Правила от топ 25 за отслабване

Излишното тегло е проблемът на много хора. Именно поради тази причина въпросът за отслабването не губи своята значимост в продължение на много години.

Търсенето поражда предложение, така че днес в интернет можете да намерите огромен брой различни диети и начини, които помагат да се сбогувате с мразените мазнини. Предлагаме ви в това, понякога неравномерна и трудна битка с излишни килограми, за да използвате нашите полезни съвети.

Правила от топ 25 за отслабване

За много хора процесът на отслабване е много по -лесен, ако започнат да се отнасят към това, като пряко задължение, тъй като преяждането и излишното тегло са верни спътници на болестта. А умерената консумация на храна и физическата активност са ключът към здравето. Въз основа на казаното по -рано следва, че здравето е наше задължение, а пълнотата е грях.

Между другото, вярващите могат да разгледат пълнотата като истински грях или по -скоро като следствие от грешните си дела - лакомия. Нека разберем какво трябва да помнят жените, които мечтаят да изпуснат излишни килограми.

Така че, помнете следните правила за отслабване:

1. Внезапно счупена кола, асансьорът е вашият шанс да се притеснявате отново за здравето си и да вървите пеша. Погрижете се за това, дори ако асансьорът работи или наистина иска да стигне до такси. И ако времето също е добро, тогава ходенето е двойно полезно.
2. Гледайте телевизора и новините по -малко, особено когато ядете. Така че, отнесено, като гледате любимите си сериали или програма, която ядете повече.

   

3. Спрете връзката, която ви унищожава. Много хора забелязват, че започват да се мазният точно в момента, когато „черната лента“ идва във връзката. Защо се случва това? Трудно е да се обясни, но повечето са склонни към факта, че по този начин тялото реагира на стрес.
4. Вземете за себе си навика да решавате проблеми, които са възникнали, и не бягайте и се крийте от тяхКато щраус в пясъка.
5. Не вярвайте на всичко, което пишат в интернет, особено за статиите на Pseudo -Dodig. Не питайте за съвет от експерти по „диван“ и мрежови лекари, не опитвайте неизвестни лекарства, които обещават незабавен ефект. Научете се да филтрирате получената информация и във всеки случай не проверявайте всичко, че прочетете себе си.
6. Да се \u200b\u200bсбогуваш с мразените килограми, понякога се нуждаете от много малко - не се храни с всичко, което остава на гости/деца/, скоро ще изчезне, ако нямате време да го ядете.
7. Трябва да се борите с мазнини и не само с тези, които се отлагат върху стомаха ви, задните части, но и с тези, които консумирате. Не забравяйте, че всички излишни, които стигнаха до устата ви, определено ще стигнат до вашите страни, стомаха и дупето.
8. Ако не можете да отслабнете, отслабването не е ваше. Обичайте гънките си или спрете да се оплаквате, че не можете. Ще успеете, просто не толкова бързо, колкото бихме искали.
9. За загуба на тегло изберете само онези методи, които първоначално те ви карат да се сбогувате с отлаганията на мазнини. В противен случай желанието ще напусне бързо, което не може да се каже за килограми.
10. Постоянното гладуване води до факта, че човек започва да яде в сънищата си, така че те са много лоши.
11. Ключът към отслабването е липсата на преяждане.
12. Така че храната да не ви изглежда, когато е възможно, правете редовни закуски между основните ястия. В идеалния случай диетата ви трябва да се състои от 3 основни и 2 допълнителни ястия. Не забравяйте, че липсата на закуска непременно ще предизвика преяждане.

    

13. Виждал ли си Спящи хора в метрото? Запитали ли сте се как е възможно? Отговорът е прост: Тези хора са постоянно недохранване и бързо „седят батерии“.
14. Не бъдете прекалено заети с теглото си, по -добре е да се грижите за нещо по -приятно.
15. Помня, глад трябва да удовлетворите без да се провалите по същия начин, както нуждата от секс.
16. В никакъв случай Не намалявайте броя на калориите, изядени под нормата. Много хора смятат, че след като са яли половината ежедневна калория, те ще отслабнат по -бързо. Въпреки това, всъщност по този начин ще ускорите само процеса на „изтощително“ тялото си, ще започнете да спите в движение, да получите „красива“ бледа и суха кожа и няма минус на кантара.
17. Помня, без дъвка, без протеинов коктейл, без "магическа" таблетка Той няма да ви замени с пълна храна, така че не трябва да се опитвате да заблудите тялото, по -добре е просто да ядете.
18. „Сън за слаби“ - Забравете тази фраза веднъж завинаги. Не забравяйте, че сънят е ключът към качественото възстановяване на тялото ви. Помнете себе си, когато ви помолят да излезете през уикенда. "Изгаряте ли" желанието да тренирате още веднъж? Вероятно не. Така че нашето тяло всъщност не иска да работи, когато се предполага, че ще се отпусне и още повече, така че в този момент няма да работи продуктивно. И без възстановяване тялото няма да се сбогува с излишни килограми.

    

19. Надолу с угризения за допълнително парче от тортата. Мислите ли, че сте действали неправилно и се страхувате да видите парче торта от 200 грама, красиво изпъкнало на свещеника с целулит? Отидете да клякате или бягайте.
20. Филмирайте So -Called Weekly читмил. Отслабването от загуба на тегло, но ние живеем веднъж и през цялото време да се ограничим в вкусна храна не си струва.
21. Не забравяй това захар Тялото ви получава не само когато пиете чай/кафе и добавяте захарен пясък там, яжте сладки и торти. По същия начин тялото получава захар от плодове, зеленчуци, овесени ядки от опаковка, различни PP Batonchiki, алкохол. Помислете за този факт.
22. Не вярвайте на тези, които казват това пригответе правилната храна за дълго време и скъпо. Елда, овесени ядки, печени картофи, пилешко филе и зеленчукова салата се приготвят много по -бързо от бор, пилаф, месо от месо и всичко това си струва много по -евтино от алкохола, чипс, готови закуски.
    

    

23. Не се настройвайте за бърз резултат, особено този, който чудото синьо ще пророкува, „магическата“ таблетка. Помнете колко години ядете излишни килограми и се радвате, че ще отнемете много по -малко време, за да ги „изгорите“ (най -вероятно).
24. Много често храната е единствената радост в живота, така че човек започва да я консумира в огромен брой, забравяйки, че хормоните на радостта могат да бъдат получени от други неща, например секс. Вземете го правило, всеки път, когато искате да ядете нещо забранено, правете секс. Това не само ще предизвика производството на хормони, но ще послужи и като малко физическо натоварване.
25. Е, и, разбира се, не забравяйте за спорта, защото е важно не само да видите фигурата „50“ на везните, но и да изглеждате подходящи и млади, а за това трябва да тренирате мускули.

Всъщност е лесно да отслабнете, защото отслабването не означава гладуване и „седи“ на диета. Това означава да спрете да ядете вредна храна, малко да коригирате диетата си и да станете малко по -активни.

И как се губиш и какво направи, за да получиш резултата? Разкажете ни за вашия опит в коментарите! И също така ни спестете в отметки и вървете по -често, ние винаги се радваме на вас!

Видео: Лесно е да отслабнете!