал на хиляди пациенти да избегнат хирургическа интервенция. Техниката е толкова популярна, че се използва както от лекари, така и от домакини.

Видео: Артикуларна гимнастика M.S. Норбекова (пълна версия)

Хирургично лечение на Уидърс

Понастоящем се използват три вида хирургично лечение на издърлките. Лекарите трябва да изследват и провеждат предоперативно лечение (или да се запознаят с информация за това как се извършва лечението по -рано). И само да се уверите, че няма друг начин на положителна динамика - да продължи да се подготвя за операцията.

Видео: Какво е лазерна липосукция на гърбица на врата?

Народни лекарства за това, че се отървете от Уидърс на врата

Народните методи са добри на началните етапи, както и помощта в по -напреднали случаи. Първо, въведете нови правила в нашия живот:

• Зона за сън. Твърд ортопедичен матрак, плоска възглавница, най -добра ортопедична;
• Работно място. Стол и маса, която да се побере по размер, осигурявайки дори седене на масата, ако е необходимо, допълнени от ортопедични килими, наслагвания;
• Правилна стойка. Ако не е, ние произвеждаме, използвайки упражнения, корекции, масажи;
• Криотерапия. След горещ душ не забравяйте да завършите студено. Контрастът за Уидърс е опасен и я оттегля дори в най -пренебрегваните случаи.

Народните методи са много разнообразни:

• Лечение с пиявици. Много успешно в случаите на хипертония, когато масажът е строго противопоказано;
• Смесете 20 капки прополис и 1/3 чаша рициново масло. Разбъркайте. Вдясно в проблемната зона 2 пъти на ден;
• 3 части от домашно мляко, 3 части мед, 1 част от дафиловия лист и същото количество настърган лук. Нанесете върху съседността, покрийте с бельо (задължително контакт с лен) плат, целофан и покрийте с одеяло за половин час. Измийте с топла вода и ни увийте през нощта;
• Смесваме хепарин и мехлем на Троксевас, разтривайте 3 пъти на ден;
• Смесете алкохол и мед в равни количества, нанесете върху удърлбата и го увийте за през нощта;
• Черната глина се смесва с гореща вода, образува се в чиния и се нанася върху отопляемо тяло. Покриваме одеяло за час.

Видео: Отървете се от мразеното „Withers“ на врата!